✨Полезные рецепты, советы

​🟢ПП-меренговый рулет Давно засматриваюсь на этот знаменитый десерт😍 Но сделать ПП-меренгу без сахара сложно. Поэтому, здорово, что есть подобные решения, как смесь для выпечки безе/меренга от sdps_protein Итак, нам нужно: 🔸Яичный белок - 80 г 🔸Смесь для меренги - 100 г Для крема: 🔸Мягкий творог - 150 г 🔸Творожный сыр - 100 г 🔸Подсластитель По желанию - ягоды, фрукты, орехи. ✅ Приготовление: В яичный белок насыпать смесь и взбить 3-5 минут. Масса станет воздушной. Переложить ее на силиконовый коврик или пергамент, к которому не прилипает. Разровнять прямоугольник, толщиной 1 см. Выпекать в духовке, предварительно разогретой до 150 градусов. Чуть остудить, перевернуть и отделить от пергамента. Смазать кремом и свернуть в рулет. Поставить в холодильник на пару часов. Легко и просто👍 #вкусныевыходные

​🟢ПП-меренговый рулет Давно засматриваюсь на этот знаменитый десерт😍 Но сделать ПП-меренгу без сахара сложно. Поэтому, здорово, что есть подобные решения, как смесь для выпечки безе/меренга от sdps_protein Итак, нам нужно: 🔸Яичный белок - 80 г 🔸Смесь для меренги - 100 г Для крема: 🔸Мягкий творог - 150 г 🔸Творожный сыр - 100 г 🔸Подсластитель По желанию - ягоды, фрукты, орехи. ✅ Приготовление: В яичный белок насыпать смесь и взбить 3-5 минут. Масса станет воздушной. Переложить ее на силиконовый коврик или пергамент, к которому не прилипает. Разровнять прямоугольник, толщиной 1 см. Выпекать в духовке, предварительно разогретой до 150 градусов. Чуть остудить, перевернуть и отделить от пергамента. Смазать кремом и свернуть в рулет. Поставить в холодильник на пару часов. Легко и просто👍 #вкусныевыходные

​🟢Куриная печень в кефирно-горчичном соусе 🔸на 100грамм - 109.26 ккал🔸Б/Ж/У - 13.31/4.75/3.65🔸 Ингредиенты: 500 г куриной печени, 1 луковица, 1 морковь(маленькая), 4 ст. л. кефира.0%, 1 ст. л. горчицы дижонской, 1 ст.л. горчицы зернистой, Соевый соус, специи — смесь перцев, карри, мускатный орех молотый. Приготовление: Кефир, соевый соус, горчицу и специи смешать в отдельной мисочке. Печень, порезанную кусочками, обжаривать минут 5 на тефлоновой сковороде без масла (смотрим, чтобы вся печень равномерно обжарилась, чтобы не выделялся красный сок и не было сырых участков на печени). Добавить соломкой порезанную морковь и лук. Через пару минут добавить смешанный соус. Тушить минут 10. Можно добавить свежую зелень – укроп, петрушку. жарить на хорошей сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла. В печени достаточно жидкости, поэтому не пригорает, а потом добавляете соус и печенка тушится, поэтому отлично готовится и без добавления масла. Приятного аппетита!

​🟢Куриная печень в кефирно-горчичном соусе 🔸на 100грамм - 109.26 ккал🔸Б/Ж/У - 13.31/4.75/3.65🔸 Ингредиенты: 500 г куриной печени, 1 луковица, 1 морковь(маленькая), 4 ст. л. кефира.0%, 1 ст. л. горчицы дижонской, 1 ст.л. горчицы зернистой, Соевый соус, специи — смесь перцев, карри, мускатный орех молотый. Приготовление: Кефир, соевый соус, горчицу и специи смешать в отдельной мисочке. Печень, порезанную кусочками, обжаривать минут 5 на тефлоновой сковороде без масла (смотрим, чтобы вся печень равномерно обжарилась, чтобы не выделялся красный сок и не было сырых участков на печени). Добавить соломкой порезанную морковь и лук. Через пару минут добавить смешанный соус. Тушить минут 10. Можно добавить свежую зелень – укроп, петрушку. жарить на хорошей сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла. В печени достаточно жидкости, поэтому не пригорает, а потом добавляете соус и печенка тушится, поэтому отлично готовится и без добавления масла. Приятного аппетита!

👆Признаки нехватки белка в организме

ТОПИМ ЖИР 🔥

НА ЗАМЕТКУ 📝

Пышные лепешки «Чалпаки» Ингредиенты: • Молоко - 0,5 стакана • Вода - 0,5 стакана • Дрожжи - 1 ч.л. • Сахарный песок - 0,5 ч.л. • Яйцо - 1 шт. • Соль - 1 ч.л. • Мука - 600 г • Растительное масло - 50 мл

Завтрак-рулет из лаваша с творогом и яйцом Ингредиенты: • Лаваш - 1/2 листа • Творог - 90 г • Вареное яйцо - 1 шт • Тертый сыр - 50 г • Зеленый лук • Соль

НЕ ХУДЕЕШЬ? Как мы уже с вами знаем, еда/рацион- это основная причина проблем с весом Давайте разберём основные ошибки: 1️⃣ Вы до сих пор пьёте чай или кофе с сахаром Срочно избавляйтесь от этой дурной привычки. Уже через 5дней вы почувствуете насколько горячий напиток вкуснее и ароматнее Ваши рецепторы придут в норму, а лишние углеводы не будут попадать в организм 2️⃣Перекусы (вредные) Вторая привычка от которой надо отказаться Весь фастфуд отдайте врагу Положите в сумку яблоко или протеиновый батончик- так вы легко дотяните до обеда 3️⃣Фрукты Да, в них содержится фруктоза, а это тот же сахар Поэтому не более 200грамм в день 4️⃣Отказ от полезных жиров Введите в свой рацион продукты, содержащие насыщенные жиры Например, авокадо Вы наладите работу ЖКТ, а ваша кожа и волосы скажут вам спасибо 5️⃣Сидячий образ жизни К сожалению, за компьютерным столом, в машине и на диване дома мы проводим бОльшую часть дня Введите в свою жизнь хорошую привычку- вечерняя прогулка или пробежка

ПШЕНО 🔥 Мало кто знает, что пшено лечит практически всё- от ожирения до тромбофлебита 1️⃣ Лечит стенокардию Стенокардия-предвестник ишемической болезни сердца Рецепт: -3стл пшена обжарьте на раскаленной сковороде, но не до потери желтого цвета -Залейте зёрна 130мл воды и мешайте до полного испарения жидкости -Получившуюся кашу разделите на 4части и примите их поочередно в 8:00, 12:00, 16:00, 20:00 Курс длится не меньше месяца 2️⃣ Борется с гипертонией и геморроем Чтобы забыть о неприятных симптомах этих болезней, нужно есть блюда из пшена по 3раза в неделю, а также принимать по 1стл крупы утром и вечером 3️⃣ Способствует похудению Калорийность пшена меньше, чем у гречки Кроме того, пшенная каша, в отличие от других злаков, не провоцирует скачка уровня сахара в крови, а это одна из причин появления лишних килограммов Существует универсальный «коктейль» для похудения из пшенной воды: -100гр пшена хорошо промойте, а затем залейте 200мл воды комн темп -Мните крупу руками, пока вода не станет белой -Выпейте всё за один раз- это средство улучшает обменные процессы 4️⃣ Лечит почки Рецепт: -Для лечения почек наполните трехлитровую банку пшеном наполовину, залейте кипятком доверху и оставьте настаиваться на сутки -В течение всего следующего дня понемногу пейте получившийся злаковый настой -Снимает воспаление, улучшает фильтрацию 5️⃣ Пшено нормализует давление, а также хорошо для всех органов выделительной системы и ЖКТ

Полезные советы на кухне ⠀ 🍔 Ваше блюдо получилось слишком жирным? Не проблема! Возьмите кубик льда, заверните его в бумажную салфетку и проведите им по поверхности блюда. Лёд притянет к себе излишки жира. ⠀ 🍔 Хотите порезать лук без слез? Просто поместите его предварительно в морозильную камеру на 30 минут. Это актуально, если вы готовите его к термической обработке (в суп или любое другое блюдо). ⠀ 🍔 С сыром похожая история. 👆🏼 Если вам нужно натереть сыр, но он стал слишком мягким, пол часа в морозильной камере и проблема решена. ⠀ 🍔 Замечали, что после разогрева выпечки, она подсыхает? Так вот, чтобы ваша пицца или пирожки не стали сухими, поставьте также в микроволновку стакан с водой 🍔 Чтобы яйца легко очищались, во время варки добавьте в воду немного соды или уксуса. 🍔 Чтобы легко управляться с пищевой пленкой, храните ее в холодильнике. ⠀ 🍔 Как легко почистить апельсин? Помести цитрус в микроволновку на 15-20 секунд.

Отложите в сторону капли для носа.

Три эффективных упражнения для плоского живота Делаем по 40 повторений

НА ЗАМЕТКУ 📝

НА ЗАМЕТКУ 📝

СМЯГЧАЮЩИЙ КОЖУ РЕЦЕПТ. 🔷 Очень хорошо поможет тем, у кого шершавые руки, трещины на пятках, натоптыши. ⠀ В общем-то их два рецепта с глицерином, но они оба работают. Берем глицерин, я покупаю сразу 5 пузырьков. В первом случае можно с уксусом, во втором с нашатырным спиртом. ⠀ Аптечный пузырек с глицерином наполнен не до конца, вот и долейте в него уксус, встряхните. А если с нашатырным спиртом, то смешиваются в пропорции 1:1(глицерин и спирт). ⠀ Втирать этой смесью можно как утром, так и вечером, на ночь пятки, подошвы, пальцы и через несколько дней увидите потрясающий результат. Ваши пятки порозовеют, ногти приобретут красивый и блестящий цвет. Так же можно смазывать локти рук. Смесь эта - дешевая, доступная, верная. ⠀

ЗАБОТИМСЯ О СЕБЕ! 👍 Как избежать лишних баночек, ненужных трат и сделать уход за кожей осознанным и действительно эффективным!