Переосмысляя жизнь с Ольгой

Старый фундамент   Смотрели фильм «Субстанция»?   Увядающая звезда Голливуда узнаёт, что её увольняют из-за возраста. В отчаянии решается на эксперимент: инъекция с чёрного рынка создаёт её молодую версию. Но чтобы обе версии могли существовать, им нужно меняться каждые 7 дней. Иначе — жёсткие последствия.   И вот когда новая версия начинает нарушать правила, всё выходит из-под контроля.   Казалось бы, идеальная сделка: новое тело, новая внешность, новая версия «я». Теперь-то жизнь точно изменится. Только есть одна проблема. Новый аватар получает старый фундамент. Ту же зависимость от чужого взгляда. Тот же страх быть недостаточной. Ту же потребность доказать ценность.   И всё повторяется.   Вот почему новая работа иногда приводит к старому выгоранию. Новые отношения — к тем же конфликтам. Новое тело — к той же войне с собой.   Меняются декорации жизни. Но режиссёр и сценарий остается тем же.   И вопрос уже не в том, чтобы ещё раз поменять всё снаружи. А в том, на чём вообще стоит вся эта конструкция.   Об этом мы говорим и с этим работаем в группе «Инструкция к собственной жизни». Мы не чиним по очереди деньги, тело или самооценку. Мы спускаемся к фундаменту, из которого вырастают наши решения, реакции, жизнь.   Можно создать лучшую версию себя — и остаться в той же жизни. Потому что идти в новое всегда тяжело. И для этого создана поддерживающая группа «Новая глава». В ней день за днём мы перепрошиваем мышление и выбираем новые действия.

Стою... Думаю... Мне сюда со своими однокурсниками надо, или лучше пропустить?🙃😁🚘

Выбрала три направления в которых хотела бы усилить уже имеющиеся знания и навыки. 1. ТРИЗ — Теория Решения Изобретательских Задач. Это очень крутой инструмент. Её разработал советский инженер и изобретатель Генрих Саулович Альтшуллер в середине XX века. ТРИЗ превращает творчество в управляемый процесс: вместо перебора случайных идей она даёт алгоритмы, чтобы находить сильные решения с минимальными затратами. Основные инструменты: 1) 40 изобретательских приёмов. Типовые способы разрешения противоречий (дробление, объединение, «наоборот», переход в другое измерение и др.). 2) Матрица противоречий. Таблица, которая связывает ухудшаемые и улучшаемые параметры с подходящими приёмами. 3) Вепольный анализ. Модель взаимодействия веществ и полей для описания и улучшения технических систем. 4) АРИЗ (Алгоритм решения изобретательских задач) Пошаговый метод для сложных задач, где типовых приёмов недостаточно. 2. Второе направление - Нейрохакинг. Обучение практикам, которые целенаправленно меняют работу мозга, чтобы улучшить когнитивные способности (внимание, память, скорость мышления) и эмоциональное состояние. 3. Эмоциональный интеллект. Усиление навыка считывать, понимать и эффективно влиять на эмоции других людей. Это важный навык, который помогает принимать осознанные решения, выстраивать гармоничные отношения, справляться со стрессом и достигать целей. Чуть не забыла 🤗 Дополнительно записалась на небольшой трёхмесячный курс по изучению исскуственного интеллекта - "AI от А до Я". Вот, как-то так 🙃

Шесть фактов Психология давно вышла за рамки популярных советов из соцсетей. И многие привычные объяснения, почему люди ведут себя так или иначе, оказываются слишком упрощёнными. Как будто мы пытаемся описать океан в стакане воды. Вот пять фактов, которые известны психологам, но о которых мало кто говорит вслух. 1. Привычка НЕ формируется за 21 день. Миф о 21 дне пошёл от пластического хирурга Максвелла Мальца. В 60-х он заметил, что пациенты привыкали к новому лицу в среднем за 21 день, и написал об этом книгу. Но это наблюдение слишком обобщили. Как будто взяли частный случай и размазали его на всё человечество. Исследования Университетского колледжа Лондона показали: в среднем привычка формируется за 66 дней. А в сложных случаях - до 250 дней. Привычка — это миелинизация нейронных связей. Чем чаще повторяете действие, тем толще становится «изоляция» вокруг нейросетей. Сигнал бежит быстрее. Вам становится легко - в прямом смысле этого слова. Именно миелинизация нейронных связей мы занимаемся в группе «Новая глава». Вы головой можете все понимать, но без новых , постоянно повторимых действий, ваша жизнь не изменится. А чтобы новые действия стали простыми и легкими, их нужно повторять минимум 66 дней, а в идеале 250. И только тогда они станут частью вашей новой, счастливой, качественной жизни. 2. Первая любовь оставляет след. У большинства первая любовь влияет на все будущие отношения. Как отпечаток пальца — уникальный, но видимый везде. Исследования показывают: гормональные всплески во время первой влюблённости создают нереалистичные эталоны и гипертрофированные страхи. В результате следующие отношения кажутся или слишком скучными, или потенциально опасными. Со всеми вытекающими из этого самосбывающимися пророчествами: «А я так и знала». 3. Противоречивые правила родителей повышают риск травм. Чем больше противоречивых правил на одну ситуацию создавали родители, тем выше риск попадания в травматические ситуации. Психику ребенка расшатывают. И уже во взрослом возрасте человеку трудно иметь твёрдую почву под ногами. На бессознательном уровне он плохо согласовывает свои мысли и движения с внешним миром. Оттого чаще ошибается и травмируется. Как будто идёт не по земле, а по зыбкому болоту, постоянно проваливаясь в топь. 4. Гороскопы и Таро работают благодаря эффекту Барнума. Мы склонны доверять информации, которая характеризует нас как положительных и в чём-то уникальных людей. Остальное отбраковывается: «Ну, это не про меня». Наш мозг любит совпадения и простые решения. Люди доверяют только тому, что хотят услышать или что соответствует их представлениям о себе. Именно поэтому порой приходится преодолевать колоссальное сопротивление у участников групп, потому что они не хотят слышать и видеть свою настоящую реальность. 5. Ни один психолог так и не ответил: чего хочет женщина. Начиная с Фрейда — ни один.

Совпадение? Не думаю   Если ваши желания и реальность не совпадают — вы предаёте себя.   Это несовпадение называют фрустрацией. И если вы её чувствуете — значит, какая-то из ваших потребностей прямо сейчас заблокирована. Как будто вы стучитесь в закрытую дверь, а внутри кто-то живой ждёт, чтобы его наконец услышали.   Фрустрация — это не отдельная эмоция. Она прячется внутри злости. А злость — это не враг. Это сигнал. Как мигающая лампочка на приборной панели: «Эй, тут что-то не так. Тут потребность не закрыта».   И чаще всего речь об одной из четырёх фундаментальных потребностей: уважение, автономия, справедливость или желание быть услышанным.   Когда вы игнорируете свою злость, вы игнорируете себя. Как будто говорите самому себе: «Твои чувства не важны. Твои потребности — это ерунда. Молчи и терпи».   А когда называете, что чувствуете, и признаёте, что вам на самом деле нужно, — вы перестаёте себя предавать. Вы возвращаетесь к себе. Как после долгой разлуки.   В следующий раз, когда почувствуете, что желание и реальность не совпадают, не замалчивайте это. Не проглатывайте. Не делайте вид, что всё нормально. Остановитесь. Спросите себя: «Что сейчас мне правда нужно?» И послушайте ответ.

Притча   Есть одна притча, которая меня очень зацепила.   Молодой монах принял постриг, и в монастыре ему первым заданием было помогать остальным монахам переписывать от руки церковные уложения, псалмы, законы и так далее. Поработав так с недельку, наш молодой монах обратил внимание, что все монахи переписывают эти материалы с предыдущей копии, а не с оригинала. Подивившись этому факту, он выразил свое удивление отцу-настоятелю: - Падре, ведь если кто-то допустил ошибку в первой копии, она же будет повторяться вечно, и ее никак не исправить, ибо не с чем сравнить! - Хм, сын мой - ответил отец-настоятель, - вообще-то мы так делали столетиями... Но, в принципе, в твоих рассуждениях что-то есть! - и с этими словами он спустился в подземелья, где в огромных сундуках хранились столетиями же не открывавшиеся первоисточники. И пропал... Когда прошли почти сутки со времени его исчезновения, обеспокоенный молодой монах спустился в те же подвалы на поиски святого отца. Он нашел его сразу - тот сидел перед громадным раскрытым томом из телячьей кожи, бился головой об острые камни подземелья и что-то нечленораздельно мычал... По покрытому грязью и ссадинами лицу его текла кровь, волосы спутались и взгляд был безумным. - Что с вами, святой отец? - вскричал потрясенный юноша, - Что случилось?! - Celebrate, - простонал отец-настоятель, - слово было: c-e-l-e-b-r-a-t-e! Not celibate! Celebrate - празднуй, радуйся Celibate - воздерживайся   И вот тут не очень смешно. Потому что огромное количество правил, по которым мы живём, мы тоже никогда не проверяли.   Кто-то однажды сказал: «Так правильно. Так принято. Так нельзя. Хорошая женщина не должна. Нормальный человек обязан». И дальше пошла копия с копии.   Всех своих участников групп я подвожу к вопросу: а что, если часть того, что вы считаете своей жизнью, - это просто очень старая копия?   И самое страшное ведь не обнаружить ошибку. Самое страшное — прожить с ней всю жизнь, так ни разу и не открыв первоисточник.   Вы уверены, что правила, по которым вы живёте, вообще были в оригинале?   Мы наследуем гораздо больше, чем нам кажется. Чужие страхи. Чужие запреты. Чужие представления о том, как правильно жить. И иногда строим вокруг них целую жизнь, ни разу не спросив: - А кто вообще это решил? Кто те люди, которые решили, что для меня хорошо, что плохо? Как должна строиться моя жизнь?   Мне понравилась эта притча, потому что она про очень важную вещь. Однажды стоит добраться до своего первоисточника. До того места внутри себя, где ещё нет чужих копий. Человек создан для жизни. Для любви. Для радости. Для развития и роста души. Для той жизни, которую он выбирает сам. И, возможно, самое важное, что мы можем сделать за отведённое нам время, - перестать переписывать чужое и наконец-то начать писать своё. В группе «Инструкция к собственной жизни» мы ставим под сомнения чужие правила и пишем лично свои, которые помогают выстроить счастливую жизнь.

Поучительно

Иногда вы умеете меня озадачить своими вопросами... 🙃 Решила поделиться своим ответром на канале, потому что не всегда, нелюбовь к комплиментам, - это травма или низкая самооценка. Бывает, что это просто особенность характера. И это - нормально 😉

Добрый день. С чего вдруг такой вопрос?) На самом деле все очень просто, - это мое отношение к общению. Во-первых, я не люблю оценивание. Комплимент это всегда субъективная очерка другого селовека: «ты хорошая», «ты умный», «ты красиво выглядишь». Во-вторых, у меня гипертрофированная потребность в равенстве. Я никогда не признавала статусы и власть. Поэтому я не люблю, когда меня ставят на пьедестал или создают иерархию. В-третих, я очень конкретная. Общие слова вроде «ты замечательный» мне кажутся пустыми. Мне ближе фактическая обратная связь: «ты внимательно выслушала меня / ты сделал качественный документ» или «в тврей работе хорошо выстроена логика». Так же имеет место быть неприязнь к социальным ритуалам. Комплимент мною воспринимается как обязательная форма вежливости, а не как содержательное сообщение. Зачастую за комплиментом стоит пустая вежливость и яl это не люблю. Плюсом к этому у меня высокая автономность. Мне не нужно постоянное подтверждение собственной ценности извне. У всех людей разные языки признания. Один ценчт слова, другие - помощь, уважение к его времени, доверие, спокойное присутствие или признание результата без эмоциональной окраски. Не каждому человеку нужны комплименты, просто как форма общения. Вы почему спросили?)

Локус контроля Это про то, где, по нашему убеждению, находятся причины того, что с нами происходит. Есть те, у кого он смещён вовне. И тогда все результаты в жизни выглядят так: «Это сделать невозможно», «Меня муж подвёл», «Мне начальник так сказал» и т.д. Человек с внешним локусом контроля говорит: «Обстоятельства сильнее меня». Он не управляет ими, он на них реагирует. А есть те, у кого локус контроля внутри. И тогда все звучит иначе: «Я не продумала», «Я не предусмотрела», «Я ошиблась». И только из этой позиции у каждого из нас появляется реальный рычаг что-то изменить. Но! Тут очень важный момент. Утверждение, что всё зависит только от тебя, особенно сегодня, — это, конечно, неправда. Но это очень выгодная позиция взгляда на мир. Потому что только когда мы смотрим на реальность именно так, у нас появляются шансы что-то поменять. Мы перестаем быть Свидетелями, и становимся Авторами своей жизни.

Очень созвучно видео психолога Андрея Гринько. Многие люди головой понимают, что нужно смотреть не в прошлое, а в настоящее. И вроде все логично, но... Как всегда есть "но", от которого и зависит, как будут разворачиваться события дальше. Я провела через свои группы и наставничество очень большое количество людей, и ключевая ошибка всех в том, что человек не понимает, какие качества и как ему прокачать, чтобы изменить текущий сценарий своей жизни. Все пытаются менять что-то болезненное, то,что уже невозможно игнорировать. При этом менять нужно саму систему жизни и опорные качества жить эту жизнь. Когда мы точечно пытаемся что-то изменить: отношения, финансы, здоровье и прочее, мы спустя время неизбежно возвращаемся к тому, что и было. Нельзя "вылечить" какую-то сферу жизни не меняя системно сам подход жить в мелочах. Это как на открытый перелом наклеить пластырь, чтобы срослось. На днях одной девушке, на примере ее выбора закупки продуктов и готовки для себя детей, показывала ее проблемы в сфере финансов и отношений. И для меня очевидно, что если она не перестроит свои действия в бытовых "мелочах" ее автоматические реакции раз за разом будут ее приводить к проблемам в тех сферах, с которыми она уже несколько лет пытается разобраться и не может. Потому что действует локально, без системы "накладывая пластырь на свой открытый перелом". В группе "Инструкция к собственной жизни" мы разбираем автоматические реакции, и прописываем новые, которые помогут изменить жизнь. При одном единственном условии - использовать эту инструкцию ежедневно. Старт новой группы 01 октября. Может пришла пора что-то уже менять?

Жизнь очень простая штука Сейчас в работе несколько клиентов, которые сами своими собственными выборами, усложняют себе жизни, создавая проблемы. А ведь все так просто: 🌸Либо меняй свой подход к жизни, либо не удивляйся прежнему результату. 🌸Либо инвестируй время в себя, либо не жди для себя дивидендов от жизни. 🌸Либо бери ответственность за свой выбор, либо отдай контроль и право выбора другим. 🌸Либо увеличь свои усилия, либо уменьши свои желания. Все очень просто. Внутренний разлад рождается только из иллюзий, что можно получить результат, не приложив к этому своих усилий. Люди мечтают о новой счастливой жизни, но отказываются что-либо в ней менять, надеясь, что судьба сделает для них исключение и все волшебным образом произойдет само, без усилий с их стороны. Однако, уровень качества и счастья в жизни будет строго пропорционален уровню твоей готовности меняться и взрослеть. Желание иметь больше при неготовности брать на себя полную ответственность за каждый шаг, каждый свой выбор и не выбор, каждое действие и бездействие, неизбежно приводит к разочарованию. И речь не только про материальные ресурсы, но и про качество отношений в паре, по чувство собственной ценности, про устойчивость. Если ты остаешься на прежней версии себя, не меняешься, потому что не хочется напрягаться, то странно ждать иных результатов от тех же самых выборов и действий. Либо ты вырастаешь в новую версию себя, через новые действия, либо смиряешься со свой жизнью и колупаешь себе мозг. Все очень просто. И выбор есть всегда. У каждого. Согласны? Страница в ВКонтакте 📹

Вчера встречалась со своим другом 🌸 По итогам встречи захотелось записать для вас голосовое. Тем,кому это сейчас нужно - услышат и ценно, возьмут то, что расширит их жизнь. Делюсь🤗

Вчера встречалась со своим другом и по итогам встречи появился порыв записать для вас голосовое. Делюсь. Тем, кому нужно было сейчас это услышать возьмут то что для них ценно.

Я очень люблю природу и не представляю свою жизнь без нее 💚🌿🌱🌳💚🌼 Почему я до сих пор в Москве?... 🤔 У меня пока нет ответа на этот вопрос. Возможно я ещё не завершила ту задачу, которая меня связывает с этим городом. Каждую травинку, каждый цветок я могу рассматривать часами ❤️ Именно поэтому я люблю гулять одна, а не с кем-то. Зачастую люди даже на прогулке куда-то торопятся, словно их главная цель дойти до конечной точки, а не быть здесь и сейчас в этом моменте с гармонии с тем, что их окружает. Недавно гуляя, разговаривая с растениями и обнимаясь со всеми деревьями, я поймала себя на мысли, что для меня во всем этом многообразии мира нет «сорняков». Сорной, не нужной травы. С точки зрения Матери-земли, природы сорняков не существует. Сорняком то или иное растение становится только тогда, когда оно выросло не там, где человек хотел. 🍃Крапива в огороде – это сорняк. Но та же самая крапива в нашей аптечке – это кладезь витаминов и минералов и отличны суперфуд. 🌿Мокрица на грядке – это сорняк. Мокрица в нашей тарелке с салатом – это чистая и легко усваиваемая аскорбиновая кислота. 🌼Одуванчик на искусственном газоне – сорняк. Одуванчик в поле – шикарный медонос. «Сорняк» — это субъективная оценка, не влияющая на ценность самого растения в целом для природы. И я подумала, что и с людьми точно так же. Ведь это свойство человека делить мир на «ценное» и «не нужное», "хорошее / плохое", "правильное / не правильное". При этом критерий всегда один: соответствует ли это его ожиданиям или нет. Иван-чай и донник для кого-то сорняки, а для меня это вкусный чай. Без которого я не представляю свой день. Чертополох – сорняк? А для меня это невероятно красивый цветок и мощный оберег, который специально высаживают в садах. Получается, что «сорняк» — это не характеристика другого, это характеристика наших отношений с ним. Мы тратим огромное количество сил и энергии, борясь с «сорняками» вместо того, чтобы увидеть, какую пользу мы можем от них получить, если перестанем бороться и начнем использовать себе во благо. И я сейчас и про растения, и про людей. Страница в Вконтакт 📹