Joderconlaregla💧

Las verdades incómodas son las que te van a ayudar a superar el síntoma. No se puede superar un problema con la misma forma de pensar que te llevó a tenerlo. - Lo mejor está por llegar. - Leónidas

Uno de los mejores suplementos que puedes conseguir

Ten esto siempre presente.

Tú decides.

REFLEXIÓN. - ▪️Seguramente habrás leído que consumir frecuentemente pan, azúcar, alcohol y procesados "es bueno para tener salud mental". - Lo primero de todo es conocer y tener la certeza que la** B12, hierro, magnesio, vitamina K, vitamina D, VITAMINA A, zinc, colina, colesterol o GRASA NATURAL** (huevos, aguacate, coco, carne o pescado) son nutrientes que estimulan procesos como la neurogénesis y para la conexión entre ellas (sinapsis) y la mielina estén en un buen funcionamiento, o tendremos problemas. - ▪️La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro humano para afrontar creencias, obstáculos y crear nuevas estructuras cerebrales. Por eso necesitamos a un CEREBRO fuerte, y estimulado mentalmente a través de PALEO, y los buenos HÁBITOS ancestrales (meditación, tomar el sol, contacto con la naturaleza, entreno...). - ➖En cambio el consumo de azúcar o procesados provoca desequilibrios de azúcar que favorecen estados de ansiedad y del estado de ánimo, aparte de que provocan una carencia de serotonina (un neurotransmisor relacionado con la felicidad) y problemas en la síntesis de GABA otro neurotransmisor que favorece la calma y la tranquilidad. Sin entrar a hablar del exceso de estrógenos que provoca carencia de progesterona y exceso de cortisol. - El azúcar no es bueno para tu salud mental , otra cosa es que de manera puntual comas lo que quieras siendo consciente del efecto que tiene en ti y que tengas un estilo de vida en el que estés a gusto encontrando tu equilibrio personal. Cuidado con algunos mensajes. - Lo mejor está por llegar. - Leónidas

🟥CONSEJO INCÓMODO. - Que un alimento sea mejor opción que otro no lo convierte en muy saludable. Por ejemplo, si dejas un refresco azucarado por otro que sea "zero" es mejor elección, no te quiero decir que puedas consumir en abundancia del mismo. Es algo que también pasa mucho con personas que dejan el pan industrial y consumen mucho pan sin gluten, harina de coco o harina de almendras siguen siendo alimentos con poca densidad nutricional si los comparamos con carne, pescado, marisco o huevos. Sé consciente de todo esto y no te engañes a ti misma. - Leónidas.

Claro que te puedes dejar el pan🥖

➖Comer sano no lleva tanto tiempo, simplemente es cuestión de organizarse en el día a día. Se puede vivir sin ser adicta al azúcar y sin esa esclavitud de tener que comer cada 2 horas. Te aseguro que se puede. - Lo único que necesitas es ser eficiente con el metabolismo de la grasa y acceder a quemar tu tejido graso y eso se consigue con una alimentación desinflamatoria (puede ser baja o moderada en carbohidratos pero muy alta en alimentos densos en nutrientes ) y teniendo hábitos para gestionar el estrés. - 🫀Si quieres conocer acerca de mi acompañamiento paleo, me puedes encontrar en joderconleonidas@gmail.com. - Lo mejor está por llegar. - Leónidas

REFLEXIÓN SOBRE CAMBIOS. VOY A PONERTE 2 EJEMPLOS. . 1)Imagina que llevas 5 años en los que VIVES EN EL SOFÁ, y de un día para otro te apuntas a una maratón, no la consigues acabar y encima... te quejas o piensas que correr no es para ti. A ver, es lógico ¿Cómo vas a acabar una maratón si no te has preparado ni un día? ¿Por qué quieres correr decenas de kilómetros cuándo no has empezado ni a correr 1? En muchas ocasiones de "manera inconsciente" se suele hacer esto por la RESISTENCIA AL CAMBIO para así luego decir "esto no es para mi, lo he intentado y fíjate lo que me ha pasado". . ( Creo que en algún ámbito de nuestra vida nos ha pasado esto para de cierta manera justificarnos y así no SENTIRNOS TAN MAL en nuestro interior , cuando en el fondo sabemos de sobra... que a lo mejor no es que no podamos, a lo mejor es que no queremos en este momento, y nos jode que otros lo estén consiguiendo. Es cómo si tengo un terreno en el campo, quiero y exijo tener los FRUTOS cada verano, pero en otoño y en invierno me la paso viendo las series de Netflix, porque me da pereza madrugar o cuidar lo que he plantado, luego se acerca la primavera...y encima juzgo a los que madrugaron, se lo curraron y ahora disfrutan de sus frutos). Es más sencillo culpar a las circunstancias que asumir nuestra responsabilidad, esto suele más doloroso. . Reconocer este tipo de comportamientos nos puede hacer ver la luz, enamorarnos del presente y cambiar tus hábitos. . 2)Imagina que la última vez que entrenaste en un gimnasio sonaba en la radio "Salomé de Chayanne". Pues si vuelves en 2023 y el primer día de gimnasio te pones en la sentadillas 100 kg ¿Qué te va pasar? Pues lo mejor que puede pasar es que no consigas ponerte la barra detrás, ya que cómo te ayuden a sacar la barra, no me quiero ni imaginar lo que te puede pasar en la espalda o en las rodillas. Posiblemente lesión a la vista. - Antes de hacer cambios, asegúrate de estar haciendo las cosas bien. Si quieres dejar atrás las ganas de azúcar, me puedes escribir a joderconleonidas@gmail.com. - Lo mejor está por llegar. - Leónidas . En estos ejemplos..se ve totalmente normal, pero en la ALIMENTACIÓN no, y es un error. De corazón hacer ayunos sin ser eficiente con ambos SUSTRATOS (grasa y glucosa) es abrazar a la frustración. Es cómo si vienes de estar 8 años haciendo 5 comidas al día, y quieres pasar a hacer 2 quitando todos los carbohidratos de golpe y sin tener en cuenta la hidratación y los minerales. - Pues lo que pasará es que conforme se acerque la noche vas a arrasar con la nevera. Lo primero sería empezar a introducir grasas de calidad, proteínas de alto valor biológico y carbohidratos (vegetales, tubérculos, frutos) según tu estado hormonal , sembrar... y esperar semanas para que la señalización de las hormonas vayan cambiando. .

De personas que dicen que "no se puede comer de nada" cuando simplemente retiras azúcar, harinas o procesados la mayor parte de los días en un estilo de vida... está el hospital repleto. Cada decisión que tomas en relación a la comida o a tus hábitos, te está acercando a la enfermedad o te está alejando a la salud óptima. No te conformes con sobrevivir cuando puedes vivir con toda la energía . Ni un paso atrás, no señales a la mala suerte de tus malos hábitos. Lo mejor está por llegar. Leónidas

Si quieres hacer un cambio de hábitos y ya estás pensando en dejarlo para septiembre, cuando llegue septiembre lo vas a dejar para enero y cuando llegue enero para cuando llegue el buen tiempo en mayo y sin darte cuenta pasará otro año y no habrás hecho nada. El mejor tiempo es ahora, no lo olvides. Leónidas

🟥 TESTIMONIO MIEDO A LAS GRASAS. - ➖Algunas personas cuando ven grasas naturales en el seguimiento le tienen un poco de respeto, ya que creen que van a engordar. Es una sensación de satisfacción tremenda que dejen de tenerlo y que las incorporen en su día a día. - 🫀Si quieres dejar atrás las ganas de azúcar, me puedes escribir a joderconleonidas@gmail.com. - Lo mejor está por llegar. - Leónidas

TESTIMONIO ESTRÓGENOS - El alimento puede ser tu medicina natural y dar con la causa, me alegro de que poco a poco las personas empiecen a despertar y a ser responsables de su salud. La confianza es un gran tesoro y no la podemos regalar. - Si quieres conocer acerca de mi acompañamiento paleo, me puedes encontrar en joderconleonidas@gmail.com. - Lo mejor está por llegar. - Leónidas

🔴TESTIMONIO PALEO - ➖Antes de buscar un suplemento mágico te recomiendo que retires aquellos alimentos que pueden ser agresores para ti y sobre todo LA PARTE MÁS IMPORTANTE QUE SE SUELE PASAR POR ALTO, que es el hecho de añadir ALIMENTOS ALTOS EN NUTRIENTES con la cantidad necesaria para ti. - Si quieres conocer acerca de mi acompañamiento paleo, me puedes encontrar en joderconleonidas@gmail.com. - Lo mejor está por llegar, y si es con pelazo, pues mejor. - Leónidas

Se puede salir de esa ansiedad por la comida, simplemente tienes que dar el primer paso y es mucho más fácil de lo que tu mente te dice para no cambiar. - Empezamos el mes con muchas ganas de ofrecer un estilo de vida sin adicción al azúcar y sí a la vida. - Si quieres comenzar el viaje me puedes encontrar en joderconleonidas@gmail.com. - Lo mejor está por llegar y lo harás con tus propias manos. - Leónidas

Días buenos espartanas, quizá suena cursi y al mismo tiempo romántico, pero creo que lo más bonito del acompañamiento es el vínculo que se crea en el viaje. - Es de las mejores sensaciones del mundo. Cambiar el azúcar y el gluten por los huevos puede ser la mejor decisión de tu vida. - Lo mejor está siempre por llegar. - Leónidas

Días buenos espartanas, os comparto una muy buena noticia... en navidades tendremos a una persona más en la tribu roja❤️

Cuando retiras o limitas de tu alimentación las harinas, cereales, azúcares y procesados ocurren estos beneficios en muy pocas semanas. Y más cuando añades las grasas y proteínas en su correcta proporción. Sé que te han dicho que es totalmente normal que le menstruación duela, pero te aseguro que es rotundamente falso . - Si la menstruación te duele es porque hay una causa que descubrir y que abordar . Cuando se abordan los problemas digestivos y hormonales al mismo tiempo...se revierten los síntomas que tanto te molestan en la fase premenstrual (infecciones, dolor, migraña, gases, insomnio, distensión abdominal, acidez, retención de líquidos...). - Regular las hormonas marca la diferencia, si quieres empezar hoy el cambio, solamente me tienes que escribir a joderconleonidas@gmail.com. - Espero que tengas un muy buen domingo. - Leónidas