path.somatic

Похоже, нет смысла тянуть. По невероятному стечению обстоятельств, СОМАТИЧЕСКОЙ ГРУППЫ 13 ДЕКАБРЯ НЕ БУДЕТ Однако, положительная тенденция такова, что я предлагаю тем, кто каким-либо образом продолжает изъявлять желание в неё попасть (а внезапно такие прекрасные люди возникли) индивидуальные встречи, оплатившим заранее — по той же цене. Предложение действительно до 13-го числа. Так как время не резиновое, а состояние не всегда идеальное, то предпочтительнее online-формат, но возможна и личная встреча, если очень хорошо совпадём. По длительности час+, можно вдвоём — полтора часа+. #индивидуальныезанятия #декабрь #зима #кадабрус

Когда уходит всё лишнее, остаётся только пустое. Как принимать неминуемое, отпускать уходящее, свободно приходить и уходить? Ни за что не цепляясь… Как не плыть по течению, но быть самим течением. Не пропускать через себя время, но быть самим временем. Ни о чём не жалеть. Ни сожалеть, ни оправдываться. Не смиряться, но примирять. Не существовать, но бытийствовать. «Ты моё бытие», — говорила она. К бытию нужно действие. Для баланса. Но что делать самому бытию? Оно не знает иного действия, кроме быть. Длиться. Двигаться, не двигаясь. Действовать, бездействуя. Однажды укротителя змей спросили, в чём его секрет. Почему ни одна из самых жалящих, самых страшных, самых удушающих змей не убивает его, не хочет его убить? «Я не знаю», — ответил он, — «можно ли убить пустоту… Ведь я совершенно ничего с ними не делаю. Они чувствуют только самих себя.» #заметкивполях #соматическиесмыслы

Вечерний эфир #дыши #аудиозапись

Сегодня вечерний эфир проведёт Ната Postscriptum @npostscriptum Начало эфира в 21.00. К Нате на соматику приходите тоже, подробности тут. #Дебри_дышащие 15 декабря ждём вас на Рождественскую ярмарку и даже заранее открыли регистрацию на ✨Вертеп✨ Афиша Дебрей

Иногда мне кажется, что не бывает факапов. В принципе. Нет такого понятия «отрицательный опыт», ведь любой опыт только прибавляет что-нибудь к дорожной карте, если вдуматься. Разница в том, под каким углом смотреть на происходящее. Тогда потеря может восприниматься облегчением, а ссора и отдаление — разрушением иллюзий и касанием реальности. Конфликт может стать опорой чему-то новому, а отсекание лишнего — обретением себя. Я не знаю, возможно ли удерживать такое видение постоянно и чем именно поддерживается состояние, ему способствующее, но мне нравится, что хотя бы иногда я сюда заглядываю. #натаpostscriptum #заметкивполях

О пользе стенаний *минутка несвойственного юмора (очень даже свойственного) Итак: всегда помните про ОХ-ОХ и используйте как инструмент саморегуляции в любой непонятной ситуации! Иногда бывает важно даже не поныть, а именно погундеть, поканючить, повздыхать и — самое важное — поохать! И вы не поверите, насколько это связано с дыханием! Во-первых, позволяя себе выпускать на волю чувства, которые не слишком приветствуются в приличном обществе, можно отпустить эмоциональное напряжение, которое в свою очередь всегда сопровождается рядом напряжений вполне физических и ощутимых. А всё, что сдерживает нас, сдерживает и наше дыхание. Во-вторых, жалея самих себя, мы проявляем высшие человеческие качества — сострадание и толерантность, а также заботу и принятие. Мы берём себе время на очень особенный процесс, который задействует все наши системы (так как они связаны между собой и, по сути, являются одной многослойной и переплетающейся системой) — нервную, иммунную, гормональную, мышечную, фасциальную, жидкостную и даже внутренние органы. И наконец в-третьих, хотя по-сути в главных — глубоко вздыхая, хныкая и сетуя на свою никчёмную жизнь, а также громко и с чувством произнося «ох-ох» (со звуком, что важно!), можно действительно расширить возможности вдоха для своих лёгких, открыть верхние доли (на вдохе, когда вся ваша жалость к себе подкатывает к горлу и глазам) и нижние на выдохе (когда вы сбрасываете груз ментальных конструкций со своих бренных плеч) Так что, каким бы ёрничаньем это ни казалось, но стенать, канючить, хныкать и охать время от времени очень полезно для здоровья! А я напоминаю про свои стенания: Соматическая встреча по дыханию 13 декабря 19:00–22:00 Пространство Дебри Дербеневская ул. 14к3 Скидка пришедшим вместе — 6000 рублей участие вдвоём, 3500 стоимость для одного человека (при оплате заранее до 12 декабря включительно, если встреча состоится) При оплате в день встречи 4000 для одного, 7000 для двоих. Дни принятия решения 7-8 декабря. Минимальное количество оплативших участников к выходным — четыре человека. Регистрация @npostscriptum #соматическиемысли #соматическиевстречи #офлайн

Дыхание — очень объёмная тема, можно много говорить и пробовать разного, многие практики хороши… Какие-то более бережны, какие-то менее, так как у них разные задачи. Что же касается соматической практики, её задача в целом одна — познакомить человека с самим собой. Я не могу гарантировать вам, что соматическая практика будет исключительно приятной. Каждый из нас уникален. Само тело, чувствительность, физический и эмоциональный опыт, память, ассоциации — всё это уникально. Велика вероятность встретиться с тяжёлыми переживаниями, войдя в соматическую практику. Именно поэтому мы учимся быть бережными к себе и другим, давать всему время и пространство быть проявленным, учимся быть проявленными, не оценивать — воспринимать. Быть восприимчивым человеком может быть не легко. Но это не означает быть слабым. В этом есть много внутренней силы, по сути — именно сила и порождает восприимчивость. Возможность быть в контакте со своей внутренней сутью и из неё выходить в контакт с другими… Может быть, это возможно только в утопическом мире. А может быть, именно восприимчивые люди и создают этот мир маленькими островками прямо сейчас… #натаpostscriptum #соматическиемысли

Почему я вообще затеяла эти соматические встречи? Что мной руководило? Я решила, что мне есть, чем поделиться. Что моего опыта и чувственного восприятия достаточно, чтобы создать то пространство ценностей и смыслов, которые поддерживают меня и делают моё состояние заметно лучше во многом (но, конечно, не во всём), и что эти ценности и смыслы при физическом соприкосновении с ними могут (и я знаю, что это так) менять отношение человека к самому себе, к телу как неотъемлемой составляющей жизни, опыта и состояния. Я вижу людей, скованных привычками и обязательствами, тех, кто не осознаёт даже физических границ собственного тела (и психики), тех, кто мог бы двигаться и чувствовать себя иначе, стоит только показать, дать ощутить, почувствовать — создать новый опыт, другое отношение, принятие и отсутствие оценки, позволение каждому чувству быть проявленным… Мне часто говорят, что я умею создавать особую атмосферу… Но отклика, по крайней мере на, что я предлагаю сейчас, я практически не вижу. Или он так мал, что, несмотря на его ценность, у меня нет сил и возможности его удовлетворить, если не собирается полноценная группа, например. Мне приходится идти на уступки, которые заканчиваются ничем, ибо обмен не релевантен. Может быть, я обращаюсь не к той аудитории? Или подаю свои идеи каким-то не таким образом? Я не эксперт, я практик. И не хочу использовать для «продвижения» или «создания контента» манипуляционные стратегии, ведь они идут в разрез с теми самыми ценностями, которые я надеюсь передать во всём, чем бы я ни занималась. У меня есть свои ограничения, и физические, и психологические, почему для меня невозможно многое — регулярное ведение соцсетей и классов в том числе. Мне казалось, что своей вместимостью, своей готовностью принять любой отклик, сопротивление и обратную связь, я говорю с людьми о свободе, которая распространяется и в обратную сторону — на меня. Что поддерживая уязвимость другого человека, в чём бы она ни проявлялась, я как бы даю и себе право на собственную уязвимость. В том числе и в контакте с людьми. Но вся эта уязвимость и всё это понимание как будто бы лишает меня права отстаивать собственные границы теми методами, которые, я вижу, применяют другие люди — ставить условия, резко отсекать непрошеное, не использовать эмпатию… Может быть, в целом не очень понятно, для чего всё это соматическое обучение нужно или каким оно должно быть? И есть ли это «должно быть», некий эталон, по которому возможно производить измерение? Соматика дала мне возможность перестать оценивать себя по шкалам других людей или какого-то условного «социума», в котором есть условное понятие «нормальности». Но соматическая практика — это игра в долгую. Как и любая практика. Никакой один класс или одна сессия не изменят вашу личность, не повлияют на ментальное или физическое здоровье, но могут стать отправной точкой значимых изменений. В любых пространствах, которые я творю, мне важно оставаться честной. И чем больше я сама принимаю то, кто я есть, тем меньше у меня страха предъявлять именно это другим. Потому что, даже если это провоцирует меня делать то, что другим людям не нравится, благодаря лишь тому, кто я, я делаю то, что положительно влияет на жизни, состояние и навыки моих друзей и близких, учеников и случайных встречных. А вот количество сил, которые позволяют мне продолжать действовать и делать хоть что-нибудь, зависит от многих факторов. В том числе и от откликов на мои предложения. Понятно, что если отклика нет, нужно создавать другие предложения, но как продолжать верить в то, что они вообще от меня нужны?.. В целом, это и есть внутрення сила. И в последнее время я много думаю о том, куда её направить… Поэтому соматическая встреча 13 декабря состоится, если за неделю будет хотя бы четыре оплативших участника. Пусть 7-8 декабря будут днями, чтобы окончательно определиться. И вам, и мне. Если вы дочитали до этого места, значит вам почему-то было важно. Спасибо. Я снова хочу сделать скидку пришедшим вместе — 6000 рублей участие вдвоём, 3500 стоимость для одного человека. Это при оплате заранее.

Вчера было очень хорошее занятие с Алёной — #танго начинает быть таким настоящим, что даже у меня в процессе немножко захватывает дух… И я забываю, что к чему-то, что сейчас ощущается простым, лежал очень долгий путь. Но если действительно хотеть чего-то, если что-то по-настоящему нужно, то продолжать идти легко, даже через препятствия. Напомню про #индивидуальныезанятия танго и не только, а заодно скажу, что при оплате до конца года ко мне можно прийти разово по стоимости длительного взаимодействия. Так сказать, попробовать. Но любое обучение — это игра в долгую, с преодолением сопротивления и разных состояний, физических и эмоциональных. Мы вместе находим ключи, как вам оставаться в том, что для вас важно, и продолжать танцевать из разных чувств — разочарования, сомнения, отторжения, восторга, нежности, признания, ясности и принятия красоты. Всё это (и многое другое) неминуемо происходи в танце и вообще в движении. И в контакте с другими людьми. Иллюстрацией — Алёнин рисунок. А здесь её канал 🦄 #рекомендую

Что реально? Какие слова, мнение, восприятие соответствуют реальности? Можно ли понять, что действительно имеет в виду другой человек? Могу ли я донести сквозь чужие взгляды, фокус внимания и точку зрения то, что я имею в виду? Продираться сквозь эмоциональные реакции других людей и свои собственные эмоции, поспешные решения защитить или осудить кого-либо, шутки, которые могут быть неверно поняты и восприняты, как оскорбление или пассивная агрессия… Как вообще разговаривать, когда темы такие острые, что любое раскачивание чревато разобщением? Тонкая грань между обвинением и простым вопросом, претензией и высказыванием отличного мнения, и каждый будет отстаивать свою правду и свои границы. Потому что всем больно и каждому нужна поддержка. И неверие, сомнение, уличение в чём-либо могут очень глубоко ранить, даже там, где, кажется, уже давно плотно, устойчиво и спокойно. Никто не свят, но когда я могу услышать боль и не обвинить другого — это и есть свидетельство того, что мне уже не больно. Или что, зная собственное страдание, я не хочу, чтобы другой его испытывал. И я могу обнять всё это разом — свои и чужие заблуждения, наши слабости, наше обоюдное желание быть лучше, все наши сомнения и то, чем мы их компенсируем, где находим убежище и поддержку. Что важнее — мысли или чувства? Слова или действия? Человек или восприятие? Каждый сам решает и сам отвечает на эти вопросы, в моменте недопонимания или после. А как вы думаете? Встречались ли вы с непониманием и невозможностью никак объяснить свою точку зрения другому человеку? Что ранит вас в подобных спорах? И чем они обычно заканчиваются? Поделитесь, мне #интересно. Такое время сейчас, спорное. (PS можно в ЛС) #заметкивполях

Я перенесла вторую соматическую встречу на #декабрь Тема та же — дыхание. Подход тот же: практика расслабления, движения и касания. Насколько хорошо вы знаете собственное дыхание? Позволяете ли себе действительно свободно дышать? Часто мы замечаем то, что сдерживало или мешало, только тогда, когда оно исчезает. Столько напряжения мы носим в себе, столько внутреннего сдерживания, эмоционального и физического, иногда отражённого в действии. В практике можно заметить, как отдельные участки тела удерживаются над опорой, мы словно подтягиваем их к себе, не доверяя тому, что можем их расслабить и отпустить. Эти незаметные действия, производимые боле-менее постоянно, влияют на все системы тела, заставляя нас удерживать мышцы, а значит и фасции, и связки, и внутренние органы в напряжённом состоянии. Это похоже на сложную систему натяжений, которые трудно ослабить. Всё, что сдерживает нас, сдерживает и наше дыхание. Регулярная #соматическаяпрактика может помочь обнаруживать и ослаблять натяжения. Это можно делать самостоятельно, но присутствие другого человека, его бережного внимания и безоценочного принятия может помогать этому процессу происходить легко. Конечно, это непросто. Поэтому мы учимся, в том числе и присутствовать с другими. А через это — присутствовать с собой. ❄️ 13 декабря (пятница) 19:00–22:00 Место: Дебри Дербеневская ул. 14к3 (по ссылке описание, как добраться и как найти вход) Стоимость участия: По предоплате 3000 рублей до 30 ноября! 3500 рублей с 1 по 12 декабря, 4000 рублей в день занятия 13 декабря. Одежда мягкая, удобная, без ремней и молний, закрывающая колени и локти, позволяющая двигаться на полу. Может понадобиться блокнот и ручка. Все детали, регистрация и оплата у меня @npostscriptum #соматическиевстречи в Москве #офлайн #занятия #pathsomatic

Ум отбрасывает тело, как тень… Сегодня наткнулась на репост этого моего текста ВКонтакте и перечитала… Удивительно, как я раз за разом пишу об одном и том же, обкатывая слова и смыслы, как морская вода обкатывает галечные камни… Позже, чем был написан этот текст, я услышала в медитации: Ум непоследователен. Он пребывает повсюду. Тело последовательно. Но я уже написала об этом. Иногда я пишу о чём-то подобном в стихах и публикую здесь — но там бывает и другое. Впрочем, что ж, здесь тоже бывает разное. Если вам есть, кому порекомендовать мой канал, я буду благодарна. Возможно, это будет важная встреча. 🤍

Как насчёт достаточности? «Если мы больше действуем из присутствия, а не из своих порывов и страстей…» — ближе ли мы к самим себе? Если я действую, зная, что чувствую и что ощущаю, возможно, мои выборы будут более верными относительно того, кто я есть, моих возможностей и ограничений. Тело сигнализирует мне о том, что ему/мне/нам достаточно — контакта, действия, информации, еды, мысли, ощущения, чувства. Могу ли я верно интерпретировать его сигналы? Может ли усталость и нежелание что-либо делать свидетельствовать не только об отсутствии желания или сил, но и о достаточности — того, что есть, или того, что происходило — опыта, отклика, переживания? Если тело — главный источник знания моего обо мне, то и боль, и усталость, и отсутствие смысла что-то мне сообщают, о чём-то хотят предупредить… Лестница ведёт не только вверх, но и вниз. Самый простой способ справиться с дискомфортом, игнорируя достаточность — отвлечь или увлечь себя чем-то. Ум постоянно подсказывает нам сценарии, перемежая кнут с пряником, поддерживая то внутреннего критика, то принимающую родительскую фигуру. Но и то, и другое снимает ответственность и позволяет не сверяться с тем, что я действительно переживаю в настоящий момент. Так как же справляться с дискомфортом, вызванном чем-то из перечисленного? По этому поводу удачно возникшая #цитата Джеффа Фостера: «Самым большим моим духовным гуру всегда был дискомфорт. Я просто сидел с болью или дискомфортом, не пытаясь любым путем куда-то сбежать; без ожидания, без всякой цели, без поиска выхода: ведь это самое «вкусное» место творческого преобразования, место, где грязь превращается в золото. В момент горя, разочарования, гнева, страха и боли, я бы просто сидел, просто отдыхал с этим жжением в груди, часами, не пытаясь убежать или исправить что-то в моем опыте. Без надежды, без мечты, до тех пор, пока бы не обнаружил непоколебимый, не концептуальный, всегда присутствующий покой в момент сильнейшей бури. Покой, который всегда был; покой, которым я являюсь. Вместо того, чтобы избегать это неудобное чувство, мы позволяем дискомфорту выявлять свои глубочайшие секреты.» #заметкивполях

Сегодняшний вечер — как машина времени в 2012-2015 года… спасибо вам 🥹🩵 Дебри #КонтакТанго

Дебри…