Футбол со штангой / Никита-Тренер

мои итоги этих сборов: 230 км пешком за 10 дней, минус 4 кг веса, 1 отправление, 10 недосыпов.

ПРОВАЛИЛИ СБОРЫ? Итак, пора разминировать тему результатов работы за 10 дней на сборах. Во-первых, сделали два теста, специфичных для большого тенниса, да и в целом игровиков. Прыжок в длину и укороченный тест Ханмана, бегали 1 минуту, дистанция 15 метров, 1 минута отдых и 4 серии. Далее работали на профилактику типичных травм таких, как Галик, локоть, плечо. Ежедневно по 5-7 минут перед основной трен-кой. Надеюсь эту привычку выработать удалось. По тренировкам: 4 трен-ки в день, 2 ФП и 2 теннис. Работали, набирая за день КПШ в метрах от 800 до 1400 в последний день все в игровой манере. Много работали с балансом, на одной ноге и в первой части тренировки уделяли минут 8-10 внимание гипертрофии. Ведь сенситивные периоды никуда не денутся и мышцы какие-никакие нужны! Ежедневных утренних пробежек вместо завтрака не было, бессмысленность и неэффективность в этом присутствует, поэтому нахер надо. Пробежки были, их было 2. По 4-5 км. Интервально. На 4 день и на 7, в легкой манере, чтобы подвосстановиться, вызвать адаптацию к прошлым нагрузкам и закрыть мини-цикл в 2-3 дня. Итоги можно подвести субъективной оценкой самих детей, те положительной и результатами тестов в последний день. Считаю работа проведена продуктивно, самая большая победа, надеюсь будет тогда, если они через несколько месяцев также будут продолжать проводить профилактику на проблемные зоны.

Прикол)))

⚡️ Презентация Марио Фернандеса в «Зените» откладывается из-за того, что бывший защитник ЦСКА «слишком толстый»: физическая форма игрока оставляет желать лучшего, поэтому сейчас бразилец занимается своим весом, чтобы его можно было показать на публике — «Мутко против»

Скоростно-силовой блок в старшей группе. Стараемся влиять на увеличение анаэробного порога. Работаем от 40 до 60 секунд. Задача: перетащить как можно больше мячей со стороны соперника к себе. За одну серию мы получаем от 35 до 50 метров высокоинтенсивных старто-тормозных действий с изменением направления. Включаем зрительный анализатор, чтобы постоянно быть включенным в работу и понимать куда бежать и забирать/класть мяч. Посчитаем сколько пробегает теннисист за одну игру. Без игры больше/меньше, то от 3 до 4 км. Дети меньше. Дозировку подгоняем под них. А потом тренируемся. На фишках, конечно, не совсем грамотно было бы выполнять, а взять конусы куда можно поставить мячи 🥎, но конусы были с плоским верхом((

Одной из целей в младшей группе это естественно постановка двигательного навыка в базовых движениях. Чтобы не объяснять 7 летнему человеку, что нужно свести лопатки, таз ведем назад, колени полностью не разгибаем и фиксируем нагрузку на целевой мышечной группе мы вводим ассоциации. Горилла 🦍 двигается в вытаращенной грудью вперед, чтобы так сделать, нужно свести лопатки. Представим что горилла пошла в магазин и купила два больших пакета с бананами, их нужно поднять и поставить на место. И Пожалуйста, пару моментов с подсказом и хорошая техника приседаний в 7 лет, минут за 15 у вас в руках.

Зацените пока что упражнения для бегунов на средние и длинные дистанции сборной СССР

Завтра начинаю работу на сборах с детьми. Большой теннис. 10 дней работы. ♻️Этап планирования пройден. ♻️Цели и задачи поставлены. ♻️Начальный анамнез собран. ♻️завтра проведем тестирование да и просто познакомимся с детьми. Несколько важных моментов постараюсь грамотно осветить в канале. ‼️‼️‼️Самая главная цель - это уйти от представления и ожидания сборов, как главной цели «просто заебать спортсмена», под главным предлогом, если устал, значит работа выполнена хорошо‼️‼️‼️

Вчера закончился эмоциональный сезон МФЛ для нашей команды. Мы в четверке сильнейших. Завершить сезон на главном стадионе страны - шикарно. Считаю, что вся работа, которую мы делали - закономерна результату. Единственное, что сейчас лезет в голову это выражение благодарности за доверие и что можно было бы сделать по-другому. Анализ и вывод - самые важные переменные в работе. Опыт есть опыт.

Этому видео не нужно описание 👀 🖤 БЕЙ БЕГИ х РОДИНА МЕДИА – обзор полуфинального матча в Казани!