path.somatic

Мне думается, что в нашем оцифрованном мире мы уже испытываем некоторый недостаток аналогового опыта. Вы ещё помните, как набирали номер на дисковом телефоне? А перематывали кассету с помощью карандаша?..) Ну, может быть кто-то такого и не делал в своей жизни… Но факт, что нам нужно всё меньше использовать собственное тело разнообразными способами, потому что совершаемые нами действия в большинстве своём однообразны. #соматическаяпрактика позволяет вспомнить всё разнообразие движений, телесных ощущений и реакций, многообразие присваиваемого нами опыта. Поэтому я всячески предлагаю попробовать её, в любой форме. Последний клич на завтрашнее занятие в Дебрях 🍂 #офлайн Воскресенье 13.10 19:00–21:00 Мы займёмся отдыхом и ресурсом — самыми лучшими практиками для нервной системы. Нашими темами станут также потребности и присваивание, напитывание и достаточность. Может быть вам самим или кому-то из вашего окружения прямо сейчас это нужно. В безопасном бережном пространстве, в ненавязчивом контакте с другими людьми. Если надумаете к нам присоединиться, стоимость до полуночи сегодня 3000 рублей, завтра 4000 рублей! Адрес: Дербеневская ул. 14к3, м. Павелецкая Регистрация и оплата @npostscriptum 🕊️ #соматическиевстречи

Сегодня вечернюю онлайн-медитацию проведёт Ната Postscriptum @npostscriptum Начало в 21.00 Длится 15 минут Вход в трансляцию откроется чуть заранее. Ната соматический практик, преподаватель соматического движения, контактной импровизации и танго. 13-го числа ближайших месяцев будут её соматические классы в Дебрях! Ната... Всегда так точно и тонко формулирует, чувствую тонкое прикосновение слов. "Бывает сложно отличить наши истинные аутентичные стратегии от ложных, действительные потребности от тех, что транслируются извне, и порой нужно большое мужество, чтобы начать путь познания себя. Соматика может являться одним из ключей на этом пути, открывающим двери в тайные комнаты или дающем напитаться родниковой водой освобождения…" 25 октября Ната проведёт класс по контактанго (тут подробности) Группа ВКонтакте Канал о дыхании #Дебри_дышащие Афиша Про аренду и сотрудничество пишите @sonia_sny

#КонтакТанго Прикосновение второе. Мы пойдём чуть глубже в движении от первого прикосновения к четвёртому и откажемся на уровне мышц. Мышцы отвечают за тонус тела, за саму возможность двигаться, за нашу способность сказать чему-то «нет». Это очень важно, потому что только искренне умея отказать или отказаться, мы можем честно согласиться на что-либо. Честность с собой и другим, честность в движении, следование импульсам, игра с равновесием и балансом, установка границ и проверка на прочность — всё это помогают нам делать мышцы. Мышечное действие и мышечный контакт несут в себе особенную плотность, особый вкус игры, азарта и доверия. Если мы учимся доверять себе в своих выборах, то нам становится проще доверять другому. 25 октября (пятница) 19:00 класс 21:00 джем-милонга В первый час класса происходит соматическая разминка, затем парное взаимодействие — бодиворк, упражнения из контактной импровизации, техника танго. Мы танцуем босиком (в носках), в мягкой удобной одежде без ремней и молний, позволяющей лежать и двигаться на полу. Стоимость: 1200 рублей до полуночи воскресенья 13 октября! 1500 до 24 октября включительно, 1800 в день занятия. Джем входит в стоимость класса, отдельно джем 600 рублей! Регистрация и оплата у меня @npostscriptum Дебри Дербеневская ул. 14к3 (метро Павелецкая)

На этой неделе 13 октября (воскресенье) 19:00–22:00 Соматическая практика #офлайн Соматика для меня очень природна. Она о природе вообще, о природе вещей и процессов, о природе человека… Все мы — живые материи. Но мы привыкли относиться к себе и своему телу потребительски. Даже в языке это прослеживается — мы говорим «моё тело», «мой ум», «мои чувства», хотя на самом деле это тело, ум и чувства и есть мы сами. То, как мы думаем, влияет на то, что мы чувствуем. То, как мы думаем и что чувствуем, влияет на то, как мы ощущаем (физически) и двигаемся. И наоборот — то, как мы двигаемся и что ощущаем, влияет на то, как мы думаем и что чувствуем. Это цельная система, полный круг. Одно питает другое — и точно также одно может истощать другое. Одна из важных тем в соматике — это напитывание. Питание — одна из потребностей физического природного организма. Когда мы напитаны недостаточно — временем, теплом, едой, движением, контактом, возможностью выражать эмоции, — мы находимся в постоянном поиске этой «пищи», потому что потребность даёт знать о себе, осознаём мы это или нет, но мы находимся во власти своих потребностей. Умение напитываться, как и связанное с ним понятие достаточности закладываются в раннем младенческом возрасте. Это биологические процессы, протекающие помимо когнитивных функций. И зачастую полноценного питания не происходит даже тогда, когда ресурсов вокруг много. Потому что, ощущая «голод» в одном, мы можем пытаться накормить что-то другое, и не умея различить и вовремя остановиться, мы «перекармливаем» что-то в себе, а что-то другое так и остаётся пустым. Как уметь различать это, как распознавать, когда достаточно, и как по-настоящему позволять себе принимать ресурс — всему этому уделяется внимание в соматической практике. Маленькими шагами, потихоньку мы движемся к тому, чтобы знать и понимать собственную природу, ощущать себя-тело и быть на связи с тем, что с нами происходит. Дышать, лежать и быть в природных внутренних процессах, ощущая себя живой материей, существом, двигаться так, чтобы успевать заметить, как в нас течёт #жизнь. #соматическаяпрактика #занятия #соматическиевстречи #pathsomatic Занятие будет проходить в Дебрях по адресу: Дербеневская ул. 14к3 (м. Павелецкая) Стоимость: 3000 рублей до полуночи субботы, 4000 рублей в воскресенье. 🍂🌾🌿 Фотографии Анны Мак @annamak_music Аня потрясающий фотограф, в данный момент она в Красноярске, но бывает в других городах (Новосибирск, Ижевск, Томск, Москва…) Если вам или вашим знакомым нужен чуткий фотограф, я искренне #рекомендую 🕊️

Тайцзицюань сегодня вечером #рекомендую «Андрей очень внимателен к каждому участнику. Видит детали поз и возможности для каждого — как помочь себе чувствовать себя лучше. Тайцзи — не панацея для улучшения самочувствия, но при определённой регулярности занятия будут точно приносить положительные результаты. Это, конечно, не просто разминка, это целая система построения движения и владения телом, которую можно осваивать постепенно…»

Видео и #аудиозапись соматического эфира

Сегодня вечернюю онлайн-медитацию проведёт Ната Postscriptum @npostscriptum Начало в 21.00 Длится 15 минут Вход в трансляцию откроется чуть заранее. Ната соматический практик, преподаватель соматического движения, контактной импровизации и танго. 13-го числа ближайших месяцев будут её соматические классы в Дебрях! Ната... Всегда так точно и тонко формулирует, чувствую тонкое прикосновение слов. "Бывает сложно отличить наши истинные аутентичные стратегии от ложных, действительные потребности от тех, что транслируются извне, и порой нужно большое мужество, чтобы начать путь познания себя. Соматика может являться одним из ключей на этом пути, открывающим двери в тайные комнаты или дающем напитаться родниковой воды освобождения…" 25 октября Ната проведёт класс по контактанго (тут подробности) Группа ВКонтакте Канал о дыхании #Дебри_дышащие Афиша Про аренду и сотрудничество @sonia_sny

Пока мне откровенно молчится о соматическом занятии 13 октября, другие люди из рубрики #рекомендую выкладывают просто потрясающий контент, соответствующий моему состоянию и восприятию… Поэтому пока нет слов, пусть будут визуальные образы. Фото из инстаграма Black Tea Room, Чайная Одиссея

Из области не свойственного контента. На самом деле, я люблю не только хтонические фото, хотя их ещё будет, но и весёлые картинки, хотя они больше для личного пользования. Захотелось вспомнить прошлогодний пост на тему замедления и того, о чем я и за чем ко мне можно приходить. Так как лонгриды осилит скорее лежащий (да и то не каждый), буду писать короткие заметки о предстоящей группе 13 октября Практики, которые я сейчас выбираю, будь то тайцзи, цигун, медитация или #соматическаяпрактика — все они для меня про то, чтобы сбросить скорость, как в жизни вообще, так и в моменте. В каждом моменте, когда что-то захватывает меня — эмоции, чувства, переживания, физические ощущения. Замедляясь, я получаю возможность встретиться с собой, а не с тем, что меня захватило. Отделиться. Услышать, каковы мои истинные потребности в моменте. Не скажу, что это всегда получается идеально. Но шаг от меня даже пятилетней давности до сейчас огромен. Соматика постепенно переобучает делать внутренний выбор в сторону большего комфорта, удовольствия и спокойствия даже в самых не комфортных ситуациях. Прислушиваться к действительным своим желаниям и отпускать ожидания, которые невозможно удовлетворить. 🐒 13 октября 19:00–22:00 Пространство Дебри Дербеневская ул. 14к3 #офлайн #занятия #соматическиевстречи

Мне очень нравится внимание, которое Андрей уделяет деталям — развороту стопы или кисти, направлению движения… как он бережно поправляет каждую форму, добиваясь возможного совершенства. Мне близко то, что он предлагает, и я, например, чувствую связь между практикой тайцзицюань и техникой танго. Они дополняют друг друга. Выстраивая правильную позу, я как будто попадаю в другой слой сознания, где ум успокаивается, а тело обретает опору и гибкость, которые я продолжаю ощущать и когда танцую, и в жизни вне занятий… Вторники 19.00—21.00 Тайцзицюань и Цигун Подробности @baguazhanov Для занятия понадобится удобная свободная одежда и лёгкая спортивная обувь. Адрес Дебрей Дербеневская ул. 14к3 #рекомендую #занятия

Соматика. Дышать, чувствовать, быть, прикасаться. В эпоху, когда многое замещает искусственный интеллект, мне кажется ещё более важным возвращаться к собственным чувствам и ощущениям, оставаясь на связи с телом, вниманием и восприятием. Быть в контакте с собой всё сложнее, когда любая получаемая информация может оказаться фейком, и визуальная, и аудиальная, не говоря уже о словах и смыслах… Как не потерять себя? Чему доверять, если всё меньшему можно верить? Мне кажется, что сейчас это очень серьёзные вопросы. И #соматическаяпрактика — не пустое развлечение. Она может не только помочь наладить отношения с собой и другими, но и существенно повлиять на привычную возбудимость нервной системы, на те реакции, которые мы выучили и считаем своими, фактически на то, какой личностью мы себя привыкли считать. Что если я скажу вам, что вы можете быть совсем другим человеком? Не кричать на детей (проверено практикой), не мучиться от суицидальных фантазий (также проверено), избавиться от аутоагрессивного поведения (причинение вреда себе) и усмирить агрессию по отношению к другим. Стать терпимее, при этом научиться отстаивать себя, быть на стороне собственных ценностей. Что если всё это вполне достижимо, в определённые масштабах и необходимом времени, но с огромной пользой для вашего организма и жизни в целом? Меня смущает, когда Соматика употребляется только в контексте приятного времяпрепровождения. Это безусловно так, но жизнь состоит не только из приятных ощущений. Есть много сложностей, и Соматика в том числе даёт реальные навыки справляться с ними, делая нас более устойчивыми и в то же время более гибкими, более мягкими и одновременно более прочными. И точно более сочувствующими — и себе, и другим. Идя через непосредственный физический опыт, становясь этим опытом и воплощая его, мы переобучаемся гораздо быстрее, чем это возможно с помощью умозаключений и рефлексии. У меня есть фантазия, что если бы все на этой земле были знакомы с соматическим восприятием, то происходящих ужасов не было бы… Ибо Соматика учит уважать и ценить живое, коим мы все являемся. Поэтому так сложно заранее рассказать, например, чем мы займёмся на предстоящей #офлайн группе 13 октября. С одной стороны, самыми простыми вещами, с которых я обычно начинаю все свои #занятия: прислушиваться к дыханию, ощущать опору, выбирать комфортное положение и удобство, двигаясь в сторону меньшего напряжения и большего удовольствия, расслабляться и позволять себе любое движение, исследовать себя как живой процесс. Но важно будет и то, кто именно придёт на группу. В каком состоянии, с какими запросами. Мы будем учиться слушать других и слышать себя, давать себе и другим время, проявляться в присутствии другого, быть в совместности. Для этого у нас есть инструменты и практики: касание, аутентичное движение, аутентичное говорение и слушание. Мы лишь прикоснёмся к соматическому миру, но мне хочется верить, что за три часа я смогу передать вам, каково это — создавать соматическое пространство, воплощать собой ненасилие, действовать и быть из сострадания, в первую очередь — к себе. Как перестать требовать большего от себя и других и расслабиться в том, что есть. Перестать удерживать этот мир изо всех сил руками и просто отпустить. У нас будет три подобные практики до нового года, каждое 13-е число месяца (это разные дни недели) Первая встреча в воскресенье 13 октября 19:00–22:00 До полуночи понедельника 30 сентября самая ранняя возможная цена 2500 рублей. Такой цены у следующих встреч не будет ⚫️ Стандартная цена по предоплате 3000 рублей, чтобы забронировать место. Не возвращается, но можно перенести на другие занятия или передать своё оплаченное место другому человеку. Цена действует до 12 октября. В день занятия стоимость 4000 рублей. Место проведения: любимые Дебри Дербеневская улица 14к3, метро Павелецкая Для практики нужна будет мягкая удобная одежда без ремней и молний, не стесняющая движений и позволяющая лежать на полу. Может понадобиться блокнот и ручка. Детали регистрация оплата @npostscriptum #соматическиевстречи #соматическиемысли #somaticanata

Прямой эфир в канале Дебрей сегодня в 21:00 🍂

Сегодня вечерний эфир состоится! Начало в 21.00 Длится 15 минут. Медитацию проведёт Ната Postscriptum @npostscriptum Соматический практик, преподаватель соматического движения, контактной импровизации и танго. Группа ВКонтакте Канал о дыхании #Дебри_дышащие

Предварительная афиша соматических встреч #офлайн Более подробное описание появится позже. Пока самая ранняя оплата действует для тех, кто уже знает, что хочет. Встречи можно посещать и оплачивать отдельно.

Небольшой #отзыв о занятии #КонтакТанго из личной переписки, который мне позволили опубликовать. Я редко прошу каких-либо отзывов о занятиях, поэтому мне ценна любая обратная связь 🐚 Немного подробнее про вчерашний вечер. Я по жизни тактильный человек, для меня очень важны прикосновения… Вчерашний вечер стал просто праздником в этой области моей жизни. Просто касание крылышками бабочки под красивую музыку — и никто от меня не ждёт какого-то продолжения потом. Лёгкость и Свобода выражения себя. Три разных мужчины, абсолютно по-разному себя проявляющие, и я с радостью встраивалась под их инаковость. Осознанные объятия в танце очень впечатлили, потому что обнимашки огромная часть моей жизни… Мне понрррравилось!!! Благодарю тебя за твое служение Миру, за приносимый людям Свет Разного Взаимодействия. Это ЦЕННО! Эмма

ЧТО ТАКОЕ СОМАТИКА? Соматика — это целостное восприятие человека, во всём объёме его ощущений, чувств и мыслей. Понимание взаимосвязи между ними не как причинно-следственной, а как единства, установленного природой. Говоря о соматике, мы можем иметь в виду не столько конкретную практику, сколько соматический подход в целом. Соматика — это комплекс дисциплин, берущих за отправную точку исследования и взаимодействия осознанное физическое ощущение, движение и/или прикосновение. Соматический подход может присутствовать как в непосредственной телесной работе, связанной с движением и/или прикосновением, так и в нарративной практике. Работая в соматическом подходе, специалист во многом берёт на себя роль свидетеля, питающего своим вниманием происходящие процессы. Это фундамент терапевтического присутствия — безоценочное наблюдение и подмечание деталей. "Занимаясь соматикой", мы учимся обращать внимание на всё, что происходит с нами, на то, что мы можем заметить, а через поддержку и обратную связь тем или иным образом свидетельствующего нас человека и то, что мы не замечаем. "Цель" или смысл соматики — позволить существовать всему: всем реакциям, движениям, эмоциям, чувствам, словам. Всему позволить быть признанным и проявленным в той мере, в которой это возможно и/или необходимо. Конечно, чтобы это случилось, нужно безопасное пространство доверия и принятия, в котором можно говорить, двигаться, звучать, замирать, затихать, просить о прикосновении и исследовать себя и свои проявления, будучи уверенным в том, что любое из них, будет поддержано и принято. Соматика — это контакт и связи всех систем и функций организма между собой, их взаимодействие и взаимовлияние как то, что может быть нам помощником в понимании себя и в изменениях в сторону лучшего здоровья, самоощущения, отношений и лучшей жизни. Соматика — это отношения: с собой как цельным организмом; с другими как сложными системами; с миром, частью которого являемся мы все. Соматика — это ненасильственное восприятие жизни и честность с собой. / 31.06.2020 Ближайшая #офлайн практика в Дебрях 13 октября #соматическиемысли #соматическиевстречи #соматическаяпрактика #индивидуальныесессии #натаpostscriptum