Анти Кризис | Олег Михеев

😶‍🌫️ Если вокруг и даже внутри кризис, нам хочется, чтобы это закончилось. Когда человеку плохо, ему редко нужен ещё один большой список того, что он «должен сделать». Гораздо важнее понять, что доступно прямо сейчас. Я Олег Михеев, антикризисный психолог. 18 лет работаю с личными и профессиональными кризисами, за это время помог более 10 000 клиентов. За много лет я понял одну важную вещь: одинаковый совет может быть полезен в одном состоянии и совершенно не подходить в другом. Поэтому в этом канале я говорю о психологических состояниях и кризисах через практический вопрос: что происходит и какой следующий шаг соразмерен ситуации? ✓ Без обещаний решить всё одним упражнением. ✓ Без необходимости сначала понять все про себя. ✓ Без требования немедленно принимать большие решения. Для первого шага я подготовил антикризисный навигатор «Мне плохо: что делать и как помочь себе прямо сейчас». 🖊️ Он помогает выбрать, что делать в самых разных сложных ситуациях: – когда вас «выключило» и не хватает сил; – когда вас «накрыло» сильным переживанием; – когда вы «замерли» и как будто ничего не можете сделать; – когда кажется, что вы ничего не можете изменить; – когда вы вообще не понимаете, что с вами. После выбора маршрута вы выполняете одно небольшое действие и замечаете изменения. Если вам полезен спокойный, практический разговор о кризисах, состояниях, внутренней опоре и решениях – подписывайтесь на канал. А начать можно с навигатора ⤵️

🤩 Был вчера впервые в жизни на приеме врача офтальмолога. Это тот, который зрением занимается. Конечно, на таблицу с буквами я одним глазом смотрел и раньше – в школе и когда справку для вождения оформлял. Но так, чтобы осознанно пойти, такого еще не было. Последние месяц – два заметил, что зрение начало портиться, хотя всю жизнь считал его идеальным. 👓 Прихожу на прием. Он спрашивал меня, спрашивал, записывал, записывал, потом говорит. "Ничего невозможно сделать. Хотите покупайте очки сразу, хотите покупайте потом, вот ваши два выхода". Я говорю: "Мне нужен третий выход". 🤩 Я привык со своим здоровьем так обходиться: всегда есть причина, от чего началось ухудшение. Нужно ее понять и снизить влияющие факторы. А еще есть то, как можно поддержать орган или систему. Я думал про витамины какие-нибудь и гимнастику для глаз, освещение сменить, режим работы, что там еще? Говорю это и вижу, что ему пофигу, просто пофигу и на меня и на мое зрение. И возмущение у меня поднимается я думаю, Боже мой мне тут два года назад хотели искусственный сустав вставлять в ногу и я выбрался без единой операции и остался с настоящей ногой. Бегать не бегаю, но 10 000 шагов с удовольствием нахаживаю каждый день. Там я все сильно запустил, а здесь самое начало процесса, только-только ухудшения начались. 🤩 И понимаю, что я не хочу видеть рядом с собой людей, которым наплевать. Если ты помогающий практик, то помогай. Помогай и отношением и профессионализмом. У меня перед глазами стоит мой врач – врач превентивной медицины, которая переживала за меня и мою ногу, как за себя. И я чувствовал эту включенность! И благодаря этой включенности я смог перестроить весь образ жизни и вылечить ногу без операций. Поэтому, ищите, ищите тех, кому на вас не наплевать. С ними мы свернем горы!

Друзья, привет! Мы переобуваемся! Канал меняет тематику - на АнтиКризис. Буду писать о том, как жить и хорошо себя чувствовать в эпоху ежегодных кризисов. И, конечно, о том, как справляться с любыми кризисами - от потери работы до кризиса среднего (да и ниже среднего тоже😊) возраста

Друзья, приглашаю клиента к себе на психологическую консультацию за 1 250 рублей вместо 10 000, Я провожу обучающую программу для выпускников моего курса по Духовной психологии. Я работаю с вами, выпускники присутствуют и учатся. Вы решаете свои нерешаемые вопросы по символической стоимости. Все выигрывают. С какими вопросами можно работать? С любыми - от сложностей в отношениях, со здоровьем или деньгами до психиатрических диагнозов и духовных кризисов. Можно получить до 5 консультаций по льготной цене. Консультации проходят по понедельникам 19.10 - 20.00 по московскому времени. Пишите личное сообщение, я задам вам несколько вопросов и подтвержу, что место за вами забронировано.

🛺 Ну что, друзья, поучимся отдыхать? Лето – самое лучшее время для этого, потому что есть все возможности: ⭐ Погода благоволит: тепло светло и в некоторых местах даже мухи не кусают. ⭐ Вероятно, у вас запланировано время для отдыха как минимум выходные как максимум прямо неделя, две или даже три для отпуска. ⭐ Возможно, накопилась усталость за прошлые сезоны: за зиму и за весну, поэтому наблюдая за тем, как усталость уходит или не уходит, мы можем заметить какой отдых работает а какой нет.

🧳 Как научиться отдыхать? Очень просто. Это естественное состояние нашей психики. Мы легко в него возвращаемся. Для отдыха нужно всего 3 вещи: 🔘 Есть ли в нашем внутреннем мире разрешение на отдых? Вполне возможно, что такого разрешения не предусмотрено. Как это проверить? Попробуйте сказать простую фразу:

"Я имею право много отдыхать. Часто отдыхать, регулярно отдыхать".

Если у вас появляется радость, отклик «да, да, да», значит совсем все нормально. Если появляется тяжесть, сомнения, негатив, идеи, что нет, ты еще не заработал, не заслужил, у тебя еще много дел, то вот оно, с этим можно работать. 🔘 Нам нужны ресурсы для отдыха. Для отдыха нужно время, для отдыха нужны силы. Для отдыха нужны какие-то деньги. Если денег нет для того, чтобы отдохнуть с размахом, поехать куда-нибудь на пару недель, то всегда можно, умея отдыхать, выбрать способ, который вписываются в ту сумму которую у вас есть. Это будет не идеальный отдых, но этого будет достаточно для того чтобы отдохнуть. 🔘 Знание, какие виды отдыха мне подходят. Нужен опыт. Мы знаем, что нам нравится есть, что не нравится, потому что мы пробовали много всего и получали этот опыт. Точно также хорошо попробовать разные виды отдыха и получить опыт и понять что вам подходит что нет. Попробуем разные виды отдыха⁉️

📊 Есть проблема: мы путаем отдых и ничего неделание. Обычно жизнь распределяется между тремя сферами: 🔴 много активной деятельности, 🔵 много ничего неделания и 🟢 мало отдыха. Проблема состоит в том, что когда у нас есть свободное время и нам надо бы отдыхать, мы замечаем, что мы ничего не делали, время прошло, но мы не отдохнули. У нас нет сил, чтобы активно действовать, и нет желания активно действовать. ↗️ Результатом отдыха являются силы и желание что-то делать. Рискну, задам вам запретный вопрос для утра понедельника – есть у вас после выходных желание и силы активно действовать сегодня и всю неделю?

Друзья, привет! Вы уже отдыхаете? Или собираетесь? Или на выходных работать будете? Надеюсь, все же будет время для отдыха. Понаблюдайте в процессе и в воскресенье вечером за собой. Как вы отдыхаете? Что именно делаете? Чувствуете ли себя отдохнувшими к вечеру воскресенья?

5 лет назад я понял, что я не умею отдыхать. Мы приехали с женой в Питер. Она составила план, куда мы пойдем, что будем делать. Мы ходили, она была счастлива, а я уставал. И в этот момент я подумал, что-то надо с этим делать. Признать, что я не умею отдыхать. Я умею много работать. Я умею думать, создавать курсы, тренинги, зарабатывать деньги. А отдыхать не умею. Так было 5 лет назад. А вы умеете отдыхать?

Доброе утро. Подоспела картинка к подкасту про планирование лета

💬 Я работаю с людьми 25 лет. Регулярно, постоянно, много. И каждый год в сентябре слышу одно и то же. Лето прошло, а я не успел(а) отдохнуть. И, что греха-таить, я и сам регулярно сталкивался с этой проблемой. Лето ➡️ вжух ➡️ пролетало незаметно! ❓ Последние несколько лет я стал задумываться, почему так? Почему так устроено, что в начале лета мы планируем хорошенько отдохнуть, а в конце лета выяснилось, что мы не отдохнули? Мир так устроен? Или почему так получается?

Лето! Наконец-то наступило лето и даже не холодное лето, а теплое. И так хочется отдыхать! Может быть, будем отдыхать? Как думаете?

Друзья, привет. Сегодня проводил супервизию для психологов, обсуждали вопрос: "Как помочь клиенту выбрать работу"? Решил применить бизнес мышление к этому вопросу. Я выделяю 5 составляющих 1. Склонности 2. Навыки 3. Ценности 4. Среда, общение 5. Деньги и карьера Поговорим коротко про каждую из них 1. Склонности. Есть прекрасный интегрированный в наш опыт тест Климова, в котором он выделяет 5 типов профессий. Человек — человек Работа с людьми: общение, помощь, обучение, управление, продажи, переговоры. Примеры: психолог, учитель, врач, менеджер, тренер. Человек — техника Работа с механизмами, машинами, инструментами, устройствами. Примеры: инженер, механик, водитель, техник, программист оборудования. Человек — природа Работа с растениями, животными, землёй, живыми системами. Примеры: ветеринар, агроном, биолог, эколог, фермер. Человек — знаковая система Работа с числами, текстами, кодами, схемами, документами, данными. Примеры: бухгалтер, аналитик, программист, редактор, переводчик. Человек — художественный образ Работа с красотой, стилем, формой, образом, искусством, творчеством. Примеры: дизайнер, актёр, музыкант, художник, режиссёр, блогер. Эти вещи интуитивно, даже без теста, поняты про себя и своих близких. Чаще всего бывает сочетание двух или трех направлений. Например, я человек-человек+человек-знаковая система. Это дает мне возможность объяснять сложные вещи просто и понятно. 2. Навыки. Склонности - это, что человеку легко и просто, чему он может потенциально быстро научиться, а навыки то, что он уже умеет. И мы смотрим, что в своем направлении он умеет, а чему ему стоит научиться для того, чтобы быть успешным в этом направлении И здесь возникает ошибка. Ошибка из прошлого века, из нашей жизни, из нашего опыта обучения: "Если ты хочешь чему-то научиться, иди в ВУЗ на эту специальность". Нет, сейчас так не работает, потому что в вузе навыкам учат редко. А пока ты выучился в вузе, всё это устарело и мир изменился. Поэтому лучше найти быстро какие-то курсы, которым можно это обучиться или работу, где тебя этому научат. 3. Ценности. Самый важный вопрос. А что для меня в жизни важно? Лично для меня важен профессионализм, близкие отношения, изучать полезные знания и навыки и делиться ими. Именно поэтому я - ментор бизнес-мышления. Здесь реализуются (почти) все мои ценности. А что важно для вас? 4. Среда Здесь важно определить, нужны ли человеку люди рядом или он сам по себе прекрасно справляется Если не нужны, значит, он может заниматься своим делом вне зависимости от того, какие люди с радом с ним работают. А если ему нужны люди, то тогда добавляется ещё один штрих - нужен хороший коллектив. 3 уровня хорошести. - где ко мне просто хорошо относятся; - где обо мне заботятся; - где мне помогают развиваться. Что для вас важнее? Выбирайте! 5. Деньги и карьера Важно ли для вас хорошо зарабатывать, развиваться, занимать ответственные и влиятельные посты? Определите свой тип профессии и навыки, которые есть и которым стоит научиться. Проранжируйте, что для вас важнее - ценности, среда, деньги, карьера? Подходит ли то, чем вы занимаетесь вам? И самое важное. Вряд ли получится найти подходящую деятельность/работу с первого раза. Пробуйте, корректируйте. Будьте счастливы в своей профессии! В следующем посте поговорим о том, что кроме того, что важно мне в работе, неплохо бы знать, как сейчас устроен мир и как он изменится в ближайшем будущем.

😁 Добрый день. 📊 И последний отрывок - для несостоявшихся достигаторов. ▶️ Если хочется сразу и все, и при этом вы ничего не делаете - смотреть обязательно!

➡️ Добрый день. 🎯 На вебинаре поговорили о том, как постановка целей помогает жить здесь и сейчас.

🫥 Добрый день. ❓ В этом отрывке из вебинара разбираем глубинные причины того, что мы так и продолжаем плыть по течению, даже если хотим начать жить своей жизнью.

🏃 Добрый день! 💬 Вчера на вебинаре поговорили о том, какие заблуждения мешают нам ставить и достигать своих целей. Выкладываю отрывок из записи. ➡️ И осталось еще пару бесплатных мест на АнтиМарафон.

🔑 Разбираем новаторский взгляд на постановку целей. Заходите! Ссылка код доступа: 2025

🎯 Разбираем самые незаметные и болезненные грабли на пути к целям. Вы еще успеваете! Ссылка код доступа: 2025