850
Subscribers
No data24 hours
+37 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '26
+4
in 0 channels
April '26
+3
in 0 channels
Get PRO
March '26
+2
in 0 channels
Get PRO
February '26
+16
in 1 channels
Get PRO
January '26
+12
in 2 channels
Get PRO
December '25
+46
in 0 channels
Get PRO
November '25
+50
in 3 channels
Get PRO
October '25
+59
in 3 channels
Get PRO
September '25
+33
in 1 channels
Get PRO
August '25
+23
in 0 channels
Get PRO
July '25
+34
in 1 channels
Get PRO
June '25
+48
in 5 channels
Get PRO
May '25
+86
in 1 channels
Get PRO
April '25
+62
in 0 channels
Get PRO
March '25
+65
in 2 channels
Get PRO
February '25
+36
in 0 channels
Get PRO
January '25
+86
in 0 channels
Get PRO
December '24
+82
in 1 channels
Get PRO
November '24
+138
in 0 channels
Get PRO
October '24
+81
in 3 channels
Get PRO
September '24
+107
in 0 channels
Get PRO
August '24
+147
in 0 channels
Get PRO
July '24
+9
in 0 channels
Get PRO
June '24
+206
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 18 May | +1 | |||
| 17 May | +1 | |||
| 16 May | 0 | |||
| 15 May | 0 | |||
| 14 May | 0 | |||
| 13 May | +1 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | +1 |
Channel Posts
🔴پروتکل ۴ دقیقهای عصب واگ : چطور فرکانس بدنتان را به آهنربای ثروت تبدیل کنید؟
♦️ عصب خدا را فعال کنید 🔻
❗️این تکنیک یک انبساط و سبکی در تمام بدن ایجاد میکنه که باید تجربه ش کنید
انگار گره های انرژیک بدن را باز میکنه
♦️یعنی زمانهایی که حوصله نداری یا انرژی حیاتی پایینه هم کمک میکنه
🔴https://t.me/servatvapoll
| 2 |  🔴پروتکل ۴ دقیقهای عصب واگ : چطور فرکانس بدنتان را به آهنربای ثروت تبدیل کنید؟
♦️ عصب خدا را فعال کنید 🔻
❗️این تکنیک یک انبساط و سبکی در تمام بدن ایجاد میکنه که باید تجربه ش کنید
انگار گره های انرژیک بدن را باز میکنه
♦️یعنی زمانهایی که حوصله نداری یا انرژی حیاتی پایینه هم کمک میکنه
🔴https://t.me/servatvapoll | 86 |
| 3 | sticker.webp | 62 |
| 4 | sticker.webp | 1 |
| 5 | 🔴پروتکل ۴ دقیقهای عصب واگ : چطور فرکانس بدنتان را به آهنربای ثروت تبدیل کنید؟
♦️ عصب خدا را فعال کنید 🔻
❗️این تکنیک یک انبساط و سبکی در تمام بدن ایجاد میکنه که باید تجربه ش کنید
انگار گره های انرژیک بدن را باز میکنه
♦️یعنی زمانهایی که حوصله نداری یا انرژی حیاتی پایینه هم کمک میکنه
🔴https://t.me/servatvapoll | 1 |
| 6 | 🔴 فعال سازی " عصب خدا ":
♦️عصب واگ
❓چگونه بیولوژی خود را برای ثروت و آرامش بازنویسی کنیم؟
🟥https://t.me/servatvapoll | 66 |
| 7 |  🔴 فعال سازی " عصب خدا ":
♦️عصب واگ
❓چگونه بیولوژی خود را برای ثروت و آرامش بازنویسی کنیم؟
🟥https://t.me/servatvapoll | 63 |
| 8 | 🔴 عصب واگ
🔴 چگونه با عصب واگ آرام میشویم؟
یک چیز شگفتانگیز در بدن ما به اسم عصب واگ (Vagus nerv) وجود دارد. این عصب طولانیترین عصب در بدن است:
.
♦️ این عصب از مغز شروع میشود و از گلو، قلب، معده و سایر اندامهای حیاتی عبور میکند و به شکم ختم میشود. این عصب به طور مداوم سیگنالهایی بین مغز و بدن منتقل میکند. و یکی از مهمترین وظایف آن، فعال سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک است که بدن را در هنگام خطر آرام میکند. 🔻
♦️ اگرچه ما نمیتوانیم به طور مستقیم سیستم پاراسمپاتیک را کنترل کنیم، اما میتوانیم به طور غیر مستقیم - از طریق عصب واگ - بر آن تأثیر بگذاریم. بسیاری از تمرینات یوگا، چی گونگ، تای چی- فقط با هدف فعال کردن عصب واگ انجام میشود و از این طریق به بدن کمک میکند که با زدن کلید، «اضطراب» را خاموش کرده تا بدن و ذهن به حالت استراحت برود. 🔻
روشهای زیادی برای فعال کردن عصب واگ و کمک به خود برای دستیابی به آرامش وجود دارد. در اینجا 5 روش از سادهترین و مقرون به صرفهترین آموزشها را میخوانید.
.
1~ زمزمه. هنگامی که ما به آرامی، بی سر و صدا زمزمه میکنیم (به عنوان مثال، وقتی "مممممم MMMM" را زمزمه کنید)، نه تنها در بدن نور ایجاد میشود ، بلکه به خصوص در گلو و سینه، باعث ارتعاش عصب واگ و تحریک آن میشوید، عصبی که از تارهای صوتی و حنجره عبور میکند.
♦️ در نتیجه، یک سیستم ✓ پاراسمپاتیک راه اندازی میشود و بدن شروع به آرامش هر چه سریعتر میکند. به همین دلیل آواز خواندن، مانترا یا فقط زمزمه کردن میتواند به تسکین استرس کمک کند - این جادو نیست بلکه فیزیولوژی است. حتی اگر در میان جمع باشید، میتوانید با آرامش زمزمه کنید - این شیوه توجه دیگران را به خود جلب نمیکند.
❗️وقتی هدفون را گوش خود میگذارید و موزیک مورد علاقه خود را گوش میکنید و بی سر و صدا با موزیک زمزمه کنید. ( دوستان عزیز، اگه این تمرین رو با تکرار یه مانترا شروع کنید تاثیر قدرتمندی روی عصب واگ میزاره.. بنابرین در انتخاب موزیک دقت کنید)
این روش همچنین عصب واگ را به دلیل ارتعاش در گلو و حنجره فعال میکند و به بدن کمک میکند تا از حالت استرس به حالت آرامش تغییر یابد.
.
2~ خندیدن. اگر نمیتوانید بخندید، چیزی را تماشا کنید که به این کار کمک کند. نکته اصلی این است که با صدای بلند و بدون محدودیت با دهان باز بخندید، خندیدن کمک موثری برای تحریک عصب واگ محسوب میشود.
❗️به هر حال، یوگای خنده، جایی که افراد به طور خاص برای تسکین استرس و شارژ مجدد برای داشتن افکار مثبت، خنده را تمرین می کنند و میگویند که کمک و شارژ انرژی موثری است.
3~ باکتریها. باکتریهای مفیدی هستند که در روده ما زندگی میکنند و آنها در ماست، کلم، قارچ، چای و سایر محصولات تخمیر شده ( که معمولاً در بسته بندی نشان داده میشود) قرار دارند.
❗️یک میکرو فلورا (باکتریهای مفید) سالم نه تنها به هضم کمک میکند بلکه بر خلق و خوی ما نیز تأثیر میگذارد. به این دلیل که معده و مغز دائماً از طریق عصب واگ در حال برقراری ارتباط با هم هستند.
.
دانشمندان حتی میگویند: "رودههای شاد منجر به ذهن شاد میشود" بنابرین فراموش نکنید که از باکتریهای مفید تغذیه کنید!
.
4~ سرما. فرو بردن بدن در آب سرد راه دیگری برای"فعال کردن" عصب واگ است. لازم نیست که به داخل آب یخ شیرجه بزنید.
❗️ ( اگر چه این عمل کار میکند) یک حمام سرد به اندازه کافی یا حتی فقط صورت خود را در آب خنک برای چند ثانیه غوطهور کنید.
.
سرما عصب واگ را تحریک میکند و به بدن کمک میکند تا به سرعت از استرس و نگرانی به بازیابی آرامش تغییر حالت دهید.
.
5~ دم و بازدم . یکی از سادهترین و مؤثرترین راهها برای فعال کردن عصب واگ، بازدمهای طولانیتر است. این تکنیک در یوگا به عنوان ( پرانایاما)، برای مراقبه استفاده میشود.
❗️بهتر است که هنگام بازدم 2 برابر بیشتر از دم باشد. به عنوان مثال: 5 شماره نفس بگیرید و هنگام بازدم، 10 شماره نفس را بیرون دهید... جزئیاتی که به شما کمک بیشتری میکند..
🍀از ترکیب زمزمه کردن و تنفس همزمان استفاده کنید. با آرامش 5 دم بگیرید ، هنگام بازدم - در یک ماندگاری طولانیتر، همراه با واژه «mmmmm مممممم» زمزمه و بازدم انجام دهید
♦️.بنابرین شما نه تنها بازدم را طولانی میکنید، بلکه ارتعاش را نیز به آن اضافه میکنید، که این اثر بسیار قدرتمندی برای تقویت سیستم عصبی واگ دارد..
💕عزیزای دلم، لطفاً این پست رو ذخیره کنید، تمرینات بسیار ساده و موثریه.. با تکرارش به مرور زمان این 5 تمرین تبدیل به عادت روزانه میشه.. انتخاب و انجام حتی یه تمرین به طور طبیعی شما رو به سمت آرامش و رهایی هدایت میکنه..
سپاسگزارم دوستون دارم 🙏😊
✅https://t.me/servatvapoll | 83 |
| 9 | 🎧 دعای ربنا با نوای استاد شجریان
🎵 فایل صوتی کامل
💟 https://t.me/servatvapoll | 193 |
| 10 | دعای قبل افطار ⭐️
ربنای زیبای استاد شجریان 🌟
🎧 صوتی
✅https://t.me/servatvapoll | 190 |
| 11 |  🤲 دعای قبل از افطار
🎵ربنای استاد شجریان
📽 تصویری
✅https://t.me/servatvapoll | 189 |
| 12 |  ربنای تو را که میشنوم
روزه ام بوی عشق می گیرد
آنکه افطار او به بانگ تو است
در وجودش کمال کی میرد
#ربنای_شجریان
⭐️https://t.me/servatvapoll | 173 |
| 13 | دعای سحر قدیمی 💫
زنده یاد موسوی قهار 💖
✅https://t.me/servatvapoll | 203 |
| 14 |  دعای سحر قدیمی 💫
زنده یاد موسوی قهار 💖
🎬 تصویری
✅https://t.me/servatvapoll | 203 |
| 15 |  💫دعای سحر زنده یاد موسوی قهار🌹
#نوستالوژی
#دعای_سحر
⭐️https://t.me/servatvapoll | 208 |
| 16 |  ⭕️ اگر خشمگین هستی این تمرین سوماتیک بدون اینکه به خودت یا دیگری آسیب بزنی کمکت میکنه 🔻
🔻 تمرین " شکستن هیزم خشم : 💯
پاهاتو باز کن ، تصور کن تبر داری
با هر ضربه به پایین ، هوا رو با صدای "هَ" بیرون بده🌬
💢 انرژی فشرده رو رها کن !
🔻این تمرین رو ۷ بار پشت هم انجام بده
⚠️ برای این افراد مناسب نیست : ❌
کمر درد جدی داری
مشکل قلبی یا فشارخون کنترل نشده
بارداری پیشرفته
یا PTSD شدید داری
🔴 رهایی باید امن باشه.
باشد که همگان رهایی یابیم ♥️
#سلامت_روان
#مدیریت_خشم
♦️https://t.me/servatvapoll/3354 | 377 |
| 17 | 📚🖌🎵
🎧 کتاب صوتی 🔻
🤸🏻 باشگاه پنج صبحی ها ⏰
📝 رابین شارما
https://t.me/servatvapoll/3354
📖🖊📚📙 | 476 |
| 18 | قسمت هجدهم | 449 |
| 19 | قسمت هفدهم | 459 |
| 20 | قسمت شونزدهم | 461 |
