Нутрициолог•Похудение и здоровье•Елена Лобосова

Осенний уют без лишнего веса: секреты, которые работают. Как ваша осень? 🍁 Знаю, что у многих дети пошли в школы, а это перестраивание графика, беготня, уроки (и повышение нервного напряжения в связи с этим 🤯) А еще утром - темно, вечером - темно… И так хочется в выходные дни укутаться в мягкий плед, налить себе ароматное какао и съесть что-то вкусненькое. 🧁 Поэтому осень часто приносит с собой какую-то тоску, а еще лишние килограммы. 🤍 Давайте попробуем сохранить баланс, чтобы осень прошла с комфортом и без лишних килограммов. 🤍 Вот несколько простых хитростей: 🤩 Осенью легко сбиться и расслабиться — меньше активности, хочется больше сладкого. Но регулярные приёмы пищи помогают не срываться на случайные перекусы. Плотный завтрак, вкусный обед, легкий ужин - пусть это будет неизменно. 💡А планирование заранее (хотя бы на пару дней вперед) - упрощает жизнь и помогает держать аппетит под контролем. 🤩 Сейчас сезон осенних овощей и фруктов - важно отдавать предпочтение именно им! Ведь именно в сезонных продуктах содержится максимальное количество витаминов (можно сравнить с пластмассовыми помидорами зимой). Тыква, свекла, морковь, батат, яблоки, много свежей зелени - отличный выбор! 🤩 Как бы ни хотелось больше поваляться под одеялком - не забывайте двигаться. При отсутствии движения организм быстро адаптируется к сниженной активности и замедляет обмен веществ, и вроде вы едите также, но вес прибавляется - всё потому что тратится меньше, чем поступает калорий (даже если питание не менялось). Поэтому гуляйте на свежем воздухе, делайте утренние зарядки или хотя бы суставную разминку в течение дня. 💡Стоит только начать — даже пяти минут хватит, чтобы почувствовать себя супергероем! 🤩 Возникает ли у вас желание что-то чаще пожевать осенью? Добавить лишний перекусик…? Это нормально, поэтому старайтесь готовить перекусы заранее - орешки, йогурт, полезные батончики, или посмотрите мою подборку полезных перекусов. 🍁 Как ваше настроение? Любите осень?