مریم فرساد | روانشناس کودک و نوجوان

✅ واکنش‌های سالم و مفید در مواجهه با اضطراب یا نگرانی کودک: 1. اول احساس رو ببین و تأیید کن «دیدم ترسیدی که لباسات خیس شد، طبیعیه عزیزم، بعضی وقتا این چیزا پیش میاد.» 🔸 چرا؟ چون بچه نیاز داره بفهمه احساسش دیده شده و قضاوت نشده. 2. خودتو آروم نگه دار اگر والد عصبانی یا دستپاچه بشه، بچه فکر می‌کنه اتفاق خیلی بدی افتاده. 🔸 با یک نفس عمیق و لحنی آروم بگو: «همه چی رو می‌تونیم درست کنیم، نگران نباش.» 3. به کودک ابزار کنترل بده «می‌خوای یه دستمال بیاری با هم تمیزش کنیم؟» 🔸 این باعث میشه کودک حس توانمندی و مسئولیت داشته باشه. 4. از شوخی و خنده استفاده کن (وقتی که بچه خیلی وحشت‌زده نیست) «آخ آخ، یه دریاچه کوچولو درست کردی رو زمین! بریم قایق بیاریم؟ 😄» 🔸 این تکنیک کمک می‌کنه مغز کودک از حالت “اضطراری” خارج بشه و به بازی و آرامش برگرده. 5. به جای سرزنش، راه‌حل بده به‌جای گفتن: «دیدی گفتم حواست رو جمع کن!» بگو: «دفعات بعد می‌خوای یه زیرلیوانی بذاریم اینجا که آب نریزه؟» 6. اضطراب رو کوچک نشمار نگن: «ای بابا که چی شده حالا؟» 🔸 چون باعث میشه کودک احساس کنه احساسش اشتباهه. 7. تشویق برای ابراز احساسات «ممنون که گفتی ناراحت شدی. گفتن احساساتت خیلی شجاعانه‌ست!» 8. یاد دادن اسم احساسات «الان حس می‌کنی ناراحتی یا خجالت؟ یا هر دو؟» 🔸 این کمک می‌کنه سواد هیجانی کودک بالا بره. 9. تکرار کن که اشتباه کردن طبیعیه «همه‌ی ما بعضی وقتا چیزی می‌ریزیم یا خراب می‌کنیم. مامان/بابا هم همینطور.» 10. پیشنهاد آغوش یا تماس بدنی آروم اگر کودک آمادگیش رو داشت: «می‌خوای بغل بشی؟ بغل آرومت می‌کنه.» 11. بعد از آروم شدن، درباره اتفاق صحبت کن «می‌خوای درباره اون چیزی که ناراحتت کرد حرف بزنیم؟ ببینیم چطوری می‌تونیم دفعه‌ی بعد راحت‌تر مدیریت کنیم؟»