ET.RN

Пицца.🍕 Есть её, я, конечно же не буду. В последнее время увлекалась хлебобулочными изделиями, что, несомненно, сказалось на весе. Хотя, до этого почти год спокойно не ела хлеб/ выпечку/ печенье и прочее. #еда #готовка

Довольная сегодня забрала заказы с 😎 и 😄. Были получены игрушки для сыночка, принадлежности для телефона и подарок на день рождения мальчику, к которому идем на день рождения на следующей неделе. Хорошо так пошагала сегодня. Специально шла длинными путями, чтобы вышло больше шагов. Дополнительная мотивация взять себя в руки, чтобы не предстать перед друзьями, с которыми давно не виделась, в некомфортной для себя форме, и, соответственно не чувствовать дискомфорта. #мысли #мотивация

привет!Я Даша,мне 22 года и я рассказываю о том 🌟 как похудела на 30 кг без диет и спорта 🌟 как худею сейчас после гормонального сбоя + возвращение веса 🌟 как приняла себя 🌟 как вошла в длительную ремиссию от рпп 🌟 как живется в статусе ребенка-сироты 🌟 о многом другом https://t.me/dshomee https://t.me/dshomee

Что смотрят сильные и независимые женщины.👌

🤎🆎🅱️🆎🆎🤎 #рацион

🤣😀😄🥰😌😀😊 🥣 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🪷Что кушать в первую очередь утром?🍶 🪷Когда мы просыпаемся, наш организм частично ещё спит, а особенно - желудочно-кишечный тракт. Важно правильно его разбудить и помочь запустить процессы обмена веществ. Выпив стакан воды натощак, и вы через 15–20 минут будете готовы к приёму пищи. Полезные продукты на завтрак.🥣 Начните свой день утром со стакана тёплой питьевой или минеральной воды и через 25 минут приступайте к завтраку. Хорошо если вы найдёте время и приготовите завтрак вечером из полезных продуктов, чтобы не было соблазнов перекусывать нездоровой едой, например, залить водой геркулес, а утром только разогреть или гречку кефиром (тоже очень полезно особенно для поджелудочной железы). 🥣Крупы на завтрак: Самыми полезными крупами считаются цельнозерновые крупы. Цельные зёрна богаты клетчаткой и питательными веществами, такими как витамины группы B, селен, магний и железо. Цельные зёрна более сытные, чем очищенное зерно. Отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу и каше на завтрак. Такой завтрак предотвратит чрезмерное чувство голода и перекусы между приёмами пищи. Овсяная крупа: Для улучшения вкуса в овсяную кашу можно добавить: сушёные фрукты (изюм, курага, клюква), бананы; ягоды. Гречневая крупа: Самая питательная каша Занимает первое место по содержанию растительного усвояемого белка (80%); Яйца: Отличный источник белка. Привычка есть яйца на завтрак позволяет вашему организму с самого утра получать массу полезных компонентов – витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, Е, Н, РР и D, а также йод, цинк, калий, кальций, фтор и железо. Орехи; Бездрожжевой цельнозерновой хлеб; Домашняя гранола; Смузи; Фрукты и овощи (за исключением цитрусовых). 🪷🪷Завтрак несёт в себе гораздо большее значение для здоровья, чем cебе можно представить. Так что не советую пренебрегать советами правильного завтрака, включайте полезные продукты на завтрак, чтобы всегда оставаться бодрыми, красивыми, а главное здоровыми. #информация #полезности #похудение

Взвесилась. 59,5. Ну что, я готова действовать. Пора... #вес #отчет