Психолог | Кристина Рязанова

‼️Не всё, но МНОГОЕ зависит от нас. Кто я❓ Зритель или режиссёр своей жизни? Вот важный вопрос себе 😉❤️

Так и в жизни… Нечетко сформулированные цели никуда не приводят. Считается важным: ✅записывать конечный результат ✅сроки его достижения ✅шаги, которые следует сделать, чтобы его достичь. При этом есть люди не имеющие планов и целей, плывущие по течению и это тоже нормально. Это их личный выбор. Важно только одно- не жалеть на закате лет о том , что мог, но не попытался. Время - невосполнимый ресурс ⏳

Прошла уже половина 2024 года‼️ Пора сверить как там колесо баланса😉 Всем ли сферам ( этим или другим важным для Вас) уделено достаточно внимания? *понятие достаточности у всех своё. #колесобаланса

Это не ошибки, а ОПЫТ. Именно такое восприятие даст силы идти дальше, чтобы найти своё ✅ *свое-работа, отношения, хобби, призвание…

Согласны с мнением? Кто согласен- поставьте ♥️

‼️Интересная притча А Вам кого-то напоминает❓ Лететь, а не падать 😉

❓На днях один клиент задал важный вопрос: А как будет идти наша работа? Что такое работа с психологом вообще? Рассказываю… 🤗 1️⃣Психотерапия может быть поддерживающей, когда нет цели разрешить ситуацию,а человеку просто требуется безопасное пространство для выражения своих мыслей и чувств. Ведь не всегда среди родственников и друзей есть те, кто готов в течение часа эмпатично слушать, не осуждая и не давая советов. На сессии у психолога можно почувствовать это безоценочное принятие♥️ 2️⃣Психотерапия может быть направлена на решение конкретного запроса. Тогда психолог выстраивает план работы, в процессе беседы он может давать разъясняющие комментарии (психообразование), часто используют домашние задания ( упражнения и техники, которые клиент выполняет между сессиями). Направлений в психологии множество. Каждый психолог использует свои методы работы. Но главное остается неизменным: 1. За одну сессию можно только определить мишень терапии (истинный запрос) и наметить пути решения, но не решить проблему. 2. Чтобы получить эффект от работы с психологом необходимо пройти минимум от 3 до 5 сессий (вариант краткосрочной терапии) . Все зависит от запроса, вовлечённости и желания работать самого клиента. Оптимальным считается +/- 10 сессий. 3. В процессе работы клиент столкнётся с сопротивлением, то есть появятся сомнения, страхи, нежелание продолжать терапию. Это нормальная реакция психики. Важно устоять и продолжить, если есть желание изменить ситуацию/ своё состояние. 4. Результат психотерапии зависит от психолога и клиента в соотношении 50/50. Волшебных таблеток/ палочек/ трав и других магических средств не существует. Это совместная работа. 5. Все ответы и ресурсы есть внутри каждого. Психолог как проводник, с помощью специальных вопросов и техник он подводит клиента к осознанию ситуации и поиску путей разрешения проблем. Вместе мы справимся! ♥️ #психология #онлайнконсультации

При этом в 90% случаев надуманных страшных (неприятных) ситуаций не происходит… Но человек уже ,предвкушая их, изрядно потратил энергию на негативные мысли. Зачем?

Именно так! Но смысл не только в умении ждать, но и в желании действовать. Совершать шаги, прилагать усилия.

Помним о своём ресурсе ♥️

Только не путать слова «контролировать» и «подавлять». Здесь речь о понимании своих эмоций, управлении ими, но ни в коем случае о подавлении и избегании.

Психические расстройства в старости🤯 или снова о важности своевременной психотерапии… Исследования подтверждают,что в возрасте 50+ увеличивается риск «познакомиться» с психическим расстройством🤪 К счастью, эта ситуация не является неизбежной для всех! Как утверждают специалисты в области психиатрии и психологии, сохранение психического здоровья в старости во многом зависит от образа жизни и мышления! ✅Так «Оптимальной представляется жизненная позиция спокойного созерцателя с взвешенными суждениями, сосредоточенностью на главном, с беспристрастной оценкой явлений и мудрыми решениями».

Работа с психологом часто сопровождается сопротивлением со стороны клиента. Это выражается в следующем: -опоздание на сессии (встречи), -перенос сессий, -отказ от терапии после первой сессии или на полпути. Когда вы замечаете подобное за собой- помните ,что это естественная реакция психики, норма. Ведь в процессе работы с психологом клиенту придётся встретиться со своими эмоциями , оживить события ( что является необходимым для их проработки), изменить паттерны поведения. И только тот ,кто сможет преодолеть своё сопротивление получит результат. Доказано , что психотерапия повышает качество жизни человека. Многих волнует вопрос о длительности терапии. Есть разные сроки прохождения психотерапии ( их обговаривают на первой сессии, количество сессий зависит от поставленных целей и желания клиента). Психолог озвучивает своё видение, но выбор всегда за клиентом. Итак: Длительная терапия- 20 и более сессий. Стандартная- 10-12 сессий Краткосрочный вариант 3-5 сессий. Чтобы психолог мог эффективно выстроить работу лучше сразу сообщать какой вариант предпочтительнее ( стандартный, длительный, краткосрочный). При этом ключевым остаётся тот факт, что вклад психолога и клиента всегда равный. Придётся немного поработать 😉 Зато жизнь потом заиграет новыми красками 🎨☀️🌸

Коротко о прокрастинации #психологическийюмор