поле диполя

в эфире неделя заморозков (страшные –4°) и солнечный Лондонск!

сегодня руководство метро всё-таки отменило забастовку в виде недели без тьюба, так что я с бОльшей симпатией думаю про город 😄 но хорошо жить в стране, где страйк можно объявить и провести

но вернёмся к Лондону – у меня (пока) не проснулся жгучий интерес к британской культуре, истории, локалам. возможно, потому что нет сил вариться в чужом контексте, когда свой требует максимального включения. возможно, и потому что Лондон – город иммигрантов, почти половина населения которого – приезжие. «та самая Британия» соседствует с сотней других культур, языков и акцентов, и мне намного интереснее замечать разные частички планеты в одном вагоне метро, чем следить за королевскими особами в таком миксе экспатов не возникает необходимости мимикрировать, как-либо вписываться в местность и, что важнее, тревожиться на этот счёт. будь адекватным и законопослушным, не лезь вне очереди без большой любви, без большой ненависти ставлю нашему мэтчу хор7, здесь свои классные аспекты жизни и свои проблемы (и когда-нибудь я соберусь писать чаще) а пока просто радуюсь, что мне легко представлять ближайшие годы здесь и намечать следующие шаги адаптации обнимаю всех, у кого сейчас иначе 💔

вчера был ровно год, как мы приземлились в Хитроу и обосновались в Лондоне забавно, что до 2023 года я ни разу не была в Великобритании. ни языковых школ, ни поездок туристом – камон, это был Кирово-Чепецкий район Кировской области. сомнительно, конечно, выбирать страну для эмиграции по текстам в учебниках английского, но в 2022 оказалось не до знакомства с претендентами 🥲 ладно, мы всё-таки проводили сравнительный анализ пары-тройки стран и в точке «год спустя» этот выбор считаем правильным стал ли Лондон за это время домом? за неимением иного – kind of. у меня всё ещё остаётся огромная привязанность к Москве – я переехала туда в 15 лет, из полного дурдома дома, и с самого первого дня чувствовала себя в правильном месте и времени. в этой связи нет метаний «вернуться ли», скорее ностальгия, непроизвольно переходящая в злость, что стройное течение многих жизней так прервалось

написать список сразу на год = заполучить список целей 🔸ещё не выполненных (будто вам в интернете не рассказывают, как много всего вы не сделали) 🔸довольно амбициозных (привет пустой тревоге) 🔸1. не учитывающих изменчивость обстоятельств (а они последние пару лет жестоки) 2. не учитывающих изменчивость личных приоритетов в течение года ➡️ сниженная вероятность исполнения – меня, тбх, фрустрирует предложение в том, чтобы сразу писать цели-дела 🔹конкретные, однозначно интерпретируемые 🔹на короткий период времени (месяц, для особо помятых – неделя?) 🔹наиболее реальные – те, что с 90% вероятности будут выполнены. либо супер-интересные либо важные лично вам, с понятной мотивацией. + слабо подверженные внешним помехам – в зоне личного контроля (на схемке) достижение таких целей даёт через условный месяц (а не где-то в конце 2024, доживём ли) 🔹ДОФАМИНЧИК подкрепляет уверенность, что 🔹я на что-то влияю в этом бренном мире 🔹могу в саморегуляцию, даже при ментальных болячках и имеющемся стрессе 🔹функционирую и нормально выполняю поставленные задачи итого – кормим помогающие черты, месяц за месяцем, к концу года, глядишь, и улыбаться будем. задачки себе становятся смелее и объёмнее на каждой поставленной галочке включаем воображаемые фанфары, пока никто не прибежал обесценивать чистку зубов без пропусков список not done yet ограничен и не дэмеджит по вам вашими же руками я стараюсь писать пару целей когнитивного плана и пару – про физическое здоровье эгейн, это страта для сложных времён и тонких натур, а вам вполне может подходить список больших целей, вдохновляющий с утречка всем доброй ночи! зимняя сборная солянка в Спотике

что может быть не так со списком «цели на 2024»? зависит от того, для чего используется инструмент целеполагания – бросить себе вызовы на год или же возвращать себе субъектность, саму способность действовать? если вы (вы не одни) 1 января обнаружили себя не на пике и даже не на медиане формы, предлагается взглянуть на второе применение за пару лет «меня понесло бурное течение жизни и выбросило в стране N», когда из любой задачки росло десять новых, а в эмиграции это особо противное Ok Google, а как здесь……. опционально: за пару-тройку высших образований, во многом состоявших из «я пытался, я старался, и оно вышло, но на троечку, тяп-ляп» в процессе несложно было растерять здоровую самооценку понимание своей упёртости и навыков, забыть про приличный багаж «постарался и вышло на отл10» на сегодня (но в каком-то «завтра» может оказаться иначе) предлагается превратить планы в систему позитивного подкрепления, а не возможный источник самокритики (она и без того высокая у публики канала)

пожелание себе на 2024: больше делать и меньше умничать 😂 пару месяцев с увольнения я честно провалялась в приятной лени и относительном спокойствии, теперь можно добавить в жизнь больше структуры

такс, здесь должен остаться кружочек, как на моё имя и адрес приехала полная коробка лакричных конфет от неизвестного отправителя (но его вычислили с N попыток 😈)