Дарья Храмцова | нутрициолог для женщин

К вечеру мои ноги иногда выглядят так, будто решили накопить воду на случай апокалипсиса 😅 Поэтому у меня есть один секретик: ✔️ магниевая ванна ✔️ валик ✔️ 20 минут тишины без людей и рабочих чатов Важно! - не перестараться с температурой воды. Я впервый раз сделала погорячее и поднялось давление 😀 - катаем обязательно снизу вверх Утром обычно я очень довольна результатом. Запись на бесплатную консультацию 👇

Идет активно запись на след неделю. На этой неделе осталось 2 места для бесплатной консультации Пятница 9.00, 11.00 Для записи пишите 👉@hrom4ik_7

Такая процедура поможет определить и оценить состояние организма и обнаружить заболевание на этапе развития. Профилактировать всегда легче, чем лечить

Выпала из блога, по семейным обстоятельствам. Очень тяжело было вести блог. Сейчас возвращаюсь и обещаю не пропадать 🌸

🍓 Земляника: маленькая ягода с большим потенциалом Сезон земляники короткий, но это отличный повод добавить её в рацион не только ради вкуса. Чем интересна земляника с точки зрения нутрициологии? 🔹 Источник витамина С Витамин С участвует в синтезе коллагена, поддерживает иммунную систему и помогает защищать клетки от окислительного стресса. 🔹 Богата полифенолами Земляника содержит антоцианы, эллаговую кислоту и другие антиоксидантные соединения. Они помогают снижать уровень окислительного стресса и поддерживать здоровье сосудов. 🔹 Поддержка сердечно-сосудистой системы Исследования показывают, что регулярное употребление ягод связано с более благоприятными показателями липидного профиля, функции сосудов и воспалительных маркеров. 🔹 Пищевые волокна для микробиоты Клетчатка служит питанием для полезных кишечных бактерий, способствует нормальной работе ЖКТ и помогает дольше сохранять чувство сытости. 🔹 Низкая калорийность В 100 г земляники содержится около 30–40 ккал, поэтому ягода может быть частью рациона даже при контроле массы тела. Важно помнить ✔️ Максимальную пользу приносит свежая сезонная ягода. ✔️ Земляника не является «суперфудом», который решает проблемы со здоровьем, но может быть ценным элементом разнообразного рациона. ✔️ При склонности к аллергическим реакциям и заболеваниях ЖКТ в стадии обострения количество стоит подбирать индивидуально. 🍓 Иногда самые простые сезонные продукты оказываются самыми полезными: земляника даёт организму витамины, клетчатку и антиоксиданты в естественной форме — без баночек и громких обещаний.

Обрезала челку

Пошла стричь кончики

Синяки после вакуумного массажа — это не показатель эффективности процедуры. Это травма тканей. Синяк — это повреждение капилляров, выход крови в ткани и воспалительная реакция. Что происходит дальше: 👉 Нарушается микроциркуляция Да, сразу после процедуры кожа может выглядеть более ровной. Но часто это временный эффект из-за отёка тканей после травматизации. 👉Усиливается задержка жидкости После сильного вакуума ткани начинают удерживать больше воды. И визуально целлюлит потом может становиться даже более выраженным. 👉Усиливаются сосудистые проблемы При склонности к куперозу, варикозу или ломкости сосудов такие процедуры могут ухудшать состояние кожи и сосудистой сетки. 👉Поддерживается воспаление А хроническое воспаление — это один из факторов, который напрямую связан с изменением структуры подкожно-жировой клетчатки. ❗️целлюлит — это не что-то, что можно «выбить» или «разбить» массажем. На его выраженность влияет намного больше факторов: — воспаление — питание — уровень физической активности — мышечная масса — гормональный фон — сон — стресс — отёчность — генетика Поэтому работа с телом — это всегда про системный подход, и база- это питание.

Здесь можно размещать рекламу вязаных штор моей мамы. Только они выдерживают это ❤️.

Это чудо проверяет мои нервы на прочность

Скоро поделюсь интересной информацией