СОВА - твоя студия растяжки 🤍
Open in Telegram
+7 977 358 0434 ✨ Студия фитнеса и растяжки в самом центре Королева🌿 «Статус», Пр-т Королева 5Д, этаж 3 помещение 314
Show more633
Subscribers
+524 hours
+217 days
+1930 days
Posts Archive
Доброе утро ☀️
Желаем прекрасного настроения в такую дождливую погоду.
И ждём вас на тренировках!
На какую вы сегодня собираетесь? 🌿🧘🏼♀️
В наше время, когда большинство людей проводят много времени за компьютером или в пассивном положении, важно уделять внимание растяжке и гибкости тела.
Вот 5 простых упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях для улучшения гибкости и растяжки:
🧡1. Растяжка спины (кобра):
- Лягте на живот, положите ладони рядом с плечами.
- Поднимите верхнюю часть тела, выпрямляя руки.
- Держите позу на несколько секунд, ощущая растяжение в спине.
🧡2. Растяжка бедер и ягодиц:
- Сядьте на пол, согните одну ногу и вытяните другую вперед.
- Потяните корпус вперед, стараясь дотянуться руками до стопы вытянутой ноги.
- Поменяйте ноги и повторите.
🧡3. Растяжка грудных мышц:
- Станьте прямо, сцепите руки за спиной и поднимите их вверх, растягивая грудные мышцы.
- Потянитесь вверх и держите позу на несколько секунд.
🧡4. Полушпагат:
- Сядьте на пол, разведите ноги в стороны.
- Поочередно наклоняйтесь вперед к каждой ноге, стараясь дотронуться ладонью до стопы.
- Удерживайте позу на несколько секунд.
🧡5. Растяжка шеи и плеч:
- Сядьте прямо, опустите плечи.
- Медленно поверните голову вправо, потянув подбородок к плечу.
- Удерживайте позу на несколько секунд, затем поменяйте сторону.
После этих упражнений, вы почувствуете легкость в вашем теле 🧘🏼♀️
Уделите время своему телу и заботьтесь о своей гибкости и здоровье!🌿
