Авторство жизни
Open in Telegram
244
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+9
in 0 channels
November '24
+6
in 0 channels
Get PRO
October '24
+3
in 1 channels
Get PRO
September '24
+26
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+4
in 0 channels
Get PRO
January '24
+10
in 0 channels
Get PRO
December '23
+244
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | +1 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | +1 | |||
| 16 December | +2 | |||
| 15 December | +1 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | +1 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | +1 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | +1 | |||
| 05 December | +1 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
| 2 |  +7💎 Переводчик по теме #отношения. | 260 |
| 3 | 💎 Друзья, приглашаю студентов гештальт институтов в поддерживающую, ресурсную коллегиальную атмосферу моих онлайн супервизорских групп " Начало и развитие практики".
✅ Особенность всех моих групп - тональность Авторства жизни : активность, смелость, внутреннее окаянство, устойчивость терапевтической идентичности, важные фишки и секреты профессионального развития, коллегиальная поддержка и признание.
Встречи раз в 2 недели, утренний, дневной, вечерний форматы.
🔹 утренняя группа, среда, 11.00- 14.00 мск, 🗓 8 ноября
🔹 дневная группа, вторник, 13.00- 16.00 мск, 🗓 21 ноября
🔹 вечерняя группа, вторник, 18.00- 21.00 мск, 🗓 14 ноября
Приглашаю! | 241 |
| 4 | No text... | 208 |
| 5 | 💎 Письмо маме .
К сожалению, достаточно частая история.
❇️ "Здравствуй, мама!
Ты часто спрашиваешь у меня, почему я так редко звоню,
почему психую, когда ты даешь мне советы,
почему раздражаюсь, когда ты пытаешься мне помочь?
Возможно, ты сама видишь ответ в моих глазах,
и мне очень сложно это скрыть...
Да, в какой-то момент, мне действительно стало сложно тебя уважать,
и не было никакого желания общаться...
Я все не понимала, как так, ты такой взрослый
и хороший в целом человек, а не могла себя контролировать.
Если честно, из-за этих твоих срывов, я тебя просто боялась
и не хотела идти домой.
Помнишь тот случай?
Судя по рассказам, моя сестра умоляла тебя не бить меня.
Нет, конечно, это не были истязания,
а банальный "педагогический" шлепок в сердцах,
но я до сих пор не понимаю, за что?
Ты помнишь? Ты была готова меня убить за то,
что я после школы гуляла и не сразу пришла домой.
То есть я вообще ничего плохого не сделала,
не нашкодила, не испортила, не поступила плохо...
Но ты накрутила себя так, как будто это смертный грех,
а я была всего лишь ребёнок,
который побегал и поиграл с друзьями на свежем воздухе ...
Я помню это чувство ужаса, когда зашла домой,
а ты выходишь из кухни и смотришь на меня молча из-под лба.
А потом после этих срывов, когда ты рыдала и просила прощения,
мне было это противно...
Я хотела, чтобы ты меня уже отпустила и избавила от созерцания этого.
Мне было все равно, что ты осознала свою вину,
потому что один раз ещё ладно,
но когда это десятый раз уже, какая разница, извинилась ты или нет,
если в следующий раз опять психанешь и наорешь...
А ещё в этих своих срывах ты часто могла
использовать какую-то информацию,
сказанную мной, против меня,
и из-за этого я совсем ничего не хотела рассказывать тебе
и не доверяла .
А как насчет дневника? Помнишь, ты открыла его, когда меня не было?
Давай отмотаем пленку еще раньше...
Помнишь, мне было совсем немного лет...
Может, пять, или еще меньше...
Вы купили тогда новый шампунь.
Ты о таком давно мечтала...
Отправила меня купаться, а я разыгралась.
Попробовала новую яркую баночку.
А в ней пена была - такая классная!
Заигравшись, я подставила банку под струю
и было так здорово! Полная ванна пузырей.
Потом я помню скрип двери, твой вопль
и, не успев понять, что случилось,
я ощутила жгучую боль на спине.
Это была твоя рука, мама...
Я мало что помню потом, но я запомнила слова,
которыми ты меня называла...
Это были плохие, очень плохие слова,
которые не говорят детям.
Но, вероятно, этот шампунь был для тебя так важен...
Уж точно, важнее меня...
И потом, уже минут через десять, ты, глядя на след
от собственной руки, уже плакала, просила прощения...
Но ты поспешила: надо было дождаться,
чтобы хотя бы спина перестала гореть,
потому что мне было сложно тебя услышать.
Из-за этого папа потом сильно ругал тебя
за то, что ты подняла на меня руку...
А я лежала ночью и слышала это все и
считала себя виноватой: из-за меня вы ругаетесь...
Но это было недолго - самое болезненное лет до 10...
А потом я выкрутилась, я научилась от этого защищаться.
И началось другое: "Ты ей слово, она тебе десять!"
и "Хоть бы раз промолчала и маму послушала!"
А я ведь слушала, мама, но раньше.
А теперь было поздно.
Да, что там, мама, все это в прошлом.
И я рада, что ты теперь другая.
Ты стала внимательной и спокойной.
Мне жаль, что все так вышло и я все понимаю,
но эти воспоминания - они просто часть меня.
И это ощущение, что мама меня не любит...
Его мне было сложно преодолеть и поверить тебе.
И еще, знаешь...
Если бы ты не изменилась, я бы просто не общалась с тобой больше".
Из инета. | 221 |
| 6 | 💎 Из серии #прожизнь .
✳️ " Приходи и говори со мной о простых вещах.
В жизни так много сложностей. У нас почти не остаётся времени на простое.
⠀
Говори о том, что не важно, говори о том, что не имеет значения. Потому что, на самом деле, всё имеет значение.
Всё, что есть у тебя - важно. Ты прошёл большой путь, все приобретения и потери на этом пути имели смысл. Дай им возможность превратиться в слова, быть названными, быть услышанными. Возникнуть и иметь право на существование.
⠀
Говори об осени, о дождях, о своих ностальгических мыслях. О воспоминаниях, о маленьких радостях, о любимой песне, и тёплой улыбке близкого человека. Говори о холоде и погоде, о переживаниях и открытиях. О том, что раньше было лучше. О том, что потом обязательно будет лучше.
⠀
Нить слов и образов сплетает ткань жизни. Слова звучат каждый день, мы всегда подбираем правильные и самые важные. Мы всегда стараемся коротко и по сути.
Говори не по сути. Говори о разном. О своих снах и мечтах, о смешных картинках в интернете, рассуждай о том почему же всё так вышло, задавайся вопросами и не находи ответы.
⠀
Или приходи молчать. Иногда молчание - тоже речь. Выразительнее всяких звуков. Пусть тебе будет легко и уютно. Молчать и рассматривать стены и потолок. Молчать и заглядывать куда-то в глубину своей памяти. Молчать и ощущать, что здесь безопасно и тепло.
⠀
Дом - там, где нас ждут и любят. Наш дом внутри нас. Дом - всюду, где нам хорошо и уютно быть с собой. Быть собой.
⠀
Говори, забывая о нормах, кодексах, правилах и скриптах. Отпускай чувства, давно зажатые в тисках мыслей, отпускай слова, застрявшие комом в горле. Слушай свой собственный голос - вот он какой. Живой, переливающийся, мерный. Настоящий. Стремительный. Напористый. Тихий. Нежный. Ровный. Разный.
⠀
Слова - это то, что случается с нами каждый день. Приходи говорить со мной. Обо всём, что больше не может терпеть молчание.
О самых простых и самых значимых вещах.
Елена Боровик | 185 |
| 7 | +9 💎 Из серии #полезная_информация.
❇️ Достаточно распространённый приём работы со страхами. | 301 |
| 8 | 💎 Из серии #полезная_информация . | 324 |
| 9 | 💎 Внутреннее разрешение на успех.
❇️ " Вера в себя начинается с права ступать полной стопой.
🔹 Если вы всегда балансируете на носочках, боясь лишний раз скрипнуть половицей и всех потревожить;
🔹 Если ваши потребности и желания незаконны для вас самой,
🔹Границы легко прогибаются,
🔹 Вы отказываете себе в необходимом, не говоря о лишнем -
🔹У вас никогда не будет внутреннего разрешения на успех."
Марта Кетро | 346 |
| 10 | No text... | 347 |
| 11 | 💎 Из серии #проотношения .
🔮 5 потребностей , реализуемых в отношениях.
Интересный эксперимент провёл в своё время американский исследователь, автор книги "Его потребности, ее потребности: построение брака без измен" Уиллард Хадли .
В эксперименте участвовало более 800 пар.
У. Хадли выделил 5 основных потребностей мужчин и женщин в браке ( отношениях).
1. 🔹У женщин – это потребность в нежности.
У мужчин – потребность в сексуальной удовлетворенности.
2. 🔹 У женщин: потребность в разговоре ( в моей интерпретации - во внимании).
Женщина нуждается, чтобы мужчина слушал ее, эмоционально реагировал на то, чем она делится .
У. Хадли в результате исследования выявил, что для удовлетворения этой потребности женщине необходимо около 15 часов в неделю, т е около 2х часов в день.
Для мужчин важно, что бы женщина была хорошим партнером по отдыху и развлечениям.
3. 🔹 Женская потребность – честность и открытость партнера. Это для неё про безопасность.
Мужская потребность: физическая привлекательность женщины.
4. 🔹 Женщина нуждается в достаточном количестве денег.
Имеется ввиду вполне конкретная сумма, которой достаточно для жизни, когда есть безопасность и уверенность в завтрашнем дне.
Так же женщинам важно иметь свободный выбор между домохозяйством и карьерой.
Мужчина нуждается в домашнем уюте.
По результатам исследований, была выявлена большая потребность мужчин в спокойствии и домашнем комфорте .
5. 🔹 Женщине важно, чтобы мужчина был хорошим отцом для своих детей. Даже не просто хорошим отцом, а примером для подражания. Женщине важно видеть любимого ребенка в руках любимого мужчины.
Мужчина нуждается в восхищении.
По моему мнению, здесь более более походяще будет использовать - в признании.
❇️ По результатам исследований, близость в паре убивают :
- замалчивание обид,
- недосказанность,
- нехватка диалога о чувствах и общих интересов,
- отсутствие планов на будущее,
- отсутствие интереса друг к другу,
- манипуляции
- частые напоминания о своих ожиданиях, которые не сбылись по вине партнера. | 318 |
| 12 | +4 💎 Полезная заметка. | 201 |
| 13 | 💎 Хорошая заметка про психологическую зрелость.
❇️ "Для меня, зрелость, до не приличия в простом.
В умении о себе позаботиться.
Голоден? Утоли.
Холодно? Согрейся.
Дует? Пересядь.
Больно? Не терпи.
Любишь? Скажи.
Не любишь? Скажи тем более.
Плохо? Сделай, чтобы было лучше.
Хорошо? Не пробегай.
Просто сделай паузу и получи удовольствие.
Делают больно?
Обрати их внимание на это.
Не слышат?
Попробуй ещё.
Опять не слышат?
Теряй.
Научись давать.
И это, не про деньги.
Совсем не про деньги.
Мальчик становится мужчиной, в том числе, когда перестаёт только потреблять.
Научись давать.
Девочка становится женщиной, в том числе, когда перестаёт только отдавать.
Научись брать.
И наконец научись различать нуждаемость и любовь.
Уязвимость и слабость
Заботу и опеку.
Доброту и подчинённость.
Доверие и глупость.
Агрессию и насилие.
Я думаю, что многие это чувствуют на бессознательном уровне.
«Сердце не обманешь...»-помнишь?
Это именно про то самое.
Но не многие находят в себе силы признаться.
Например, в том, что их история не про Любовь.
А про нужду.
Зрелость, как и мышцу.
Можно нарастить.
Нужно только понять зачем это тебе нужно."
И. Ларин | 230 |
| 14 | No text... | 177 |
| 15 | 💎 Отличный эквивалент внутреннего заботливого родителя. )
Носить с собой ( желательно в сердце). | 194 |
| 16 | 🔹С достаточно хорошим юмором про важные вещи. Из серии #детско_родительское .
💎 Достаточно хорошая мать : 6 пунктов по Винникотту .
✅ Первое. Мать, должна физически быть. Только не смейтесь, это не такой уж очевидный пункт. То есть она не должна пропадать дольше, чем на несколько дней, уезжать в научно-исследовательскую экспедицию в республику Конго на полгода, работать до 11 вечера, ложиться в больницу на месяц или вообще умирать.
С ней все это может случаться. Чего только в жизни не бывает. Но тогда фигурой, заменяющей мать, становится папа, бабушка, няня, и все наши следующие пункты уже будут относиться к этому человеку.
✅ Второе. Она умеет справляться со своей тревогой и успокаивать ребенка. Это очень сложный пункт, о нем написаны десятки книг и статей, но в двух словах: если у вас дома бардак, если вы можете выйти из дома без того, чтобы проверить семь раз, выключен ли утюг и газ, если вы не впадаете в панику, глядя, как ребенок карабкается по грязной лесенке, значит, с тревогой вы как-то справляетесь.
Если вы можете так обнять ребенка, чтобы он успокоился (не придушить, а обнять), если вам хотя бы иногда удается заменить «Не ори, хватит меня позорить!» на «Все хорошо, все хорошо, мой маленький, давай успокаиваться», хотя бы в одном случае из ста, то вы справляетесь. И даже если не удается, этому можно научиться. Постепенно.
✅ Третье. Достаточно хорошая мать ошибается. Она должна ошибаться. Обязана. Иногда не угадывать, чего там пищит ребенок, то ли замерз, то ли есть опять захотел. Тем более — не предугадывать его желаний. Иногда слишком тепло — или слишком легко — его одевать. Не выполнять всех его требований и не покупать всего, чего он просит. И так далее.
По Винникотту, хорошая мать ошибается примерно в 30% случаев, и ее ошибки абсолютно необходимы ребенку — иначе, будь она идеальной, он бы не научился справляться с обидой, печалью, гневом и яростью.
Если верить другим исследователям, чем идеальнее мать, тем хуже для психики ребенка. Тем более, что за «идеальность» часто выдают ту самую повышенную тревожность, которая у нас идет предыдущим пунктом.
✅ Четвертое. Достаточно хорошая мать имеет свою собственную жизнь. Она не погружена целиком в ребенка, есть и другие люди, с которыми она отдыхает душой от младенческих забав, всех этих «ку-ку» и «мы покакали».
Винникотт полагал, что у нее должен быть еще и хороший секс с отцом ребенка, но тут Винникотт не авторитет, потому что сам он никого не рожал. И до секса ли там, в первый год младенческой жизни, прости господи. И почему именно с отцом ребенка? Но суть именно в том, что у матери есть взрослые — неважно, сексуальные ли — отношения с кем-то еще.
✅ Пятое. Достаточно хорошая мать понимает свои чувства. Ну как-то, хоть немного. Она узнает в себе зависть и обиду, стыд и печаль, радость и облегчение, воодушевление и усталость и так далее. Может перепутать, например, зависть и обиду, а кто из нас не путает время от времени? Но у нее не возникает грубой путаницы, она не называет, например, свое раздражение любовью, усталость — ненавистью, злость — радостью, не отворачивается в ужасе от любого чувства со знаком минус.
Не говорит с ребенком вымученно о его чувствах «по Гиппенрейтер». Просто понимает свои чувства, и все. Никаких дополнительных усилий не нужно. Ребенок обучается этому бессознательно, когда проводит время с ней рядом.
Еще достаточно хорошая мать умеет мечтать. Все.
Остальное, с точки зрения Винникотта, имеет значение гораздо меньшее.
Неважно, во сколько лет ребенок приучился ходить на горшок, и знает ли он в 3 года алфавит. Неважно, на какие кружки он ходит, умеет ли «вести себя в обществе» и рассказывать стихи с табуретки. Неважно, питается ли он по режиму, играет ли в планшетник, и гуляют ли с ним дважды в день, или всего раз в день, или, о ужас, ни разу.
И развивают ли его по Монтесорри, и ставят ли прививки. И ставят ли в угол. И так далее.
А.Рубцова | 275 |
| 17 | +4 💎 Кратко и лаконично о сути здоровых ( партнёрских) отношений.
И да, отношения нельзя построить.
Их можно только строить, выбирая каждый день - быть с этим человеком и вкладываться в отношения, которые ценны. | 452 |
| 18 | +8 💎 Я думаю, что сия чаша мало какую семью , в своё время, миновала.
В советское время это был самый распространенный способ снятия напряжения , особенно, у мужской части населения.
ВДА - взрослые дети алкоголиков. | 332 |
| 19 | +8 💎 Признаки здоровых отношений с собой.
Базовые, основополагающие вещи. | 450 |
| 20 | 💎 Если вы устали... ( самые простые рекомендации)
🔹 Попить воды ( если пили более получаса - часа назад)
🔹Поесть ( если ели больше, чем 2-3 часа назад , лучше что-то, содержащее белок, фрукты)
🔹Подвигаться ( по вашим возможностям)
🔹Сделать что-то, дающее ощущение завершённости. " Я молодец, я сделал".
🔹Похвалить себя.
🔹Поспать не менее 8 часов.
🔹Вдоволь пообниматься с кем-то из близких.
🔹Поразмышлять, куда уходят силы, поделиться с кем-то своими переживаниями, напряжением. | 397 |
