Просто с Анастасией Ищенко
Open in Telegram
Канал создан, чтобы ты познакомился с собой🫂 Я психолог, член Международной ассоциации психологов. Пишу о том, что жизнь-это просто! Трансформации неизбежны! Женские путешествия по всему миру🌏 Связаться со мной: https://t.me/jitvpotoke
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
490
Subscribers
No data24 hours
+27 days
+830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 0 channels
August '26
+24
in 0 channels
Get PRO
July '26
+49
in 0 channels
Get PRO
June '26
+47
in 0 channels
Get PRO
May '26
+56
in 0 channels
Get PRO
April '26
+64
in 0 channels
Get PRO
March '26
+64
in 0 channels
Get PRO
February '26
+91
in 0 channels
Get PRO
January '260
in 0 channels
Get PRO
December '25
+56
in 1 channels
Get PRO
November '25
+6
in 2 channels
Get PRO
October '250
in 4 channels
Get PRO
September '25
+5
in 1 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '25
+5
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '25
+10
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 1 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '25
+1
in 0 channels
Get PRO
December '24
+1
in 0 channels
Get PRO
November '24
+7
in 0 channels
Get PRO
October '24
+8
in 0 channels
Get PRO
September '24
+111
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '24
+66
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +3 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Каждый хоть раз лез туда со своими советами, куда его не звали, с очень правильным лицом и чистыми намерениями
Есть притча про монаха, ученика и черепаху.
Ученик увидел, как черепаха ползёт по дороге, а перед ней лежит бревно.
Он подбежал, взял её в руки, перенёс на другую сторону и довольный вернулся к учителю: “Я правильно поступил?”
Учитель ответил: “Нет. Ты только что разрушил её жизнь”.
Ученик испугался, побежал обратно, перенёс черепаху к тому самому бревну и снова спросил: “А теперь правильно?”
Учитель рассердился ещё сильнее: “Нет. Теперь ты разрушил её жизнь дважды”
Мораль этой притчи такова: Не обрезай птице крылья только потому, что сам боишься высоты и не мерь чужую жизнь своим дыханием.
В жизни вот как это выглядит:
- Подруга, которая говорит “уходи от него”, хотя её просили просто побыть рядом после ссоры. Или наоборот, советует перетерпеть
- Родители, которые выбрали профессию за сына (дочку)
- Друг решает, что тебе пора увольняться
- Мама, которая уже выбрала дочери мужа, потому что “ей с ним будет спокойно”
- Партнёр тащит тебя к “нормальной жизни”, хотя ты просила просто посидеть рядом и помолчать.
И так далее и тому подобное.
Иногда вам кажется, что вы точно знаете, как надо, когда советуете.
А человеку нужно самому перелезть через своё бревно, задержаться у него, передумать, развернуться или пойти дальше.
И ваш спасатель тоже может оказаться не героем, а человеком, который хочет сделать вашу жизнь понятнее для себя
В вашей жизни такое бывало?
| 2 |  Девочки, иногда нужно просто принять решение и разрешить себе.
Года 3 назад я просто решилась, решилась оставить троих детей на мужа и просто выдохнуть, я улетела одна без семьи в путешествие- это было для меня прорывом.
Оказалось, что ничего не рухнуло, все шло дальше своим чередом, они справились и без моего присутствия.
Я боялась , что я трачу лично на себя семейные деньги, но фишка в том, что мы просто бы их проели , а так я получила новые впечатления и приехала счастливая, отдохнувшая, энергичная, что дало толчок и финансовому состоянию семьи.
А потом я решилась и пошла танцевать- мечтала об этом с детства, но стеснялась.
Я люблю путешествия, людей, общение, психологию и танцевать.
Приглашаю вас в увлекательное путешествие к себе , через прогулки по Стамбулу и психологические практики на ходу.
Турция, Стамбул
🏨 Tulip City Hotel 4* — уютный отель в центре
🍳 Завтраки + ужины включены (НB)
✈️ Перелёт Аэрофлотом входит в стоимость
🗓 20 сентября – 25 сентября
🌙 5 ночей
Психологические практики, интересные истории, новые знакомства
99(500)
Если с подружкой - 7%
Подробности на сайте | 25 |
| 3 |  🎥Король Лев(1994)
Когда Симба смотрит в воду, сначала он видит лишь свое отражение (метафора эгоизма, зацикленности на своей вине и побеге). Но когда Рафики просит его «присмотреться лучше», рябь на воде исчезает, и Симба видит отца.
Вода здесь - символ бессознательного.
Чтобы найти свой истинный путь, Симбе нужно было заглянуть вглубь себя, встретиться со своим прошлым и болью, а не прятаться от них (философия Hakuna Matata).
Отражение и преемственность: «Ты - это я»
Личность, характер и принципы Муфасы живут в Симбе. Взросление для героя - это не просто стать независимым, а принять наследие своего рода и внутренне стать равным своему отцу.
Концепция бессмертия
В этой сцене отражение плавно переходит в ночное небо, где Муфаса напоминает о «великих королях прошлого», которые смотрят на них со звезд.
Аллегория круговорота жизни, где смерть - не конец, а трансформация. Учения, память и ценности предков бессмертны. Муфаса становится для Симбы незримым духовным компасом, напоминающим о моральном долге и ответственности.
Наверное для меня это про сепарацию, и осознание себя. | 37 |
| 4 |  Представьте, что у вас есть инструмент, который всегда с вами.
Когда тревожно, когда сложно разобраться в своих чувствах, когда повторяется привычная ситуация, а вы знаете, что можете сделать, чтобы помочь себе.
Именно такой инструмент даёт «Вершинный процессинг».
И со временем вы учитесь применять его не только для себя, но и для своих близких.
«Вершинный процессинг» существует с 2017 года.
И за эти годы произошло то, что : на курс начали приводить своих детей.
Родители когда-то сами прошли обучение, а спустя несколько лет дети выросли, столкнулись со своими вопросами и сложностями - и родители рекомендуют им «Вершинный процессинг».
Практически в каждом потоке есть участники, чьи родители уже обучались у нас.
Для меня это показатель ценности метода. Ведь одно дело - просто хорошо отозваться о курсе. И совсем другое - посоветовать его своему ребёнку.
В течение 9 месяцев мы встречаемся онлайн раз в месяц. На каждом семинаре изучаем новые техники и сразу практикуем их. А между встречами участники могут работать друг с другом в парах - так материал лучше усваивается, а заодно каждый получает возможность заниматься своими собственными запросами.
Мы работаем с тревогой, телом, ролями, целями, внутренними состояниями.
И постепенно меняется то, из чего человек живёт каждый день.
Становится больше спокойствия и ясности, проще справляться с привычными ситуациями, меняются реакции, отношения с собой и близкими, появляется больше свободы в выборе того, как жить и поступать.
Поэтому «Вершинный процессинг» - для тех, кто хочет лучше понимать себя, менять своё внутреннее состояние и повышать качество своей жизни.
14-й поток стартует 13 сентября.
Стоимость одного занятия — 10 000 ₽, оплата помесячно.
Ведущие: к.псх.н. Алла Рубченко, Анастасия Ищенко и Екатерина Захарова.
Если вам интересно обучение, напишите мне. Расскажу подробнее. | 41 |
| 5 | Сколько бы нам ни было лет, внутри нас остаётся та девочка, которая когда-то очень хотела одного простого: чтобы мама посмотрела на неё с любовью и дала почувствовать:
«Ты мне дорога. Я вижу тебя. Ты хорошая просто потому, что ты есть».
Для маленького ребёнка мама - это первая опора.
Малыш буквально считывает себя через мамин взгляд.
Если мама смотрит с теплом, ребёнок постепенно понимает:
со мной всё в порядке. Я достоин любви. Мир безопасен.
А если в этом взгляде много раздражения, холода, критики, равнодушия или постоянной оценки, ребёнок делает совсем другой вывод:
со мной что-то не так. Чтобы меня любили, я должен стать другим.
В работе с женщинами я нередко слышу :
«Я не хочу с ней общаться, а потом мучаюсь чувством вины».
«Почему рядом с ней я снова становлюсь маленькой?»
Иногда женщина всю жизнь пытается быть хорошей дочерью:
Старается соответствовать.
А иногда происходит обратное.
Она делает всё наоборот.
«Я никогда не буду такой, как моя мать».
И «плохая» (бунтующая), и «хорошая» (послушная) дочь - в этом смысле похожи.
Быть «как мама» или «не как мама» - в обоих случаях не быть собой.
Можно уехать за тысячи километров, но продолжать вести с мамой внутренний диалог.
Потому что от внутреннего образа матери убежать невозможно.
Особый случай - дочери матерей с нарциссическими чертами.
В этом случае мать не видит в дочери личность, а использует ее как «витрину» для демонстрации собственного статуса.
Мать-нарцисс критикует дочь, обесценивает или, наоборот, гиперопекает, чтобы реализовать свои амбиции.
У девочки просто нет шансов получить одобрение. Что бы она ни делала - этого всегда недостаточно.
В ход идут приемы газлайтинга: «Не было такого», «Ты все придумываешь», «Ты не можешь так себя чувствовать».
А в итоге что может быть:
Например, женщина совершенно не понимает, чего хочет сама.
Она привыкла ориентироваться на то, что правильно.
На то, что одобрят.
На то, что от неё ждут.
И даже вполне взрослые решения принимаются с мысленным вопросом:
«А что бы на это сказала мама?»
Другой вариант - постоянное стремление что-то доказать.
Стать успешнее.
Красивее.
Умнее.
Лучше.
Та самая история:
«Вот сейчас я наконец стану достаточно хорошей».
Только проблема в том, что планка всё время поднимается.
Можно получить образование, построить карьеру, создать семью, добиться признания - и всё равно внутри оставаться той девочкой, которая ждёт разрешения почувствовать:
«Я хорошая».
А кто-то идёт другим путём.
Не пытается соответствовать вообще.
Откладывает решения, избегает ответственности, боится пробовать новое, заранее считает себя неспособной.
На поверхности это выглядит совершенно противоположно.
Но внутри может быть одна и та же история:
«Если я не смогу стать идеальной, значит, я недостаточно хороша».
А ещё это очень сильно влияет на отношения
Если в детстве любовь была непредсказуемой - сегодня мама близкая и ласковая, завтра холодная и отвергающая - ребёнок привыкает всё время искать подтверждение:
«Ты меня точно любишь?»
«Ты не уйдёшь?»
«Я ничего не сделала не так?»
И во взрослом возрасте эта потребность может перейти в отношения с партнёром.
Иногда особенно притягательными оказываются эмоционально недоступные люди, потому, что психике знакомо именно такое устройство отношений.
И тогда спокойная, надёжная близость может казаться непривычной.
Всё это не означает, что нужно обвинить маму во всех своих проблемах.
Что же делать?
Первый шаг- осознать. Увидеть, что ваша жизнь (даже если вы бунтуете) всё еще вращается вокруг мамы. Бунт - это тоже форма привязанности.
Настоящая свобода начинается там, где появляется возможность выбирать не «против», а «из себя».
Вот несколько шагов на этом пути:
Увидеть в маме целостность. Она не только «злодей» или «святая». Это женщина со своей историей и болью. За поведением матери может стоять огромное количество причин: её собственная история, травмы, особенности личности, эмоциональная незрелость, обстоятельства жизни.
Вспомнить тепло. Если оно было - вернуть его себе. Если нет - опереться на опыт других женщин (учительницы, бабушки, подруги).
Разрешить маме быть сильной. Иногда мы не можем отделиться, потому что боимся «оставить» слабую мать.
Присвоить свои черты.
Попробуйте выписать качества, которые вас объединяют с мамой, и найти в них ресурс.
Упрямство → устойчивость.
Резкость → способность защищать себя.
Лень → отдых и восстановление.
Сепарация- это внутренний процесс взросления.
Это движение от «я против мамы» к «я - это я».
Мы не можем изменить прошлое, но мы можем переписать сценарий.
«Мама может думать обо мне что угодно. А я всё равно знаю, кто я».
«Мама может быть со мной не согласна. А я могу выбрать по-своему».
«Я могу любить маму и не соглашаться с ней».
«Я могу видеть её ограничения и при этом не уничтожать её образ».
«Мне больше не нужно всю жизнь доказывать ей, что я чего-то стою».
И самое главное:
«Мне не нужно быть ни похожей на неё, ни противоположной ей. Я могу быть собой».
Перестать ждать любви от холодной матери и начать давать её себе самим.
Стать для той самой «маленькой девочки» внутри той любящей мамой, которой у нее не было.
Если вам откликается эта тема - я рядом.
Работа с отношениями дочери и матери - это путь к свободе.
Вы готовы начать?
🔗 Запись на консультацию | 83 |
| 6 |  No text... | 59 |
| 7 |  Учитель заносит над головой ученикa палку и говорит примерно следующее:
"Если ты скажешь, что пaлка реальна - я тебя ударю.
Если ты скажешь, что палка этa нереальна - я тебя ударю.
Если ты ничего не скажешь - я всё рaвно ударю тебя".
Искусство быть счастливым - это искусство отказa от предлагаемых ситуаций категорического выбoра.
Как поступите вы? | 57 |
| 8 |  Если ты любишь путешествия так же, как люблю их я, но вечно откладываешь их из-за того, что не с кем, все заняты, «еще не время» или страшно ехать одной - этот поездка для тебя! 👇❤️🔥
Девичий психологический тур в теплый сентябрьский Стамбул! 😍
Будет весело, интересно и душевно. Ты будешь принята и понята, активно проведешь время, а профессиональный психолог в этом поможет! 🧘♀️✨ Будем много двигаться 🏃♀️💃 и не будем переживать о логистике, ведь с нами профессиональный турагент. 🧳🗺
Тебе остается просто расслабляться и наслаждаться! ☀️🥂😎
Я думаю,что в Стамбуле этой осенью не хватает именно тебя!❤️
Мне не хотелось делать очередной вебинар, или тренинг в кабинете
Хотелось сделать что-то по-настоящему живое.
Ретрит «Перезагрузка»- пять дней в движении, легкости и наслаждении от себя, видов и компании.
Что мы будем делать
Мы не будем сидеть в отеле, город станет нашим кабинетом.
🕊Каждый день - это этап внутреннего пути:
Освобождение.
Переосмысление.
Снятие ролей.
Возвращение к себе.
Новый старт.
Каждый практика встроена в исторический маршрут.
✨ Прогулки по Стамбулу как метафора твоей истории,психологические практики на ходу
✨ Практика «Я - не функция»
✨ Разбор завалов и снятие лишней ответственности
✨ Девичьи ужины в красивых платьях
✨ Фото на закате у Босфора
✨ Яхта, чайки, ветер в волосах
✨ Много смеха, глубины и настоящих разговоров
Кто проводит
Я Анастасия Ищенко.
Клинический психолог, член Международной ассоциации психологов.
Я отвечаю за психологическую глубину. За безопасное пространство. За вопросы, которые вы давно боялись себе задать. За то, чтобы каждая уехала с ясностью и опорой.
Ольга Калимулина
владелец турагентства LikeTour4u, и она гений комфорта. Она делает так, чтобы мы ни о чём не думали: логистика,лучшие локации, красота,и те самые детали, из которых складывается состояние
и ощущение «я просто живу и наслаждаюсь»
Мы соединили психологию и идеальный женский тур.
И это очень сильная комбинация.
📍 Турция, Стамбул
🏨 Tulip City Hotel 4* — уютный отель в центре событий
🍳 Завтраки +ужины включены (НB)
✈️ Перелёт "Аэрофлотом" входит в стоимость
🗓 20 – 25 сентября
🌙 5 ночей
👭 Камерная группа
💰 99 500 ₽
Летишь с подружкой? - тебе скидка 7% ( мое любимое число😅)
Эта поездка для тех, кто устал жить в режиме «надо».
И хочет хотя бы на несколько дней выбрать себя.
Оставляй заявку на нашем сайте https://pozvol-sebe.tilda.ws/istanbul
Или напиши в личные сообщения
ТЫ можешь задавать любые вопросы не стесняясь, мы на все ответим🫶 | 62 |
| 9 |  Совсем скоро 1 сентября.
И я каждый год замечаю за собой, когда дети заканчивают ходить в школу и начинается лето, мне почему-то нужно время, чтобы привыкнуть к новой системе.
А потом происходит обратное.
Август. Форма, обувь, рюкзаки, какие-то справки, родительские собрания, чаты, расписания, кружки.
И вроде бы ничего страшного не происходит, но внутри появляется напряжение.
Хотя в учебное время мне с детьми даже проще.
У меня их трое, и я кайфую дома без детей🙈😂, но когда они заняты делом.
С первого класса они сами делают домашние задания, сами собирают портфели, сами заводят будильники и сами встают в школу.
Если что-то не понимают - приходят ко мне.
Если сами не справляются - я помогу найти репетитора, разобраться, организовать.
Но ответственность за их учёбу всё-таки лежит на них.
И дети у меня очень разные.
Есть те, кому учёба даётся легко, есть те, кому приходится потрудиться. Есть мальчики, есть девочки, и отношение к школе у каждого своё.
Я совершенно не тревожусь из-за их оценок.
Мне гораздо сложнее сам момент перестройки системы.
Лето закончилось.
И я подумала, что, возможно, перед 1 сентября родителям тоже нужно немного подготовиться.
Не только купить детям новую канцелярку.
Подготовить себя.
Первое.
Не брать на себя то, что ребёнок уже может делать сам.
Если он может собрать портфель- пусть собирает.
Мы иногда так хотим помочь детям, что незаметно забираем у них возможность научиться справляться самостоятельно.
Второе.
Не делать из школы семейный проект.
Ребёнок пошёл в первый класс - и вся семья как будто поступила вместе с ним.
А потом оказывается, что ребёнок учится уже третий год, а без мамы всё ещё не знает, где лежит пенал.
Третье.
Разрешить детям учиться на своих ошибках.
Забыл сменку-неприятно,не сделал домашнее задание- тоже,
получил двойку-переживёт.
Иногда последствия собственной ошибки обучают гораздо лучше десяти родительских напоминаний.
И четвёртое, самое важное.
Я почему-то особенно ясно поняла это на этой неделе.
Мы с младшей дочкой попали в больницу Рошаля после ее падения с велосипеда.
К счастью, всё закончилось хорошо. Она провела там всего один день, и мы уехали домой.
Но пока мы были там, я познакомилась с несколькими мамами.
Причём я никого ни о чём не спрашивала.
Видимо, профессия всё-таки накладывает отпечаток, и люди сами начинают рассказывать вообще всё.
И вот там, в больнице, среди этих мам, детей, врачей, тревоги и ожидания, я вдруг подумала:
Господи, возраст- это вообще привилегия, мы не стареем-мы ЖИВЕМ.
Мы очень много переживаем из-за детей.
Как они учатся.
Какие у них оценки.
Куда поступят.
Почему не хотят читать.
Почему опять не сделали домашку.
Почему у соседского ребёнка уже английский B2, а наш всё ещё не знает как попросить попить.
А потом ты сидишь в больнице и думаешь совершенно о другом.
Пусть учатся как умеют, ошибаются, получают свои двойки, иногда делают глупости, пусть не всегда оправдывают наши ожидания.
Главное - пусть будут живы и здоровы.
Всё остальное можно исправить.
Оценку можно пересдать.
Предмет можно подтянуть.
Репетитора можно найти.
Профессию можно поменять.
Университет можно закончить позже.
Даже школьные годы можно пережить, несмотря на все родительские чаты.
Когда с ребёнком всё хорошо - это уже очень много.
Поэтому в этом году я хочу входить в 1 сентября именно с этой мыслью.
Да, нужно купить форму,пережить родительские собрания.
Но всё это - просто организационные вопросы.
А главное уже есть.
Трое детей,трое живых, здоровых людей, которые постепенно становятся самостоятельными.
И моя задача сейчас не прожить за них их школьную жизнь.
А быть рядом,иногда помочь,иногда промолчать, иногда дать упасть и самому подняться.
И очень надеяться, что следующий учебный год будет просто обычным.
После больницы я особенно хорошо понимаю цену этой обычной жизни. | 101 |
| 10 | «Мы танцевали в ночь нашего знакомства. Теперь нам нужны танцевальные уроки».
Мне кажется, это очень хорошая метафора взросления.
В 20 лет мы делаем нереальные вещи не только потому, что тело ещё молодое и прощает смешение несмешиваемого и бессонные ночи. Часто просто потому, что мы ещё не знаем, что так нельзя.
Мы ещё не знаем, что нельзя добраться из Питера до Лондона на попутках. Поэтому выходим на трассу с рюкзаком, протеиновым батончиком, четырьмя процентами зарядки и уверенностью человека, у которого фронтальная кора ещё не прочитала пользовательское соглашение к этому телу.
А через неделю уже стоим нищие, довольные перед Биг-Беном и улыбаемся.
Когда мне было 20, границы ещё были открыты географически.
Личных тогда ещё вообще не изобрели.
А в 35 ты уже покупаешь тревел-гайд, чтобы добраться до соседней станции метро и не потерять себя.
В итоге остаёшься под одеялом, потому что там тоже неплохая инфраструктура, а ещё Reels показывают.
И это не обязательно деградация.
С возрастом мы действительно становимся осторожнее.
Лучше понимаем последствия своих решений, меньше идём на неоправданный риск, больше думаем о том, что для нас действительно важно.
И это нормально.
Ненормально другое- когда взрослая осторожность постепенно превращается в запрет на всё новое.
Потому что в 35 лет тебе иногда приходится учиться тому, что в 20 получалось само собой.
Это как с книгами, которые мы перечитываем раз в десять лет.
Не потому, что в прошлый раз были тупыми.
Просто за десять лет меняется тот, кто читает.
Так же меняется и тот, кто танцует.
Он уже знает, что если танцевать тектоник слишком быстро, можно получить вывих.
И немножко этого побаивается.
Но как тогда снова идти в новое, если ты уже знаешь, что мир вообще-то может быть опасным, люди непредсказуемыми, а собственные колени ненадёжными?
Не пытаться вернуть себя двадцатилетнего.
Потому что я в 20 лет была плохо информированным покемоном в синей шляпе с девизом «слабоумие и отвага».
И выжила не благодаря своим заслугам, а просто по недосмотру Вселенной. Я вышла замуж в 21 и родила 3 детей подряд, при этом параллельно заканчивая обучение в ВУЗе.
Задача не в том, чтобы снова стать безбашенной.
Задача - научиться входить в новое взрослым способом.
И здесь мне очень нравится идея защитного пессимизма.
Не пытаться убедить себя, что всё будет хорошо.
И не запрещать себе тревожиться.
А наоборот — специально посадить тревогу за стол переговоров.
Она заходит, прокашливается и торжественно объявляет:
«ВСЁ БУДЕТ ХРЕНОВО!»
Ты аплодируешь.
А потом начинаешь задавать вопросы.
Что самого страшного может произойти?
Что я тогда буду делать?
К кому обращусь за помощью?
Сколько я готова потерять?
В какой момент пойму, что ситуация стала слишком тяжёлой и пора выходить?
Тревога выступает со своей презентацией.
Ты её благодаришь, выдаёшь орден за хорошую работу и отправляешь обратно в кабинет смотреть Reels.
А сама идёшь дальше.
Не переставая бояться, но имея план на случай, если страшное действительно случится.
Наверное, взросление вообще немного об этом.
Раньше мы просто танцевали.
Теперь нам нужны уроки танцев.
И не будем обольщаться: через десять лет нам, возможно, понадобится ещё и медик на танцполе, когда начнут хрустеть колени.
Но танцевать-то всё равно хочется.
Так что учимся.
А кто с нами в новое, поехали в Стамбул в сентябре, там будет классно! https://pozvol-sebe.tilda.ws/istanbul | 88 |
| 11 |  Тревога, чувство вины, раздражение, ощущение, что с тобой что-то не так, просто появляются сами по себе?
По-сути мы их сами "заказываем", часто мы сами поддерживаем это состояние. Тем, как разговариваем с собой, какие мысли прокручиваем по кругу, что от себя требуем и за что постоянно себя ругаем.
Мы привыкли жить именно так. Нас когда-то этому научили, и теперь многое происходит автоматически.
Но все можно изменить, пока мы живы)
Иногда для этого полезно остановиться и немного сменить обстановку. Уехать куда-нибудь, где тебя никто не знает, где не нужно каждый день решать привычные дела и можно наконец услышать, чего хочется именно тебе.
Поэтому я очень люблю свои женские поездки.
20–25 сентября мы едем в Стамбул.
Будем гулять по городу, ездить по Босфору, вкусно есть, много разговаривать, отдыхать и заниматься психологическими практиками.
И у тебя будет несколько дней, когда можно никуда не торопиться и просто побыть собой.
Если чувствуешь, что тебе сейчас очень хочется куда-нибудь уехать и немного выдохнуть, напиши в личные сообщения,комментарии, или оставь заявку на сайте https://pozvol-sebe.tilda.ws/istanbul | 75 |
| 12 |  14-й поток «Вершинного процессинга» уже совсем близко.
И я хочу ещё немного рассказать вам о том, как всё происходит на самом деле.
Мы встречаемся раз в месяц в течение девяти месяцев.
На каждой встрече разбираем новый материал, осваиваем техники и сразу начинаем их применять.
Потом у вас есть целый месяц, чтобы попробовать метод на практике. Участники могут работать друг с другом в парах.
Это очень полезная часть обучения: вы одновременно лучше понимаете технику, учитесь её применять и работаете со своими собственными запросами.
Темы на курсе очень разные.
Мы работаем с тревогой, телом, ролями, целями, внутренними состояниями. Постепенно становится понятнее, почему вы реагируете определённым образом, откуда берутся привычные реакции и что с этим можно сделать.
Мне особенно нравится в этом методе одна вещь.
Когда меняется внутреннее состояние, многое начинает происходить само собой.
Например, раньше какая-то ситуация могла сильно тревожить. Вы прокручивали её в голове, додумывали, переживали, пытались себя успокоить. А потом замечаете, что ситуация произошла, а внутри уже совсем другая реакция.
Или раньше в разговоре с близким человеком вы быстро включались в привычный сценарий: обижались, злились, закрывались, начинали что-то доказывать.
А спустя время обнаруживаете, что можете отреагировать совершенно иначе.
При этом вы не сидели и не учили себя новой реакции.
Изменилось состояние, и вместе с ним изменились ваши мысли, чувства и поведение.
В этом для меня большая ценность «Вершинного процессинга».
За девять месяцев вы не просто получаете знания.
Вы много раз пробуете техники на себе, наблюдаете изменения и постепенно начинаете лучше понимать собственную психику.
И, конечно, после обучения этот опыт остаётся с вами.
Старт 14-го потока — 13 сентября.
9 месяцев обучения
1 встреча в месяц онлайн
практика в парах между встречами
поддержка группы
стоимость одного занятия — 10 000 ₽, оплата помесячно.
Курс ведут к.псх.н. Алла Рубченко, Анастасия Ищенко и Екатерина Захарова.
Если вы давно присматриваетесь к «Вершинному процессингу», сейчас самое время задать все вопросы.
Можно написать мне в личные сообщения или оставить вопрос в комментариях. | 185 |
| 13 |  А кто придумал, что все должно быть по плану?
Я очень люблю путешествия, но и у меня бывает "фу состояние"
Можно приехать в красивейшее место, заселиться в хороший отель, идти по городу, вокруг всё новое, красивое, интересное…
И всё равно быть недовольной, потому что в голове уже есть картинка как должно быть.
И погода могла бы быть получше.
И человек рядом почему-то ведёт себя не так, как мне хотелось бы.
Начинаешь сверять реальность со своим сценарием, а она, зараза, почти никогда не совпадает.
И я в какой-то момент поймала себя на мысли:
А что, если проблема вообще не в реальности?
Что, если я просто слишком занята тем, что оцениваю происходящее?
И пока я всё это делаю, сама жизнь проходит где-то сбоку.
Это касается не только путешествий.
Мы так живём практически постоянно.
Человек написал нам одно сообщение, а мы уже придумали, что он чувствует.
Муж сказал одну фразу, а мы уже мысленно знаем, что он имел в виду.
Ребёнок не сделал то, что мы просили, и у нас в голове уже появляется целая история про его ответственность, будущее и «куда всё это катится».
Происходит что-то в работе, и мы за пять минут успеваем придумать себе увольнение, провал и новую жизнь.
Наш мозг вообще потрясающий сценарист.
Причём мы даже не замечаем момента, когда перестаём смотреть на происходящее и начинаем смотреть на свою версию происходящего.
А ведь можно иначе.
Я иногда представляю, что смотрю на свою жизнь как на фильм.
Вот сейчас героиня Анастасия куда-то торопится.
Вот она раздражается.
Вот она что-то себе придумала.
Вот здесь она уже обиделась.
Вот здесь пытается всё проконтролировать.
Тут я стараюсь себе не объяснять, не спорить с собой.
Просто наблюдаю.
И уже в этот момент между мной и моей реакцией появляется пространство.
А в этом пространстве почему-то становится очень много свободы.
Потому что ты вдруг видишь:
это не жизнь со мной происходит.
Это я сейчас смотрю на жизнь определённым образом.
Я вообще поняла ,что жизнь очень простая штука, если ее самой не усложнять.
Попробуйте сегодня.
В какой-нибудь момент, когда вас что-то зацепит, не анализировать ситуацию.
Просто представьте, что вы на секунду вышли из собственного тела, и смотрите на себя как на фильм в телевизоре.
Мне очень интересно, что вы заметите, если попробуете, поделитесь в комментариях. | 135 |
| 14 |  Я долго думала, рассказывать ли эту историю.
Но решила рассказать. Потому что я уверена: после этого поста кто-то из родителей поговорит со своим ребёнком. И, возможно, это окажется очень вовремя.
Недавно моего сына пытались завербовать через переписку.
Всё начинается невинно.
В онлайн-игре или чате ребенку пишет «сверстник»:
💬 «Привет, я из такой-то игры, меня зовут так-то, а тебя как?» Переписка идет на максимально детском, наивном уровне.
Мошенник использует классическую технологию подстройки.
Он свой, он понимает, с ним легко. Жертва расслабляется.
Затем следуют невинные вопросы:
«А в какой школе ты учишься? Сложно ли там? Чем сейчас занимаешься?» Ребенок не видит подвоха. Это обычный светский разговор.
Ловушка захлопывается Следующий шаг гениален в своей простоте и циничности:
📍 «Ой, я что-то не могу найти твою школу на карте. Скинь мне её геолокацию, пожалуйста?»
Ребенок скидывает точку на карте. Всё. Крючок проглочен.
Шок, страх и предложение, от которого «невозможно отказаться» В этот момент маска «сверстника» сбрасывается. В переписку вступает другой человек - жесткий, агрессивный.
Начинается прямое запугивание: ❗️
«Ты прислал нам координаты школы. Теперь ты будешь на нас работать. Иначе мы бомбим твою школу, ведь координаты ты слил сам».
Дальше предлагается «сотрудничество»
💰 «Снимай геолокации торговых центров, больниц, школ. Платим по 50 000 рублей за объект. Работай на нас, или мы уничтожим твою школу».
Давление колоссальное.
Преступники бьют по самому больному- чувству вины («ты сам навел») и страху за близких.
Происходит мощнейший эмоциональный захват: префронтальная кора, отвечающая за логику и критику, отключается, управлением завладевает миндалевидное тело (центр страха).
Что сделали мы? Мне невероятно повезло. Мой сын не испугался меня. Он сразу подошел и всё рассказал. Мы тут же заблокировали контакт. Начались звонки, трубку брала уже я.
Самое страшное в этой ситуации - чувство бессилия перед системой. Я обращалась за помощью в милицию, но не получила того понятного алгоритма действий, которого ожидала. Сказали: «Приезжайте, пишите заявление». Но смысла в этом не было.
И именно поэтому я сейчас особенно хочу обратить внимание родителей не только на то, что делать после, но и на профилактику.
Что делать родителям? Инструкция по безопасности
🛡 Создайте «Зону без наказания».
Главная защита ребёнка- не тотальный контроль.
Потому что невозможно проверить каждое сообщение, которое получает подросток.
Главная защита - отношения, в которых ребёнок знает: что бы он ни натворил, какую бы глупость ни совершил, он может прийти к вам, и вы его НЕ будете ругать. Вы его защитите. Правильно сразу рассказывать, даже если стыдно и думаешь , что накосячил и провафлился, тебя не будут чмырить, а тебя поддержат и помогут выпутаться из ситуации. Человеком, который боится рассказать правду близким, управлять гораздо легче.
🛡 Обсудите правило "Никакой личной информации"- все что отправляется может быть использовано.
🛡 Разберите схему «Друг превращается в Монстра». Расскажите подросткам, что за аватаркой милого сверстника может сидеть взрослый манипулятор. И если в переписке появляются угрозы, требования денег или странных заданий - это преступник, и нужно сразу делать скриншоты и бежать к родителям.
🛡 Техническая гигиена. отключите возможность звонков и личных сообщений от не-друзей в Telegram, Discord, Roblox и других платформах.
Друзья, от этого не застрахован никто. Вербовщики больше не ищут маргиналов на улицах. Они сидят в детских онлайн-играх и мессенджерах. Сейчас реально спокойнее на улице с пацанами во дворе, чем в телефоне.
В мошеннических схемах может оказаться практически любой человек.
Защищает не идеальная бдительность.
Защищает способность замедлиться, проверить информацию и обратиться за помощью. Берегите себя🫶 | 131 |
| 15 | Поделитесь в комментариях, как у вас обстоят дела с тратами на себя? 👇
Помните: забота о себе - не эгоизм, а необходимость. Если чувствуете, что тревога из-за денег управляет вашей жизнью и мешает радоваться, приходите на консультацию. Будем разбираться вместе. 💛 | 1 |
| 16 | ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ НА СЕБЯ?
Вы стоите в магазине, в руках отличная вещь. Размер ваш, цвет ваш, цена адекватная. Но внутри грызут сомнения....
Голос в голове шепчет: «Не нужно это тебе, без этой вещи можно обойтись, а в друг в следующем месяце с деньгами будет сложнее, да и ребенку надо обувь купить».
И вы вешаете вещь обратно. Выходите с пустыми руками, но со странным чувством... облегчения. Или вины. Или и того, и другого сразу.
Тревога, замаскированная под финансовую осторожность.
Сегодня разберем, почему мозг саботирует нашу заботу о себе и откуда берется этот внутренний «блок» на личные траты. 👇
💣 Деньги = Выживание
Нашему мозгу плевать на инфляцию и инвестиции. Для него деньги - это просто ресурс. Как еда для древнего человека.
Когда вы думаете о покупке, рептильный отдел мозга считывает: «Опасность! Ресурсы уходят! Мы можем умереть!». И включает тревогу, чтобы вы не совершили покупку.
Это называется катастрофизация. Мозг мгновенно рисует сценарий: «Потрачу 5 тысяч 👉 обанкрочусь 👉 окажусь на улице».
Но чаще всего под этим сценарием скрываются не реальные факты, а старые, заученные в детстве убеждения.
Отголоски прошлого: 4 главные причины запрета
1️⃣ «Я не достоин/не достойна» (Травма бедности)
Если в детстве вы слышали: «Мы не можем себе этого позволить!», «Это блажь, а не необходимость» - вы могли усвоить, что «хотеть» стыдно. Во взрослом возрасте покупка для себя ощущается как преступление против человечества.
2️⃣ Самопожертвование как образ жизни
Установка «Я хорошая, только когда отдаю». Таким людям проще купить мужу дорогой гаджет или оплатить детям кружок, чем потратить 300 рублей на свой кофе. Своя ценность измеряется тем, сколько отдал другим. Тратить на себя «грешно».
3️⃣ Страх осуждения
Мы боимся, что окружающие ( родители, партнер, друзья) не оценят наши траты, и ставим чужое мнение выше собственных потребностей.
4️⃣ Недоверие к себе (Страх ошибиться)
«А вдруг я куплю, и вещь мне не понравится? Вдруг я пожалею?». Человек боится, что потратит деньги впустую, и это будет доказательством его «глупости». Проще не купить вообще.
🔄 Порочный круг тревоги
Важно понимать, как закрепляется этот страх:
Мысль: «Хочу купить, но сомневаюсь».
Эмоция: Напряжение, тревога, чувство вины.
Действие: Отказ от покупки (избегание).
Результат: Кратковременное облегчение.
Мозг запоминает: «Ага, не потратил - выжил». И в следующий раз будет давить на тормоза ещё сильнее. Так формируется ловушка: избегая трат, мы подтверждаем, что траты - это действительно страшно.
Посмотрите не только на то, сколько вы тратите, а на то, как вы это делаете.
На что деньги уходят легко?
На что жалко?
На кого вы тратите без сомнений?
Что вы покупаете себе только тогда, когда это можно объяснить пользой?
Например:
«Массаж мне нужен, потому что спина болит».
«Хорошая одежда нужна для работы».
«Отпуск нужен, потому что я устала».
А просто:
«Мне хочется»
как будто недостаточно.
💡 Как начать выходить из этого круга?
Логикой тревогу не победить, но «прокачать» новое поведение можно. Начните с малого:
✅ Проверяйте факты. Напишите на бумаге свой страх: «Если я куплю это, я останусь без денег». А теперь спросите: «Это правда? Я умру с голоду? У меня есть подушка безопасности?». Отделите фантазию от реальности.
✅ Метод «Заслуженной покупки». Если чувство вины сильное, попробуйте «договариваться» с собой. Сделали сложное дело👉 купили себе приятную мелочь. Это поможет легализовать траты постепенно.
✅ Техника «10% на себя». Выделите сумму, которую вы обязаны потратить на свои желания (даже если это 500 рублей в неделю). Это не прихоть, а инвестиция в ваше эмоциональное топливо.
✅ Тренировка. Купите себе что-то недорогое и позвольте себе это не рефлексировать. Запретите себе оправдываться перед другими («ой, это по скидке!»). Просто побудьте с вещью.
💬 Вопрос к вам:
Узнали себя? Какой из сценариев ваш?
🔹Паническая экономия (всё откладываю, на себе экономлю до последнего)
🔹Трачу на других легко, а на себя жаба душит
🔹 Стараюсь вообще не смотреть на цены и не думать о деньгах (избегание) | 114 |
| 17 |  Все, что я отказываюсь в себе замечать, на что предпочитаю не смотреть, что отвергаю в себе и своей истории, вытесняется из сознательного и начинает мною управлять из бессознательного.
Это влияет на моё состояние, поведение, на состояние тех, кто живёт рядом со мной и во всем от меня зависит.
Чем больше я принимаю себя, тем легче дышится мне и тем, кто рядом. | 96 |
| 18 |  Иллюзия глубины объяснения: почему нам кажется, что мы всё понимаем
Есть интересный психологический эксперимент.
Человеку предлагают объяснить, как работает какой-нибудь обычный предмет.
Например, как смывается вода в туалете, как работает молния на куртке или почему холодильник охлаждает продукты.
И человек обычно уверен, что знает ответ на 7 из 10.
Пока его не просят объяснить по шагам.
И вот здесь начинается самое интересное , человек уже ставит своим знаниям 2-3 из 10.
«Ну, вода нажимает на кнопку, там что-то открывается… потом вода уходит…»
И вдруг оказывается, что между «я знаю, как это работает» и реальным пониманием огромная разница.
Это называется иллюзией глубины объяснения.
Мы часто думаем, что понимаем что-то гораздо лучше, чем понимаем на самом деле.
И это касается не только бытовых вещей.
Например:
«Я знаю, почему я постоянно откладываю дела».
«Я понимаю, почему я выбираю именно таких мужчин».
«Я знаю, почему мне сложно говорить “нет”».
«Я понимаю, почему я всё время устаю».
Кажется, что объяснение уже найдено.
Но если начать разбирать его подробнее, вылезает очень много всего не познанного и интересного.
Попробуйте сегодня маленький эксперимент.
Возьмите любую привычную для вас реакцию и попробуйте объяснить её максимально подробно, буквально по шагам.
В какой момент она возникает?
Что происходит в теле?
Какая мысль появляется первой?
Что вы делаете дальше?
И что получаете в результате?
Возможно, вы обнаружите что-то, чего раньше о себе не замечали.
А если захотите, напишите мне в комментариях: что вы, как вам кажется, точно понимаете о себе, но никогда не разбирали подробно? | 104 |
| 19 |  Я очень многозадачна, могу делать одновременно очень много дел. Я все делаю быстро.
В современном мире принято считать, что способность выполнять несколько задач одновременно- признак высокой эффективности и продуктивности, особенно это ценят на работе.
Однако научные исследования показывают, что это заблуждение.
Ученые, изучающие когнитивные процессы, пришли к выводу, что человеческий мозг не способен качественно обрабатывать несколько задач одновременно.
Наше внимание может сосредоточиться только на одной мысли или действии в каждый конкретный момент времени.
Когда мы пытаемся выполнить несколько задач одновременно, мозг использует тактику быстрого переключения внимания, перескакивая с одной задачи на другую.
Это создает иллюзию многозадачности, но на самом деле мы выполняем одну задачу за раз.
Такая стратегия требует больше времени и умственных ресурсов, чем если бы мы сосредоточились на одной задаче.
Это особенно опасно в ситуациях, требующих повышенной концентрации, например, при вождении автомобиля.
Нам может казаться, что мы одновременно можем и вести машину, и разговаривать по телефону, но на самом деле наше внимание постоянно перескакивает с одной задачи на другую. Это значительно увеличивает риск ошибок, которые могут иметь серьезные последствия.
Я могу еще при этом пить кофе, краситься, давать ЦУ детям , которые едут сзади и так далее. Более 10 лет у меня при таком вождении не было ни одной аварии, но года два назад я все-таки докатилась по припорошенному льду, до впереди остановившейся на светофоре машины . Да был небольшой толчок, но урок я усвоила. теперь больше концентрации на дорогу.
Поэтому лучше направить усилия на выполнение одной задачи за раз. Это позволяет достигать более высоких результатов и работать с полной отдачей.
Навык, который действительно нужно развивать, - это концентрация внимания.
Фокусировка и глубокое внимание к каждой задаче помогают проживать жизнь, наслаждаться ей, смаковать.
Сейчас я над этим работаю. Тк в определенное время я разогнала свой мозг настолько, что мне сложно слушать лекции офлайн, хочется поставить на перемотку х3, тк в х2 уже слишком медленно, хочется ускорить фильмы, и вся жизнь настолько ускорилась, что не успеваешь ее проживать.
Я могу быть эффективной, активной и многозадачной, ( с 3 детьми, работой - приходилось), но теперь, когда дети более самостоятельны, мне хочется научиться замедляться и созерцать. Думаю, что все у меня получится.💪🏻
Предлагаю вам провести небольшой эксперимент.
Напишите слово «многозадачность» и ряд чисел от 1 до 15 двумя способами: чередуя буквы и цифры, а затем последовательно - сначала слово, потом цифры. Засеките время, которое у вас уйдет на каждый из способов, и поделитесь результатами в комментариях.
Это упражнение наглядно демонстрирует, как важна концентрация внимания. | 115 |
| 20 |  Давайте, немного поиграем? Выбери самолетик, и поставь на него палец.
Где окажешься в следующий раз? Пиши номер в комментариях 💙
Путешествия +психология = Счастье, новые связи, классные впечатления, стойкие изменения | 107 |
