КНИЖЕСТВО | книжный клуб

Это магия нашего тела, доступная каждой из нас. *При условии удобной обуви, и отсутствии гололеда, конечно. Екатерина Баядина, журнал "Коммерсант":

Помню свои ощущения после Аниных мастер-классов, да, ходить стало легче, красивей и как-то приятней, и очень хорошие упражнения она показала, от которых себя лучше чувствовала, но, главное, что принципиально изменилось настроение и самоощущение, только походкой не захотелось ограничиться в своих переменах к лучшему . А еще, было очень приятно получить похвалу от такого красивого и действительно профессионального мастера, лишенного модельного снобизма, но полностью владеющего всеми тонкостями шикарной походки. Спасибо!

... https://www.litres.ru/book/a-andrianova/sistema-hodi-i-horoshey-23785746/

Вы должны уверенно наступать на ногу и ощущать опору, шаг должен быть достаточно широкий, тогда походка выглядит устойчивой и выразительной, но не гигантский и размашистый. 5. Характер шага Пингвин - это когда походка - переваливание с ноги на ногу. Это происходит потому что ВСЕ люди , за исключением тех кто учился правильно ходить , ставят ноги параллельно друг другу. Секрет в том, чтобы ставить их друг за другом или чуть - чуть взахлест. Но обязательно идти по прямой линии. Почти сразу вы заметите, что так двигаться удобнее . При движении вы чувствуете, что одним бедром немного прикрываете другое. 6. Руки Руки должны быть легкие и свободные, если вы сможете их полностью расслабить, то у вас автоматически получится, что при движении рука будет немного прикрываться одноименным бедром . Руки словно раскачиваются параллельно телу. Если в вашей руке сумочка, то её тоже лучше раскачивать для равновесия. 7. Грудь Ваша грудь должна быть первая, не голова, как сейчас многие ходят, выпятив её вперед, не плечи, для ускорения, а именно грудь . То есть ягодицы и макушка находятся на одном уровне. Естественный прогиб в пояснице. Подтянутый живот, опущенные плечи . 8. Плечи и талия Следите за тем, чтобы во время движения ваши плечи не уходили в пляс, а были совершенно неподвижны. А вот боковые мышцы живота, как раз хорошо если будут ощутимы. Их движение придает походке грацию и пластичность. Именно благодаря им походка выглядит легкой и изящной. Вы ведь наверное замечали, как спортсмены двигаются, словно кол проглотили, потому что в их мышцах нет пластики, они закостенелые. 9. Отношение к себе Женщина выглядят нелепо, когда стесняется и смущается, не хочет привлекать к себе внимание, но при этом надела каблуки. Идёт вся нарядная и «расписная» с выражением на лице "не подходи - убью". У нас всех бывают разное настроение и разные периоды в жизни . Иногда хочется спрятаться, лучше под кепку, и тогда уж уместно надеть кроссовки, но если на вас каблуки, вы должны нести их, словно они созданы специально для вас, и только для вас, как волшебные туфельки Золушки. Быстрая походка - "как красиво торопиться" Не всегда мы можем плыть как лебеди, торопясь на работу и по магазинам и «летящей походкой выходить из мая». Часто нам нужно двигаться быстро и, кстати, это очень полезно и терапевтично . Тело сжигает лишние калории и ягодицы приобретают нужные очертания, мозг проветривается и в голову приходят правильные мысли. Быстрая походка отличается от медленной только одним пунктом, точнее одним дополнением, для того, чтобы нас не шатало из стороны в сторону нужно немножко подтянуть лопатки, не сводить их, а именно немножко подтянуть навстречу друг к другу, почувствовать тонус. Иногда для ускорения нам кажется, что нужно нагнуться вперед, это, безусловно, заблуждение. Для того, чтобы быстро идти, нужно быстро двигать ногами, соблюдая все правила описанные выше и немножко сводить лопатки. Как ходить без каблука Основные принципы те же: осанка - плечи вниз и взгляд перед собой, и ноги по прямой и широкий шаг, но вот ступать в обуви на плоской подошве будь то кеды, балетки, слипоны, мокасины, босиком, неважно. Важно !!! ступать на внешнюю сторону ребра стопы, но не так, как мишка косолапый, а просто чтобы арка стопы и не внутренняя часть не касалась земли, чтобы вес тела приходился больше на внешнюю сторону стопы . Это микродвижение. Которое не заметно глазу, но ощутимо при ходьбе, благодаря ему ноги будут меньше отекать или вообще перестанут, будут меньше болеть и вы будете намного меньше уставать! А главное, походка будет летящей и легкой, бесшумной и плавной. Подробное видео из программы "Модный приговор" Анна Андрианова и Александр Васильев можно посмотреть здесь https://youtu.be/XG1du3jhvaI Владея техникой походки, легко её интегрировать в жизнь в то время, когда мы действительно хотим быть королевой, привлекать и завораживать. Главный признак правильной походки - когда мы идём и получаем от этого удовольствие. С каждым шагом нравясь себе все больше и больше .

Моя статья по походке и осанке в «Коммерсанте» Весна, расцвет и адов пингвин 🦋 От правильной походки вырабатываются эндорфины 💓 А от хорошей осанки поднимается самооценка и появляется уверенность в себе🌈 Правильная походка не только вызывает восхищение у мужчин, но и является настоящей целительной динамической медитацией для её обладательницы.

Анна Андрианова- эксперт по отращиванию крыльев, и, в рамках работы над имиджем, уже 20 лет ставит осанку и походку. Это оказалось таким востребованным навыком, что стало отдельным направлением, и у неё есть даже книжка по системе « Ходи и Хорошей» 👠

Каждую весну и лето мужские взгляды пугают (вместо того чтобы, привлекать их) "адовы пингвины" и " недобитые кузнечики". Женщины, которые не умеют ходить на каблуках, между тем надевают их и травматично ковыляют на них. Зрелище это не для слабонервных, некоторых прекрасных дам шатает из стороны в сторону, другие идут на полусогнутых, как те самые недобитые кузнечики, или наоборот, на прямых ногах, словно на ходулях. Мужчины смеются им вслед, женщины радуются тому что не видят в них соперниц. Мне как преподавателю походки и осанки , очень грустно на это смотреть, потому что я знаю - ходить не танцевать! Красиво ходить может научиться любая женщина, вне зависимости от возраста и комплекции. Но когда начинаю читать материалы в интернете или в книгах по походке, прихожу в ужас. Потому что они все слишком далеки от истины. Поэтому сначала давайте развеем мифы и разберемся как " неправильно !" 1. Ступать с пятки на носок или с носка на пятку, источники расходятся во мнении. А правильный ответ заключается в том, что все равно ! Неважно . Как вам удобнее. Вся стопа, пятка или носок ! Это не влияет на красоту походки. 2. Идти от бедра ! Нельзя . Ни в коем случае нельзя . Если вы будете идти от бедра это будет вульгарно. Как в Служебном романе: «Боже, где вы научились так вилять бедрами» 3. Ширина шага размером со стопу. Нет, нет и еще раз нет . Это слишком маленький шаг , который придаст походке неуверенность и неустойчивость! Вот основные принципы красивой походки, освоив которые, можно легко превратиться из кузнечика в королеву и привлекать к себе восхищённые взгляды, а не насмешки: 1. Взгляд Только перед собой . Если мы смотрим вниз у нас опускается голова, а за ней плечи. Заблуждение в том, что если вы смотрите вниз, вы не споткнетесь, когда мы смотрим перед собой мы видим и дорогу. Для того чтобы не спотыкаться, не нужно смотреть под ноги и выискивать ямки, когда мы едем на машине, мы ведь не смотрим под колеса?! Упражнение "ходить с книжкой на голове" на самом деле придумано не для походки или осанки , а для того, чтобы голова при них не опускалась вниз. Потому что с опущенной головой ни о какой красоте и грации речи быть не может. Подбородок должен быть параллелен полу. 2. Осанка Хорошей осанки можно достигнуть множеством разных способов. Самый простой - это почувствовать макушку головы . "Поместить в неё свое внимание". Ощутив тепло или покалывание . Опустить плечи вниз ( не назад, а именно вниз), лопатки не сводить, они мягко опущены. 3. Бедра Заблуждение в том, что многие думают, что надо выкручивать ими восьмерки для пущего эффекта фигурной выразительности . По факту получается эстетическая катастрофа. Чтобы бедра плавно вращались при ходьбе, не надо ими ничего делать!! Бедра двигаются красиво только когда не двигаются вообще! Но если вы будите сгибать и разгибать колени, то бедра будут плавно и изящно вращаться благодаря им. Когда нога готовится к шагу, колено согнуто, когда нога ставится на пол, колено уже разогнуто полностью. Колени поднимать не нужно, сама нога поднимается ровно на столько, чтобы сделать шаг, но не выше! Если вы будете поднимать колени, походка станет гротескно подиумной! 4. Ширина шага Удобная Вам. Достаточно широкая для того, чтобы вы чувствовали себя устойчиво и вас не шатало. При маленьких шажках походка выглядит скомканной и опасно неустойчивой.

А давайте отрастим крылья к весне 🧚👠💃 Научу вас порхать на каблуках и элегантно ходить без них, уже на первом занятии! ( жалить как пчела девочки умеют и без моих учений😂) Прекрасные эмоции гарантированы: японские учёные доказали, что женщины правильно ходящие на каблуках, испытывают экстатические эмоции ❤️👌🏻 Пишите мне для записи @andrianovastyle

вот это поворот)

Минутка гордости😂а давайте мериться книгами😂💪 ( чем богаты))) Я из этих прочитала 34, а вы? ХОЧЕШЬ МЫСЛИТЬ ШИРЕ? ЧИТАЙ! 58 КНИГ, КОТОРЫЕ НАУЧАТ ЭТОМУ: 1. Данте Алигьери «Божественная комедия» 2. Аристотель «Политика» 3. Александр Афанасьев «Русские заветные сказки» 4. Ричард Бах «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» 5. Александр Беляев «Продавец воздуха» 6. Энтони Бёрджесс «Заводной апельсин» 7. Михаил Булгаков «Великий канцлер» 8. Михаил Булгаков «Мастер и Маргарита» 9. Борис Васильев «В списках не значился» 10. Курт Воннегут «Бойня номер пять» 11. Гёте «Фауст» 12. Николай Гоголь «Мертвые души» 13. Александр Грибоедов «Горе от ума» 14. Даосская книга притч «Чжуан-цзы» 15. Филип Дик «Мечтают ли андроиды об электроовцах?» 16. Федор Достоевский «Братья Карамазовы» 17. Федор Достоевский «Идиот» 18. Федор Достоевский «Преступление и наказание» 19. Евгений Замятин «Мы» 20. Патрик Зюскинд «Парфюмер. История одного убийцы» 21. Эжен Ионеско «Лысая певица» 22. Карлос Кастанеда «Искусство сновидения» 23. Карлос Кастанеда «Колесо времени» 24. Карлос Кастанеда «Учение Дона Хуана» 25. Франц Кафка «Процесс» 26. Ник Кейв «И узре ослица ангела Божия» 27. Ежи Косински «Раскрашенная птица» 28. Агота Кристоф «Толстая тетрадь» 29. Шодерло де Лакло «Опасные связи» 30. Габриэль Гарсия Маркес «Сто лет одиночества» 31. Кен Кизи «Пролетая над гнездом кукушки» 32. Льюис Кэролл «Алиса в зазеркалье» 33. Льюис Кэролл «Алиса в стране чудес» 34. Тимоти Лири «История будущего» 35. Тимоти Лири «Семь языков бога» 36. Теренс Маккена «Пища Богов» 37. Гервин Мелвил «Моби Дик или Белый Кит» 38. Фридрих Ницще «Так говорил Заратустра» 39. Владимир Орлов «Альтист Данилов» 40. Чак Паланик «Бойцовский клуб» 41. Виктор Пелевин «Generation P» 42. Виктор Пелевин «Чапаев и пустота» 43. Платон «Государство» 44. Андрей Платонов «Котлован» 45. Андрей Платонов «Чевенгур» 46. Марио Пьюзо «Крестный отец» 47. Ошо Раджниш «За пределами просветления» 48. Жан Поль Сартр «Тошнота» 49. Джером Сэлинджер «Над пропастью во ржи» 50. Антуан де Сент-Экзюпери «Маленький принц» 51. Мигель де Сервантес «Дон Кихот» 52. Братья Стругацкие «Пикник на обочине» 53. Братья Стругацкие «Трудно быть богом» 54. Братья Стругацкие «Хищные вещи века» 55. Татьяна Толстая «Кысь» 56. Эрнест Хемингуэй «По ком звонит колокол» 57. Карел Чапек «Война с саламандрами» 58. Карл Юнг «Тибетская книга мертвых»

Всем желаю подлинной роскоши ❤️ и благодарю за такие уникальные подарки про моё дело! Очень ценю и буду стараться еще больше для вас

Короткая афиша, для удобства👌🏻 ❤️💃 с 31 го марта и далее каждый понедельник «Каблуки» 👠 14:00 и 20:00 (две группы) 📍4-е апреля книжный ОНЛАЙН « тысячекрылый журавль» японский нобелевский лауреат. 📍2-е апреля, 18:00 - «НЕскучный книжный на Патриках» , обсуждаем М. Карелли « Скорбь Сатаны» 📍16го апреля в 18:00 Встреча с ГЛАВНЫМ РЕДАКТОРОМ ‼️издательства Clever, Еленой Измайловой 📍18е апреля 18:00 моя лекция «Гениальный любовный треугольник» 📍25е апреля 18:00 смотрим фильм «Анора» читаем «Пышку» Мопассана. Для записи пишите мне @andrianovastyle Мест очень ограничено

Афиша на апрель Очень насыщенный нас ожидает месяц 🔥🔥🔥 ❤️💃 с 31 го марта и далее каждый понедельник «Каблуки» 👠 14:00 и 20:00 (две группы) Отращиваем крылья и взлетаем на моих мастер-классах на каблуках🔥( и без) Настроение, летящая походка и королевская осанка обеспечены👌🏻Моя книга с упражнениями и фотопозированию ( которую растащили модные блогеры) участницам в подарок 💝💝💝 Система «ХОди и ХОрошей», Анна Андрианова – скачать книгу в fb2, epub, pdf на Литрес 📍2-е апреля, 18:00 - «НЕскучный книжный на Патриках» , обсуждаем « Скорбь сатаны» М. Корелли, будем обсуждать вечную тему свободы выбора, существует ли она ну самом деле и правда ли что деньги грязь? Или может быть все-таки грязь лечебная? Встреча в прекрасных интерьерах ресторана « Пушкин» 📍4-е апреля книжный ОНЛАЙН « тысячекрылый журавль» японский нобелевский лауреат. Вот тут полная рецензия на книгу https://t.me/matronaA/887 📍16го апреля в 18:00 для пишущих наших резидентов и тех кто хочет быть в теме трендов в современной литературе!!!! Встреча с ГЛАВНЫМ РЕДАКТОРОМ ‼️издательства Clever, Еленой Измайловой( для тех кто не в теме главный редактор -это самый главный человек, который решает, что будет издаваться, а что НЕТ) Clever - ТОП-8 в списке самых крупных издательств России, они активно продают права (38 стран, 53 языка, и делают звезд из авторов, их писательница (Анна Джейн - самый популярный автор в сегменте художественной литературы последние два года) 📍18е апреля 18:00 моя известная лекция «Гениальный любовный треугольник» Мир так привык к мужской полигамии, что власть женщин над сердцами и умами великих , остается недоизученной . Между тем история знает многих женщин которым принадлежали сразу несколько великих мужчин.( и плевать на цифры демографии, у кого -то не одного у иных целых 2 , а то и 3) На литературной лекции от Анны Андриановой ( писательницы, литературного критика) мы узнаем истории и тайны любовных треугольников, а также разберемся в том « надо ли»? Или женщина обретает своё настоящее счастье вверяя сердце только одному избраннику? Также как и он. Избранность и преданность -это пережитки прошлого или наше счастливое будущие? Они хотели создать: Царство третьего Завета.... И что из этого получилось? И. Тургенев В. Брюсов В. Маяковский А.Герцен А. Блок Жертвы великих литературных любовных треугольников. На самом деле история помнит намного больше имён. По мнению Мережковского, в основе общества будущего должна быть новая форма семейных отношений, а именно некий вариант «тройственного устройства мира» — так называемого Царства Третьего Завета, которое должно вскоре прийти на смену христианству. На житейском же уровне супруги рассчитывали создать своего рода интеллектуальную мини-коммуну, где сочетались бы интимная связь ее участников и близость их мировоззрений... 📍25е апреля 18:00 смотрим фильм «Анора» читаем «Пышку» Мопассана. Батл разных взглядов на тему девушек с низкой социальной ответственностью. Как по разному можно раскрыть и прожить одну и ту же социальную роль, потому что дело всегда в личности, а не в роли. Для записи пишите мне @andrianovastyle Мест очень ограничено

Со временем вы заметите, что цели и достижения стали крупнее. Найдите возможность наградить себя какой-нибудь радостью за каждый выполненный пункт. Что это может дать? Небольшие достижения помогают набраться ресурса для более масштабных действий. Нарастить уверенности в своих силах. Нанизывайте новый опыт как бусины на леску. Со временем из отдельных деталей получится ожерелье — новая история о себе: «Я важен», «Мои действия имеют значение», «Я могу влиять на свою жизнь». Средство 3: Другой взгляд. Селигман открыл проблему, а дальнейшую жизнь и карьеру посвятил поиску решения. Ученый выяснил, что животные могут научиться противостоять беспомощности, если у них есть предыдущий опыт успешных действий. Собаки, которые сначала могли отключить ток, нажимая головой на панель в вольере, продолжали искать выход, даже когда их фиксировали. В сотрудничестве с известными психотерапевтами Селигман начал изучать поведение людей и их реакции на внешние обстоятельства. Двадцать лет исследований привели его к выводу: склонность тем или иным образом объяснять происходящее влияет на то, ищем ли мы возможность действовать или сдаемся. Люди с убеждением: «Плохие вещи случаются по моей вине» более склонны к развитию депрессии и состоянию беспомощности. А те, кто считает «Плохое может случиться, но это не всегда моя вина и когда-нибудь оно прекратится», быстрее справляются и приходят в себя при неблагоприятных обстоятельствах. Селигман предложил схему рефрейминга: переосмысления опыта и перестройку восприятия. Называется она «Схема ABCDE»: A – Adversity, неблагоприятный фактор. Вспомните неприятную ситуацию, которая вызывает пессимистичные мысли и чувство беспомощности. Важно для начала выбирать ситуации, которые по шкале от 1 до 10 вы оцениваете не выше, чем на 5: так опыт обучения рефреймингу будет более безопасным. B – Belief, убеждение. Запишите вашу интерпретацию события: все, что думаете о произошедшем. C —Consequence, последствия. Как вы повели себя в связи с этим событием? Что чувствовали в процессе? D – Disputation, другой взгляд. Запишите доказательства, которые подвергают сомнению и опровергают ваши негативные убеждения. E – Energizing, активизация. Какие чувства (и, возможно, поступки) вызвали новые аргументы и более оптимистичные мысли? Способ справляться: попробуйте опровергнуть пессимистичные убеждения письменно. Заведите дневник для записи неприятных событий и их проработки по схеме ABCDE. Перечитывайте свои записи каждые несколько дней. Что это может дать? Стрессовые ситуации будут возникать всегда. Но со временем и практикой можно научиться более эффективно справляться с беспокойством, не сдаваться беспомощности и вырабатывать собственные успешные стратегии реакции и поведения. Энергия, которая раньше обслуживала пессимистичные убеждения, высвободится, и ее можно вложить в другие важные области жизни. Я верю в то, что в трудных обстоятельств мы встречаемся еще и с собственной силой. Выбор прочитать эту статью и попробовать описанные в ней способы уже значит, что внутри есть вера в перемены и возможность движения туда, где лучше. Возможность хорошего будущего за пределами сегодняшних обстоятельств. У собак Селигмана не было выбора. У нас он есть. Давайте выбирать волю. автор Елизавета Мусатовa

Психолог Бруно Беттельгейм выжил в концлагере с политикой постоянного хаоса. Руководство лагеря, рассказывал он, устанавливало новые запреты, часто бессмысленные и противоречащие друг другу. Охранники ставили заключенных в ситуации, где любое действие могло привести к суровому наказанию. В этом режиме люди быстро теряли волю и ломались. Беттельгейм предложил противоядие: делать все, что не запрещено. Можешь лечь спать вместо того, чтобы обсуждать лагерные слухи? Ложись. Можешь почистить зубы? Чисть. Не потому, что хочешь спать или заботишься о гигиене. А потому, что так человек возвращает субъективный контроль в свои руки. Во-первых, у него появляется выбор: сделать то или иное. Во-вторых, в ситуации выбора он может принять решение и немедленно его исполнить. Что важно — это собственное, личное решение, принятое самостоятельно. Даже маленькое действие становится вакциной против превращения в овощ. Эффективность этого способа в 70-е годы подтвердили американские коллеги Беттельгейма. Эллен Лангер и Джудит Роден провели эксперимент в местах, где человек наиболее ограничен в свободе: тюрьма, дом престарелых и приют для бездомных. Что показали результаты? Заключенные, которым разрешили по-своему расставить мебель в камере и выбирать ТВ-программы, стали менее подвержены проблемам со здоровьем и вспышкам агрессии. У пожилых людей, которые могли по своему вкусу обставить комнату, завести растение и выбрать фильм для вечернего просмотра, повышался жизненный тонус и замедлялся процесс потери памяти. А бездомные, которые могли выбрать кровать в общежитии и меню на обед, чаще начинали искать работу — и находили. Способ справляться: делайте что-нибудь потому, что можете. Выберите, чем занять свободный час перед сном, что приготовить на ужин и как провести выходные. Переставьте мебель в комнате так, как вам удобнее. Находите как можно больше точек контроля, в которых вы можете принимать собственное решение и исполнять его. Что это может дать? Помните про собак Селигмана? Проблема не в том, что они не могли перепрыгнуть барьер. Так и у людей: проблемой порой является не ситуация, а потеря воли и веры в значимость своих действий. Подход «делаю, потому что выбрал делать» позволяет сохранить или вернуть субъективное ощущение контроля. А значит, воля не отъезжает в сторону кладбища, укрывшись простыней, а человек продолжает двигаться в сторону выхода из тяжелой ситуации. Средство 2: Прочь от беспомощности — маленькими шагами. Представления о себе «у меня ничего не получается», «я никчемный», «мои попытки ничего не изменят» складываются из частных случаев. Мы, как в детской забаве «соедини точки», выбираем какие-то истории и соединяем их одной линией. Получается убеждение о себе. Со временем человек все больше обращает внимание на опыт, который подтверждает это убеждение. И перестает видеть исключения. Хорошая новость в том, что убеждения о себе можно изменить таким же образом. Этим занимается, например, нарративная терапия: вместе с помогающим практиком человек учится видеть альтернативные истории, которые со временем соединяет в новое представление. Там, где раньше была история о беспомощности, можно найти другую: историю о своей ценности и важности, о значимости своих действий, о возможности влиять на происходящее. Важно находить частные случаи в прошлом: когда у меня получилось? когда я смог на что-то повлиять? когда изменил ситуацию своими действиями? Так же важно обращать внимание на настоящее — вот здесь помогут маленькие достижимые цели. Например, навести порядок в кухонном шкафчике или сделать важный звонок, который давно откладываете. Нет слишком маленьких целей — все важны. Справился? Получилось? Прекрасно! Нужно отметить победу! Известно, что где внимание — там и энергия. Чем больше внимания достижениям, тем сильнее подпитка для новой предпочитаемой истории. Тем выше вероятность не опустить руки. Способ справляться: ставьте маленькие реальные цели и обязательно отмечайте их достижение. Ведите список и перечитывайте его хотя бы два раза в месяц.

Просто важный текст, а мы же тут с вами про важные тексты❤️ Пятьдесят лет назад американский психолог Мартин Селигман перевернул все представления о нашей свободе воли. Селигман проводил эксперимент над собаками по схеме условного рефлекса Павлова. Цель — сформировать рефлекс страха на звук сигнала. Если у российского учёного животные по звонку получали мясо, то у американского коллеги — удар током. Чтобы собаки не сбежали раньше времени, их фиксировали в специальной упряжи. Селигман был уверен, что когда зверей переведут в вольер с низкой перегородкой, они будут сбегать как только услышат сигнал. Ведь живое существо сделает все, чтобы избежать боли, не так ли? Но в новой клетке собаки сидели на полу и скулили. Ни один пес не перепрыгнул легчайшее препятствие — даже не попытался. Когда в те же условия поместили собаку, которая не участвовала в эксперименте, она с легкостью сбежала. Селигман сделал вывод: когда невозможно контролировать или влиять на неприятные события, развивается сильнейшее чувство беспомощности. В 1976 году ученый получил премию Американской психологической ассоциации за открытие выученной беспомощности. А что же люди? Теорию Селигмана много раз проверяли ученые из разных стран. Доказано, что если человек систематически: - испытывает поражение, несмотря на все усилия; - переживает трудные ситуации, в которых его действия ни на что не влияют; - оказывается среди хаоса, где постоянно меняются правила и любое движение может привести к наказанию — у него атрофируется воля и желание вообще что-то делать. Приходит апатия, а за ней — депрессия. Человек сдается. Выученная беспомощность звучит как Марья Искусница из старого фильма: «Что воооля, что невоооля — все равно». Теорию о выученной беспомощности подтверждает жизнь. Не обязательно сидеть на поводке и получать удары током. Все может оказаться прозаичнее. Опыт переживания выученной беспомощности у каждого свой: - неудачные попытки устроиться на работу: отказ за отказом без объяснения причин, - муж, который встречает вечером с дорогими подарками или с агрессией без видимого повода, по настроению. (Рядом — почти такая же история про жену), - начальник-самодур, который каждый месяц раздает штрафы по каким-то новым и нелогичным критериям. Со стороны кажется, что выход есть. Перепиши резюме! Подай на развод! Пожалуйся на начальника! Сделай вот это, и еще вон то! Но как пес Селигмана, человек, который загнан в беспомощность, не может перепрыгнуть даже через низенький заборчик. Он не верит в выход. Он лежит на полу и скулит. Порой даже абьюзивного партнера или начальника-самодура не нужно. Геля Дёмина, студентка на стажировке в Корее, рассказывает, как на одном занятии профессор дал классу задание. Из букв на листочках нужно сложить названия стран. Когда выходит время, профессор просит поднять руки тех, кто уверен в своем ответе. И так раз за разом. К последнему заданию половина студентов скисли. «После того, как решили все пункты, мы начали проверять ответы, - рассказывает Геля. - У правой стороны было почти все правильно. А у ребят слева не было верных ответов вообще. Последнее задание (D E W E N S - Sweden) решили только двое из десяти человек с левой стороны. И тут профессор говорит: «Вот вам и подтверждение гипотезы». На экране появляются два варианта теста, который у нас был. В то время, как правая группа получила совершенно нормальный тест, у левой группы во всех заданиях была перепутана одна буква. Правильный ответ в их случае получить было невозможно. Вся соль была в последнем вопросе, про Швецию. Он у двух команд одинаковый. У всех была возможность получить правильный ответ. Но за прошлые пять вопросов ребята полностью убедили себя, что не могут решить задание. К моменту, когда настала очередь верного ответа, они просто сдались». Как противостоять хаосу? Что делать, если выученная беспомощность уже отвоевывает внутреннюю территорию? Можно ли не опускать руки и не сдаваться апатии? Можно. И здесь учёные с жизнью, снова заодно. Средство 1: Делайте что-нибудь. Серьезно: что угодно.

А давайте поговорим о лучшей, не побоюсь этого смелого заявления, книге о женской дружбе. В шикарном художественном стиле отображены все грани и и оттенки женской дружбы сквозь жизнь, и сложное время, любовь и потери. Я раньше думала что самое страшное что может случиться в дружбе - это предательство, но тут кажется- а не зависть ли. Весь спектр чувств от восхищения и поклонения, до зависти, ненависти и обратно. « Девочки, они такие девочки» и или не все? Настоящая близость подразумевает принятие всей человеческой природы друга, а не просто «светские поглаживая:мур, мур, мур какая ты красотка » способность через зависть и соперничество продолжать восхищаться, ценить, помогать и поддерживать даже если выбор подруги тебе видеться вероломным. А вы так умеете ? Ферранте читали? ( в узких кругах говорят что она вымысел редакторской группы и книгу писал коллектив, если и так, пускай, она безмерно талантливо написана, засасывает с первой страницы в водоворот жизненных страстей)

📍В четверга в 14:00 « лучший книжный в Барвихе» прекрасная книжка 📕 ирландской писательницы « Уроки итальянского» М. Бинчи невероятно жизненные истории с неожиданной развязкой, где всем героям каким-то магическим образом итальянский язык помогает открыть второе дыхание в жизни Для записи пишите мне @andrianovastyle

Откровенность - необходимое условие существования человека чтобы не превратиться в мумию при жизни. Но всё меньше и меньше есть мест , людей и компаний где можно быть откровенным и искренним. «Классическое московское лицо»- маска пренебрежительного снобизма, то чем заполнен весь Дубай здесь тоже повсеместно Поэтому так ценны оазисы искренности, откровенности и здорового человеческого общения. Так что если у вас есть подобное завите меня👌🏻 А я приглашаю к себе , потому что у меня искренне, душевно и тепло. И каждый человек-бриллиант. 📍В эту среду в моём закрытом книжном клубе будет кинопоказ и обсуждение- редкое открытое мероприятие на которое можно присоединиться. в 18:00 на малой Дмитровке, будем обсуждать жанр Нуар, тему манипуляций, слабостей сильных мира сего, а ещё и тех личностней кто любит это смаковать и об этом писать « Талантливый мистер Рипли» ( адрес пришлю в ЛС)

Это пожалуй САМАЯ лучшая книга по социальной психологии. Все эксперименты которые растащили на многие бестселлеры и рассказывают во научпоп и маркетинговых блогах. « вселенная 25», « тюремный эксперимент», « выученная беспомощность » и все -все-все которые нужно знать про себя и людей. Читайте первоисточники - это важно. Дж.Дэвид Майерс "Социальная психология.Интенсивный курс"

Отрадно то что мне приходится учить то что написано в самом верху, а не те обороты которым учат детей 😂

Приветствую уважаемые! Мы же с вами разносторонние и многоразвитые личности, глубинно понимающие себя и мировые процессы. Поэтому читаем книгу по рекомендации известного экономиста О. Вьюгина , которую я получила от него лично, про мировую экономику и как это отражается на наших с вами финансах. Очень интересная исторически экономическая книга от знаменитого экономиста Аджемоглу Д., Робинсон Дж. А. «Почему одни страны богатые, а другие бедные. Происхождение власти, процветания и нищеты» Никакой воды и ничего лишнего , только по делу но и хорошо написано👌🏻всё как мы любим #бизнес #экономика #финансы