Всё о Психологии

Как обмануть без лжи? Студент представил проект о запрете популярного, но опасного вещества. Оно окисляет металлы, вызывает вздутие живота, чрезмерное мочеиспускание, а в газообразном состоянии — ожоги. Название вещества — монооксид дигидрогена. За запрет проголосовали 97% одногруппников. Вроде всё логично. Правда монооксид дигидрогена — это непопулярное название воды. Все факты выше — истина. Однако как вы себе представляете запрет воды? Если преподносить факты в нестандартном свете, можно посеять панику среди людей. Подобными трюками занимаются влиятельные люди, СМИ. И как видите, простейшими спекуляциями фактов можно убедить людей в том, что воду нужно запретить. Никакой лжи. А теперь представьте, как это оружие могут применять политики. Разумные люди всегда должны быть скептичными и критичными. Не позволяйте себя дурачить и всегда проверяйте информацию, которую вам пытаются внушить.

Узнавайте и используйте что-нибудь новенькое. Процесс становления лучшей версией себя — результат полезных привычек, не более. Успех редко возникает на пустом месте.Чтобы ускорить свой путь, стремитесь к тому, чтобы каждую неделю учиться и использовать ЧТО-НИБУДЬ новое. Если вы возьмете в книгу, после прочтения которой сможете усвоить лишь одну вещь, то в долгосрочной перспективе значительно улучшите жизнь. “Усвоенная штука”, может использоваться неограниченное количество раз в течение жизни. А что, если вы прочитали не одну книгу, а сто? Не стойте на месте — как в буквальном, так и ментально. Оглядываясь назад, ищите новые способы по улучшению себя. А быть может и в профессиональном плане. Личное развитие —, это личное. Не нужно хвастаться каждому встречному. Не превращайте этот процесс в хвастовство или же самодовольство. Молча делайте своё дело. Учитесь и старайтесь применять новое, превращая теорию в привычки и опыт. Это лучшая суперспособность.

​​Что делать, если не делаешь? У всех есть желаемые занятия: чтение книг, играть в шахматы, обучиться программированию, изучить английский — зависит от конкретного человека. Что-то выполняется, а что-то улетает в долгий ящик. Почему? Потому что не всё из списка вам подходит. Он был составлен руководствуясь общественным мнением, по принципу «а хорошо бы». Без серьёзного анализа. А многое «хорошее» для общества — не всегда хорошо для вас. Поэтому обучение программированию откладывается в долгий ящик — «не заходит», да и всё тут. С английским так же. В такой ситуации нужно отпустить чуждое занятие. Сосредоточьтесь на том, что нравится и получается лучше. Занимайтесь тем, что пробуждает энтузиазм — состояние, в котором всё происходит «на одном дыхании». Если таких занятий вы пока не нашли, пробуйте новое и расширяйте кругозор. Не ставьте на себе крест. Мир полон интересных занятий, которые со временем найдут место в вашей жизни. Осталось лишь о них узнать.

​​Фокус сознания Вещи, окружающие нас повсеместно, как правило, вызывают ряд неоднозначных эмоций. Они могут быть как вашим другом, так и врагом — в зависимости от того, на чем именно вы концентрируетесь. Сегодня поговорим о важности позитивной фокусировки сознания, поскольку мысли определяют то, кто вы есть. Нужно сосредоточиться на том, что вы хотите, вместо того, чего не хотите. Вроде бы всё просто, верно? Но загонять себя негативом — более распространённая тенденция среди людей. Дабы от неё избавиться, нужно наблюдать за своими мыслями и ОТВОРАЧИВАТЬСЯ от чего-то подобного: Надеюсь, что я не заболею”; “Ах, вот бы меня не уволили”; “Вот бы она меня не бросила…”; “Надеюсь, что я не потеряю свои деньги”; Рассуждая о том, с чем вам столкнуться не хотелось бы, вы автоматически обрекаете себя на беду. А происходит это по одной простой причине: из-за вашего фокуса сознания. Вы ведь наверняка слышали, что мысль материальна, верно? А задумывались почему? Потому что мозг всегда склонен искать подтверждения тому, что владеет его вниманием. Думаете о том, что заболеете? В скором времени почувствуете себя хуже, поскольку мозг будет активно искать, что же в вас не так. Думаете, что выучить иностранный язык сложно? Мозг обязательно поможет вам поставить на себе крест. Думаете, что устроиться на работу сложно? О, ну тут мозг всё сделает так, что вы вообще и пытаться куда-либо устроиться даже не будете. Он одинаково материализует как хорошее, так плохое. Ему всё равно, в чём пытаться себя убедить подтверждениями, поэтому вы, как человек осознанный, должны вмешаться в этот процесс и сделать так, чтобы ваше сознание было забито лишь мыслями о том, что для вас является благим. Заставьте своё сознание фокусироваться на том, чего хотите, а не на том, чего не хотите!

Молчать и «плыть по течению» Далеко не секрет тот факт, что подавляющее большинство не любит конфликтов во всех их проявлениях. И причина этому лишь одна — они не знают, как их решать. Отсюда и берется желание где-то промолчать и что-то пустить на самотёк. Большинство не решаются постоять за себя и свои интересы, поскольку боятся показаться агрессорами, грубиянами или чем-нибудь ещё, что не добавляет плюсиков к имиджу. Они по умолчанию придерживаются позиции пассивной, принимающей и тихой стороны для того, чтобы не нарушать свою зону морального комфорта. Однако, между пассивным и агрессивным есть кое-что среднее — напористость. Это означает способность отстаивать свои желания, потребности и ценности. Это значит озвучивать другим то, что вы хотите и отказываться от того, чего не хотите. Но не грубо и беспрецедентно, а уважительно, честно и ясно. Напористость развить в себе может абсолютно каждый. Однако, для этого нужно принести в жертву своё стандартное поведение для того, чтобы показать другому «зубки» — показать, что вы точно такая же личность. А делается это лишь одним способом — преодолением своей пассивности и действиями. Вы ведь наверняка замечали, что те люди, которые отстаивают свои интересы и не прочь кому-то рассказать о том, что их что-то не устраивает, пользуются большим уважением в обществе, чем те, кто постоянно ВПИТЫВАЕТ. Молчание в ситуациях, когда нужно ответить — это как медленно развивающийся рак души. В нём нет ничего разумного, а есть лишь робость и бесхребетность. Все битвы интересов выиграть не выйдет, однако каждый, по крайней мере, будет знать, что вы боритесь за себя.

Просыпаться в нытье Это можно наблюдать постоянно — то, как люди встают по утрам со своими старыми проблемами и грустными заботами. Просыпаясь со своим старым нытьём, человек обрекает себя на новый плохой день. Это действует словно гипноз. Говорят, что нужно оградить себя от негатива. Но если ежедневно просыпаться с таким настроем, то ограду придётся возводить от собственных суждений. Нужно изменить призму своего видения и начать задавать себе каждое утро вопросы, которые позволят выйти на более позитивный лад. Спросите себя о том, что вы сделаете сегодня полезного. Спросите себя о том, как вы хотите провести этот день. Сразу же как открылись глаза, задайте эти вопросы. Так вы не позволите погрязнуть разуму в пучине утреннего дерьма и обеспечите благосклонным настроем свою персону. От того, как вы начинаете утро, зависит то, насколько качественным окажется ваш день. Перестаньте топить себя “со старта”, ведь негатива набраться всегда успеете — сделайте хотя бы утро позитивным.

Быть неправым — интересно ⠀ Представьте себе: вы в кругу приятелей или коллег заявляете факт, который не подлежит сомнению. А вам в ответ дружно заявляют, что вы не правы. Вы в ответ спорите, атмосфера накаляется. И вот вы уже уверены, что вокруг враги, а мир несправедлив. Что все против вас. ⠀Знакомо? Как вы себя при этом чувствуете? Хочется плакать? Или вы злой как чёрт и ищете свободные уши, в которые выскажете всё, что думаете об этих идиотах? ⠀Стоп! Задумайтесь: что такого собственно произошло? Почему для вас случившееся стало катастрофой? Даже если вы действительно правы. Как это меняет вашу жизнь? ⠀На самом деле феномен «категорической правоты» кроется в мозгу. Там живёт внутренний диктатор, который контролирует наши сложившиеся представления о мире. И любое вторжение в этот фундамент мозг воспринимает как настоящую угрозу! Угрозу крепости наших убеждений, которые кто-то вдруг пытается разрушить. ⠀За эту нашу черту отвечает древняя часть мозга — миндалевидная железа. Это она активизируется в ответ на попытки покуситься на нашу идентичность. Потому что если наше убеждение неверно, вдруг окажутся неверными и остальные? И на что тогда опираться? ⠀Что с этим делать? Как помочь себе не впадать в гнев и страх? ⠀Попробуйте относиться к любому иному мнению как к интересной альтернативе: «Да, я уверен, что дважды два четыре. Мне с пеной у рта доказывают, что пять. Окей, почему бы нет?» ⠀Относитесь к жизни и к её условиям как к игре. В которой могут быть самые неожиданные условия. Или даже внезапное их исчезновение. Осознайте, что так бывает. Это не весь мир против — это всего лишь первобытная железа в мозге призвана защищать нашу безопасность. ⠀

Быть неправым — интересно ⠀ Представьте себе: вы в кругу приятелей или коллег заявляете факт, который не подлежит сомнению. А вам в ответ дружно заявляют, что вы не правы. Вы в ответ спорите, атмосфера накаляется. И вот вы уже уверены, что вокруг враги, а мир несправедлив. Что все против вас. ⠀ Знакомо? Как вы себя при этом чувствуете? Хочется плакать? Или вы злой как чёрт и ищете свободные уши, в которые выскажете всё, что думаете об этих идиотах? ⠀ Стоп! Задумайтесь: что такого собственно произошло? Почему для вас случившееся стало катастрофой? Даже если вы действительно правы. Как это меняет вашу жизнь? ⠀ На самом деле феномен «категорической правоты» кроется в мозгу. Там живёт внутренний диктатор, который контролирует наши сложившиеся представления о мире. И любое вторжение в этот фундамент мозг воспринимает как настоящую угрозу! Угрозу крепости наших убеждений, которые кто-то вдруг пытается разрушить. ⠀ За эту нашу черту отвечает древняя часть мозга — миндалевидная железа. Это она активизируется в ответ на попытки покуситься на нашу идентичность. Потому что если наше убеждение неверно, вдруг окажутся неверными и остальные? И на что тогда опираться? ⠀ Что с этим делать? Как помочь себе не впадать в гнев и страх? ⠀ Попробуйте относиться к любому иному мнению как к интересной альтернативе: «Да, я уверен, что дважды два четыре. Мне с пеной у рта доказывают, что пять. Окей, почему бы нет?» ⠀ Относитесь к жизни и к её условиям как к игре. В которой могут быть самые неожиданные условия. Или даже внезапное их исчезновение. Осознайте, что так бывает. Это не весь мир против — это всего лишь первобытная железа в мозге призвана защищать нашу безопасность. ⠀ Игры разума👌 Всех с Новым годом! 🎄

​​Тут помню тут не помню Мы живём в мире, тотально перегруженном информацией. «Спасибо» мобильной и интернет-связи, которая требует от нас мгновенных реакций, иначе мы выпадаем из потока. Бедный мозг! В помощь ему — 5 упражнений, которые помогут вам держать фокус внимания и не переутомляться. Возьмите за привычку составлять списки not to do То есть: каждый раз, когда вам нужно отвлечься, напишите это действие на бумаге. Чтобы освободить от него голову. Дело в том, что когда мы на что-то отвлекаемся, нам нужно до 25 минут, чтобы вернуть внимание к тому, чем мы занимались. Медитируйте Отключайте поток мыслей — сделайте медитации ежедневным ритуалом. Всего 10 минут в день, и ваш перезагруженный мозг скажет вам спасибо. Ему будет проще сосредотачиваться на определённой задаче. Не работайте нон-стоп Даже если вы на удалёнке и есть соблазн вообще не отрываться от компьютера. Чайник под рукой, кровать под боком. В итоге квартира превращается в круглосуточный офис. Плохая идея. Каждый час нам просто необходимо отвлекаться, чтобы мозг не перегорел. Выделяйте себе 10-15 минут на смену деятельности — и ваша работоспособность будет на высоте. Читайте книги Речь о литературе, о больших произведениях, которые приучают нас к внимательности и сосредоточению. Посты в соцсетях работают в обратную сторону — мы привыкаем потреблять короткую, лёгкую для восприятия информацию. Информационный фастфуд вреден не меньше, чем быстрая еда. Разгоняйте кровь Любые физические упражнения насыщают мозг кислородом и помогают ему быть в тонусе в течение дня.

Как помочь себе забыть обиду? Мы час за часом крутим в голове мысли об обидчике и о боли, которую он нам причинил. Отравляем себе настроение, а в худшем случае и вовсе пьём успокоительные. Знакомая история? Забирайте в помощь лайфхаки, которые помогут разорвать этот замкнутый круг и вообще не попадаться на удочку обид: Не пытайтесь понять мотивацию оппонента Там может быть такой снежный ком! От детских травм и комплекса неполноценности до утренней ссоры с его близкими, которая выбила из колеи. Или просто плохого самочувствия сегодня, которое раздражает и требует выплеска негативных эмоций. Короче говоря, вы тут ни при чём. Не позволяйте навязывать себе плохое Спросите себя: «До этого момента у меня был нормальный день? Для чего мне сейчас выходить из равновесия? Стоит ли эта ситуация того?» Не реагируйте Это может быть лучшим способом общения с агрессивными людьми. Их цель — вывести вас на эмоции.

Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра Почему мы не доводим дела до конца? Вы намечаете на сегодня список, но не справляетесь, переносите на завтра. Потом на послезавтра. Потом это превращается в замкнутый круг — у вас над душой висят невыполненные задачи. Раздражают, не дают выдохнуть и почувствовать себя свободным. Знакомо? Вот 3 причины, по которым вам не удаётся закрыть дела: • не хватает времени; • не хватает нормальной коммуникации; • не хватает мотивации. Другими словами: случаются форс-мажоры, которые сдвигают график. Или: вы не можете закончить задачу из-за кого-то, кто спутывает ваши планы. И наконец: оба этих фактора могут привести к потере интереса к делу.

Азарт: почему нас тянет рисковать? Вы без ума от покера, у вас мурашки по коже, когда вы режетесь в карты на деньги или покупаете лотерейный билет? А к рулетке вас лучше вообще не подпускать? Неудержимая тяга к азарту — это, конечно, зависимость. Вопрос в том, почему кому-то неинтересно и даже не по себе, когда речь идет о риске. А другие не могут без этого, ощущение азарта становится наркотиком. Смотрите, вот почему нам так хочется уходить в мир азартных игр: • Это уход от реального мира. Тесный круг людей, которых захлестнул азарт, создаёт как будто вакуум, есть только здесь и сейчас. Нет норм и границ и правил, которые так давят нас. • Азарт — способ самоутвердиться. В игре доказать своё превосходство проще и безопаснее, чем в отношениях или в офисе. • Игра даёт мощный всплеск адреналина. Бывает даже так, что человеку важнее не выигрыш, а сам процесс, ожидание. Его захлёстывают яркие эмоции, которых так не хватает в реальной жизни. А вы азартный?

Что делать, когда лень что-то делать? Можно вспомнить китайскую пословицу: «Лучшее время посадки дерева было 10 лет назад. Второе лучшее время — сейчас». Мы склонны зацикливаться на таблетках чудес, в ожидании мгновенных результатов. И когда вы видите кого-то, кто достиг успеха, он кратко рассказывает о своих «секретах». В результате складывается впечатление, что и успех — штука быстрая. Однако любой выдающийся успех трудно описать несколькими словами, в которые принято сжимать интервью. Ему предшествуют годы, а то и десятилетия. Взять, к примеру, Билла Гейтса. Он начал кодить в 8 лет. А «Microsoft» был основан лишь когда ему стукнуло 22. Да и признание к компании тоже пришло не сразу. Потребовались годы. Люди не видят общей картины, они видят лишь вид сверху. Не видят усилия, обязательства, планирование и решимость, которые стоят за любым успехом. Да, есть и счастливчики, которым не пришлось сажать дерево 10 лет назад. За них посадили родители. Однако эта тенденция скорее исключение, чем правило.

3 критерия зрелости человека Проверьте себя: эмоциональная зрелость — то самое качество, которое притягивает к вам людей и помогает добиваться целей. 1. Аутентичность Это означает — быть собой, не тратить время и энергию на натягивание на себя масок, чтобы кому-то понравиться. Аутентичный человек берёт на себя ответственность за всё, что с ним происходит, и идёт по жизни с открытым забралом. 2. Самопознание Чем больше мы знаем о себе, тем лучше понимаем других. И наоборот. А еще глубокое знание своих особенностей и возможностей значительно расширяет для нас выбор того или иного пути. И позволяет вступать в глубокие отношения с людьми, поскольку мы способны свободно выражать свои эмоции и не навешивать ярлыков. 3. Умение быть в неопределённости Не метаться и не паниковать, а принимать ситуацию со спокойной и ясной головой. Доверять интуиции, быть уверенным в конструктивности своих действий и идти на здоровый риск — опять же, с опорой на знание себя и своих способностей.

Эмпаты: как помочь себе остаться в ресурсе Недавно говорили о не самой лёгкой доле людей, у которых мощно развита эмпатия. То есть умение сопереживать другому. Сегодня расскажем о простых практиках, которые помогут эмпату уберечь себя от эмоционального истощения и при этом не утратить способности сочувствовать: • Создать дома «уединённую гавань» Свой уголок, в котором всё именно так, как вам хочется. Выберите наиболее комфортное место, — спальня, балкон, ванная, — и обустройте это место теми атрибутами, которые погружают вас в уют и релакс. Свечи, палочки с аромамаслами, коврик с пушистым ворсом, букет засушенных цветов, картина, ещё что-то. Выбирайте то, на что откликается ваше сердце, что даёт вам состояние покоя. • Завести ритуал «заземления» То есть полезную привычку, которая станет ежедневным ритуалом, наполняющим вас энергией. Это может быть несколько страниц книги перед сном, прогулка по парку привычным маршрутом, занятие йогой.

Не жалейте себя Почему это зло? Если совсем кратко: как только мы включаем жалость к себе — автоматом переходим в состояние ребёнка. То есть, как и он, ждём помощи со стороны. А это не работает. Потому что, во-первых, взрослый на ребёнка не похож. А во-вторых, инфантил в условиях социума = слабое звено. Другими словами, если кажется, что всем вокруг нас так же жалко, как нам, — не обольщаемся. Бровки домиком и меланхоличные вздохи вызывают скуку и раздражение. И ещё один аргумент против: жалость к себе обесточивает. Мы посылаем в мозг сигнал: «Я сейчас — дитя, существо беспомощное, ведомое» и таким образом лишаем себя способности рационально мыслить и действовать. А что делать, если вы действительно нуждаетесь в заботе? Окажите её себе — переключите внутренний тумблер с жалости на одобрение и поддержку.

3-принципов гармоничных отношений: Знаменитый американский исследователь браков и разводов, клиничекий психолог, профессор психологии, оратор и писатель Джон Готтман вывел свои 3 правил счастья в отношениях. Они просты и логичны. И достойны быть в рамочке на стене на самом видном месте — чтобы не забывать. 1. Интересуйтесь жизнью друг друга Проще говоря, будьте друзьями. Если в паре есть искренний интерес, если хочется исследовать внутренний мир партнера, если хочется заботиться — отношения будут развиваться бесконечно долго. 2. Восхищайтесь друг другом Вам обоим есть за что уважать и чем гордиться друг в друге. Есть? Значит вы друг для друга по-настоящему ценны. Озвучивайте эти чувства себе молча и партнеру вслух — это невероятно мотивирует и вдохновляет. 3. Будьте внимательны в мелочах Молча налить чашку любимого чая, когда муж захандрил. Встретить жену в аэропорту с ее кроссовками в руках и помочь переобуться с высоких каблуков. У каждой пары есть свои мелочи, о которых важно помнить. ⠀