Роман Наумов. Медитации для жизни

Благодарю всех, кто был на практике. Коментарии/вопросы/предложения в комментариях к этому посту, Донаты на +79671211010 Сбер/Тиньков Завтра в 22:00 продвинутая практика. /в другой группе/ Добро пожаловать 🤗

Забирайте практику для быстрой перезагрузки Если в течение дня чувствуете упадок сил, а "голова не варит", сделайте это дыхание. ✔️ Вы сразу почувствуете бодрость, появится энергия на дела; ✔️ вернëте концентрацию внимания, решите задачи требующие умственной работы; ✔️ избавитесь от тревожных мыслей. Но эта техника только таблетка, которая поможет в моменте. В практиках важна дисциплина и регулярность, чтобы всегда: ✔️ легко просыпаться утром; ✔️ без напряга решать рабочие и бытовые вопросы; ✔️ кайфовать от хобби, спорта, творчества; ✔️ классно проводить время с близкими. 😎 На марафоне "Дышите" у вас точно не будет шанса слиться. Заряженное комьюнити, моя поддержка, успехи других участников - классный пинок, чтобы начать перемены. P. S. Ещё успеваете сохранить бонус, завтра он сгорит

Медитация "Спокойствие и гармония" Друзья, традиционно по вторникам провожу практику в прямом эфире. Медитация поможет: ✔️ снять тревожность; ✔️ избавиться от навязчивых мыслей; ✔️ быстро уснуть и хорошо выспаться; ✔️ расслабиться физически и психологически. Если вы первый раз на медитации, прочитайте про основные энергетические центры здесь. Практика пройдёт в прямом эфире (час+-). Я отвечу на все вопросы о медитации. Встречаемся 29 октября в 21:00 (Мск) на этом канале. Вход свободный🫶 Благодарность на развитие проекта (донаты) по желанию

Всё вы можете, это отмазки Недавно спрашивал, что вам мешает делать практики регулярно. Если разобраться, то все приведëнные ограничения просто отговорки. Похоже, это просто страх выбраться из рутины и начать перемены в жизни. Нет времени Парадокс в том, что при регулярных практиках появится время на всë. На то же дыхание Хофа нужно выделить всего 10 минут в день, а продуктивность вырастет в разы. ✔️ появятся силы и энергия на работу и быт; ✔️ будете лучше концентрироваться на задачах и быстрее их решать; ✔️ освободится время, сможете классно отдыхать, уделять внимание родным и наладить личную жизнь. Нет условий, постоянно кто-то отвлекает Для многих практик они и не нужны. Зачем вам оборудование или какое-то специальное место? Вы можете посидеть 10 минут на скамейке, подышать или послушать свою энергетику. Сделать небольшой перерыв прямо на рабочем месте. В ванной комнате, в машине (естественно, не во время езды за рулëм). Всегда можно найти место, было бы желание. Ну, и помните мой девиз - практики в жизни. При той же ходьбе концентрируйтесь на теле, дыхании. Слушайте ощущения, себя. Это тоже медитация. Устаю Снова парадокс. Практики избавляют от этой самой усталости. Вы наполнитесь энергией, успокоитесь, перезагрузитесь. Это лучший способ восстановиться. Нужно, чтобы кто-то пинал Соберите комьюнити, можно онлайн. Общее поле заряжает, результаты других мотивируют. Это поможет не сливаться. Не могу сосредоточиться, мысли мешают Регулярные тренировки помогут не отвлекаться на мысли. Есть практики, которые быстро вводят медитативное состояние и отключают беспокойный ум. Например, дыхание Хофа, которое я так активно пропагандирую. Просто лень Просто перестаньте себя жалеть и начните) ⚡ Друзья, так что действительно мешает вам регулярно практиковать? Не нужно часами сидеть в каком-то особенном месте. Начните с 10-15 минут в день, уже будет крутой результат. И напоминаю, что с 6 по 26 ноября пройдëт марафон "Дышите". Присоединяйтесь) Или вы просто боитесь жить жизнью, о которой мечтаете?

Как провести идеальное воскресенье У вас бывает, что выходные прошли, а ощущения отдыха нет совсем? Исправим😎 ✔️ Начните день активно. Контрастный душ, короткая практика. Потом - любимый завтрак; ✔️ Будьте в моменте. Гоните навязчивые мысли. Не думайте о работе и делах - они не убегут. Кайфуйте. Сейчас есть возможность делать то, что нравится; ✔️ Сходите в поход, поезжайте за город или просто в парк. Природа наполнит энергией и гармонией; ✔️ Смена обстановки сформирует новые нейронные связи. Они напрямую влияют на работу мозга, наше эмоциональное и физическое состояние. Поездка в соседний город, прогулка по незнакомым улицам в своëм - всë будет полезно; ✔️ Активно проводите время. Пробежка, йога, игра в футбол, бассейн - что угодно; ✔️ Сходите с близкими в кино, зоопарк, музей, поиграйте в настолки; ✔️ Посвятите время себе - спа, чтение книг, творчество, медитация. 🔥 А сегодня вечером я проведу практику "Сказки на ночь". Вы точно полноценно отдохнëте, перезагрузитесь и начнëте новую рабочую неделю бодрячком. Практика проходит каждое воскресенье в закрытом канале в 22:00 (Мск). Для записи пишите в лс @RomanRa Благодарность - донаты. От 500 руб. за одну практику. Больше - по желанию. До встречи🫶

Феноменальный человек Им восхищаются люди, учëные пытаются понять его секрет. Кто-то вообще говорит, что он немного "того". Но это факт: он очень крут и обладает суперсилой. Контролирует пульс, дыхание, кровообращение, нервную систему и иммунитет. Он смог пережить серьëзную личную трагедию и поставил более 20-ти мировых рекордов😎 Я много говорю о мощных результатах его метода, но никогда не рассказывал о нëм самом. Пора это исправить. Вим Хоф - "Ледяной человек", спортсмен-экстремал. Родился в Нидерландах в 1959 году. В 17 лет начал интуитивно погружаться в холодную воду. По словам Хофа, эндорфины после пребывания в ледяной воде заставили его почувствовать себя так классно, что он стал делать это ежедневно. Я понимаю, о чëм он - холодная вода даëт нереальный кайф и бодрость. В 1995 году случилась трагедия - жена Вима покончила с собой. Он остался один с четырьмя детьми в глубокой депрессии. И только холодная вода вытащила его из этого состояния, дала силы жить и двигаться дальше. Со временем Хоф придумал систему дыхания, которая помогала ему контролировать реакции тела на холод. О методе Вима долгое время не знали. Пока он не прыгнул в замёрзшее озеро для спасения человека, провалившегося под лёд. Это сняли журналисты. Тогда Хоф и стал знаменит. После этого "Ледяной человек" установил более 20 мировых рекордов: ✔️ Поднялся на высоту 6700 м по склону горы Эверест, одетый только в шорты и ботинки; ✔️ пробыл 120 минут в стеклянном кубе, наполненном водой и льдом; ✔️ покорил вершину Килиманджаро (5881 м) за двое суток в одних шортах; ✔️пробежал марафон (42,19 км) за полярным кругом при - 20 ⁰С. Опять же, только в шортах; ✔️ проплыл около 1 минуты подо льдом замëрзшего водоема; ✔️ висел только на одном пальце руки на высоте 2 км над землëй; ✔️пробежал марафон по пустыне Намиб без глотка воды. И это только несколько примеров его крутости. 🔥 Хоф говорит, что почти все смогут так же, если освоят особую дыхательную технику. Его метод поможет задерживать дыхание под водой на 6 минут, контролировать работу сердца, вегетативной, нервной и иммунной систем. Я такого результата, конечно, ещё не достиг. Но техника Хофа даëт мощный заряд бодрости. Я легко просыпаюсь утром, весь день в движении. Меня хватает на всë - спорт, работу, быт, общение. А сама практика даëт просто космические состояния. Осознанный и чистый кайф) Хотите такую же суперсилу? Присоединяйтесь к марафону "Дышите" с 6 по 26 ноября. А какая суперсила есть у вас уже сейчас?

"Проснулась за час до будильника (а у меня их 4). И даже не захотелось поваляться. Я в шоке" Делилась Аня на марафоне "Дышите". А это было только начало. Вот что ещё произошло в еë жизни: ✔️ перестала прибухивать.Теперь кайфует от чистого и осознанного состояния; ✔️ сил и энергии хватает на всë: работу, быт, хобби, спорт, общение с близкими; ✔️ поняла, что крутая. Стала уверенной в себе, отстояла границы на работе и не позволила на себе ездить; ✔️ перестала принимать антидепрессанты, выписанные врачом. Они ей больше не нужны; ✔️ избавилась от болей в лëгких после ковида, больше не простывает от холода; ✔️ научилась быстро расслабляться и отпускать тревожные мысли. У Евгении тоже всë круто: ✔️ появились силы на дела и хобби. Начала заниматься спортом и читать; ✔️ похудела, захотела правильно питаться. И даже встала на путь построения тела мечты; ✔️ перестала прокрастинировать в соцсетях. Освободилось много времени на полезные и приятные дела. И это не всё. Больше отзывов здесь. 😎 Хотите тоже жить активно и с кайфом? Тогда участвуйте в новом марафоне "Дышите". Это уже четвëртый поток. 🔷 Марафон вам поможет, если: ✔️ не всегда есть силы на обычные дела, хобби, спорт; ✔️ чувствуете, что не вывозите стресс; ✔️ тревожитесь, беспокойные мысли мешают осознанно решать задачи; ✔️ плохо концентрируетесь на делах, прокрастинируете; ✔️ забыли, что такое высыпаться; ✔️ хотите сбросить вес, привести фигуру в порядок; ✔️ лечите печаль вредными привычками, от этого ещё хуже; ✔️ часто болеете, чувствуете себя разбитыми; ✔️ просто хотите всегда быть в хорошем настроении. 🔷 Что будет? • марафон продлится 21 день: с 11 по ноября; • выполнение практик займёт в среднем 15-20 минут в день; • дышать можно в любое удобное время; • ежедневные видео с инструкциями, заданиями, фишками, секретами; • моя поддержка, ответы на вопросы; • прямой эфир раз в неделю; • активный чат участников, обмен опытом, энергичное комьюнити. 🔷 Практики марафона: ✔️метод дыхания Вима Хофа, дополненный личным опытом и успехами участников предыдущих курсов; ✔️дыхание Огня; ✔️взаимодействие с холодной водой для иммунитета и бодрости; ✔️ Сюрприз. "Оргазмическая" практика) Она круто меняет качество жизни. Секрет раскрою на марафоне. 🔹 Стоимость Базовый тариф: 4 900 руб VIP тариф (всего три места): К базовому вы получите моë личное сопровождение. 3 индивидуальных часовых разбора во время марафона и 1 в течение месяца после. Бонус - запись практики для активности вне зависимости от даты оплаты. 16 900 руб Экономия 8 000 руб (стоимость разбора 3 000, вместо 5 000) Для сохранения бонуса и стоимости можете внести предоплату 50% сейчас, остаток - 5 ноября. ⚡ Дыхание - это классный инструмент для осознанности, энергичности и кайфовой жизни. Не упускайте момент. Регистрация в Ане @AnyaDmitruk Остались вопросы? Задавайте, отвечу👇

⚡Бодрость, классное настроение, хороший иммунитет всего за 10-15 минут в день Это всë про дыхание Вима Хофа. Кто на меня подписан давно знает, что я его активно практикую и очень люблю. Даже провëл три марафона😎 Дыхание очень крутое и простое в исполнении. Регулярные практики: ✔️ дают заряд энергии и бодрости; ✔️ избавляют от стресса и апатии; ✔️ тренируют осознанность; ✔️ улучшают концентрацию внимания; ✔️ укрепляют иммунитет. В видео рассказываю о дыхании и показываю технику. Кто тоже практиковал Вима Хофа, поделитесь, как вам результат?👇

Сегодня медитации в 21:00 не будет. Очень хотел с вами встретиться, но не получается. Если не хотите ждать следующего вторника - приходите завтра на практику в закрытый канал. До встречи😎

Я чуть не утонул Вспомнил сегодня случай, который произошëл в прошлом году. Был приличный такой шторм. Но погода прекрасная - тепло и солнечно. Решил кайфануть и поплавать. Я ж на опыте, мне "море по колено" - чего бояться? Но переоценил возможности. Силы природы оказалась сильнее, меня закрутила воронка. Я ударился головой и телом о камень, под него и засосало. Шок. Дезориентация. Я потерялся. И казалось бы, всё. Но я собрался, вернул фокус внимания к себе, и, почувствовав энергию и движение моря, выбрался. Сел на берег. Подышал Вима Хофа, чтобы успокоиться и прийти в себя. Конечно, я испугался и испытал стресс. Я же живой человек. Но я знаю, как действовать в критических ситуациях, умею слушать себя, собираться и чувствовать энергию вокруг😎 Этот навык мне дали практики. Возможно, если бы не они, всё закончилось печально. Домой я поехал спокойный и даже на бодряках. Вывод сделал: с природой шутить нельзя, больше так не рискую. Такие жëсткие ситуации бывают редко. Но в течение дня мы часто сталкиваемся с событиями, когда приходится понервничать. ⚡ Форс-мажоры и дедлайны на работе, сложные клиенты и разногласия с партнëрами по бизнесу, ссоры с близкими и разрыв отношений. Да просто огромная пробка на дороге может выбить из колеи. И от нашей реакции, собранности, чистоты сознания зависит каким будет результат событий. Как счастливо и классно мы проживëм жизнь. Мне в этом помогают практики. А как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями? Получается собраться или тревожность берëт верх? Поделитесь в комментариях

К сожалению, записи онлайн практики Суфийского дыхания не будет. Еë качество оставляет желать лучшего, техника подвела. Такое показывать нельзя. Но я всë же запишу хорошее, качественное видео с дыханием, чтобы вы могли практиковать. Постараюсь ближайшее время😎

⚡Уже завтра будем вместе делать Суфийское Чакровое дыхание. Время определили голосованием, в 7 утра. И это круто, я сам выбрал этот вариант. Покажу вам потрясающие краски рассвета в Крыму. Наполнимся энергией природы в момент пробуждения. Идеально для этой практики😎 Запись постараюсь сделать. Но лучше приходите онлайн, т.к. могут быть технические неполадки. Практика длится 30 мин. + 10 мин. на вопросы. Планируйте время. Жду вас 17 октября в 7:00

В этот четверг, 17 октября, я проведу практику Суфийского Чакрового дыхания в прямом эфире. Будем вместе заряжаться энергией и кайфовать от процесса😎 Практику лучше делать с утра. Выбирайте время в опросе ниже, когда вам удобнее. Если технически всё будет ок, выложу запись. Но лучше приходите онлайн, чтобы получить ответы на свои вопросы и быть в общем заряженном поле⚡

⚡️Забирайте короткую практику для бодрости и иммунитета Делайте с утра и в любой ситуации, когда нужно подсобраться, взбодриться, повысить уровень энергии и настроение. Попробуйте уже завтра. Напишите в комментариях, о своих ощущениях) 🔥 И, традиционно, во вторник я проведу практику в прямом эфире. Это будет медитация наполнения энергией для яркой, кайфовой, активной осени. Если вы первый раз на медитации, прочитайте про основные энергетические центры здесь. Практика пройдёт в прямом эфире (час+-). Я отвечу на все вопросы о медитации. Встречаемся 15 октября в 21:00 (Мск) на этом канале. Вход свободный🫶 Благодарность на развитие проекта (донаты) по жела

Взбодримся? Недавно делал опрос на тему осенней хандры. По итогу, я проведу практики для поднятия сил, энергии и хорошего настроения😎 План такой: ✔️ сегодня вечером выложу видео с короткой медитацией для бодрости, чтобы вы могли делать еë по утрам; ✔️ завтра (15 сентября) в 21:00 проведу медитацию наполненности энергией; ✔️ 17 сентября (четверг) сделаем вместе Суфийское чакровое дыхание. Время определим голосованием; ✔️ 18 сентября выложу видео с коротким дыханием для выполнения каждый день. Пусть осень будет продуктивной и активной. А энерджайзеры смогут просто кайфануть от процесса и прокачать энергетику. Ставьте 🔥, если нравится план)