Жизнь в каждом вдохе | Тамара Круглова
Open in Telegram
Блог клинического психолога, гештальт-терапевта (2ступень), основателя школы духовных практик ASTRIS. Здесь о моем отношении к жизни, о психологии и духовном. Автор @tamarakruglova_psy Образование @tkruglovapsy
Show more297
Subscribers
No data24 hours
+27 days
+730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '25
February '25
+4
in 0 channels
January '25
+14
in 0 channels
Get PRO
December '24
+5
in 0 channels
Get PRO
November '24
+16
in 0 channels
Get PRO
October '24
+25
in 0 channels
Get PRO
September '24
+33
in 2 channels
Get PRO
August '24
+55
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '24
+2
in 0 channels
Get PRO
May '24
+1
in 1 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+11
in 0 channels
Get PRO
February '24
+5
in 0 channels
Get PRO
January '24
+223
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 February | 0 | |||
| 06 February | 0 | |||
| 05 February | +1 | |||
| 04 February | +1 | |||
| 03 February | 0 | |||
| 02 February | +1 | |||
| 01 February | +1 |
Channel Posts
В сторис телеграм поделилась своим новым опытом))
Кому интересно смотрите - @tamarakruglova_psy
+79299314028
| 2 | Про чувства 2.m4a | 0 |
| 3 |  #прочувства | 0 |
| 4 | Часто ли вы на вопрос “Что ты сейчас чувствуешь?” отвечаете что-то в духе “ничего, всё ровно, нет никаких чувств”? Или может ваши клиенты часто говорят вам об этом?
Так вот, полное отсутствие чувств возможно лишь в одном случае - это смерть.
#прочувства часть 2
Даже когда спим, мы проживаем целый спектр чувственного опыта, который не смогли переварить за прошедшие дни.
Но может быть мало развит навык распознавания и идентификации собственных чувств и ощущений. Напомню, что чувства могут быть вытеснены и подавлены.
Часто это бывают именно непростые и тяжёлые переживания.
Но вот один секрет - если у человека вытеснено одно чувство, то вслед за ним подтягиваются и другие, даже приятные. Вследствие чего, теряется огромная часть чувственного опыта, а жизнь становится более пресной, как вата, как будто чего-то не хватает в жизни.
✨Отчуждение от своих чувств - отчуждение от самого себя - непонимание себя. ✨
Часто эмоции и чувства не соответствуют друг другу. Например, когда девушке больно и плохо, но она выдавливает из себя улыбку, говорит “Все нормально, девочки, пойдемте в бар!”.
Это приводит к неприятным последствиям в жизни, к застреванию и психосоматическим проявлениям.
Потому что любое чувство, как гештальт должно быть завершено.
Поэтому в своей работе психотерапевтом я уделяю большое количество внимания на чувства клиента, помогаю их распознавать, проживать корректно, обходиться с ними так, чтобы в жизни появлялись новые краски, способствую развитию эмоционального интеллекта. Ведь чувства - это источник перемен, новшеств в жизни, они способны показать целую Вселенную внутри, показать вам ВАС.
Контакт с чувствами и ощущениями помогает наладить и контакт с другим человеком. Это потрясающая магия, которая способна показать ЧЕЛОВЕКУ ЧЕЛОВЕКА. Вы увидите наконец-то друг друга!
Но об этом поговорим в третьей части темы - как так обходиться с чувствами, чтобы они меняли жизнь.
(хотя здесь скажу одно - приходите в терапию, мои контакты вы знаете, об остальном - позже)
Давайте нарабатывать информированность в области эмоционального интеллекта.
По Полу Экману у нас есть 5 базовых чувств: страх, гнев, радость, грусть, отвращение. Каждое чувство всегда побуждает к какому-то действию! Это важно сейчас понимать.
И каждое чувство помогает в жизни справиться с различными ситуациями.
Гнев. Чувство, возникшее для устранения препятствий на пути к цели человека, важно для защиты и выживания.
Страх. Чувство, которое выражается в ожидании чего-то угрожающего жизни или безопасности человека, и при этом неизбежного.
Грусть. Чувство, помогающее пережить утрату, разочарование.
Отвращение. Чувство, изначально связанное с необходимостью избегать опасной (потенциально вредной человеку) пищи.
Радость. Самая светлое чувство из базовых. Появляется вследствие получения желаемого, или осознания скорого достижения цели.
Остальные чувства - оттенки базовых.
Кроме сложных составных чувств - вина, обида, зависть. Они так просто не перевариваются, у них нет стадий проживания, больше всего отравляют человеку жизнь и сложнее всего осознаются.
2️⃣Сейчас же давайте перейдем ко второму упражнению.
Я приведу вам пример из моей таблицы ощущений-чувств-эмоций (да, ту самую которой я пожадничала). Я придумала вам задание - ваша же задача будет составить на её основе карту ваших личных ощущений в ответ на чувство. Это может здорово создать вам почву для исследования себя.
Я напишу чувство в таблице, а вы у себя
отслеживаете ощущения и реакции. Отследив локализацию телесных ощущений, сопоставив с органом, можно понять, от какого чувства у вас что болит.
И так. Кто готов обсудить - пишите! Я открыта ❤️ | 0 |
| 5 | А еще! Крутая тема со сторис в Telegram! Мне проще свою говорящую голову залить в Telegram, чем в Instagram! И ваши головы смотреть здесь тоже проще)
Несмотря на то, что у меня классный платный VPN.
Так что добавляйте меня в контакты @tamarakruglova_psy
+79299314028
И смотрите сторис первыми, а я буду смотреть ваши))) | 0 |
| 6 |  Сижу, значит, я второй час. В продолжение темы составляю наглядную табличку с чувствами, феноменами ощущений и эмоциональным проявлением. Пыхтю, тружусь, собираю по крупицам.
В интернете такого грамотного материала по этой теме нет.
Поймала себя на чувстве жадности. Не хочется мне такой материал выдавать бесплатно 😒 но выдам упрощенную версию.
Приправить развернутой лекцией, демонстрационными сессиями, психотерапевтическими методиками как работать с клиентами, развернуть лекции про каждое чувство в отдельности…получился бы хороший курс!
Буду мечтать его собрать когда-нибудь, как мечтаю уже полгода собрать терапевтическую группу на тему «я и мир» 👍
А пока… немного жадничаю, возбуждаюсь от мысли собрать новые курсы и группы 🥰, но грущу от того, что не знаю когда это сделать 😥
Пойду ка к своему терапевту с этим запросом) посмотрим, что выйдет!
А пока ждите сегодня-завтра продолжение темы. | 0 |
| 7 |  +61️⃣ Предлагаю первое УПРАЖНЕНИЕ.
Вспомните момент, когда вы испытывали сильные эмоции - гнев, печаль, радость, страх и их вариации.
Прям окунитесь в этот эпизод, станьте собой тогда.
Для помощи предлагаю вам МАК - найдите ту карту, которая максимально похожа на вас тогда, в той ситуации, похожа на ваше состояние. Подкрепление образом поможет легче осознать процессы, происходящие с вами.
Ответьте на следующие вопросы.
1️⃣Назовите эмоцию, которую испытываете.
2️⃣Какие ощущения в теле у вас возникают?
3️⃣Где они локализуются
4️⃣Какое чувство возникает в ответ на эти ощущения (оно же стоит за эмоцией) ?
Побудьте в этом состоянии минуту. Опишите свой опыт.
Напишите, пожалуйста, в комментариях 👇 | 0 |
| 8 | Чувства, эмоции и ощущения - в чем разница?
Еще лет в 20 я ходила с мыслями “А что такое вообще эмоции?”. В моей юношеской жизни отсутствовало какое-либо воспитание, помогающее разобраться в себе, собственных чувствах, эмоциях и ощущениях. А между тем, внутри то бурлил котел, то бушевало море, то леденили душу айсберги. И что со всем этим делать я начала разбираться только после включения в мою жизнь таких понятий, как эмоциональный интеллект.
Как сейчас помню, насколько шокирующими для меня были открытия, что эмоции являются неотъемлемой частью жизни любого человека, и что внутри есть еще чувства, которые верховодят нашей жизнью и возникают вследствие жизненного опыта.
Только спустя десятилетие с того момента первого прикосновения к сундуку с сокровищами, шесть лет психотерапии и личной психотерапевтической практики, я могу сказать, что стала неплохо разбираться в этой теме. Но это мы еще посмотрим.
#прочувства часть 1
Первое, что мне хочется донести, что все люди испытывают и ощущения, и чувства и эмоции и способны их осознавать. Особенности имеют алекситимики, коих небольшой процент. Алекситимия - это неспособность осознавания и вербализации эмоций, им трудно различать ощущения и чувства. В силу этих особенностей люди с алекситимией больше других склонны к депрессии и развитию психосоматических заболеваний (ишемическая болезнь сердца, гипертония, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма и др.)
Поэтому стоит ли говорить, насколько важно развивать у себя способность различать ощущения, чувства и эмоции , а также проживать их, чтобы они не проживали за вас.
Давайте разбираться.
Ощущения - это процесс получения информации о свойствах, предметах, явлениях, внутренних состояниях организма.
Вкусно, горько, тяжело, колит, давит, жмет - это ощущения.
Чувства - процесс личностной оценки ощущений. Они говорят об отношении человека к происходящему с ним, производны, вторичны, сложны. Чувства присущи только человеку.
Эмоции - внешние проявления и выражение чувств, предъявляемых окружающему миру. Более простые, первичные психические явления.
Например, «мне сейчас грустно» - это эмоция, «я чувствую одиночество» - чувство; «я злюсь» - эмоция, «мне обидно, что мои старания идут насмарку» - чувство.
Очень часто путают именно чувства с эмоциями. Здесь важно понимать, что чувства являются более сложными, включают в себя интенсивные переживания, длительны по времени, могут идти фоном и совершенно незаметны человеку.
В то время как эмоции проще устроены, быстро возникают и также быстро сходят или переключаются. Да, ими чуть проще управлять, чем чувствами. Например, можно вытеснить или подавить, зациклиться и получить то же психосоматическое проявление. :) а можно по-другому.
Я приглашаю вас исследовать себя со стороны чувств и эмоций. | 0 |
| 9 | Предисловие к циклу постов и нашей с вами работе с чувствами и эмоциями.
Моё отношение к этой теме.
Мои рекомендации вам.
И огромная просьба от всего сердца! | 0 |
| 10 | Для меня неожиданно живой ваш отклик на голосование с просьбой выбрать интересующую тему.
Хочу поблагодарить вас за то, что писали в личные сообщения и предлагали свои темы ❤️
Что я поняла?
Всем темам быть, но в первую очередь самая животрепещущий запрос с чувствами, в особенности - злость, грусть, беспомощность, бессилие, страх.
Тревога на втором месте.
Но о как же они связаны эти чувства и состояния!
Также меня радует, что поднялся интерес к МАК (метафорическим ассоциативным картам).
Предлагаю с ними и идти исследовать тему чувств через статьи на моем канале.
Беру в руки пару книг, чтоб грамотно всё оформить для вас и донести ❤️
Собираю опыт практики с клиентами и личные истории. И в путь) | 0 |
| 11 |  +1Для меня неожиданно живой ваш отклик на голосование с просьбой выбрать интересующую тему.
Хочу поблагодарить вас за то, что писали в личные сообщения и предлагали свои темы ❤️
Что я поняла?
Всем темам быть, но в первую очередь самая животрепещущий запрос с чувствами, в особенности - злость, грусть, беспомощность, бессилие, страх.
Тревога на втором месте.
Но о как же они связаны эти чувства и состояния!
Также меня радует, что поднялся интерес к МАК (метафорическим ассоциативным картам).
Предлагаю с ними и идти исследовать тему чувств через статьи на моем канале.
Беру в руки пару книг, чтоб грамотно всё оформить для вас и донести ❤️ | 0 |
| 12 | Какой запрос вас было бы интересно изучить глубже? | 0 |
| 13 |  +2No text... | 0 |
| 14 |  И эта девочка 100% я ! 😜
Интенция сейчас такая - отдыхаю в домике в деревне, ем бабушкины пирожки и наращиваю бочка и щечки, чтобы было что сгонять на массажах и йоге.
Вся моя либидоносная энергия направлена на всевозможные перверсивные сочетания с яствами и вином.
Честно, я даже в соцсети не выхожу все эти дни, ленюсь капитально.
Коплю силы для вас, мои дорогие сердцу клиенты и ученики ❤️
С 8 числа выныриваю из бокалов сухого красного и в рабочий ритм!
В январе стартует закрытая группа продолжения магии арканов. С моими практиками будем подниматься на высокие и тонкие слои нематериального мира и ориентироваться в мире духовном 🧬
Вы как? Какие планы на январь? | 0 |
| 15 |  Мои развлекушечки перед Новым годом. Официально заявляю, с паникой внутри этой машины отлично помогает справиться дыхание по квадрату 👌 да-да, то самое, которому учат на занятиях кризисной психологии экстремальных ситуаций и состояний.
Я проверила) | 0 |
| 16 | record.ogg | 0 |
| 17 |  No text... | 0 |
| 18 | Для комментариев | 0 |
| 19 |  +4Представьте, что ваш внутренний мир, сотканный из событий вашей жизни, людей, отношений, эмоций и чувств, выборов и решений, ожиданий и представлений ( и далее) можно развернуть как на сцене и прожить, переосмыслить, переиграть.
Для меня однажды это стало потрясающим опытом, когда я открыла свое сердце психодраме, как психотерапевтическом методу.
Хотя и много-много лет назад я регулярно соприкасалась с приемами психодрамы, да вот не знала, что это именно оттуда. Например, метод системных расстановок взят именно из психодрамы, в гештальте, в ТВУ используется очень много приемов, заимствованных вы поняли откуда.
Меня метод психодрамы невероятно драйвит! Когда я о нём рассказываю меняется вся моя феноменология. Это посветила мой личный терапевт.
Я бы хотела дать вам хоть немного прикоснуться к этому методу со мной 29 декабря в 11:00 мск в моем телеграмм канале.
Вход бесплатный.
Что будем делать ?
⭐️Подведём итоги уходящего года
⭐️Оставим то, что должно остаться
⭐️Сформируем ресурсы на грядущий год и напитаемся ими
⭐️Прочувствуем и проживём уходящий и грядущий год
И всё это через принципы, которые я почерпнула в психодраме.
В карусели картинок несколько фактов об этом методе . | 0 |
| 20 | 29.12 в 11:00 мск придете на открытую психодраматическую практику? | 0 |
