Борис Лисичкин

Я тренируюсь, чтобы сжечь воспоминания, не калории. Я не считаю повторения — я сосредоточен на том, чтобы сделать те повторения, которые не могу. Я закаляю волю и характер, чтобы перебороть накал мыслей перед сном, не для окружающих и показа. Мой pre workout — это старая переписка, не 800мг кофеина.

Весь путь, который ты проходишь - не зря. В конце тебя ждет большая награда. Годы преодоления себя, годы каждодневной выкладки себя на максимум, страх, непонимание, неверие в себя – в конце ты будешь пожинать плоды всего этого. Неизбежно. Безальтернативно. Это произойдет неожиданно. Оглянувшись назад ты поймешь - каждый твой шаг, каждое твое действие, эмоция, чувство, подавленное состояние были именно для этого. Если в моменте чувствуешь, что у тебя не получится - твои ощущения обманывают тебя.

Если вы ставите под сомнения результат, то вы сомневаетесь в Творце – вы сомневаетесь в Боге. А если вы сомневаетесь в Боге, то вы должны жить в страхе и вине всю свою жизнь.

Разница между фото - 1 месяц Первое фото сделано во время болезни ротавирусом. 80кг -> 85кг 2 тренировки в неделю в состоянии: я либо выкладываюсь на максимум, либо умираю. Дефицит калорий (на самом деле не считал, 2-3 средних приема пищи) Добавки: D3 5000ед, 4 капсулы ежовика утром. Ниацинамид 1г в обед. Перед треней: цитруллин + аргинин 5г, бета-аланин 5г, лизин 2г, мельдоний 500г, креатин 8г. 30г изолят протеина после трени и перед сном. Элементарный магний 200-300г перед сном. Обязательно углубляйтесь в вопрос добавок, у каждого свои особенности и реакции на вещества! В тупую не копируйте добавки, которыми пользуются другие.

Контроль положения своей головы и шеи - это залог того, что у тебя нормально проходят нервные импульсы в мозг и из него, голова нормально снабжается кровью. Любые заваливания, выпячивания шеи в долгосрочной перспективе приводят к: • постоянное напряжение мышц шеи • деформация позвоночника • головные боли • тревожность (связано с щитовидкой) Соответсвенно, чтобы избежать этих последствий - принудительный контроль шеи, держим ее прямой. Положение самой головы. Достаточно провести маленький эксперимент: Поверните голову к небу и скажите - жизнь так себе. Поверните голову вниз и скажите - жизнь хороша. Что почувствовали? Именно. Когда наша голова повернута вверх - автоматически задается хороший настрой психики. Когда наша голова повернута вниз - автоматически создается подавленный настрой психики.

Каждая пропущенная тренировка ног (или верха) - приближение к искривленному строению твоего скелета. Перекаченный верх, недокаченный низ - на выходе получается ЛОРДОЗ. Ягодицы не стоит недооценивать. Они находятся рядом с репродуктивными органами влияют на приток крови туда. (тестостерона будет больше, качество семени лучше) Для девушек - перекаченный низ, недокаченный верх приводит к лордозу. (постоянные фотки с откляченной задницей тоже приводят к нему) Во всех этих случаях все сопровождается кифозом, если нет контроля головы. Кифоз - это вообще отдельная большая тема. Вся цивилизация и прогресс способствует тому, чтобы ты выдвигал голову вперед (низкие столы, высокие стулья ужасной формы, телефоны, школы, универы, мониторы). Равномерно тренируй все тело. Не выпячивай жопу. Контролируй шею, не выдвигай ее вперед, держи прямо. Сопротивляйся вреду, будь здоров.❤️‍🔥

Каждая пропущенная тренировка ног (или верха) - приближение к искривленному строению твоего скелета. Перекаченный верх, недокаченный низ - на выходе получается ЛОРДОЗ. Ягодицы не стоит недооценивать. Они находятся рядом с репродуктивными органами влияют на приток крови туда. (тестостерона будет больше, качество семени лучше) Для девушек - перекаченный низ, недокаченный верх приводит к лордозу. (постоянные фотки с откляченной задницей тоже приводят к нему) Во всех этих случаях все сопровождается кифозом, если нет контроля головы. Кифоз - это вообще отдельная большая тема. Вся цивилизация и прогресс способствует тому, чтобы ты выдвигал голову вперед (низкие столы, высокие стулья ужасной формы, телефоны, школы, универы, мониторы). Равномерно тренируй все тело. Не выпячивай жопу. Контролируй шею, не выдвигай ее вперед, держи прямо. Сопротивляйся вреду, будь здоров.❤️‍🔥

В тебе не просто так находятся все те амбиции, что вызывают бессонные ночи. Творец дает знание о них только тем, кто их может осилить.

Уделяй себе время. Не позволяй внешнему перекрывать свое внутреннее. Все люди знают, что стоит прислушиваться к себе, действовать исходя из своих интересов. Это заканчивается только выбором еды и какой фильм посмотреть. Но эта концепция распространяется на все решения. Чем больше тебя захватывает внешнее, тем сильнее ты отклоняешься от своего внутреннего. Таким образом и выходит, что подавляющее большинство людей живут на автомате, работают на нелюбимой работе и проживают несчастную жизнь. Не забывай, Я с тобой, Я за тебя.

Как возвращаться в тренировочный процесс после долгого перерыва (< 3 недели)? После 3-ех недельного перерыва и дольше: - мышцы отвыкают от нагрузок - тело выходит из тонуса - изменяется психика (она высвобождает резервы, которые были заготовлены для тренировок) После перерыва (1 месяц) я поставил новый рекорд на жиме (115кг х 4), залез за свои лимиты. Но после этого рекорда (это был первый подход) я осилил только 90кг, а закончил 80кг. Настолько мышцы были не готовы и не ожидали моей дикости. Все последующие упражнения на тренировке я делал с уже истощенной ЦНС, веса были меньше рабочих, малый запас выносливости. После возвращения первостепенная задача - ПЛАВНО И АККУРАТНО давать привыкать мышцам и связкам к старым нагрузкам. Меньше интенсивности, меньше веса, больше контроля мышц в моменте. Вторая задача - кайфануть от тренировки, получить удовольствие, выходить на пике удовольствия. Никаких заставлений себя, делать через не хочу. Моей психике трудно не делать максимум от того, что она может - но в этом и заключается осознанный подход к тренировкам. Если выдать весь максимум неподготовленному телу - большой риск травм, это не про здоровый тренинг. Случится негативное закрепление - возвращение в тренировочный процесс затянется на еще дольше. Тренируйся с умом.

Все болезни появляются не просто так. Ничего в этом мире не против тебя. Если тебе так кажется найди то, чему болезнь учит тебя. За полтора месяца я: - слег с очень сильной болью в поясничном отделе, что невозможно буквально спать от боли (зажим нервных окончаний, казалось это протрузия) - заразился кишечной инфекцией, температура, обезвоживание, сильнейшая боль в животе При кишечной инфекции я голодал 2 дня, 3 дня после был на очень легком питании. Вы не представляете степень того, насколько на самом деле загрязнен огранизм, что из него может выйти, если вы живете в городских условиях и питаетесь не эко продуктами. Вся тяжелая пища, обжаренная подсолнечным маслом с ног до головы, обжиралово всем подряд - не только захламляет организм, но и опускает твой уровень сознания до первобытности, где ты перестаешь мыслить высокими материями. Когда ты после голодания выходишь и видишь, как люди легко ведутся на исполнение низменных желаний - ты становишься по-настоящему трезвомыслящий. Набить свое брюхо = понизить свои испускаемые вибрации в мир

Туннелирование негативной энергии Продолжение поста выше👆

ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮ! ИНСТРУМЕНТ ОЧЕНЬ ОПАСНЫЙ! Эти посты не для того, чтобы вы себя вгоняли в это состояние. А чтобы вы научились действовать при этом состояние (которое получилось в моменте с течением жизни)

Рассматриваем только кортизоловую энергию. Если же случилось подавление гормонального фона - ОТДЫХАТЬ! Бездействие при ней - ЭТО ДОРОГА СТРАДАНИЙ В ОДИН КОНЕЦ. Механизм таков: 1. Накопление негатива 2. Начинаешь действовать 3. Взрыв негатива, его реализация и последующий вывод его из тела!

Если не выдать свой максимум - эмоциональные зажимы в теле или появятся, или останутся.

На первом этапе ты получаешь: • кортизоловый настрой Тебя берет мощь и агрессия Второй этап: Ты перелопачиваешь все дела, которые хочешь.

Эта энергия взрывная, мощная, длится до 2 часов. При более длительном воздействие будет сильное истощение на следующие дни.

Приложи первое усилие и начни - тогда и будет эффект. В моменте действий ты подбадриваешь себя музыкой/мыслями/физ. упражнениями. РАБОТА С ГОЛОВОЙ. Именно то, как ты представляешь эту энергию, как ты в голове ее направляешь - это и есть инструмент для ее обуздания, туннелирования и использования. ВЫБИРАЙ ДЕЛАТЬ И НЕ РЕФЛЕКСИРОВАТЬ. Третий этап: Отдыхаешь и высвобождаешь оставшуюся энергию. После будет приятное послевкусие.

Негативная мотивация. 😈 Пользоваться очень осторожно! При неграмотном подходе можно очень легко свалиться в яму апатии и стать недееспособным на более чем месяц. Но награда велика… Поэтому мы здесь. Один из самых мощных инструментов по воздействию на психику. Эту энергию можно перенаправить в любое русло: спортзал, деньги, женщины. У меня было три таких вынужденных долгосрочных эпизода в жизни, которые мне дали самые большие скачки роста. Но из-за слишком длительного нахождения в этом состоянии я, конечно, выпадал на месяца после. Однако при точечном и недлительном воздействии негативные последствия нивелируются. 🌟 Что при помощи негативной мотивации можно достичь? Да, в общем-то, что угодно. • Рельефное мощное тело • Скачки по бизнесу/карьере, рост в доходе • Наработанные hard skills • Получение резервных ресурсов организма Как достигается это состояние? Вспомнить эпизод, в котором твое эго задели. Воображать ситуации, где задевают твое эго. Включать братьев Tate на повтор. ❕ Если ты не уверен в своих силах, твой организм истощен, ты не знаешь куда перенаправлять энергию - НЕ ИСПОЛЬЗУЙ ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ. ⛔️ ДОСТИЖЕНИЕ ЭТОГО СОСТОЯНИЯ В ДОЛГОСРОК.

Это только для бессмертных. Чудовищная вероятность заработать псих. травмы и не вернуться в прежний уклад жизни.

Первый способ - длительное применение краткосрочных эпизодов негативной мотивации. Движение идет уже по инерции. Второй способ - взаимодействие с психически особенным классом женщин. Определяешь особенную психику по следующим параметрам (достаточно что-то из одного): - Атакующие серповидные брови, большие глаза, скошенный лоб (изучай нейротипологию) - В ее семье эпизоды далеко выходящего за рамки пиздеца - Биполярное расстройство - Пограничное расстройство личности - Большой опыт с американскими горками (эмоциональные качели) в отношениях Если все эти качества у нее в связке - press F. Продолжение следует...

Скоро будет важный пост про негативную мотивацию, как ей управлять и как не навредить себе. Ну и способы ее достижения для бессмертных) Очень опасный, но очень эффективный инструмент.

Несколько яиц (с желтками) утром и твой тестостерон будет отлично себя чувствовать. Из яиц мы получаем: - Холестерин. Протективная молекула. Дает нам прегненолон, из которого образуются наши гормоны и в особенности тестостерон. - Белок Один из самых быстроусваиваемых. Приятный аминокислотный состав. - Приятный бонус витаминов и минералов. Из 100г яиц получим примерно 1,6г креатина. Из бонусов - сытость и убирается тяга к сладкому => поможет сбросить вес. В долгосрок употребление яиц (куриных или прочих птиц, конечно же) помогает в решение проблемы с холином, что очень приятно. Промывай яица и сальмонеллы не будет. И сырые, и вареные яица, и яичница подходят. У них свои особенности, но организм +- будет воспринимать их на равных. Источники: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35889862/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32132002/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9644172/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33648245/ Вадим Каспаров

Если ты повторяешь за кем-то - ты теряешь себя. У тебя свой путь. У тебя своя философия. Моменты и ситуации, которые ты прожил, никто другой не проживал. Если тебе кажется, что твоя перспектива не такая красочная и большая, как у других - это не так. Самый лучший исход из всех возможных, самые лучшие события, самые лучшие моменты - они на твоем пути.

Слушай свои чувства. Слушай свои самые Высокие Мысли. Прислушивайся к своему опыту. И когда что-нибудь из этого будет отличаться от того, что тебе говорили твои учителя или что ты узнал из книг, — забудь слова. Слова — это наименее надежный проводник Истины.

Программы тренировок. (или почему большинство не получили результатов) Решаешься записаться в спортзал - смотришь обучалки, техники, советы. Берешь какие-то программы тренировок в работу. Проходит месяц, два, шесть. Ты вроде спрогрессировал, но незначительно. Начинаешь соблюдать диету, смотришь какие результаты у других за пару месяцев - и падаешь в яму. Все желание тренироваться напрочь отбило.

Выйди из этого порочного круга.

Твое тело уникально. Твое строение уникально. Хочешь экстраординарных результатов? - Программы тренировок не помогут. Поможет тебе тренер, применяющий индивидуальный подход. Или собственный наработанный опыт. Построение тела это про твое ЖЕЛАНИЕ, это про твое СТРЕМЛЕНИЕ, это про твое БРАТЬ СВОЕ. Выкладываясь на максимум на тренировках, имея по-настоящему дикое желание трансформироваться - ты ставишь раком всех советчиков.

Это первое с чем тебе стоит разобраться - со своей психикой.

ПО УПРАЖНЕНИЯМ. Вот на какие аспекты смотреть при выборе упражнений: - Тебе комфортно выполнять его. - Оно задействует твою целевую мышцу. С любыми упражнениям реально нарастить мышцы, соблюдая прогрессию в весах или повторениях. Что не так в программах тренировок? • Твой фокус внимания уходит в упражнения, соблюдения какого-то режима, когда ты не разобрался с психикой. • Тебе не подойдет формат и режим интенсивности с вероятностью 95%. • Не учитываются особенности твоего тела. • Риск травмы. Техники и упражнения могут быть подобраны не самые лучшие, особенно если у тебя дисбаланс тела, протрузии, грыжи и прочие вещи. Выходит так, что ты думаешь, что начинаешь знать много, хотя совсем наоборот. Голова засоряется неструктурированными неверными знаниями, которые мешают прогрессу. Там тебе не расскажут важные моменты, которые я даю своим ученикам: - как привить зависимость от спортзала - как не выгореть от тренировок - как выходить бодрым и свежим после тренировок - как встроить тренировочный процесс в свой режим дня и жизни - периодизация и эффективная смена темпа с упражнениями Посмотри на лысых шимпанзе. Они не знают нормы белка, у них тренажерки нет, но у них достаточно мышцы и здоровые тела. У некоторых племен в Африке то же самое. Удел большинства: 1. Поход в зал, чтобы только отстреляться 2. Вялое выполнение упражнений 3. Никакой игры в процессе 4. Желание поскорее уйти домой Они боятся стать атлетичным и здоровым. Они боятся, что на них начнут обращать внимание и говорить об их успехе. Ты не такой, я это знаю. У тебя все получится. Я могу помочь.

Ты на правильном пути. У тебя все получится. Каждый день ты лучше себя предыдущего. Не останавливайся. Беги, иди, ползи - но не останавливайся.

Принимая решение путем логики и обдумывания - ты сталкиваешься с тем, что у тебя выбор из двух или более вариантов. Принимая решение путем сердца - ответ только один. И он всегда приведет тебя к желаемому. Даже если в моменте кажется, что это не так. Последний год все мои действия исходят из истинного Я. Это меня привело: - в места, в которых я и не мечтал оказаться - к людям, которые мне казались недосягаемыми - к ответам, которые я искал прошедшие годы Можно ошибиться при выборе логическим путем. Но ты никогда не ошибешься, послушав настоящего себя. Никогда.

На горизонте увидел слабость.

Пару часов назад попал в интересную ситуацию. Поломка машины на вершине горы. Никакой связи в радиусе 50 км. Рядом только барашки, кони и коренное население. Снег, дождь, сильный ветер. Воды, еды нет. 4 часа езды от цивилизации. Никто не в курсе, где мое местоположение. В голове только одно: вера в лучшее, спокойствие и принятие этого. Каракол приготовил очень неожиданные обстоятельства.