410
Subscribers
-124 hours
-37 days
-830 days
Posts Archive
Мы перепутали буквы в 6 спортивных словах — время размять мозг! 🔤
Где-то спрятан вид спорта, где-то — инвентарь и игры. Какие-то разгадываются за секунду, а над последним придётся подумать.
Пиши ответы в комментарии 🖊️
Уважаемые ростовчане!
В соответствии со штормовым предупреждением от Ростовского гидрометцентра ФГБУ «Северо-Кавказское УГМС» до конца суток 12 августа, ночью и утром 13 августа местами в Ростовской области ожидается комплекс метеорологических явлений - сильные дожди, ливни в сочетании с грозой, градом и сильным ветром 20-23 м/с.
В период неблагоприятных погодных условий увеличивается вероятность возникновения аварийных ситуаций.
__________
#АдминистрацияРостова
#РостовНаДону
#ГОиЧС
#Безопасность
Уважаемые жители!
Приглашаем вас принять участие в конкурсе «Общественное признание» имени Андрея Матвеевича Байкова.
Конкурс проводится с целью сохранения исторической памяти о выдающемся городском голове Андрее Матвеевиче Байкове, а также на продолжение традиций служения обществу, эффективного муниципального управления и поддержки общественных инициатив.
В конкурсе 5 номинаций:
- За вклад в развитие городской среды города Ростова-на-Дону;
- За вклад в социальное развитие города Ростова-на-Дону;
- За вклад в развитие городского сообщества;
- За вклад в дело благотворительности и меценатства;
- За вклад в сохранение исторического наследия города Ростова-на-Дону.
Участниками Конкурса могут быть граждане РФ, некоммерческие организации, общественные объединения, органы территориального общественного самоуправления, индивидуальные предприниматели и коммерческие организации всех форм собственности (без государственного участия), зарегистрированные и осуществляющие свою деятельность на территории города Ростова-на-Дону.
Заявки для участия в конкурсе принимаются в срок до 21.08.2026.
Более подробная информация о Конкурсе представлена на сайте: https://clck.ru/3Ut3QP.
+5
Бег по утрам и зал по вечерам — можно обойтись одной парой кроссовок?👟
Ответ не так очевиден, как может показаться. Для бега и силовых тренировок обувь решает совершенно разные задачи.
В карточках разберёмся, какие кроссовки подойдут для вашего типа нагрузки и почему неправильный выбор может привести к травмам или свести на нет весь прогресс 👆
+5
🤫 Что взять с собой на тренировку: обычную воду или яркий спортивный напиток?
Ответ не так очевиден, как может показаться. Для короткой пробежки и марафона нужны разные способы восполнения жидкости.
В карточках разберёмся, какой напиток подойдёт для вашего типа нагрузки 👆
Дорогие ростовчане!
Продолжается отбор инициативных проектов «Сделаем вместе». Срок реализации - 2027 год.
Главная цель проекта – вовлечение жителей и бизнеса в решение вопросов местного значения, развитие общественной инфраструктуры города.
Участие в конкурсе могут принять проекты, выдвинутые на собраниях граждан и прошедшие отбор на сайте https://clck.ru/33fg84.
Для проведения собрания граждан необходимо обратиться в администрацию города или района. Разместить свою инициативу на портале vmeste.donland.ru любой совершеннолетний житель города может до 18 августа включительно.
Голосование по проектам начнется 29 августа и завершится 28 сентября.
Прием заявок, отобранных по итогам голосования завершится 27 октября. Победители конкурса станут известны 27 ноября.
Также стартовал прием заявок на участие в городском конкурсном отборе инициативных проектов. Прием заявок осуществляется до 1 октября. Рассмотрение заявок конкурсной комиссией по отбору инициативных проектов состоится со 2 по 8 октября, а победители будут определены 9 октября. Подробности можно узнать в районных администрациях.
+3Сегодня вся страна отмечает День физкультурника!
У праздника богатая история: он был учрежден еще в СССР в 1939 году и быстро стал всенародным. С тех пор традиция не прервалась: из года в год на стадионах и в парках проходят массовые зарядки, эстафеты и турниры.
Мы подготовили для вас еще несколько интересных фактов. Листайте карточки!
Что делать в жаркую погоду
•Ограничьте пребывание на улице в пиковые часы. Старайтесь не выходить на солнце с 11:00 до 17:00, когда оно наиболее активно. Если выход необходим, держитесь в тени.
•Правильно одевайтесь. Выбирайте лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён) светлых оттенков. Обязательно носите головной убор (шляпа, панама, платок) и солнцезащитные очки.
• Соблюдайте питьевой режим. Пейте воду регулярно в течение дня, небольшими порциями. Не ждите появления жажды — это уже сигнал о начале обезвоживания. Подойдут чистая вода, несладкие морсы, компоты, травяные чаи. Минеральная вода без газа поможет восполнить потерю солей. Избегайте сладких газированных напитков, энергетиков, алкоголя и крепкого кофе — они усиливают обезвоживание.
•Скорректируйте питание. Отдавайте предпочтение лёгкой пище: овощам, фруктам, нежирному мясу, рыбе, кисломолочным продуктам. Включите в рацион продукты, богатые калием (бананы, курага), магнием (орехи, бобовые) и натрием (соль в разумных пределах). Ешьте чаще, но небольшими порциями. Основные приёмы пищи перенесите на более прохладное время суток (утро, вечер), а в самые жаркие часы ограничьтесь лёгкими перекусами. Тщательно мойте фрукты и овощи, соблюдайте правила хранения продуктов, чтобы избежать пищевых отравлений.
• Охлаждайте тело. Принимайте прохладный душ или делайте влажные обтирания. Не используйте ледяную воду — она может вызвать спазм сосудов.
•Создайте прохладу в помещении. Используйте плотные шторы или жалюзи, чтобы блокировать солнечные лучи. Проветривайте комнаты в прохладное время суток (рано утром, вечером). При использовании кондиционера не устанавливайте температуру ниже +23–25 °C и не находитесь под прямым потоком холодного воздуха. Вентиляторы создают ощущение прохлады за счёт циркуляции воздуха.
•Будьте осторожны с физической активностью. Перенесите интенсивные тренировки и работу на улице на утренние или вечерние часы. Если занимаетесь спортом, делайте частые перерывы в тени.
•Следите за детьми и пожилыми людьми. Эти категории особенно уязвимы в жару. Не оставляйте детей в закрытой машине — салон нагревается до +50 °C за 15 минут. Регулярно проверяйте состояние пожилых родственников или соседей.
Уважаемые ростовчане!
По поступившим оперативным данным Ростовского гидрометцентра в течение суток 9 и 10 августа местами в Ростовской области ожидается комплекс метеорологических явлений: сильный дождь, ливень в сочетании с грозой, градом и сильным ветром 22-27 м/с.
Просим вас планировать свои передвижения по городу с учетом складывающейся обстановки. Будьте внимательны и осторожны!
В экстренных ситуациях обращайтесь в службу «112».
+4
Чтобы бег был в радость и не навредил, в первую очередь нужно научиться правильно дышать💨
Многие начинающие бегуны сталкиваются с одышкой или болью в боку, не подозревая, что ключ к решению этих проблем кроется в контроле дыхания.
Освоив несколько простых техник, можно бежать дольше, легче и с большим удовольствием. Подробнее о них — в карточках👆
+4
💪 Почему иногда пропустить тренировку — лучший путь к прогрессу?
Многие считают, что результат зависит только от интенсивности занятий в зале. Но на деле грамотное восстановление нередко даёт больше, чем очередная тяжёлая тренировка.
В карточках расскажем, почему день отдыха — важная часть тренировочного процесса 👆спорт
Уважаемые жители!
8 августа в Ростове пройдет общегородской субботник, чтобы помочь городским службам быстрее навести порядок после урагана.
Сбор участников — в 9:00.
Инвентарь будет централизованно выдаваться в точках сбора.
Места проведения:
- Ворошиловский район: пр-кт Королева, 25 «Г»;
- Железнодорожный район: территория возле мемориала в Кумженской роще;
- Кировский район: ул. Левобережная, 45 (напротив);
- Ленинский район: пер. Доломановский, 101;
- Октябрьский район: сквер Комсомольский;
- Первомайский район: пр-кт Шолохова, 260/1,
ул. Леваневского, 34, парк Островского (скейт площадка);
- Пролетарский район: Остров Зеленый;
- Советский район: Березовая Роща, пр-кт Коммунистический, д. 23/1.
Приглашаем вас принять участие в субботнике.
☀️ По данным Ростовского гидрометцентра, днём 6, 7 и 8 августа в регионе ожидается сильная жара до +40°С.
Такая погода — серьезное испытание для организма.
Чтобы избежать теплового удара, соблюдайте правила:
🔹 Без лишней нужды не выходите на солнце, особенно с 12:00 до 16:00.
🔹 Носите легкую одежду из натуральных тканей и обязательно головной убор.
🔹 Пейте больше воды: от 1,5 до 3 литров в день.
🔹 Исключите алкоголь и сократите курение.
🔹 Ешьте больше овощей и фруктов.
🔹 Старайтесь находиться в тени или в помещениях с кондиционером.
🔹 Снизьте физические нагрузки.
🚑 Если человеку рядом стало плохо:
Срочно звоните 103 или 112.
Перенесите пострадавшего в тень или прохладное место.
Приложите холодный компресс к голове, оберните влажной простыней.
Дайте выпить прохладной воды.
Берегите себя и своих близких! В любой экстренной ситуации набирайте 112.
_______
#АдминистрацияРостова
#РостовНаДону
#Безопасность
+6
🥑 Калории нужно уметь считать.
Это несложно — просто необходимо знать несколько правил, которые помогут сделать процесс простым и даже увлекательным.
Полезные советы для подсчёта дневной нормы калорий — в наших карточках 👆
Уважаемые жители!
Приглашаем вас принять участие в конкурсе «Общественное признание» имени Андрея Матвеевича Байкова.
Конкурс проводится с целью сохранения исторической памяти о выдающемся городском голове Андрее Матвеевиче Байкове, а также на продолжение традиций служения обществу, эффективного муниципального управления и поддержки общественных инициатив.
В конкурсе 5 номинаций:
- За вклад в развитие городской среды города Ростова-на-Дону;
- За вклад в социальное развитие города Ростова-на-Дону;
- За вклад в развитие городского сообщества;
- За вклад в дело благотворительности и меценатства;
- За вклад в сохранение исторического наследия города Ростова-на-Дону.
Участниками Конкурса могут быть граждане РФ, некоммерческие организации, общественные объединения, органы территориального общественного самоуправления, индивидуальные предприниматели и коммерческие организации всех форм собственности (без государственного участия), зарегистрированные и осуществляющие свою деятельность на территории города Ростова-на-Дону.
Заявки для участия в конкурсе принимаются в срок до 21.08.2026.
Более подробная информация о Конкурсе представлена на сайте: https://clck.ru/3Ut3QP.
+3
🧘♀️ Йога — это комплексная практика, которая объединяет физические позы, дыхательные техники и элементы медитации. Она помогает не только укрепить тело, но и научиться управлять стрессом, улучшить концентрацию и обрести внутреннее равновесие.
В карточках рассказываем, как занятия йогой могут улучшить самочувствие и качество жизни 👆
