Роман Наумов. Медитации для жизни

Друзья, практики по вторникам возобновлю по возвращению в Ялту, в Москве по вторникам проводить нет возможности, благодарю за понимание.

Друзья, я в дороге, сегодня практики не будет. Если есть желание- с Москвичами увидимся вживую.

Благодарю всех, кто был на практике. Коментарии/вопросы/предложения в комментариях к этому посту, Донаты на +79671211010 Сбер/Тиньков Завтра в 22:00 продвинутая практика. /в другой группе/ Добро пожаловать 🤗

Благодарю всех за участие. Было глубоко и мощно. Но главная практика - жизнь. Пожелания, предложения, вопросы оставляйте в комментариях к этому посту. И помните про баланс "брать-давать". Соблюдая его, вы получите больший результат Обратная связь Сбер/Тиньков +79671211010 Всем классных перемен в жизни ❤

Медитация Новой жизни Сегодня день с сильным числовым кодом 1111. Он наполнен мощной энергией для перемен и всё загаданное сбудется. Идеальное время, чтобы: ✔ решиться на изменения в жизни; ✔ начать новый проект или дело; ✔ построить планы на будущее, поставить цели; ✔ загадать желание; ✔ избавиться от всего ненужного, что тянет назад; ✔ изменить себя, выйти на новый уровень развития. 😎 А я сегодня проведу медитацию, чтобы вы использовали энергию 11.11 по-максимуму. Если вы придëте первый раз, прочитайте про основные энергетические центры здесь. Практика длится +- час.Я отвечу на все вопросы о медитации. Встречаемся сегодня в 21:00 (Мск) на этом канале. Вход свободный Благодарность на развитие проекта (донаты) по желанию

Важное напоминание Я уже писал, что 11.11 энергетически сильный день. И завтра в 21:00 я проведу медитацию для перемен в жизни. А если хотите подготовиться - приходите сегодня на практику "Сказки на ночь". Она поможет: ✔отпустить тянущее назад прошлое; ✔ расслабиться, успокоиться; ✔ услышать себя; ✔ понять, какое желание загадать в 11:11 и какую цель поставить в этот сильный период; ✔ обнулиться и настроиться на перемены. Практика пройдëт в закрытом канале в 22:00 (Мск). Запись отправлю по запросу. Благодарность - донаты. От 500 руб. за одну практику. Больше - по желанию. Для записи пишите в ЛС @RomanRa До встречи)

Один из самых мощных периодов в году - Портал 11.11 11 ноября - энергетически сильный день для начала новой жизни. Он считается магическим. Все задуманные желания и проекты обязательно исполнятся. В этот период важно отпустить прошлое. Всё ненужное, за что держитесь и цепляетесь. Вселенная чëтко показывает чему пора в утиль. Через сложные повторяющиеся ситуации, встречи с людьми из прошлого и знаки. Все, кто держится за старое, могут сейчас стрессовать, находиться в растерянности и тревоге. Но это даже круто. Каждая проблемная ситуация - это шанс выбрать новый путь. А энергия Портала 11.11 направит. Она пробуждает интуицию, чувствительность, мудрость, показывает возможности. Прислушайтесь к себе. Будьте честны с собой, перестаньте идти на поводу у других, предавать себя, научитесь говорить "Нет". Оглянитесь вокруг - вы увидите миллион способов, которые приведут к мечте. ⚡ Что делать 11 ноября для исполнения мечты: ✔ Задумайтесь о будущем. Чего хотите, какой видите свою жизнь? Что вам мешает? Идеально записать мысли на бумаге. Визуализируйте счастливую реальность не только для себя, а для всех на Земле. ✔ Расслабьтесь. Сделайте то, от чего кайфуете - посмотрите любимый фильм, сходите в спа, вкусно поешьте. ✔ Думайте только о хорошем, фокусируйтесь на четвëртом энергетическом центре, в области сердца. Смотрите на всë с любовью и благодарностью. ✔ Избегайте конфликтов. В этот день может быть много провокаций, не ведитесь. ✔ Обращайте внимание на символы и знаки. Мироздание будет с вами говорить. ✔ В 11:11 загадайте желание. Перед этим настройтесь. Расслабьтесь и минут 10 послушайте себя, ощущения в теле, свою энергетику. ✔ Начните что-то новое. Пусть это будет первый шаг, который приведëт к цели. ✔ Сделайте практику медитации и дыхания. А ещё 11.11 вас ждут два события, которые помогут использовать мощную энергию дня на все 💯 1⃣ В 21:00 я проведу медитацию в прямом эфире. Вход свободный; 2⃣ Стартует марафон "Дышите". Идеально для начала перемен. Я уже знаю, какую цель поставлю 11.11. А вы?

Хочу, но что-то мешает Друзья, 11.11, в день с сильной энергией, стартует четвëртый марафон "Дышите". Идеально для начала новой жизни😎 Отвечаю на самые частые вопросы. 🔹Зачем мне марафон? ✔ Появится энергия и силы на всë: работу, быт, спорт, хобби; ✔ перестанете тревожиться, справитесь со стрессом; ✔забудете о прокрастинации и лени; ✔ укрепите иммунитет; ✔ наконец-то выспитесь; ✔ легко избавитесь от вредных привычек; ✔ похудеете и подтянете тело; ✔ станете уверенными в себе, решитесь на перемены в жизни; ✔ перестанете замерзать. 🔹У меня нет времени Это займëт всего 15 минут. Дышать можно в удобное время утром. Если пропустите, сделаете днëм. А фишка в том, что энергия после практики поможет быстрее решать дела. Свободного времени станет больше. 🔹Я регулярно медитирую, зачем мне ещё и дыхание? Каждая практика даëт разный результат. Дыхание Хофа - это пуля для выхода в медитативное состояние. Более того, после него привычные медитации раскроются по-новому - глубже и интенсивнее. 🔹У меня нет условий, постоянно кто-то отвлекает Для практики не нужно оборудование или особое место. Дышать можно где угодно - в ванной комнате, на лавочке в парке, в спортзале. Вопрос желания. 🔹Я уже был(а) на марафоне Вы регулярно делаете практику, видите результат и вам не нужна обратная связь? Это круто, продолжайте также. Марафон вам не нужен) А если подслились, вам не хватает новой информации и поддержки, хотите глубже раскрыть практику, то добро пожаловать. Вы же помните, какие были результаты и как всë энергично проходило? А будут ещё новые фишки и одна практика, которой не было в прошлых марафонах. 🔹Боюсь, что сольюсь Единое заряженное поле просто не позволит это сделать. Ежедневно я буду давать новую информацию и отвечать на вопросы, мы будем делиться опытом и мотивировать друг-друга. Если остались вопросы, задавайте в комментариях)

Проснулся и уже без сил А так вообще бывает? Не знаю такого😎 Всё просто, первый шаг к кайфовой жизни без усталости - физическая активность. Любая: бег, спортзал, йога, походы в горы, плавание. Чем больше, тем лучше. Тело - это основа всего, что происходит в жизни. Физкультура укрепляет здоровье, вырабатывает гормоны счастья, прокачивает энергетику, строит хорошую фигуру. А это помогает: ▪️справляться со стрессом; ▪️делать карьеру; ▪️кайфовать от хобби и общения с близкими; ▪️приобрести уверенность в себе. Сложность в том, что когда вы "без сил", то энергию на активную жизнь взять неоткуда. Замкнутый круг. 🔥 Но его можно разорвать. Начинайте утро с дыхания Вима Хофа и контрастного душа. Всего 15 минут дадут сильный заряд энергии, бодрость и классное настроение. Главное перестаньте себя жалеть и начните) Если нужен пинок, поддержка, фишки и секреты практики - присоединяйтесь к марафону "Дышите". Стартуем 11.11. В день с мощной энергией для начала перемен⚡

Нас ждëт день с сильной энергией для перемен 11.11 - мощная по энергетике дата. Есть шанс круто изменить жизнь и исполнить желания.  Это день силы в астрологии и числа ангела в эзотерике. Знак рождения всего в нумерологии. Единица символизирует начало, новые возможности, достижения, отсутствие ограничений, крутые результаты, лидерство. А теперь умножьте всё это в четыре раза. Представьте, какую мощь несëт это дата? Самое время начать действовать. А у меня для вас классные новости: 1⃣ 11 ноября я проведу практику в прямом эфире, чтобы вы могли начать перемены в жизни. 2⃣ В эту субботу расскажу, как провести день силы для исполнения желаний. 3⃣ Я перенëс начало марафона "Дышите" с 6 на 11 ноября. Идеально для активного старта и крутых результатов. Кто ещё не с нами - успеваете присоединиться. А вы чувствуете особую энергию дней силы?

Нас ждëт день с сильной энергией для перемен 11.11 - мощная по энергетике дата. Есть шанс круто изменить жизнь и исполнить желания.  Это день силы в астрологии и числа ангела в эзотерике. Знак рождения всего в нумерологии. Единица символизирует начало, новые возможности, достижения, отсутствие ограничений, крутые результаты, лидерство. А теперь умножьте всё это в четыре раза. Представьте, какую мощь несëт это дата? Самое время начать действовать. А у меня для вас классные новости: 1⃣ 11 ноября я проведу практику в прямом эфире для начала перемен в жизни. 2⃣ В эту субботу расскажу, как провести день силы для исполнения желаний. 3⃣ Я перенëс начало марафона "Дышите" с 6 на 11 ноября. Идеально для активного старта и крутых результатов. Кто ещё не с нами - успеваете присоединиться. А вы чувствуете особую энергию в дни силы?

Медитация "Любовь к себе и самоценность" Эту практику пожелали большинство из вас в опросе. Исполняю) 😎 Сегодня в 21:00 я проведу медитацию в прямом эфире. Приходите, если хотите: ✔ относиться к себе бережно и с любовью; ✔ услышать и принять себя, избавиться от жестокого внутреннего критика; ✔ развить собственную ценность; ✔понять свою уникальность. Если вы первый раз на медитации, прочитайте про основные энергетические центры здесь. Практика длится +- час.Я отвечу на все вопросы о медитации. Встречаемся сегодня в 21:00 (Мск) на этом канале. Вход свободный Благодарность на развитие проекта (донаты) по желанию

Медитация гармонии и блаженства Делюсь с вами видео из закрытого телеграм-канала. Надабрама - это медитация с гудением. Она гармонизирует все сферы жизни, развивает интуицию, восприимчивость и чувствование. При помощи гудения и определëнного движения рук все ваши конфликтующие части сонастроятся.Тело и ум полностью соединятся. Вы сможете «выскользнуть из их плена» и наблюдать со стороны. Это принесëт покой, тишину и блаженство. Медитация длится час и состоит из трëх стадий. Подробности смотрите в видео. 😎 А завтра в 21:00 я проведу медитацию в прямом эфире. Вход свободный. Тему практики выберем вместе, сделаю опрос. Пока можете написать ваши пожелания в комментариях

Если внутри всë в порядке, то и снаружи всë встанет на свои места А медитация в этом поможет😎 Сегодня традиционно проведу практику "Сказки на ночь". Состоит из двух частей: 1⃣ Начнëм с Состояний. Это не про денежный капитал, если что) Это про наши эмоции и чувства в материальном мире. Про яркость жизни, получение удовольствия. Вы научитесь кайфовать от вещей, природы и искусства. Более того, вы сможете делиться этими классными состояниями с близкими и принимать их. 2⃣ Шлифанëм практикой релакса. Вы полностью расслабитесь, отпустите тревожные мысли, наполнитесь энергией. Полноценно отдохнëте в эти выходные и перезагрузитесь. Практика проходит каждое воскресенье в закрытом канале в 22:00 (Мск). Запись отправляю по запросу. Благодарность - донаты. От 500 руб. за одну практику. Больше - по желанию. Для записи пишите в ЛС @RomanRa Встречаемся уже сегодня)

Проверьте себя. Короткий тест на дыхание Без дыхания обычный человек проживëт максимум 6 минут. А для жизни на все 💯 важно не только дышать, но и делать это правильно. Так устроен наш мозг. Его основная задача - выживание. И если с жизнеобеспечивающим навыком дыхания проблемы, мозг бросит все силы на их устранение. И ему фиолетово, что вы там хотите: креативить на работе для карьеры, заниматься спортом для хорошей фигуры, активно отдыхать с близкими. Ресурсы уйдут на траблы с дыханием. Хотите проверить, в порядке ли ваше дыхание? Сделайте простой тест на переносимость углекислого газа. Займëт не больше двух минут, нужен только секундомер. 1. Дышите нормально около минуты. 2. Затем вдохните через нос максимально глубоко, до полного наполнения лëгких. 3. Включите секундомер и максимально медленно выдохните через рот. Выдох длится до момента полного опустошения лëгких. Как только этот момент наступил, сразу остановите таймер. Дольше ждать не нужно - тест не о том, как долго мы можем задерживать дыхание. Расшифровка результатов теста: ▫️< 20 сек. очень плохо, низкая способность переносить углекислый газ. Возможно у вас стресс и низкая выносливость; ▫️20–40 сек. так себе (для утешения: у большинства людей именно такой результат); ▫️40–60 сек. хорошо, но есть к чему стремиться; ▫️> 60 сек. отлично, продвинутый уровень. Высокая выносливость и устойчивость к стрессу. Давайте соберëм собственную статистику, это интересно) Поставьте эмодзи вашего результата: 😱 < 20 сек. 🤔 20-40 сек. 👍 40-60 сек. 😎 > 60 сек.

Лучшее за октябрь Собрал для вас подборку практик и полезностей месяц.Чтобы вы не пропустили важное. Короткие медитации для выполнения: Развитие творческих и ораторских способностей Духовность и просветление Для активности и укрепления иммунитета Практики дыхания: Дыхание Вима Хофа Бодрость, энергичность, хорошее настроение всего за 10 минут в день Дыхание Огня Быстрая перезагрузка при усталости Суфийское чакровое дыхание Наполнение энергией Марафон "Дышите" Как изменит вашу жизнь, что будет и когда начëм Полезное: Чистое восприятие Что это такое, как помогает управлять жизнью и как его развить Почему полезно общаться во время практики Подкаст Осознанный и чистый кайф О холодная воде. Крутые результаты закаливания, инструкция как правильно начать Всё вы можете Мотивация и небольшой пинок) Немного личного Как я справляюсь со стрессом Пользуйтесь😎

"Осознанный и чистый кайф" Так я говорю о погружении в холодную воду. Этому методу уже несколько тысяч лет. А последнее время он стал трендом. Помните, весной завирусилось видео с Дуровым в ванной со льдом? Сам я давно практикую холод. Купаюсь зимой в море, летом - в горных реках, сижу в ледяных купелях. И это настоящая эйфория, которую даëт всплеск гормонов😎 Холодная вода очень круто влияет на качество жизни: ✔️ Поднимает настроение, снижает тревожность и стресс; ✔️ повышает работоспособность и выносливость; ✔️ ускоряет обмен веществ, помогает похудеть, улучшает состояние кожи; ✔️ укрепляет иммунитет, выводит токсины и шлаки из организма; ✔️ уменьшает боль. Но не бегите сразу в ледяную прорубь, это может навредить. Начните постепенно, с контрастного душа по утрам. Инструкция, как это делать, на картинке к посту. И учитывайте противопоказания: гипертония, сердечно-сосудистые патологии и некоторые кожные заболевания. Если сомневаетесь - проконсультируйтесь с врачом. 🔥 На марафоне "Дышите" вы не только освоите практики дыхания, но и полюбите холодную воду. Для бодрости, активности и жизни в кайф) А вы любите холодную воду?