СОК (г.Вилючинск)

Сертифицированный персональный тренер и инструктор групповых программ Power class (опыт более 8 лет) Дарья Халина научит ваших детей правильной технике выполнения упражнений, обеспечит безопасность во время занятий, будет мотивировать и поддерживать в процессе тренировок! 🌟🏋️‍♀️ ✅ возраст 13 - 17 лет ✅ вторник и четверг ✅ 16:00 - 17:00 Запись по телефону 89194323397

1. Подбор весов: При выборе весов для упражнений необходимо учитывать возраст, физическую подготовку и опыт тренировок подростка. Веса должны быть достаточными для создания нагрузки, но не слишком тяжелыми, чтобы избежать травм 🏋️‍♂️ 2. Правильная техника выполнения упражнений: Важно обучить подростка правильной технике выполнения упражнений, чтобы избежать травм и максимально эффективно работать с мышцами 💪🏼 3. Регулярность тренировок: Для достижения результатов необходимо регулярно заниматься спортом. Подростку следует создать график тренировок и придерживаться его 🗓️ 4. Разнообразие упражнений: Важно включать разнообразные упражнения в тренировочную программу, чтобы развивать все группы мышц и избегать переутомления 🤸‍♀️ 5. Питание и отдых: Правильное питание и достаточный отдых играют важную роль в процессе тренировок. Подростку нужно обеспечить организм необходимыми питательными веществами и дать время на восстановление после тренировок 🍏😴 6. Поддержка и контроль: Важно, чтобы подросток имел поддержку со стороны родителей или тренера, который будет контролировать процесс тренировок и помогать достигать поставленных целей 🤝💥

Почему подросткам важно заниматься в тренажёрном зале с тренером? Важность правильного подхода к тренировкам в подростковом возрасте не может быть недооценена! 💪👩‍🦰

Всем доброго утра и продуктивного дня ☀️

Время свободного катания в СК (ледовый, 'Айсберг') ❄️ Понедельник: ⛸️ 15.00 - 20.00 Вторник: ⛸️ 12.30 - 18.30 Среда: ⛸️ 10.00 - 13.00 ⛸️ 17.00 - 20.00 Четверг: ⛸️12.30 - 18.30 Пятница: ⛸️ 10.00 - 13.00 ⛸️ 17.00 - 20.00 Суббота: ⛸️ 12.00 - 22.00 Воскресенье: ⛸️ 12.30 - 22.00 Для Вас осуществляется прокат коньков ⛸️💥 Подробную информацию уточняйте у администратора СК (ледовый, 'Айсберг') по телефону 4-00-34

Дорогие, любимые наши женщины! Мамы, бабушки, супруги, дочери, сестры, коллеги! Поздравляю вас с Международным женским днем!

Сегодня мы хотим поздравить вас, прекрасные женщины, с Международным женским днем! Вы - источник силы, красоты и нежности. Ваша удивительная способность дарить любовь, заботу и поддержку делает мир ярче и добрее. Пусть этот день будет наполнен радостью, улыбками и приятными сюрпризами. Вы заслуживаете всего самого лучшего! С праздником!

Группа “Stretching” (стретчинг) 🧘 Тренировка на развитие гибкости и растяжки ❤️ ВЫ можете быть вообще не занимающимся человеком, но желающим снять напряжения в теле или вы посещаете тренажёрный зал, и самостоятельно не хватает мотивации заниматься гибкостью 🕊 ТОГДА ЭТО ТО ЧТО ВАМ НУЖНО!!! Занятия будут проходить только по субботам 🚨 ✅ Время 11:05 - 12:00 Тренер Елена 🌷🌷🌷 телефон для записи 89140236565

🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋 Группа «Силовая тренировка для подростков» 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 возраст 13 - 17 лет Исследования доказали, что силовая тренировка у подростков вызывает положительные оздоравливающие эффекты : 1. Улучшают состав тела ( снижают процент жира и увеличивают мышечную массу) 2. Улучшают сердечную функцию 3. Повышают минеральную плотность костей и улучшают общее состояние скелета и осанки 4. Повышают иммунитет 5. Улучшают работу нервной системы и нормализуют психоэмоциональное состояние подростка, повышает самооценку 6. Улучшает общие двигательные навыки 7. Снижает риск получения травмы у молодых спортсменов Поставим вашим детям идеальную технику на всю жизнь! ⌛️⏳⌛️⏳⌛️⏳⌛️⏳ ✅ вторник и четверг ✅ 16:00 - 17:00 час Сертифицированный персональный тренер и инструктор групповых программ Power class, опыт более 7 лет Дарья🌺🌺🌺 ☎️ 89194323397

Группа "Женское здоровье" объединяет несколько фитнес программ, это комплексный подход к оздоровлению женского организма. Основной целью является забота о женском теле. Тренировка основана на технике гипопрессивных упражнений, миофасциальных и нейродинамических техниках, а также включает в себя растяжку и работу над мобильностью суставов, снятия напряжения в теле, поддержания здорового мышечного тонуса. Специальные упражнения и техники грудного дыхания снимают мышечное и фасцианальное напряжение равномерно во всем теле, нормализует тонус мышц тазового дна и брюшной стенки. Диафрагма улучшает венозный отток, кровообращение и лимфоток. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 Занятия проходят ✅ вторник и четверг ✅ 10.00 - 11.00 ✍ Запись по телефону 89146264931 Тренер Кристина 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

📣📣📣 📣📣📣📣📣📣📣📣📣 Уже сегодня стартует продажа абонементов в физкультурно-оздоровительные группы по фитнесу на март 📣📣📣 📣📣📣📣📣📣📣📣📣 Приобрести абонемент можно у администратора СК 'Океан' с 25 февраля по 5 марта ‼️ Подробная информация по телефону 4-00-36

Сегодня в бассейне СК 'Океан' состоялся второй этап первенства спортивной школы олимпийского резерва по плаванию г. Вилючинск 'День стайера' 🏊🏊🏊 Поздравляем наших умелых плавцов с великолепными выступлениями на соревнованиях! Ваши достижения в бассейне вдохновляют нас всех. Желаем вам новых побед, уверенности и мощных стартов! Плывите к успеху дальше! 🏊‍♂️🏅🎉

Уважаемые посетители!! В СК 'Океан' для вас работает сауна 🔥 Предварительная запись у администратора по телефону 4-00-36

Уважаемые мужчины! Поздравляем Вас с Днем Защитника Отечества! Для каждого из нас это один из основополагающих праздников. Ведь Отечество – это родина отцов, это нравственные идеалы и моральные принципы предков, прошедшие через века, словно через фильтр. Поэтому быть Мужчиной – это великая честь и ответственность. И в эту праздничную дату, мы желаем, чтобы все ваши труды и подвиги вознаградились с уважением и почетом. Крепкого здоровья, мужества, удачи во всех делах и, конечно, любви!

Напоминаем, что в СК 'Океан' продолжается сбор овощей для изготовления полевых супов ‼️

Подать заявление на участие в дистанционном электронном голосовании до 11 марта 2024 года: vk.cc/cupDoA Выбрать удобный избирательный участок для голосования и подать заявление до 11 марта 2024 года: vk.cc/cupDs7 Узнайте о возможностях для избирателей на «Госуслугах»: vk.cc/cujN8p

22 февраля 2024 года на телеэкраны выходит фильм "20/22" - первое художественное кино, посвященное событиям специальной военной операции и снятое в зоне ее проведения. Первыми 22 февраля фильм увидят зрители онлайн-платормы https://1tv.ru/. А 23 и 24 февраля в формате мини-сериала фильм покажет Первый канал.

Напоминаем, что в СК 'Океан' продолжается сбор банок для создания блиндажных свечей ‼️ Принимаем чистые банки (от горошка, кукурузы, фасоли), обязательно с ровными краями!!

Волонтёры МБОУ СШ N 3 г. Вилючинск приняли участие в создании окопных свечей в СК 'Океан' Ребята проделали огромную работу от сортировки материалов, до заливки парафином Хочется выразить огромную благодарность за вашу неоценимую помощь! Благодаря вашему труду и усердию, мы смогли сделать свечи, которые в ближайшее время будут отправлены бойцам, защищающим нашу страну! Также мы благодарим учащихся МБОУ СШ N 2 г. Вилючинск за замечательные рисунки, которые они создали для наших военных! Ваши рисунки будут не только украшать блиндажные свечи, но и приносить радость и улыбки военнослужащим, которые находятся в трудных условиях! Ваши теплые и добрые пожелания действительно значат многое для наших героев!