Bodybuilding Kulaev Live

Всех хочу поздравить с наступающим НГ , желаю новых спортивных достижений и силы для добра . Немного я пропал из соц-сетей из-за обилия работы, но обещаю вернуться . 💪🏽💪🏽💪🏽

Плеч много не бывает. Мои рекорды . Жим штанги сидя 140/18 повторений Жим в Смите сидя 200/6 Жим штанги сидя 100/45 Махи с гантелями 45/15 Жим сидя с гантелями 64/21

Chicago Pro 2018 год. Моя спортивная мечта сбылась 2016 году на Arnold Сlassic я выиграл карту профессионала и мог выступать с лучшими спортсменами мира на одной сцене. Я не пропустил ни одной силовой тренировки и ни одной кардио сессии, готовился только с одной мыслью, что бы на уровне быть с ними. И вот я приехал в Чикаго на турнир и меня вызывают в первой пятерке финальной где я финиширую 4 для меня это было круто. Ну а 5 место тогда занял легендарный Самсон Дауду и нынешний мистер Олимпия.

SELF-MADE MAN

По моему скромному мнению лучшие упражнения для плеч это конечно различные жимы. Кому-то свободный жим штанги, гантели или тренажеры подходят, здесь уже каждый выбирает, что ему лучше и комфортнее, для меня всегда был жим штанги сидя , но сейчас мне зашел жим штанги из-за головы стоя. В этом упражнений я чувствую максимальную нагрузку на плечи. Но если вы решите попробовать рекомендую максимально разогреть полностью плечевой пояс , что бы не получить травму.

No pain, no gain, 💪🏽

Вертикальная тяга это альтернатива подтягиваниям широким хватом. Упражнение нацелено на ширину широчайших мышц спины. Я делаю одно из вариации данного выполнения. В таком исполнений мои мышцы находится более длительное время под нагрузкой, что дает более мощный приток крови в работающую мышцу.

Решил немного поэкспериментировать с тренажером и сделать по очередной жим в тренажере стоя, был удивлён но прям зашло туда куда надо. Так, что теперь буду выполнять это регулярно .

Моя полная тренировка ног, с акцентом на бицепс бедра и ягодичную мышцу. Если есть вопросы задавайте всем отвечу и поделюсь своим опытом 💪🏽

Полная тренировка грудных. Самым первым упражнением я всегда делаю сведения в тренажере и делаю подходов 10/15-18 повторений, что бы максимально разогреть и уровнять мышцы груди с мышцами рук. Затем идут базовые движения такие как жимы штанга/гантели/тренажеры, там я стараюсь выложиться уже по максимум, но при этом держу большое количество повторений . Я считаю главное время нахождения под нагрузкой и оно должно быть большим. Ну и далее идут добавочные упражнения они всегда меняются. Повторите мой комплекс и напишите свои ощущения .

Фрагмент тренировки с акцентом бицепс бедра и ягодичная . Я разделяю тренировку ног, на две тренировки в цикле . Из-за того , что я так лучше могу проработать и в приоритете бицепс бедра у меня .

Ну что друзья , хочу поделиться с вами o приеме гормона роста и IGF-1 . Гр. у меня сейчас идет в дозировке 15 ед разделенные на три раза . Я делал и 35 ед в день но понял, что это была ошибка и дозировка была сильно завышена . Я отследил, что На мой вес и стаж хорошо работают 10-20 ед в день. 3+1 именно по такой схеме . IGF-1 или как его еще называют плазмид, его я решил тоже подключить на данном этапе в дозировке 250+250 в парные мышцы за 40 мин до тренировки этих мышц . Более конкретно скажу и дополню позже так как только 5 дней как его использую .

Ну что друзья , хочу поделиться с вами o приеме гормона роста и IGF-1 . Гр. у меня сейчас идет в дозировке 15 ед разделенные на три раза . Я делал и 35 ед в день но понял, что это была ошибка и дозировка была сильно завышена . Я отследил, что На мой вес и стаж хорошо работают 10-20 ед в день. 3+1 именно по такой схеме . IGF-1 или как его еще называют плазмид, его я решил тоже подключить на данном этапе в дозировке 250+250 в парные мышцы за 40 мин до тренировки этих мышц . Более конкретно скажу и дополню позже так как только 5 дней как его использую .

Хочу поделиться своими бадами на данный момент Утро . Витамины комплексы Альфа липоевая Витамин с Перед тренировкой и кардио. Предтренировочный комплекс Nac Антиоксиданты Днем. Омега Чеснок Вечер. Магний Цинк Кардиомагнил Мелатонин иногда после тренировки ног и спины

3 неделя идет и сила возвращается . Начинаю себя чувствовать прежним. По курсу на данный момент Суст 1.8 Фенил 600 Трен гекса 450 Гр 15 ед Инсулин 20 ед Кардио 5 раз в неделю по 30 мин Если есть вопросы рад буду ответить или помочь вам 💪🏽🤝

Немного из прошлого . Все же считаю любительскую Российскую Федерацию самой сильной . Поэтому я советую не спешить переходить в другие федерации, переход должен быть только , когда вы будуте готовы соревноваться на другом уровне .

Немного из прошлого . Все же считаю любительскую Российскую Федерацию самой сильной . Поэтому я советую не спешить переходить в другие федерации, переход должен быть только , когда вы будуте готовы соревноваться на другом уровне .

Сегодняшнего дня я подключил кардио к своим тренировкам. Очистил свое питание, которое было и без того чистое, но с нюансами небольшими )))

Сегодня у меня по плану была Стендовая стрельба, теперь я понял после бодибилдинга чем можно заняться. Спортингу все возрасты покорны в этом я сегодня убедился, меня пригласил дядя Вова этому доказательство 74 года .