Reshim.

А еще, сегодня хотим рассказать вам о проекте Bazaleti Uni (https://bazaleti.university/about/), который проводит в Грузии бесплатную летнюю школу «Пенумбра. Против исторического фатализма». Цель школы — исследовать влияние исторических и социальных стереотипов на восприятие текущих событий в России, и попытка разобраться в устройстве представлений, определяющих то, как мы думаем сегодня о своем месте и роли в обществе. Среди преподавателей — историк культуры Андрей Зорин, политолог Кирилл Рогов, социолог Элла Панеях, журналистка Александра Ливергант, ректор Free University of Tbilisi Вато Лежава, научный журналист Ася Казанцева, архитектор Юрий Григорян. Про другие проекты, в том числе в Грузии, вы можете узнать на нашей платформе: https://reshim.org/ru/projects

Секреты продуктивности: Управление энергией в бесконечной гонке 🚴‍♂️ В начале недели мы рассказывали о вредных советах продуктивности, а сегодня хотим рассказать про полезные! Волонтерам и командам проектов часто приходится справляться со стрессом на ходу, а сохранять продуктивность при этом становится все сложнее. Но даже в таких условиях можно найти способ зарядить себя энергией⚡️ Готовы узнать о том, как это сделать?Поехали!

Инструменты продуктивности, которые делают еще хуже Осторожно, ловушки эффективности! Когда дело доходит до продуктивности, мы часто прибегаем к различным инструментам и техникам, надеясь, что они помогут нам работать быстрее и лучше. Но что, если некоторые из них на самом деле мешают? Давайте разберемся, какие "помощники" могут тянуть нас вниз! 📲 Многочисленные приложения для планирования Казалось бы, приложения для планирования должны помогать. Но если у вас пять разных программ для задач, то скоро все смешается в один хаос. Вы тратите больше времени на синхронизацию и проверку своих списков, чем на выполнение задач. Вместо этого выберите одно-два надежных приложения и держитесь их. 📩 Постоянные уведомления Уведомления — это как маленькие перерывы, которые мы не планировали. Ваша концентрация разрушается каждую минуту из-за всплывающих окон и звуков. Попробуйте отключить ненужные уведомления и установите конкретное время для проверки сообщений и почты. Ваш фокус поблагодарит вас! 📊 Многоуровневые системы управления задачами Иногда мы настолько увлекаемся созданием сложных систем для управления задачами, что сами теряемся в них. Многоуровневые списки, подзадачи, категории... Все это может запутать и отвлечь от реальной работы. Простота — залог эффективности. Ограничьтесь базовыми списками и минималистичными инструментами. ⏱️ Постоянное использование таймеров Техники типа Pomodoro популярны, но могут стать настоящим стресс-фактором. Постоянное ощущение, что время поджимает, мешает сосредоточиться и расслабиться. Иногда лучше работать в своём естественном ритме без жестких временных рамок. 📝 Чрезмерное планирование Планирование важно, но чрезмерное планирование может стать ловушкой. Если вы тратите часы на создание идеального расписания, а затем чувствуете себя разочарованным, когда планы рушатся, это сигнал к изменению подхода. Делайте упор на гибкость и адаптацию. 🤯 Многозадачность Мы все знаем, что многозадачность убивает продуктивность. Однако некоторые инструменты заставляют нас думать, что мы можем успешно справляться с несколькими делами одновременно. В итоге, мы делаем все, но ничего по-настоящему хорошо. Сфокусируйтесь на одной задаче за раз, и результат будет лучше. 📍Инструменты продуктивности могут быть мощными союзниками, но важно помнить, что не все, что блестит, — золото. Подходите к выбору инструментов осознанно, и помните, что истинная продуктивность начинается с простоты и ясности. Пусть ваш путь к эффективности будет легким и без препятствий! 🌟 А какой инструмент вы считаете "волком в овечьей шкуре"? Поделитесь в комментариях!

А еще, хотим поделиться с вами двухнедельным дайджестом💫 ✦ За две недели мы передали волонтеров в такие проекты: — Помощника с провизией в Ethos — Видеомонтажера в MindClub — Видеомонтажера в Добрі вчинки разом — Видеомонтажера в Ethos — Волонтера-дизайнер в Медиа «Получится» — Помощник по поставкам в Save the Children — Рекрутера для поиска волонтёров Angels of Freedom — Онлайн-преподавателя школьных предметов для детей из Украины в Teachers for Ukrainian kids — Волонтера для составления рассылки с образовательными материалами в Teachers for Ukrainian kids — Project manager в отдел фандрайзинга в Helping to leave — Волонтера переводчика в Польшу в Dům Dobra — 2 Переводчика в Konkreettista apua ry На этом все! До понедельника и хороших выходных!

Арт-терапия: как творчество помогает справиться с эмоциями🎨 Эмоции – это неотъемлемая часть нашей жизни. Иногда они переполняют нас настолько, что найти способ выразить и осмыслить их становится непростой задачей. Здесь на помощь приходит арт-терапия – удивительный метод, который использует творчество для исцеления души и восстановления внутреннего баланса. Здесь вы можете найти несколько проектов, которые используют арт-терапию в своей практике: 1. https://reshim.org/ru/projects/happy-old-ua 2.https://reshim.org/ru/projects/bamberg-ua 3.https://reshim.org/ru/projects/mind-club И другие! Найдите то, что подойдет именно вам!

Что убивает ваше время? Время – единственный ресурс, который нельзя восполнить. Но куда же оно уходит? Давайте разберемся, что ворует наше драгоценное время и как с этим бороться. 📲 Бесконечный скроллинг в соцсетях Вы когда-нибудь замечали, как «пятиминутный» просмотр Instagram или TikTok превращается в часы? Социальные сети создают иллюзию продуктивности, но на самом деле мы просто теряем время. Попробуйте установить лимиты на использование приложений и найдите хобби, которые доставляют вам радость без экрана. Чтение книги, прогулка на свежем воздухе или занятие спортом помогут переключиться и отдохнуть по-настоящему. 📝 Нерациональное планирование Когда у вас нет четкого плана на день, вы часто теряетесь в потоке дел и задач. Начните утро с составления списка приоритетных дел. Это не только повысит вашу продуктивность, но и позволит чувствовать удовлетворение от выполненных задач. Не забывайте также оставлять время для отдыха и непредвиденных обстоятельств. 🤯 Многозадачность – миф продуктивности Кажется, что выполнение нескольких дел одновременно – отличный способ сэкономить время. Но исследования показывают, что многозадачность снижает качество работы и увеличивает её продолжительность. Сосредоточьтесь на одной задаче, завершите её и только потом переходите к следующей. Такой подход позволит вам работать эффективнее и с меньшим стрессом. 🎶 Частые отвлечения В наш век технологий нас постоянно отвлекают звонки, уведомления и сообщения. Каждое такое отвлечение вырывает нас из рабочего потока и требует времени на возвращение к задаче. Попробуйте создать спокойную рабочую обстановку: выключите ненужные уведомления, используйте таймеры на работу и отдых, сообщите коллегам и близким, когда вы заняты. Возвращайте себе контроль над временем, инвестируя его в то, что действительно имеет значение. Ведь каждую минуту можно потратить с пользой и удовольствием!

А еще, нам очень важно узнать ваше мнение о нас, чтобы стать лучше и полезнее! Ответьте на эту анкету (супер короткую-всего 5 вопросов) и наши лучи благодарности согреют вас в самую пасмурную погоду! Анкета тут➡️ https://forms.gle/kiiEg3NWtqVP4mp18

Незаконченные дела тянут вниз. Как сбросить балласт? Врываемся в рабочую неделю с новым полезным постом! Каждый из нас сталкивался с этим: список незаконченных дел растет, как снежный ком, а мы ощущаем тяжесть на душе. В психологии это явление известно как эффект Зейгарника: незавершенные задачи настойчиво напоминают о себе, вызывая стресс и беспокойство. Как же избавиться от этого груза и обрести лёгкость? 📃Сделайте ревизию Выпишите все свои незаконченные дела. Видя их на бумаге, вы сможете оценить масштаб работы и расставить приоритеты. Начать всегда легче, когда перед глазами четкий план действий. 🧩 Разбейте на кусочки Большие задачи пугают своей масштабностью. Разбейте их на небольшие, управляемые шаги. Каждый завершенный этап будет приносить чувство удовлетворения и подталкивать к следующему шагу. Маленькие победы мотивируют! 📅 Установите сроки Дедлайны – ваши лучшие друзья в борьбе с прокрастинацией. Определите конкретные сроки для каждого этапа. Четкие дедлайны помогают держать фокус и не откладывать дела на потом. 🏆 Награждайте себя Каждая выполненная задача заслуживает маленькой награды. Позвольте себе что-то приятное после каждого шага – чашку кофе, короткую прогулку или любимый фильм. Поощрения делают процесс более приятным и мотивируют двигаться дальше. 🗑️ Отпустите ненужное Не бойтесь избавиться от задач, которые больше не актуальны или не приносят пользы. Отпустите ненужное и сосредоточьтесь на действительно важных делах. Это освободит вас и даст энергию для новых начинаний. 📎 Эффект Зейгарника может стать вашим другом: завершение дел приносит ощутимое облегчение и делает счастливее. Организуйте свои задачи, разбейте их на этапы, установите дедлайны и поощряйте себя за каждую маленькую победу. Почувствуйте, как легко становится двигаться вперед, когда сбрасываешь балласт незаконченных дел! А если беспокойство у вас вызывает все еще не реализованное желание помочь другим, то присоединяйтесь к команде волонтеров и начните борьбу с отложенными планами, взявшись за задачу!

Сегодня мы хотим поделиться с вами новым кейсом и рассказать о проекте "Зміни на краще". Поговорив с представительницей проекта Елизаветой, мы выяснили с какими трудностями приходится сталкиваться команде и как они преодолевают их в условиях ограниченного бюджета. Читайте подробнее в посте 💡 Хотите помогать проектам? Переходите по ссылке и найдите задачу для себя:

Почему я прокрастинирую: я ленивый или выгорел? Привет, друзья! Сегодня мы продолжаем тему баланса и саморазвития. С прокрастинацией мы сталкиваемся почти каждый день. Но что на самом деле за этим стоит: лень или, возможно, выгорание? Давайте разберёмся вместе. 🤔 Лень или выгорание: в чем разница? 🫠 Лень часто описывается отсутствием мотивации и желания делать что-либо. Вы чувствуете, что не хотите работать, но при этом у вас есть энергия и ресурсы для выполнения других задач. 😓 Выгорание - это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное длительным стрессом и перегрузкой. При этом вы часто можете испытывать безразличие и неспособность сосредоточиться даже на простых задачах. Признаки выгорания 🪫Эмоциональное истощение: Вы чувствуете себя опустошённым и неспособным справиться с ежедневными задачами. 😶Цинизм и отчуждение: Начинаете негативно относиться к работе и людям вокруг. 🦥Снижение продуктивности: Даже простые задачи кажутся сложными и требуют много времени и усилий. Почему мы прокрастинируем? 🥺 Страх неудачи: Когда мы боимся, что результат наших усилий не оправдает ожидания, мы склонны откладывать задачи, чтобы избежать возможного разочарования. 💯 Высокие ожидания: Перфекционизм может быть врагом продуктивности. Когда мы стремимся сделать всё идеально, мы часто откладываем начало работы из-за страха сделать что-то не так. 🤯 Усталость и перегрузка: Когда мы перегружены и уставшие, наш мозг автоматически начинает искать способы избежать дополнительного стресса, и прокрастинация становится способом защиты. Что делать? ▫️Слушайте своё тело и разум: Обратите внимание на сигналы вашего организма. Если вы чувствуете усталость и апатию, возможно, пришло время сделать перерыв. ▫️Организуйте отдых: Запланируйте время для отдыха и расслабления. Занимайтесь хобби, проводите время с близкими, гуляйте на свежем воздухе. ▫️Ставьте реальные цели: Разделите большие задачи на более мелкие и выполнимые. Это поможет снизить стресс и почувствовать прогресс. ▫️Обращайтесь за помощью: Если вы чувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к друзьям, семье или профессионалу. ❕Прокрастинация – это не всегда лень. Часто это крик нашего организма о помощи. Прислушайтесь к себе, позвольте себе отдыхать и заботьтесь о своем ментальном и физическом здоровье. Важно не только достигать целей, но и наслаждаться жизнью!

Как помочь пострадавшим от обстрела больницы Охматдит в Киеве? ▫️Счет НДСЛ Охматдит - задонатить можно разными способами и в разных валютах ▫️В июне ATLAS UNITED 2024 вместе с Детским благотворительным фондом Good Donations открыл сбор на оборудование для ОХМАТДИТ - сбор продолжается, а все вырученные средства будут направлены на восстановление больницы ▫️Большой сбор помощи пострадавшим также открыла украинская предпринимательница и блогер Сабина Мусина Подробнее о том, как помогать безопасно, если вы из России, читайте здесь

🎯 Путь или результат: на что ориентироваться? Когда мы ставим перед собой цели, часто возникает вопрос: что важнее — путь к достижению или сам результат? Вот несколько мыслей, которые помогут вам найти баланс. 📈Очарование пути: • Процесс развития Каждый шаг на пути к цели приносит ценный опыт и знания. Умение радоваться мелочам и наслаждаться процессом делает путь более осмысленным. • Гибкость и адаптация Путь может преподносить сюрпризы и неожиданные повороты. Важно уметь адаптироваться и учиться на своих ошибках. • Личностный рост Путь к достижению целей помогает нам расти и развиваться как личности, укрепляет нашу стойкость и уверенность в себе. 🏆Сила результата: • Конечная цель Результат служит ориентирами и помогает сфокусироваться на главном. Он показывает, что усилия были не напрасны. • Мотивация Видимый результат поддерживает нашу мотивацию и придаёт сил двигаться дальше. • Ощущение достижения Достижение цели приносит удовлетворение и чувство выполненного долга. ❕Найти золотую середину между путём и результатом — ключ к гармоничной жизни. Ориентируйтесь на результат, чтобы не терять направление, но не забывайте наслаждаться процессом и учиться на каждом шагу. Ведь именно в пути мы находим истинное значение своих усилий и растём как личности.

💡 Секреты продуктивности для интровертов и экстравертов Каждый из нас уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Вот несколько советов, как интроверты и экстраверты могут раскрыть свой потенциал и оставаться продуктивными. 🌿 Интроверты: Создайте своё уютное пространство: Найдите тихий уголок, где вы сможете сосредоточиться и не будете отвлекаться. Ваше личное пространство – это ваша крепость. В работу с головой: Выделяйте время для задач, требующих полной концентрации. Углубитесь в работу и забудьте обо всём на несколько часов. Перезарядка через одиночество: Используйте перерывы для чтения, прогулок или медитации. Это поможет вам восстановить энергию и ясность мыслей. ⚡️ Экстраверты: Работайте в команде: Обсуждайте идеи с коллегами, устраивайте мозговые штурмы и ищите возможности для совместной работы. Взаимодействие с другими может вдохновлять вас и мотивировать. Краткосрочные задачи: Разбивайте проекты на маленькие этапы с короткими дедлайнами. Это поможет вам сохранять динамику и чувствовать прогресс. Общение для зарядки: Включайте в свой распорядок общения с друзьями и коллегами. Короткие разговоры могут зарядить вас энергией и настроить на продуктивную волну. Понимание своих потребностей и адаптация рабочего процесса под свой тип личности – это ключ к максимальной эффективности. Найдите свои собственные способы оставаться продуктивным и достигать поставленных целей с легкостью. 🌟 А если вы еще не знаете кто вы – интроверт или экстраверт, переходите по ссылке и определите свой тип личности: https://www.16personalities.com/ru Как вы сохраняете продуктивность? Делитесь своими лайфхаками в комментариях! ⬇️

🧘‍♀️ 10 способов справиться со стрессом самостоятельно 🌿 Стресс — это неизбежная часть человеческой жизни. Он негативно влияет на нашу работоспособность и самочувствие, подрезает крылья вдохновению, загоняет в капкан хронического перенапряжения, делая нас несчастными. Однако каким бы коварным ни был враг, а все равно найдется способ его победить. И даже не один, а целых десять! Следуйте им — и вы увидите, как мир вокруг преобразится! 1️⃣ Медитация и глубокое дыхание. Найдите спокойное место, сядьте или лягте, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение. 2️⃣ Физическая активность. Занимайтесь спортом или делайте упражнения, чтобы выработать эндорфины — гормоны счастья, которые повышают стрессоустойчивость. 3️⃣ Регулярный отдых и сон. Заботьтесь о полноценном сне и отдыхе, чтобы ваш организм имел возможность восстанавливаться после всех дневных волнений и переживаний. 4️⃣ Правильное питание. Употребляйте полезную пищу, богатую витаминами и минералами, чтобы поддерживать свое здоровье и укреплять нервную систему. 5️⃣ Ограничение потребления кофеина и алкоголя. Избегайте излишнего потребления кофеина и алкоголя, так как это может усугубить ваше состояние. 6️⃣ Установка приоритетов и планирование. Разбейте крупные задачи на более мелкие и установите приоритеты, чтобы не чувствовать перегрузки. 7️⃣ Общение с близкими. Поддержка со стороны близких поможет вам справиться со стрессом и почувствовать себя лучше. 8️⃣ Хобби и увлечения. Найдите время для хобби и увлечений, которые доставляют вам удовольствие и радость. 9️⃣ Позитивное мышление. Держите в уме позитивные мысли и избегайте негативных, всегда оставайтесь оптимистом, смотрите в будущее без страха — такой подход позволит вам быстрее вернуться в нормальное состояние после встречи с очередным стресс-фактором. 🔟 Обращение за помощью к специалистам. Если стресс преследует вас долгое время, и вы день ото дня только сильнее ощущаете его давление, отбросьте стеснение и обратитесь за помощью к психологу или терапевту. Сделайте заботу о себе и своем здоровье приоритетом. Возьмите на заметку те способы борьбы со стрессом, которые подходят именно вам, и превратите их в новые, полезные привычки. У ВОЗ есть целое пособие, посвященное этой теме, загляните в него, для того, чтобы узнать больше 🔎⬇️