Joderconlaregla💧

TESTIMONIO MICROBIOTA. - ➖Si después de hacer la primera comida del día te sientes hinchada y pesada, es posible que durante el día comas algún alimento que no te sienta nada bien y haya que descubrir que te pasa. - ➖Lo bueno es que si haces un plan mimando a la microbiota denso en nutrientes y retiras los antinutrientes, los beneficios no tardan en llegar. - 🙌🏼Si quieres conocer acerca de mi acompañamiento paleo estoy en joderconleonidas@gmail.com. - Lo mejor está siempre por llegar. - Leónidas

▶️Si sientes mareos o dolor de cabeza posiblemente sea por un desajuste de electrolitos y porque llevas toda una vida funcionando con el metabolismo de la glucosa, síntomas de dejar el azúcar y no eres eficiente con las grasas. . ❌Luego el problema es low carb, paleo o keto. Pasar de un extremo a otro sin saber el motivo, es lo que trae desajustes en el ciclo menstrual, glándulas suprarrenales y ciclo menstrual. . Es como si por ejemplo no he hecho una sentadilla en mi vida...me apunto al gimnasio, me pongo 100 kg en la espalda y me lesiono. Pues ya está, entrenar es malo para la salud. - 🫀Si quieres saber acerca de mi acompañamiento paleo, me puedes escribir a joderconleonidas@gmail.com - Lo mejor está por llegar, Leónidas

⭕️¿QUÉ PASA EN TU CUERPO AL EMPEZAR "LOW CARB" O "PALEO?. - Sé que en unos días aparecerán los remordimientos de las comidas copiosas de estos días, así que antes de que te entren las prisas, vamos a ver lo que sucede en tu cuerpo. - ✅1) CAMBIOS EN LAS DIGESTIONES . DALE TIEMPO A TUS HORMONAS, ENZIMAS Y NEUROTRANSMISORES. - ▶️Si vienes de comer como un pajarito durante muchos años y ahora empiezas a comer más CANTIDAD DE COMIDA puedes notar unos días de "pesadez" hasta que tu SISTEMA DIGESTIVA se va adaptando a la cantidad de comida, al consumo de sal marina y a la cantidad de grasas, ten paciencia es un proceso temporal siempre que no haya alguna sensibilidad alimentaria que resolver. - ⚠️El problema no es la cantidad de comida que comes ahora, lo que pasa es que antes comía un 15% de lo que realmente necesitas en el día y tu sistema digestivo se está adaptando. . ✅2) VAS A ECHAR DE MENOS EL DULCE LOS PRIMEROS DÍAS. . ▶️Poco a poco empezarás a notar unos cambios,vas a sentir como el "MONO DE DULCE" , dolor de cabeza o el APETITO van desapareciendo hasta el punto que el hambre se irá esfumando. EL SÍNDROME DE ABSTINENCIA es real, aunque si potenciamos los neurotransmisores se acaba. . ▶️Estás reprogramando a tu cerebro y estás regulando a leptina y ghrelina. Se puede vivir sin hambre si cubres todos los nutrientes que necesitas. . ❌No te olvides de aparte de la alimentación encontrar el placer en otro ámbito que no sea la comida. Cambiar hábitos también es importante. . Si siempre que te aburres o estás triste comes pan, te va a tocar trabajar para que ese hábito sea entrenar, darte un paseo o meditar. - ▶️Vas a sentir una ligereza mental, mejores digestiones, mejor humor, más atención, y eso es debido a que ya comes alimentos que no te inflaman, y has conseguido bajarte de la MONTAÑA RUSA DEL AZÚCAR que te provocaba tener picos de insulina y glucosa continuados en el tiempo. . ♥️Es la forma que tiene el sistema digestivo de darte las gracias. - ✅3) CAMBIOS A LA HORA DE IR AL BAÑO . - ▶️Uno de los mitos más frecuentes acerca de un enfoque ALTO EN GRASAS es que producen estreñimiento, sería importante diferenciar ir menos veces al baño que sufrir de estreñimiento (dolor). . 1️⃣)Con un enfoque bajo-moderado en carbohidratos (cereales, harinas, azúcar, legumbres...) vas menos veces al baño porque se aprovechan más los nutrientes que se comen (carne, pescado, huevos, mariscos, vegetales, frutos...) y las heces no son tan grandes al igual que la velocidad por la que circulan. . 💩Si comes alimentos de calidad tu cuerpo absorbe más nutrientes y desecha menos. El "cubo de basura" se saca cuando está lleno. . 2️⃣)El estreñimiento es un EFECTO SECUNDARIO del proceso de funcionar con el metabolismo de la glucosa a ir funcionando poco a poco con el metabolismo de las grasas, este problema se podría solucionar ingiriendo más cantidad de SAL, o bebidas de CALDO. . ⚠️Es algo temporal si lo estás haciendo bien, y cubriendo todos los nutrientes. Hacer un enfoque low Carb no es simplemente comer 0 carbohidratos. . ▶️También he visto casos que vienen de consumir 2 gramos de sal y si de repente consumen 12 gramos pues necesitan un tiempo para que sus enzimas, hormonas y órganos funciona de manera óptima. - ✅4) MAREOS, DOLOR DE CABEZA, Y FATIGA. PROCESO DE ADAPTACIÓN. FUENTE DE ENERGÍA. - ❌Algunas personas quieren pasar de un enfoque de 5 comidas alto en harinas y cereales...a entrar en cetosis, a hacer ayuno intermitente y ya que estamos pues a hacer 5 entrenamientos a a la semana de fuerza y por las noches nos apuntamos al equipo de atletismo después de estar 3 años en el sofá. .

TESTIMONIO AMENORREA . - ➖➖¿Por qué tienes problema con el ciclo menstrual? Esa sería la primera pregunta que tienes que hacerte si un ciclo menstrual irregular. - ➖Puede ser por exceso de entrenamiento, exceso de estrés, desequilibrio de progesterona, del sistema nervioso, insuficiencia de LH-FSH o falta de nutrientes. - ⚠️La microbiota y la tiroides "no son las causas principales" aunque si tienes un intestino permeable pues no puedes absorber todos los nutrientes. - Tras varios meses sin tener ciclo menstrual, este es el segundo mes que le baja la menstruación. La menstruación cuando haces las cosas bien... siempre vuelve . - 🫀Si quieres conocer acerca del acompañamiento paleo estoy en joderconleonidas@gmail.com. - Leónidas

🟥TESTIMONIO ACNÉ - Y aún hay personas que insisten en que la alimentación y el estrés no influyen en la piel. Que cada persona saque sus propias conclusiones. - Lo mejor está siempre por llegar. - Leónidas

🟥TESTIMONIO HELICOBACTER PYLORI. - ▪️El primer paro para gestionar ésta bacteria es saber que crece en un ambiente de dificultad en la producción del ácido clorhídrico, de un estrés sostenido en tu vida, posible desajuste en la microbiota y sobre todo de un consumo excesivo de algunos alimentos altos en antinutrientes. - ▪️En muy pocos días ésta persona dejó de tener acidez, reflujo, pirosis, distensión abdominal y problemas a la hora de ir al baño. - ▪️A día de hoy el tratamiento convencional sigue siendo el de fármacos, fármacos y más fármacos, en vez de ir a la causa para resolver de raíz. - ✅En la foto podéis ver el antes y el después en unas pocas semanas en una persona que cambió la alimentación, empezó a entrenar 2 veces a la semana y comenzó a meditar. - 🫀Si quieres conocer acerca de mi acompañamiento paleo, me puedes encontrar en joderconleonidas@gmail.com. - Lo mejor siempre está por llegar. - Leónidas

🟥TESTIMONIO ADICCIÓN AL AZÚCAR. - ▪️Hay muchas personas que han interiorizado que no pueden dejar el azúcar, ya que lo han intentado muchas veces y luego han arrasado con la nevera a los 2-3 días. - ▪️Me gustaría transmitirte que a lo mejor lo has intentado muchas veces, pero todas ellas de la manera incorrecta. Te aseguro que si cubres todos los nutrientes, retirar algunos alimentos e introduces algunos hábitos vas a conseguir en pocas semanas que ese ansía de azúcar se reduzca muchísimo. - 🫀Si quieres conocer acerca de mi seguimiento paleo para superar la adicción al azúcar me puedes escribir a joderconleonidas@gmail.com. - Lo mejor está por llegar. - Leónidas

🟥TESTIMONIO HAMBRE PREMENSTRUAL. - ➖Si alguna vez te han dicho que se necesita o que el "cuerpo te pide azúcar" en la fase premenstrual y se lo tienes que dar, déjame decirte que te han mentido y que lo único que te sucede es que tienes desajustes hormonales y un desequilibrio en los neurotransmisores. - ➖Las noticias buenas es que se puede solucionar con el cambio de alimentación. - 🫀Si quieres conocer sobre mi acompañamiento paleo, me puedes escribir a joderconleonidas@gmail.com. - Lo mejor está siempre por llegar. - Leónidas

🟥ATRACONES ¿Cuándo crees qué empezó tu mala relación con la comida? . Siempre hay un detonante o varios en el que empieza nuestra mala relación con la comida. . ◾️Muerte de un ser querido. ◾️Ruptura. ◾️Crisis de identidad. ◾️Las amistades de toda la vida van desapareciendo. ◾️ Desequilibrio en responsabilidad y diversión. ◾️ Complejo de inferioridad. ◾️ Creencias erróneas. ◾️ Aprobación de papá y mamá. ◾️ Búsqueda del cuerpo perfecto. ◾️Miedo a que no te quieran si te muestras auténtica. ◾️ Creer que necesitas hacer 3 veces más que otra persona para estar a su altura. ◾️Miedo a ser feliz, por si dejas de serlo. . ➖HAMBRE EMOCIONAL . Podría seguir, pero todo se resume a NO ESTAR A GUSTO CONTIGO A SOLAS, y claro al no estar a gusto a solas, te conviertes en alguien que está pendiente de que te saquen de casa, de que te respondan al WhatsApp, de ser buena con todo el mundo y de que por favor no se vayan de tu vida. . ▪️¿Qué falta y qué sobra en tu vida? Eres capaz de manera automática de embajonarte en el sofá de tu casa, pero no te crees capaz de venirte arriba de la misma forma, hay un desequilibrio. Te has creído que eres las opiniones de los demás, y eres lo que tú piensas de ti. Vives en un bucle interminable. Exiges que te quieran por lo que finges y rechazas quién eres. . ▪️¿Cómo te va a amar alguien tal cómo eres, si tú eres la primera qué se rechaza? . ▪️¿Cómo alguien va a querer estar a tu lado si ni tu misma te soportas? . . Los adjetivos en la realidad neutra que suelo escuchar en personas que se están recuperando de su mala relación con la comida son aburrimiento y soledad. . Ese aburrimiento y soledad no lo tapa otra persona, ni la comida. . Eres tú quién se ahoga y a la vez quién se da oxígeno. . Eres tú quién se maltrata y a la vez quién se puede salvar. . Eres tú . Y me gustaría que te dieses cuenta. . Para mejorar nuestra relación con la comida, es importante cambiar la forma de alimentarnos para regular las hormonas, aunque también necesitamos cambiar nuestra forma de ser y hábitos para equilibrar nuestro neurotransmisores y nuestro diálogo interior. En el acompañamiento es algo que me tomo muy en serio, ya que la mayor parte de las veces que acudimos a la comida suele ser para tapar una carencia de algo que no queremos afrontar y buscamos escaparnos. - 🫀Si quieres regular las hormonas y mejorar tu relación con la comida me puedes encontrar en joderconleonidas@gmail.com. - Lo mejor está siempre por llegar. - Leónidas

🟥TESTIMONIO NIVELES DE AZÚCAR . - Si quieres reducir los niveles de glucosa en sangre lo mejor que puedes hacer es retirar de tu alimentación harinas, cereales, azúcar y procesados. Los resultados en poco tiempo aparecen. - Tras 3 meses ya ha conseguido reducir los quites al equilibrar estrógenos y progesterona, y adiós a la metformina. Ir a la raíz es la clave. - Si quieres saber acerca de mi acompañamiento paleo me puedes escribir a joderconleonidas@gmail.com. - Lo mejor está por llegar. - Leónidas.

TESTIMONIO HAMBRE PREMENSTRUAL. - ▪️Para sacar los máximos beneficios del ciclo menstrual necesitamos estar sembrando para que conozcas a tu ciclo menstrual. En 1-2 semanas no se consigue nada, paciencia que al final todo llega si haces las cosas de la manera correcta. - A cada folículo madurar le lleva 100 DÍAS, unos 3 meses, cualquier CAMBIO que introduzcas hoy lo vas a notar en 100 días, y no antes. - 🫀Si quieres conocer sobre mi acompañamiento paleo solamente me tienes que escribir a joderconleonidas@gmail.com. - Lo mejor está siempre por llegar. Vamos a por el lunes. - Leónidas

🆘BANDERA ROJÍSIMA. - ➖PASOS PARA COMENZAR PALEO O LOW CARB sin perder la cabeza y para conseguir salud menstrual a largo plazo y poder mantenerlo. - ▪️1) ANALÍTICAS . Si puedes hazte una ANALÍTICA para conocer el estado de tu intestino, tiroides y si tienes alguna carencia de algún nutriente. OLVÍDATE DE AYUNAR los primeros meses hasta que te asegures que tu ciclo menstrual es óptimo y conoce tu ciclo menstrual para entender que hay fases en las que ayunar es contraproducente. - ▪️2) HAZLO BIEN . Ponte en manos de alguien para asegurarte que COMES LO SUFICIENTE y que no tienes carencia de ningún nutriente o mal funcionamiento de algún órgano. No le tengas miedo a comer, come en abundancia alimentos altos en nutrientes . - 🔴¿Qué se come en Paleo?. . 🥓🍆🥝🥚🐟🥑🥕🍠🥔🍊🍌🍫 *🥜*🧀. . Es una ALIMENTACIÓN centrada en (carnes, pescado, marisco, huevos, vegetales, frutos, hortalizas, tubérculos, aguacate, setas, olivas, aceitunas, chocolate negro, jamón serrano, ibéricos, fermentados, hortalizas, vísceras, aceite de oliva, aceite de coco, manteca…) y con algunos que otros alimentos que son zonas grises cómo los #lácteos y las #legumbres, pero ahí ya entraría mi versión PALEOHUMANA (puedes ver en stories). . ▪️3) MICROBIOTA . Lo más importante es mimar a tu INTESTINO y a tu ciclo menstrual. Si has empezado por tu cuenta un enfoque low carb y has tenido problemas en el ciclo menstrual, te aseguro que no estás comiendo lo suficiente y has empezado a hacer ayunos largos sin seguir ningún proceso de adaptación. Si comes menos de lo que tu metabolismo necesita dile adiós al ciclo menstrual, al pelo y posiblemente le digas hola a la candidiasis, al acné y a la ansiedad. - ▪️4) DISFRUTA EL VIAJE. Ve paso a paso, póntelo fácil y empieza por cambiar harinas, azúcar y procesados por hortalizas, tubérculos, vegetales y frutas. Empieza por entrenar 2 veces al día, y ve poco a poco. NI SE TE OCURRA QUITAR todos los carbohidratos de un día para otro y asegúrate de CUBRIR TODOS LOS ELECTROLITOS para no sentirte mareada. No es lo mismo comer pan que brócoli o un puñado de bayas. No caigas en las prisas y en los extremos. - ▪️5) ADIOS A LA PERFECCIÓN . Cuánta más perfecta quieras ser, más descontrol tendrás, es un estilo de vida y no es una cárcel alimentaría. De ahí mi protocolo paleohumana. Si tienes prisa ve despacio. - Lo más importante es tener buena relación con la comida, tener energía y saborear cada fase de tu ciclo menstrual. Alma, mente y cuerpo. Si haces un cambio de vida y no te ves manteniéndolo a largo plazo por tus circunstancias personales, estás perdiendo el tiempo. El estilo de vida siempre se adapta a ti, y no al revés. - 🫀Si quieres más información acerca del acompañamiento paleo estoy en joderconleonidas@gmail.com. - Lo mejor está por llegar. - Leónidas

🟥TESTIMONIO MIGRAÑAS. - ▪️Este tema no lo he desarrollado suficiente, y es un síntoma que cuando se mejora el metabolismo, se queda en el pasado. Próximamente lo subiré en instagram. - Si tienes dolor de cabeza antes de la fase premenstrual y quieres que desaparezca me puedes escribir a joderconleonidas@gmail.com y te informaré del acompañamiento. - Lo mejor está por llegar. - Leónidas