Дарья Храмцова | нутрициолог для женщин

Когда мужчина на травме(сломан)только сердце женщины вернет его на путь

Насыщенная суббота

Я конечно все понимаю, весна и все такое. И хорошее чувство юмора- это прекрасно. Но, необходимо разграничивать работу и смеху€чки. Если человек не настроен на работу над собой, я не берусь. В апреле 3 свободных места на сопровождение. Для записи пишите 👉@hrom4ik_7

Почему быстрое похудение с помощью таблеток вредно для организма

Многие до сих пор верят, что можно просто выпить таблетку, быстро похудеть и наконец-то увидеть “идеальную” цифру на весах.

Звучит заманчиво. Но для организма это обычно не помощь, а стресс. Почему? 💙Уходит не только жир Когда вес снижается слишком быстро, организм теряет не только жир, но и мышцы. А мышцы — это не что-то “для спорта”. Они нужны для нормального обмена веществ, энергии, силы и красивого качества тела. 📍То есть на весах может быть минус. А по факту тело становится слабее и рыхлее. 💙Страдает желчный пузырь При резком похудении повышается риск застоя желчи и образования камней. Особенно если человек почти не ест, сидит на жёстких ограничениях или использует сомнительные средства “для похудения”. 💙Таблетки часто дают побочки Многие препараты и БАДы для похудения могут влиять на сердце, давление, нервную систему, ЖКТ. А некоторые средства из интернета вообще содержат опасные вещества, о которых человек даже не знает. 📍То есть вы покупаете “минус 5 кг”, а получаете тахикардию, слабость, тревожность и проблемы с пищеварением. 💙Вес часто возвращается Быстрое похудение редко даёт стабильный результат. Потому что тело не перестроилось. Оно просто пережило стресс. 📍И потом очень часто включается знакомый сценарий: срыв, откат, набор веса, чувство вины. Чтобы снизить вес необходимо: • нормальное питание • стабильный режим • поддержка организма • работа с причиной набора веса, а не только с цифрой на весах

Почему? Расскажу ниже

Спасибо за поздравления ❤️

Буду не нутрициолог, а консультант по питанию. Я работаю в команде с врачами, поэтому в моей профессии ничего не изменится

И что делать?

Я вчера решила немного прибраться 😀. Удалили очень много аккаунтов из подписчиков. Кто-то не заходил с 2025 года, кто-то еще больше, у кого-то вообще улаженный аккаунт. Не вижу смысла в «пустых страницах». Надеюсь не удалила тех, кто читает канал. Если что, простите уж. Я не специально ❤️ Спасибо тем, кто остается со мной. Сегодня будет еще одна новость

У многих людей с большим лишним весом попытка похудеть выглядит так: понедельник — «всё, теперь берусь за себя» вторник — салат и кефир среда — час кардио, пот и усталость а через 10–14 дней всё сдувается. Не потому, что человек слабый. А потому, что жёсткие методы редко работают долго. Когда вес большой, снижать его нужно не через наказание, а через систему. 1️⃣ Еда — это база Пока питание не выстроено, вес либо стоит, либо быстро возвращается. Жир уходит только тогда, когда организм тратит энергии больше, чем получает. Но дело не в том, чтобы просто есть меньше. Важно, чтобы рацион включал: ✔ достаточно белка ✔ хорошие жиры ✔ умеренное количество углеводов Это помогает: — снижать вес — сохранять мышцы — не жить в вечном голоде. 2️⃣ Движение нужно. Но разумное Если у человека уже есть лишние 10–30 кг, суставы и спина и так работают с перегрузкой. Поэтому стартовать с: ❌ прыжков ❌ жёстких марафонов ❌ изматывающего кардио обычно плохая идея. Намного лучше заходят: ✔ ходьба ✔ силовые тренировки в умеренном темпе ✔ тренажёры без ударной нагрузки. Так тело адаптируется постепенно, а риск травм и срывов становится ниже. 3️⃣ Силовые нужны не только «для формы» На одной диете уходит не только жир. Часто вместе с ним человек теряет и мышцы. А это уже более медленный обмен веществ и мягкое, уставшее тело. Силовые тренировки помогают: ✔ удерживать мышечную массу ✔ тратить больше энергии ✔ делать тело более подтянутым. Нормальное похудение — это не забег на силе воли. Это план, который можно выдержать и через две недели, и через два месяца. Если вы не понимаете, с чего начать, как питаться и какую нагрузку выбрать, напишите мне в личные сообщения @hrom4ik_7. Помогу выстроить питание под вас и прийти к результату без крайностей 💪

Почему выгодно не худеть? — Пока вы не похудели, можно не покупать новую жизнь. Не выходить в проявленность. Не менять гардероб, привычки, окружение. Не сталкиваться с новым отражением в зеркале. — Пока вы не похудели, можно не идти в страхи. Не становиться заметнее. Не ловить взгляды. Не слышать комплименты, к которым вы внутренне не готовы. — Пока вы не похудели, можно не брать на себя ответственность. Ведь всегда есть удобное объяснение: «Вот похудею — и начну» «Вот сброшу — и пойду в отношения» «Вот стану стройнее — и проявлюсь» Но это «потом» иногда длится годами. — Пока вы не похудели, можно оставаться в знакомом сценарии. Даже если он бесит. Потому что знакомая боль часто кажется безопаснее, чем незнакомое счастье. Иногда вес — это не про еду. Это про защиту. Про запрет на удовольствие. Про страх быть желанной. Про страх быть видимой. Про привычку ставить себя на последнее место. И вот здесь начинается самое важное: Вы не обязаны воевать с собой. Не обязаны ломать себя диетами. Не обязаны худеть из ненависти к телу. Но если вы правда хотите изменений — задайте себе один честный вопрос: Что в моей жизни изменится, если я стану стройнее? И второй, ещё честнее: Готова ли я к этим изменениям на самом деле? Потому что иногда мы не худеем не из-за отсутствия силы воли. А из-за того, что новая версия себя пугает сильнее, чем старая. И пока это не признать — тело будет оставаться в своей «броне». Но как только вы перестаёте бороться с собой и начинаете слышать себя — всё меняется. Не через насилие. Через честность. Через контакт с собой. Через выбор: не прятаться больше за вес. И это касается не только лишнего веса, проблемы с кожей, волосами тоже иногда именно поэтому.

😀😀😀

💚💚💚💚💚 Я остаюсь! И продолжаю вести канал

Друзья! В связи блокировки телеграмм. Создала канал в Макс https://max.ru/join/WnuYjivP_GtB45z6IXsns8yJw_Uwlrru1jWWAFIly1g Переходите по ссылке 🔗 Там буду дублировать информацию пока будет доступ к телеге.