FoodZone-оазис здоровья
Уютный блог многодетной мамы, врача в декрете👩🏻⚕️. 🌿Здесь экспертиза в области здоровья,сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты, идеями о уюте,доме. С-во: @pr_lianetta @lariberns @Social_Admarketing
Show more341 235Subscribers
+4 50324 hours
+11 2657 days
-9 57930 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Высокое давление и питание-что лучше есть при гипертонии ?
Сразу определимся с тем, что есть строго не рекомендуется:
• избыток животных жиров - ограничьте до минимума количество сливочного масла, жирной говядины и свинины.
• сладкие и газированные напитки.
• избыток соли, острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты, копчености.
• полезно исключить из рациона мучные и кондитерские изделия, так как с ними труднее контролировать вес.
А что можно-то?
•В основе рациона должны быть овощи, рыба, кисломолочные продукты. Рыба - это не только ценный источник белка, она содержит жирные кислоты омега-3, очень важные для сохранения здоровья сосудов.
•Нужно есть больше продуктов, богатых калием: фрукты (бананы, апельсины, мандарины), сухофрукты (изюм, курага), овощи (картофель, фасоль), а также морскую капусту, кальмары, рыбу (треска, хек), цельную овсяную и пшеничную крупу, качественные молочные продукты.
•Для стабилизации давления также нужен магний. Этот микроэлемент способствует расширению кровеносных сосудов и укреплению их стенок.
Много магния - в зелени и зеленых овощах, а также бобовых, зерновых, орехах и семечках.
•Важно обогатить еду витаминами: С (цветная капуста, черная смородина, шиповник), А (морковь, печень, яичный желток), группы В (отруби, капуста, дрожжи). Фрукты и овощи содержат не только витамины и полезные вещества, но и понижающую давление клетчатку.
Питание и физическая активность могут даже остановить развитие умеренной гипертонии. Причем важно сочетать,только питание,или только спорт не сработают.
🔥 195❤ 193👍 189😁 173🎉 164🤩 163🥰 34❤🔥 26👌 12🤗 9💯 6
🍿 Как устроена индустрия контента? Запостил один — тысячи украли себе. Команда Alphavite SMM уже 6 лет делает подборки из крутейших первоисточников. Сохраняйте себе:
👽 Лепра – поистине клад развлекательного контента без запретных тем, морали и цензуры. Подпишись на легенду.
🌶 Острый маркетинг – прип%зднутые товары и ответы продавцов, позорная реклама, а также подлые уловки брендов, которыми они дурят своих покупателей! Подпишитесь, чтобы не быть одними из них. У вас глаза на лоб полезут от правды.
👨💻 Три Дабл Ю – не просто канал, а настоящая Библия по открытию онлайн-бизнеса. Показываем, как с помощью ноутбука и мышки зарабатывать от 100 тысяч в месяц. Без вложений, опыта и связей. Подписывайтесь, лучше уже не будет.
😹 Yaplakal – от создателей сайта ЯПлакалъ. Котики, красивые девушки, лютая дичь, которая легко превращается в позитив!
☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений!
🥬 Нутрициология питания – канал про здоровое питание и anti age. Как питаться, чтоб прожить 100 лет?! Эти и другие ответы на вопросы вы найдете на канале нутрициолога Алины Морозовой.
📲 Hitech – новости высоких технологий, обзоры смартфонов, гаджетов и бытовой техники.
🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld
🥊 Ворожбитов – авторский канал с долбежкой и разоблачением мошенников и прочей нечести. Море эксклюзива и контента ждут тебя.
💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет.
🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram.
🏴 Moscow Digest – где заняться сексом в Москве? Регулярно публикуем развратную афишу столицы, где собраны самые горячие способы провести время. Если давно искали источник небанальных мест для досуга и всех пикантных новостей столицы – подписывайтесь.
📌 Квадратные метры – как легально не платить коммуналку, как снизить аренду на 30%, получить 45 тысяч компенсацию от управляющей компании, а еще через госуслуги встать в очередь на бесплатную квартиру – эти и подобные лазейки в жилищных законах публикуем у себя на канале. Подписывайся: t.me/meters2
📌 Точка роста – твой шанс раз и навсегда бросить найм и найти дело по душе с доходом от 100к в месяц. Бизнес-идеи, советы по старту с 0 и истории реальных людей, которые выбрались из жопы. Подпишись, все с чего-то начинали.
🪴 Экономика на пальцах – как ключевая ставка ЦБ влияет на зарплаты, по каким законам работают деньги, экономические термины – всё, что поможет вам планировать свои финансы на 2-5-10 лет вперед и всегда иметь лишнюю сотку в загашнике. Подписывайтесь, в школе этому не учат: t.me/FingersON
😋 Хитрости жизни – ежедневная подборка лайфхаков для умелых хозяек. Кулинарные хитрости, украшение интерьера, упражнения для красоты, идеи для быстрой уборки.
🛠 Сделай сам! – канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность!
🍇 Алина Морозова – канал дипломированного нутрициолога, на котором много полезной информации о правильном питании, гормонах.
👍 В найме норм! – канал для взрослых и адекватных людей, которые не рвутся любой ценой открывать бизнес, а предпочитают стабильную карьеру в найме. Внутри тысячи советов от опытных управленцев, которые помогут найти правильную компанию и зарабатывать 200-300к. Пользуйтесь, господа.
Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.
❤ 720👍 600😁 184🔥 179🤩 173🎉 132😍 27🥰 26🤗 21❤🔥 19💯 5
Как же вкусно и просто😍
Выкладываем лаваш в неглубокую посуду для выпечки , в него кладем творог 5% 250 грамм, и 3 яйца, размешиваем на лаваше, солим и перчим по своим предпочтениям 😋,укладываем сверху кусочки помидоров,зелень шпинат (можно заменить петрушкой, рукола🌳), сверху посыпаем натертым сыром ,помещаем в заранее разогретую до 180 градусов духовку и ждём 15-20 минут (зависит от мощности вашей духовки ),вынимаем и наслаждаемся вкусным завтраком
❤ 1383👍 1050🥰 993🔥 723🤩 598😁 207👏 169❤🔥 32😍 30👌 17🤗 13
📌 Совместно с командой JaguarProd мы подготовили каналы, на которые точно стоит обратить внимание!
🌟 Каждый день - самый лучший день у МамыДома! Вкусные и полезные рецепты; Увлекательные занятия для детей и себя; Смешные истории из жизни; Вдохновляющие моменты поддержки друг друга.
Присоединяйся прямо сейчас!
✅Здесь собраны все секреты здоровых и красивых волос! Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать экспертные советы и уникальные рекомендации по уходу за волосами, которые помогут вам чувствовать себя уверенно каждый
🎥 ФИЛЬМЫ КИНО СЕРИАЛЫ – самые ожидаемые премьеры и популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество в телеграме.
🌏Аслан из National geographic 🌏
как на картинке🌇
новое путешествие каждый месяц
здесь лайф, и советы по питанию🤤
Лучший тревел блог по версии
National Geographic 🧳
🏡Та, которая смогла
– как построить дом в Крыму с использованием мат капитала, как потом продать этот дом с согласованием опеки, как построить ещё один дом, делюсь опытом жизни в частном доме
❤️🔥@tashtu4ka Та ещё штучка — душевный блог многодетной мамы о гармонии, саморазвитии, еде и путешествиях. ✨ Здесь много лайфхаков, рецептов, подборок фильмов, идей для дома, путешествий и вдохновения✨
🩷Мама троих , о красоте и не только !) Блог многодетной мамы, делюсь результатами и не только.
🫐FoodZone-оазис здоровья🫐
Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте,
доме,лайфстайле и путешествиях.
💞Психология | отношений Самый полезный канал про психологию отношений 🔥
🔅Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨
⭐️НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА ⭐️ – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию!
🥑Gluten-free Zuma🤍БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА 💚лайфхаки 🤍пп Безглютеновая диета ,которая улучшит твое здоровье
💎@inessa_life — путешествуем вкусно вместе с Инессой!🛫
топ 5 лайфхаков который должен знать каждый путешественник!
💜Shaggy and we💜
💫 Ведем хозяйство и контент
🐈⬛ Моя Мохнатая Армия
🏡 Как я все успеваю? Я покажу, мотивируйся 💫
🦋MISS LIANETTA🦋 - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о
сбалансированном питании,
здоровом образе жизни.
💗Та самая Ведьма💗
Из города в деревню
Про Стройку, ремонт, уют.
Про детей, 8 собак и одну кошечку.
🔔Постоянные расходы на красоту и здоровье, путешествия и наряды… Где взять деньги на всё? Делай выгодные инвестиции, следуя советам экспертов Альфа, Сбера, Тинькофф, Газпромбанка. Следи за новостями на канале Ленивый инвестор‼️
📝 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram.
👍 621❤ 123😁 119🔥 80🎉 69🤩 65❤🔥 17😍 15💯 13🥰 9
Надоели скучные и однотипные каналы?
Команда САНЯ МАРКЕТИНГ подготовила подборку уникальных каналов!
☝️Перепланировка - почему сейчас так важно её согласование?!
Как выявить ту самую перепланировку самостоятельно?!
Какие изменения в законодательстве вступают в силу с 01.04.2024г?!
Подробные разборы, кейсы, ответы на все вопросы и алгоритмы согласования здесь ☑️https://t.me/eklimova85
🔥Ракута про НЕДВИЖКУ - авторский блог про ипотеку и недвижимость! Ипотека без первого взноса, партнёрские сделки b2b и много горячих инсайдов! Заходи, будет интересно.
📈Показываю, как системно зарабатывать 500 тысяч и выше в Легкости!
Я Анастасия
13 лет опыта, 5 бизнесов
Я про быстрый рост, божественный маркетинг, душу работу с личностью, ясновидение, психологию, изотерику
Добавляйся https://t.me/bazenova1 получи 🎁
☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений!
🍭@bud_zdorofff
Все о зож и питании от профессионального нутрициолога, health-coacha
Будь стройной и энергичной!
Тут для этого вся информация 😄
🥣 Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨
🏝️@irina_runn
Путешествующая семья Фрилансеров знает все Лайфхаки,как дешево купить билет на самолёт✈️как путешествовать самому,маршруты без гидов🌎
А сейчас в сезон походов и сплавов сливают все лакомые места в России 🏕️🧭
🍎@Woomens_page полезные видео рецепты, воспитание и все о красоте, мотивация и вдохновление
🏠 Та, которая смогла – как построить дом в Крыму с использованием мат капитала, как потом продать этот дом с согласованием опеки, как построить ещё один дом, делюсь опытом жизни в частном доме
💫tassi_stories_official – Мотивация, позитивное мышление, все секреты исполнения желаний 💫
👨👧👦@umnie_roditeli
Подход к воспитанию с умом
🍩FoodZone-оазис здоровья.
Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте,
доме,лайфстайле и путешествиях.
👠MISS LIANETTA - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о
сбалансированном питании,
здоровом образе жизни.
✅@eurobonds – канал про валютные облигации и ADR.
● трек рекорд по собственной позиции с 2019 года
● продажа ADR в 2-3 раза дешевле, чем на MOEX
● суверенные евробонды РФ с доходностью 11% в валюте
● анализ эмитентов и новые выпуски евробондов
😁 287👍 286❤ 279🔥 278🤩 238🎉 222
Грибная паста🍝
чеснок
грибы
специи (перец, соль)
шпинат
сливки 33%
тертый сыр
1. На сливочном масле обжариваем чеснок, затем добавляем грибы и жарим до золотистой корочки. Добавляем специи.
2. Далее шпинат и снова обжариваем. Затем добавляем сливки и тушим минуты 2. Добавляем сыр.
3. Соус готов, осталось соединить со спагетти и наслаждаться грибной пастой.
Приятного аппетита!👩🏻🍳♥️
👍 1947❤ 1486😁 553🔥 506🤩 491🎉 436😍 28🤝 27👌 23💔 14👀 7
Смузи – яркий, густой напиток из полезных ягод, фруктов, овощей и зелени с добавками.
Это витаминная граната для организма, а готовить и пить его – полезная привычка, которую несложно выработать. Для большинства рецептов нужно всего 5 -10 минут времени.
Рецептов смузи множество,это один из моих самых любимых:
Ягодно-клубничный смузи.
1/2 стакана клубники
1/2 стакана малины
1/2 стакана ежевики
2 ст.л. смородины
2 ст.л. голубики
Ягоды промыть,взбить в блендере до однородной массы.
Питательные смузи подойдут для здорового перекуса, ПП завтрака или вкусного и сытного десерта для взрослых и детей.
Детокс – смузи – первые помощники для худеющих.
Они мягко очищают организм, выводят токсины, а с ними и лишние килограммы.
😁 363🤩 332😍 34❤ 1233🫡 8🍓 18👍 1332🔥 353🎉 312❤🔥 33💔 6
Полезен ли кофе по утрам?
Популярность этого напитка во всем мире не могла не вызвать пристальное внимание ученых. Большинство из них сошлось во мнении, что кофе полезен:
-кофеин воздействует на центральную нервную систему, срабатывая, как природный “будильник”.
-кофе стимулирует мозговую деятельность, уменьшает усталость и повышает работоспособность и физическую активность.
-эпидемиологи установили взаимосвязь между любовью к кофе и снижением риска болезней печени, а также развития некоторых хронических заболеваний.
Что касается ответа на вопрос “Как правильно пить кофе по утрам?”, то “правильный” кофе идет всегда дополнением к “правильному” завтраку. Людям с повышенной кислотностью особенно не рекомендуется пить кофе натощак. А полноценный завтрак – это сбалансированный завтрак. Он должен содержать белки, жиры и сложные углеводы.
В таком случае чашка хорошего кофе действительно принесет двойную пользу!
❤ 2656🔥 1101😁 567👍 534🤩 460🎉 448💯 22🥰 13🤗 8💘 7😍 3
Repost from НЕЧАЕВ
Помочь маме и малышу
Детские врачи бьют тревогу. Сегодня только 40% мам кормят ребёнка грудью. Остальные предпочитают искусственные смеси. Не задумываясь о том, насколько это может быть вредно для будущего здоровья детей.
С каждым новым поколением дети всё чаще болеют. Важная, хотя и не единственная причина — это отсутствие материнского молока. Оно плохо сказывается на иммунитете, а ещё лишает малыша особой эмоциональной связи с мамой. Но крупные корпорации продолжают продвигать молочные смеси ради сверхприбылей.
Поэтому в рамках программы «Новое здоровое поколение» мы запускаем проект в поддержку грудного вскармливания. В основу легли 100 уроков, разработанных медицинским сообществом. Они будут доступны онлайн в любой точке страны и помогут будущим мамам сделать правильный выбор в пользу здоровья ребёнка.
Следующий проект — восстановление женского здоровья после родов. Молодые мамы сталкиваются с целым ворохом физиологических и психологических проблем, и зачастую некому ответить на их вопросы.
Проект включает в себя психологическую поддержку, профилактику послеродовой депрессии, коррекцию питания и физических нагрузок. Больше 120 модулей, состоящих из роликов и методических рекомендаций, от ведущих врачей, психологов и специалистов по питанию, доступных каждой маме.
Будем развивать эти проекты вместе с врачами и экспертами. Спасибо всем участникам нашей рабочей группы: замминистра здравоохранения Евгении Котовой, представителю Минздрава Виктории Сахаровой, главврачу детской больницы им. Башляевой Исмаилу Османову, заслуженному врачу России Ирине Захаровой, главе исполкома Союза педиатров России Лейле Намазовой-Барановой и всем, благодаря кому наша программа стала возможной!
✅ Нечаев — подписаться
👍 985🤗 4🔥 531😍 11❤🔥 6🎉 471👏 17❤ 557🤩 492🕊 2🤝 10
А знали ли вы, что полезные привычки улучшают качество жизни?
Но при этом одного выбора недостаточно.Формируя новые привычки, всегда следует думать о том,что станет для них спусковым механизмом.
Хорошая идея – составлять списки дел по утрам, либо пообещать себе заниматься планированием сразу же после завтрака, но не всегда это работает.
По мне,самый простой и действенный вариант – воспользоваться чат-ботом «Дело привычки», его создали сервис «Другое Дело» и популярное медиа о здоровье.
В течение 21 дня в чат-боте вы будете вырабатывать привычку заботы о себе – узнавать больше о физической активности, ментальном благополучии и правильном питании.
Помимо огромного вклада в здоровье, вам будут начисляться бонусы за выполнение заданий.Чем больше баллов, тем выше шанс получить различные призы и даже отправиться в путешествие на Алтай.
А чтобы максимально упростить задачу, вам будет помогать тренер, нутрициолог и блогер, который работал с разными знаменитостями.
Чат-бот будет работать с 16 апреля по 6 мая, а чтобы его активировать, напишите любое сообщение. Присоединиться можно в любой день!
Сделай заботу о здоровье своей новой привычкой.
❤ 639🔥 515👍 235😁 216🥰 39❤🔥 26👌 18👏 16😍 8💯 6🤗 3