ВАШ ДОКТОР И ТРЕНИРОВКИ

Сегодня рассмотрим поверхностную заднюю линию тела. Она соединяет стопы и лоб. Её основная работа - помогать нам сохранять вертикальное положение. Отвечает за баланс изгибов позвоночника, и она же может превратить напряжение стоп в морщины на лбу. Если рассмотреть эту линию, то наибольшее скопление напряжения будет присутствовать, где есть апоневрозы - фасциальные уплотнения. Такими местами являются: - стопа - ахиллово сухожилия - область седалищных бугров и крестца - грудо-поясничная фасция - затылочная область Эти участки часто являются местом скопления напряжения, боли спазмов. Но природа создала эти уплотнения для дополнительной поддержки, передачи усилия... Напомню, что напряжение в одном звене цепи будет нарушать функционирование всей цепи, что мы ощущаем в виде боли. Если мы испытываем регулярные боли и напряжение в пояснице, это не повод «закачать» её. Конечно, хочется растянуться, раскатать поясницу на ролле и массировать изо дня в день. Но важнее найти и устранить причину.  Часто причина не в грыжах и протрузиях... С помощью упражнений мы можем снять напряжение, понять, что является причиной боли. Мягко и плавно создавать свое здоровое и подтянутое тело. Помните, что только регулярная работа с телом поможет добиться желаемого результата. За тренировками обращайтесь в директ ➡️ @tatiana_sportdoc

Продолжим тему На первый взгляд, кажется, что наш скелет работает как кирпичная стена: вес головы удерживается шейными позвонками, грудная клетка опирается на поясницу, и общий вес тела несут ноги. Так-то оно так, если бы не уникальная система сбалансированного сжатия и натяжения - тенсегрити. Автор, который разработал эту систему - дизайнер Ричард Бакминстер Фуллер. Тенсегрити активно используется в сооружении мостов и зданий. Модель тела по принципам тенсегрити даёт нам абсолютно другое представление о строении и функционировании. Мышцы - это компонент натяжения, кости - сжатия. Это первый принцип построения миофасциальных цепей. Миофасциальные цепи (МФЦ) – объединение мышц единым фасциальным ложем, расположенным линейно. Их функция - выполнение единой динамической и статической задач. Они состоят из мышц, фасций, сухожилий, периоста и связок. Если совсем упростить, то мышцы человеческого тела существуют не по отдельности, а как цепочка сосисок. И при воздействии на один участок этой цепочки, вовлекаться будет вся цепь. На этом основана теория восстановления после травм. Классический взгляд на травму: сила локального воздействия оказалась сильнее тканей в месте повреждения, поэтому необходимо локально снять симптомы. Но часто травма бывает результатом слабости/перенапряжения другого участка миофасциальной цепи. И работать надо над восстановлением всей структуры, а не локально с травмированным участком.

Зависимость или любовь? Что толкает нас в мороз и зной, в дождь и холод выходить на старт. В неизвестность. На новые местности. На интересные дистанции. Возбуждено обсуждать варианты на финише. Радоваться каждому мгновению проведённому в лесу. Что это? Любовь или зависимость?❤️ #спортивноеориентирование #onelove

1️⃣1️⃣6️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣3️⃣1️⃣1️⃣ НА МОБИЛЬНОСТЬ Мягкая, но эффективная тренировка для улучшения подвижности суставов и чувствования своего тела. Здесь храниться 24 часа. ❌Потом удалю.❌ Длительно сохраняется в закрытом тг-канале "Мобильность в теле". Присоединиться можно в любое время ➡️ @tatiana_sportdoc Закрытый телеграм-канал с упражнениями и тренировками с заботой о здоровье, чтобы почувствовать свое тело, научиться правильно двигаться, избавиться от боли в спине, шее, голове и суставах, подтянуть живот (через дыхательные упражнения) и выровнять осанку. ЧТО ВКЛЮЧАЕТ: ✅ уже загруженные 21 видео-комплекс упражнений "от макушки до пяток", просто выбирай понравившийся и выполняй ✅ тренировки на мобильность ✅ тренировки с акцентом на ягодицы, спину и глубокие мышцы пресса ✅мотивация, чтобы точно достичь результата ✅чат со мной для обратной связи Присоединиться ➡️ @tatiana_sportdoc

Начнём с азов. С самого начала, чтобы у вас было понимание, как функционирует наше тело. По-тихонечку буду раскрывать эту тему.

Поздравили того, кому благодарны за здоровье 🧡

Поделюсь с вами сегодняшними эмоциями, улыбками и теплом!❤️

Привет мои 35!!!👋 Прошёл ещё один год, а по ощущениям пролетело полжизни. Настолько все быстро закручивается, что порой сносит голову на виражах.🌪 Но от этого становится ещё интереснее двигаться вперёд! 🌈 Я благодарю жизнь за все уроки, которая она мне приподнесла в прошедшем году. Благодарю каждого человека, который оказывался около меня и отдавал свои теплоту и заботу. Благодарю за то, что все лишнее и не нужное ушло из моей жизни. Благодарю за жизнь, которую я люблю!!!❤️ У меня для вас есть подарочек.🎁 Только сегодня можно получить доступ к моему боту по тренировкам за донат. Он будет помогать вам на пути к своему здоровому и красивому телу. 3 апреля 2024 до 23.59 доступ к боту открыт за донат (любая сумма от души). Месяц полноценных тренировок для всего тела. Эффективные, но при этом несложные упражнения, которые помогут вам обрести легкость в движениях, избавиться от боли в суставах и спине, расправить плечи, подтянуть живот и почувствовать свои ягодицы. Напиши слово БОТ➡️ @tatiana_sportdoc А для тех, кому лениво и в целом не сильно хочется работать над собой, но очень сильно хочется поздравить меня с днем рождения🥰, то поздравления принимаю на карты Сбер и Тинькофф по номеру телефона 9312560884. Люблю. Обнимаю. Целую.😘 #тактожеможно

1️⃣1️⃣6️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣3️⃣1️⃣1️⃣ НА МОБИЛЬНОСТЬ Мягкая, но эффективная тренировка для улучшения подвижности суставов и чувствования своего тела. Здесь храниться 24 часа. ❌Потом удалю.❌ Длительно сохраняется в закрытом тг-канале "Мобильность в теле". Присоединиться можно в любое время ➡️ @tatiana_sportdoc Закрытый телеграм-канал с упражнениями и тренировками с заботой о здоровье, чтобы почувствовать свое тело, научиться правильно двигаться, избавиться от боли в спине, шее, голове и суставах, подтянуть живот (через дыхательные упражнения) и выровнять осанку. ЧТО ВКЛЮЧАЕТ: ✅ уже загруженные 21 видео-комплекс упражнений "от макушки до пяток", просто выбирай понравившийся и выполняй ✅ тренировки на мобильность ✅ тренировки с акцентом на ягодицы, спину и глубокие мышцы пресса ✅мотивация, чтобы точно достичь результата ✅чат со мной для обратной связи Присоединиться ➡️ @tatiana_sportdoc

Почему мы заедаём стресс?