Саморазвитие Plus+
Open in Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Саморазвитие Plus+
Channel Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 53 796 subscribers, ranking 225 in the Psychology category and 11 351 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 53 796 subscribers.
According to the latest data from 06 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -652 over the last 30 days and by -120 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 07 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
53 796
Subscribers
-12024 hours
-4867 days
-65230 days
Posts Archive
53 786
3 правила для тех, кто встаёт на дорогу любви к себе:
1. Выбирать для себя лучшее из того, что можешь позволить себе на данный момент времени.
2. Перестать винить себя и пытаться быть хорошей и правильной. Мы можем быть разными и это нормально.
3. Баловать себя каждый день: есть из красивой посуды, не экономить на хорошей еде, отдыхать, тренироваться и ценить себя.
53 786
☀️ Советы, как избежать выгорания
Если вы систематически забываете про отдых и все время работаете, то впереди замаячило кое-что крайне неприятное — эмоциональное выгорание.
📎Научитесь соблюдать баланс. Разграничивайте работу и личную жизнь.
📎Помните, что важна не длительность рабочего дня, а результат.
📎Верно расставляйте приоритеты.
53 786
Саморазвитие: что для этого делать
Так много сфер в жизни, где вы можете заниматься саморазвитием, и начинать можно с небольших шагов, как например:
— практиковать медитации
— заниматься спортом, в том числе занятия в домашних в условиях
— попробовать заняться йогой
— вести дневник благодарности
— избавиться от вредных привычек
— ввести в жизнь полезные и здоровые привычки
— развивать свои таланты
— прокачивать внутреннюю энергию
53 786
4 способа улучшить свой сон
Всемирное общество сна разработало «Правила гигиены сна для взрослых». Если им следовать, проблемы со сном обойдут вас стороной.
• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Многие из нас по выходным дают себе поблажки и спят чуть ли не до самого обеда. Однако учёные считают, что из-за такого непостоянства сбиваются наши циркадные ритмы. Улучшить сон поможет ежедневный подъём и отход ко сну в одно и то же время.
• Устраивайте перерывы на сон, если чувствуете усталость. Немного вздремнув, вы снова обретёте бодрость. Однако учитывайте, что послеобеденный сон не должен длиться дольше 45 минут.
• Выбирайте комфортные постельные принадлежности. Если посреди ночи вы просыпаетесь от того, что вам жарко под привычным шерстяным одеялом, значит, пришло время его сменить. Ради своего же здоровья.
• Не наедайтесь перед сном. Можно устроить лёгкий перекус. Но за четыре часа до сна не следует налегать на тяжёлую, острую и сладкую пищу.
53 786
Как перестать обесценивать себя и начать действовать?
• Перестать строить ожидания о себе и других: когда ты живёшь ожиданиями о себе. Ты перестаёшь ценить то, что есть и тех, кто рядом с Тобой. Возникает желание всех переделать и притянуть за уши свои результаты к собственному идеалу, а если не притянуть – винишь тех, кто рядом.
⠀
• Нет никакого смысла обижаться на тех, кто обесценивает вас – это ловушка, которой прикрываются многие, чтобы валять дурака. Всегда проще винить другого в собственном бездействии, дабы оправдать себя. Мы очень редко говорим о чувствах. Нежелание говорить о своих чувствах – это очередная попытка укрепить состояние жертвы.
53 786
2 Совета, чтобы ты смог найти время на все:
• Откажитесь от убийц времени
Вот мы и определили куда тратим время. Там много социальных сетей, проверки почты или игр? Если это так, то пришло время избавиться. В первую очередь надо приглядеться к своему телефону. Чаще всего, на него уходит больше всего времени.
• Не тратьте время на то, что может сделать за вас другой человек
В вашем списке есть дела, которые не очень-то и хотелось делать или вы в них совсем не разбираетесь, но без них никуда? Делегируйте это, найдите человека, который справится с задачей хорошо. Сейчас есть огромное количество компаний и фрилансеров занимающихся любыми делами: от покупки продуктов до создания сайтов.
53 786
💞 11 признаков по-настоящему подходящего партнера для отношений
1. Ваши отношения не похожи на любовную драму/истории звёзд.
2. Все проблемы решаете вы сами, а не третьи лица.
3. Вы не пытаетесь...
53 786
Наслаждайтесь своим прогрессом
Сосредоточенность на конечном результате обычно играет против нас. В своем стремлении добиться цели мы или прикладываем слишком много усилий, истощая себя, либо запускаем процесс самокопания и самобичевания из-за того, что не способны добиться успеха достаточно быстро.
Перемены – это не результат, это процесс. И главное тут – не чем все это закончится, а что есть прямо сейчас: Чего вы уже добились? Как улучшилось ваше самочувствие и самощущение? За что вы благодарны?
Обязательно благодарите себя за усилия и фиксируйте промежуточные успехи – так вы получите стимул к дальнейшим переменам.
53 786
Как не просрать свою жизнь?
Важнейший навык, которого нет у большинства – сила воли. Это когда вы плевать хотели, что о вас скажут окружающие. Вы легко ставите себе цели и также легко их добиваетесь.
Канал «Меняйся или сдохни» как раз про это. Автор пишет, как на полном релаксе построить свою жизнь, кайфуя от неё на 99%.
- Избавляемся от стеснительности
- Прокачиваем лидерские навыки
- Учимся стоять на своём и не прогибаться под окружающих
Подписывайтесь и воспитайте в себе железный стержень: @changeodie
53 786
Создайте систему вознаграждений
Представьте, что вы должны отказаться от чего-то очень приятного для вас, чтобы изменить свою жизнь. Насколько велики шансы, что вы сможете это сделать?
Все верно, такое возможно только при гипертрофированном достигаторстве или угрозе жизни. Во всех остальных случаях большинство из нас не сможет пожертвовать комфортом, приятным времяпровождением или вкусной едой.
Поэтому задача состоит в том, чтобы показать своему подсознанию, что перемены не отнимают, а создают дополнительную награду. Морковка впереди всегда лучше стимулирует, чем морковка сзади.
Создайте свою систему вознаграждения – что и при каких условиях вы получаете, чтобы поддерживать свой энтузиазм и стремление к переменам.
53 786
Расставляйте приоритеты
В тайм-менеджменте существуют инструменты для приоритизации. Давайте рассмотрим метод «АБВГД»👇🏻
А, Б, В, Г, Д — это уровни важности дел.
Проанализируйте свой список задач и расставьте приоритеты от А до Д. Вы не можете приступить к выполнению задач уровнем ниже, пока не закрыты дела с высоким приоритетом.
• Задачи уровня А самые важные, их невыполнение будет иметь самые серьёзные последствия.
• Задачи уровня Б важны, но их последствия невыполнения не такие серьезные, как у А-задач.
• Выполнить задачи уровня В желательно, но неприятных последствий они не имеют.
• Дело уровня Г - смело делегируйте другу или коллеге. Это освободит время для задач А.
Остались задачи, которые попали на уровень Д? Откажитесь от них.
53 786
3 Способа научиться читать на английском 🔖
• Привыкайте писать по-английски.
Как известно, чтение и письмо напрямую взаимосвязаны. Одно вытекает из другого.
• Старайтесь читать каждый день.
Возьмите себе за правило уделять чтению английских книг хотя бы 20-30 минут ежедневно.
• Учитесь воспринимать английскую речь на слух.
Как ни странно, но умение слышать то, что говорят британцы и американцы, напрямую влияет на нашу способность читать.
53 786
🕊 Способы найти свое призвание
▫️Выходите из режима «никогда-нибудь». Неосознанно мы ждем, когда однажды произойдет то, что поможет нам сдвинуться с места. И чем дольше мы ничего не делаем, тем сложнее потом будет что-то изменить.
▫️Расширьте круг интересов. Проведите разведку: а что еще бывает? Хотя бы раз в неделю погружайтесь в новую тему: слушайте разные лекции в интернете, ходите на тренинги и мастер-классы, просматривайте информацию. Начните с каких-нибудь образовательных сайтов. Пробуйте все подряд, ведь вы пока не знаете, какая область может вас заинтересовать.
53 786
Великий был Сергей Есенин,
писал стихи что знают все,
но тридцать лет всего от роду,
прожил под солнцем на земле.
последний миг он в Англетере,
провел быть может не один,
мы правду точно не узнаем,
каким он образом погиб…
53 786
🤎 Как поддерживать дружеские отношения?
➰Ищите компромисс. Дружба не может строиться на ультиматумах и безапелляционных суждениях.
➰Развивайте эмпатию. Многие конфликты, из-за которых распадается дружба, связаны с тем, что люди не слышат друг друга и не хотят входить в положение другого человека.
➰Стремитесь к личностному росту. С возрастом заводить друзей становится сложнее, чем в юности, просто потому, что человек редко выбивается за рамки «дом — работа».
53 786
Как понять, что тебе не нравиться книга?
✨ Книги, которые читают все
Не стоит тратить время на книгу, которую читают все вокруг только потому, что ее читают все вокруг.
✨ Книга разочаровала после первых прочитанных страниц
Если возникло такое желание, то нужно просто отложить эту книгу и не делать преждевременных выводов. Возможно, вы захотите вернуться к ней через год, два или позже.
53 786
Составьте список своих сильных сторон и качеств
Когда нас просят перечислить наши сильные стороны, часто мы не знаем, что сказать. Срабатывает привычка обесценивать себя и свои способности. Поэтому составляя список сильных сторон, разрешите себе не сомневаться, не преуменьшать и писать все, что приходит в голову.
Со стороны лучше видно, поэтому не опирайтесь только на свое мнение. Попросите помощи у других. Пусть они поделятся с вами, какие они видят в вас сильные стороны, что у вас уже получается хорошо и что требует совершенствования.
Не всегда обратная связь от друзей, близких или коллег будет объективной. Не забывайте, что все мы люди и привыкли судить по себе. Поэтому принимайте любой фидбэк с благодарностью и анализом.
Проанализируйте то, что вы написали о себе сами и что о вас написали другие. Уверен, вы очень удивитесь. Окажется, что вы весьма талантливы и незаурядны. Просто в потоке сравнения себя с другими и самобичевания вы об этом забыли или не заметили.
53 786
Как влюбить в себя кого угодно ?
Копируйте жесты человека — рассказывает психолог , которого недавно уволили за использование манипуляций и влияния в своих целях.
Из-за потери работы он создал свой канал, где рассказывает как:
— Довести человека до слёз одной фразой
— Читать мысли с помощью языка тела
— Различать ложь при помощи невербальных признаков
И помните ! Вы сами несёте ответственность за использование этих знаний.
Рабочие техники по манипуляциям и влиянию на канале — Нервы в порядке | Саморазвитие
53 786
Сила внутри вас
Куда фокус, туда и внимание. Иными словами, о чем вы думаете больше, того становится больше. Чем больше вы копаетесь в своих недостатках, тем больше их у себя находите и тем больше сами себя обесцениваете. Срабатывает эффект снежного кома.
Переключитесь на свои отличия. Да, возможно вы в чем-то несовершенны – так может это и есть ваше главное преимущество?
Обратите внимание на свои сильные стороны. Что у вас хорошо получается? «В чем твоя сила, брат?», как говорил герой известного фильма.
Нет, не смейте поспешно отвечать, что нет у вас никакой силы. Не может быть. Она есть у всех. Дайте себе время подумать и поисследовать себя. Если не можете определить свои сильные стороны сами, просите помощи у окружающих.
Главное – замените критику и самокопание на похвалу и благодарность себе. Раскройте свою внутреннюю силу.
53 786
Возраст, в котором Вы встретите любовь согласно Знаку Зодиака❤️
Овен - встречают свою пару примерно в...
продолжение👇🏻
