Growth & Evolution Club

🌟 Куда сходить в декабре? 🌟 Дорогие подписчики нашего студенческого клуба, у вас есть уникальная возможность! Не пропустите Woman Who Matters — крупнейший международный форум для женщин-лидеров в России! 📅 16 декабря в Москве. На вас ждут вдохновляющие дискуссии, мастер-классы и советы от известных спикеров, таких как Валерия Гай Германика и Татьяна Другова. И это еще не все! Используйте промокод GEC и получите 100% скидку на билеты категории Light и Standard! 🎟 Но спешите! Промокод действует всего 5 дней. Подробности и билеты: womanwm.com Не упустите шанс стать частью этого важного события! ✨ Ваш Growth & Evolution Club ❤️

🎬 КИНОКЛУБ «НАСЛЕДИЕ.ВШЭ» ОТКРЫВАЕТСЯ! 🎬 Любишь кино? Хочешь окунуться в атмосферу любимых фильмов и найти единомышленников? Тогда тебе к нам! «Наследие.ВШЭ» открывает свой киноклуб с ежемесячными встречами на самые разные темы! Первая встреча уже в январе (тема будет объявлена позже) 😉 А пока мы приглашаем вас на вечер открытия киноклуба! ✨ Когда: 9 декабря (пятница) в 18:30. Где: Покровский бульвар, д. 11, аудитория G-303. Что вас ждёт: ▪️Просмотр фрагментов культовых отечественных фильмов; ▪️Творческие номера, вдохновлённые кино; ▪️Теплая и дружеская атмосфера в компании единомышленников. Хочешь выступить на открытии?🎤💃 Тогда заполняй форму регистрации и делись своим творчеством! Мы ждем выступления в следующих номинациях: 🎶 Вокально-музыкальные номера: песни/музыка из кино. Инструменты приносите с собой! 🎬 Театральные номера: монологи, диалоги, сценки. 🌟 Другое: предлагай свои креативные идеи! Гости так же могут зарегистрироваться по ссылке. Регистрация открыта до 10:00 6 декабря! Ждем вас!😉

Делимся дружеской рекомендацией, куда можно сходить в декабре ⚡️

📢 Внимание, друзья! С сожалением сообщаем, что мероприятие "Забота о ментальном здоровье: инструменты и практики", запланированное на 3 декабря, отменяется. Мы понимаем, как важна эта тема, и искренне надеемся на вашу поддержку и понимание. Мы работаем над тем, чтобы в будущем предложить вам новые форматы и мероприятия, которые помогут вам заботиться о своем ментальном здоровье. Следите за нашими обновлениями — мы обязательно вернемся с новыми идеями и инициативами! Ваша команда,  Growth & Evolution Club 💚

Делимся дружеской регистрацией, куда можно сходить! Приглашаем вас на уютные посиделки с настоящим собирателем и хранителем традиций русского народного творчества Александром Маточкиным. Александр посвятил жизнь занятию русским эпосом. Знания, вынесенные с филологического факультета, активно пополнял в фольклорных экспедициях, много общаясь с  деревенскими носителями традиции. Былинам и особенно технике эпического сказывания посвятил целую кандидатскую. Александр много выступает во всех уголках нашей страны, рассказывая о старом и новом в русском сказительстве. У наших гостей будет прекрасная возможность услышать аутентичное звучание русского эпоса в живом бытовании и пообщаться с настоящим практиком этого редкого мастерства    2 декабря 16:00 Мясницкая ул., д. 11, ауд. 518. Регистрация

Завершим нашу серию постов об осознанности советами для практик. На что обратить внимание во время практики: 🟢Пробуйте разное. Вы можете пережить болезненные чувства или наслаждаться приятными ощущениями, наблюдать за своими мыслями или чередовать техники дыхания.☺️ 🔘Осознанность - процесс внимания, а не мышления. Во время практики не обдумывайте свои действия, чувства, мысли, а просто безоценочно исследуйте.⭐️ 🟢Будьте открытыми и любопытными. Даже если ваше переживание в данный момент оказывается для вас трудным, болезненным или неприятным, можно отнестись с любопытством и открыться ему, вместо того чтобы бороться или пытаться убежать. ❤️ 🔘Осознанность - это процесс гибкого и преднамеренного отслеживания человеком того, что с ним происходит, в тот момент, когда это происходит. Для медитации не надо ждать “хорошего настроения” или остановки потока мыслей. Конечно, в какие-то дни может быть сложнее практиковать осознанность, и это абсолютно нормально, но также важно учиться принимать любое свое состояние.❤️ 🟢Не бойтесь отвлекаться. Да, во время практики нужно стараться максимально сосредоточиться, но отвлекаться для нас - это нормально. Умение возвращаться обратно к настоящему моменту, снова и снова - один из смыслов практики.☺️ 🔘Осознанное внимание сопровождается безусловной добротой и любовью, аналогичными родительской заботе.❤️ Также расскажем вам про технику "заземления" 5-4-3-2-1. Её можно применять, когда вас захлестывают эмоции или вы не можете отвлечься от мыслей. Ее смысл в том, чтобы вернуться в настоящее, в мир вокруг себя. 5️⃣👀 Назовите 5 вещей, которые вы видите вокруг себя. Можно также назвать качества предметов, такие как цвет или размер. 4️⃣✋ Потрогайте 4 предмета, обратите внимание на их температуру и текстуру. 3️⃣👂 Заметьте 3 звука, которые вы слышите. 2️⃣👃 Почувствуйте 2 запаха. Если вы не ощущаете никаких запахов, то вспомните те, которые вам нравится, например, запах мокрого асфальта или кофе. 1️⃣👅 Попробуйте один продукт на вкус. Это может быть даже просто вода. Можно также представить вкус своего любимого продукта. Ниже, в опросе, вы можете отметить, какие из техник практики осознанности вы уже успели попробовать или чаще всего используете, про них мы рассказывали неделю назад. Также можете поделиться своим опытом в комментариях😊 #осознанность

Делимся дружеской рекомендацией, где можно получить отличный опыт в тренировке мягких навыков и саморазвития! СПО «Вышка — детям» совместно с Московским региональным отделением МООО «РСО» запускает набор участников на 5 сезон Школы вожатых НИУ ВШЭ! С 27 января по 3 апреля студенты московского кампуса Вышки смогут пройти обучение, чтобы стать квалифицированными вожатыми. Школа состоится в гибридном формате. Студентов ждёт онлайн-курс с лекциями от организаторов Школы и приглашённых спикеров, а также очные практические занятия и мастер-классы в корпусе на Покровском бульваре🔥 По итогам прохождения Школы и в случае успешной сдачи экзаменов, участники получат свидетельство государственного образца о должности служащего с присвоением квалификации ✨Вожатый✨ ❗️Обучение в Школе вожатых могут пройти ТОЛЬКО студенты МОСКОВСКОГО кампуса НИУ ВШЭ❗️ 🕒 Регистрация открыта до 29 ноября, 23:59 Отбор в проект состоит из двух этапов: анкеты и творческого задания. До 6 декабря включительно будут направлены письма с результатами первого этапа отбора. Подробную программу Школы вожатых смотри по ссылке. По всем вопросам пиши главе HR-отдела Насте Грошевой (tg: @nastya_grosheva). Вожатское комьюнити ждёт своих супергероев — становись дизайнером детской души вместе с нами 🫂 С любовью, Команда Школы вожатых 💙

✨ Давайте познакомимся ✨ В рамках продолжения мероприятия по нетворкингу мы приглашаем вас продолжить общение здесь, в комментариях! Поделитесь с нами информацией о себе и своих интересах, ответив на несколько вопросов: 1. Как тебя зовут? 2. Чем ты занимаешься, что тебя характеризует? 3. Какие у тебя цели? 4. Какие проблемы ты хотел бы решить? Не стесняйтесь отвечать на любые вопросы или делиться чем-то еще — мы здесь, чтобы поддерживать друг друга и развивать наше сообщество! 💬✨ Ждем ваших комментариев ✨

✨ Давайте познакомимся ✨ В рамках продолжения мероприятия по нетворкингу мы приглашаем вас продолжить общение здесь, в комментариях! Поделитесь с нами информацией о себе и своих интересах, ответив на несколько вопросов: 1. Как тебя зовут? 2. Чем ты занимаешься, что тебя характеризует? 3. Какие у тебя цели? 4. Какие проблемы ты хотел бы решить? Не стесняйтесь отвечать на любые вопросы или делиться чем-то еще — мы здесь, чтобы поддерживать друг друга и развивать наше сообщество! 💬✨ Ждем ваших комментариев ✨

🌟 Спасибо за участие в нашем мероприятии по нетворкингу! 🌟 Мы рады, что вы были с нами и сделали этот вечер незабываемым! Нетворкинг — это не только возможность познакомиться с новыми людьми, но и шанс поделиться своими идеями, опытом и мечтами.

Начинаем мастер-класс!

Маршрут как добраться до аудитории! Пишите в комментариях, кто опаздывает

🌟 Напоминаем! 🌟 Сегодня в 19:00 состоится мастер-класс по нетворкингу! 📈🤝 📍 Место проведения: Шаболовка, 26-28, аудитория 3312. Не упустите возможность расширить свои связи и узнать полезные советы! Ждем вас!

А что будет в декабре? Сессия близко, и в это напряженное время особенно важно заботиться о своем ментальном здоровье. Как это сделать? Мы приглашаем вас на наше мероприятие "Забота о ментальном здоровье: инструменты и практики", которое пройдет 3 декабря в 19:00 в сотрудничестве с международной студенческой организации AIESEC. На встрече мы обсудим: 💬 Зачем важна забота о ментальном здоровье? 💬 Различные факторы, влияющие на наше психоэмоциональное состояние 💬 Полезные инструменты и практики для поддержания ментального здоровья и еще много другого! Спикером станет профессионал своего дела, о котором мы расскажем в следующих постах. Не упустите возможность узнать много нового и зарядиться положительной энергией перед сессией! 📍 ул. Шаболовка, 28 (аудитория будет позже) 📅 Регистрация для гостей не из НИУ ВШЭ открыта до 28 ноября, 23:59. Спешите зарегистрироваться и подготовиться к декабрю с новыми силами!

🌟 Не упустите уникальную возможность! 🌟 Эта пятница станет настоящим событием для всех, кто хочет развивать свои навыки нетворкинга! 🎉 Мы приглашаем вас на мастер-класс от Елисея Вишнёва! 🗓 Дата: Эта пятница  🕖 Время: 19:00  📍 Место: Шаболовка, 28, аудитория 3312 Елисей поделится секретами успешного общения и создания полезных связей, которые помогут вам в карьере и жизни. 💼✨ 🔔 Важно: Регистрация для гостей не из НИУ ВШЭ закончилась вчера, но у студентов из вышки есть возможность попасть на мастер-класс! Не упустите шанс! 🎥 Смотрите видео с мотивацией от Елисея и готовьтесь к незабываемому вечеру! 👉 Присоединяйтесь к нам! Ждем вас!

Всем привет! Один из организаторов нашего клуба устраивает бизнес-завтрак, где расскажет как эффективно отдыхать и приглашает вас! Если вы хотите перестать выгорать, больше времени уделять себе и иметь больше энергии в течение рабочего(и не только!) дня, то это то, что вам нужно! Регистрация по ссылке Мероприятие пройдет по адресу ул. Шаболовка, 28/11с2, аудитория 3222 21 ноября в 10:00 Важно! Регистрация открыта только для студентов НИУ ВШЭ

Сегодня мы расскажем вам об основных техниках практики осознанности🌟 🟢Фокус на дыхании, в этом посте мы подробно описали соответствующее упражнение 🟢Сканирование тела. Можно как быстро проходиться по всем частям тела, не останавливаясь ни на одной конкретной, так и фокусироваться поочередно на голове, шее, лице, спине и так далее, расслабляя мышцы🐶 🟢Наблюдение за своими мыслями, ощущениями, звуками вокруг вас без каких-либо оценок или суждений☺️ 🟢Медитация во время ходьбы. Во время такой медитации человек может концентрироваться на движении своих ног, как он их поднимает и опускает, перекатываясь с пятки на носок🚶‍♂️‍➡️ 🟢Йога. На самом деле йога - это ряд физических, психических и духовных практик, хотя для многих это только физические упражнения и стойки. Во время йоги не делают резких движений, могут подолгу оставаться в какой-то позе, поэтому есть время и возможность почувствовать свое тело и мышцы🧘‍♀️ 🟢Медитации любви или благодарности. Такие медитации помогают замечать больше положительных моментов и эмоций в нашей жизни, чаще вспоминать о наших теплых чувствах к родным и близким. Во время практики можно вспомнить три вещи, за которые вы благодарны, или сфокусироваться на каком-то близком для вас человеке и почувствовать любовь и благодарность к нему🫂. Также можно направить чувство любви к себе❤️ Начинающим может быть полезно слушать медитации с навигацией: в них человек спокойным, размеренным голосом направляет вас, говорит, на чем нужно сейчас сконцентрироваться, на что обратить внимание🍙. Это позволяет не думать, какую следующую технику лучше применить, и помогает лучше понять, что подходит именно вам. Такие медитации можно найти в интернете или специальных приложениях, например, одно из самых популярных - Insight Timer. Также, если вы хотите максимально расслабиться перед сном или у вас есть проблемы с засыпанием, то вам может помочь йога-нидра,что в переводе с санскрита как раз означает "йога для сна"😴. Во время практики нужно лежать неподвижно для максимального эффекта, в таких медитациях обычно на фоне играет медленная, расслабляющая музыка🎶 #осознанность

Спешим объявить, что ведущим нашего мастер-класса "Нетворкинг" будет Елисей Вишнёв! Елисей — эксперт по решениям инфраструктурной безопасности из Kaspersky, выпускник НИУ ВШЭ. Он активно делится своим опытом по развитию софт и хард скиллов в качестве спикера на таких форумах, как «Москва 2030», «Merge» и «AM Live», а также выступает на внутренних и внешних мероприятиях НИУ ВШЭ. Мастер-класс будет посвящен коммуникативным навыкам, необходимым для заведения полезных знакомств. 📅 Дата: 22 ноября  🕖 Время: 19:00  📍 Адрес: ул. Шаболовка, 28, ауд. 3312 Регистрируйтесь и не упустите возможность научиться у эксперта! Регистрация у гостей не из НИУ ВШЭ доступна до 19 ноября 23:59