Доктор Мэри

❗️Встреча с Доктором Мэри на тему «Женское здоровье» состоялось ❗️ 🔝Благодарю каждого участника и моих организаторов @marumarryy @aleksyukSASHA @TannyaB что выбрали время в субботу утром и послушали нестандартные рекомендации от превентивного доктора 👩🏻‍⚕️ 🔆На своих выступлениях я всегда предпочитаю формат диалога со своими слушателями, именно они ведут нужное направление и я прислушиваюсь к их вопросам и уже дальше раскрываю интересующую для них тему. 🔆Мои организаторы по секрету мне сказали, что участники уже ждут вторую встречу со мной, я думаю, это успех 🤗

Доброго всем вечера💛 ❗️Хочу рассказать вам о предстоящем мероприятии со мной⤵️ ⚠️Завтрак с Доктором Мэри⚠️ Тема встречи: «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ и профилактика ЭСТРОГЕНДОМИНИРОВАНИЯ» ✅Мероприятие актуально будет всем женщинам и девушкам, которые стараются следит за своим здоровьем, а также, особенно подойдет тем, кого беспокоят симптомы ПМС и уже наличие следующих заболеваний: кисты, миомы, полипы, эндометриоз, мастопатия⤵️ Все эти понятия/заболевания являются проявлениями ЭСТРОГЕНДОМИНИРОВАНИЯ❗️ ⚠️Поэтому, встреча со мной поможет вам разобраться в возможных причинах возникновения данных состояний женского организма❗️разберем методы профилактики новообразований❗️ ✅Обратим внимание на превентивную поддержу женского организма и ежегодные чек-апы❗️ Пообщаемся за чашечкой вкусного кофе и завтрака 🫂

Рада всех приветствовать у себя на канале в новом, 2023 году 🤗💛 Благодарю Вас за доверие ко мне, мои знаниям и опыту практикующего врача 👩🏻‍⚕️ Хочу начать активнее и чаще вести своей телеграмм-канал, так как вижу от вас большую отдачу ☝🏼 Поэтому, начну с отзывом от моих пациентов после участия в 3️⃣-ем потоке группового сопровождения по АНТИКАНДИДНОМУ ПРОТОКОЛУℹ️ ⏬️

Группа-сопровождение 3-ий поток❗️ ✅«АНТИКАНДИДНОЕ ПИТАНИЕ с Нутритивной поддержкой» ✅В курс входит: подбор продуктов, допустимых при антикандидном питании с разбором вашего рациона➕нутритивная поддержка при данной диете ✔️обратим внимание на определённые анализы, подтверждающие наличие кандиды в организме, разберу на примере своих анализов❗️ ✅Кому подойдёт? Кого беспокоит: ⛔️вздутия,газообразования, отёчность, ⛔️зависимость от углеводов,ТЯГА К СЛАДКОМУ, ⛔️высыпания на коже (АКНЕ), расширенные поры, жирность кожи, ⛔️лишний вес, ⛔️нерегулярный стул, ⛔️высокий титр АНТИТЕЛ к ТПО при АИТ, ⛔️МОЛОЧНИЦА, ⛔️частые рецидивы ГЕРПЕСА, ⛔️активность ПСОРИАЗА, атопического дерматита и других кожных заболеваний, ⛔️постоянная заложенность носа; У кого есть симптомы/проявления ЭСТРОГЕНДОМИНИРОВАНИЯ: 📛миомы 📛эндометриоз 📛полипы 📛фиброзно-кистозная мастопатия ❗️можно🤰🏻и на ГВ. Количество мест ограничено Стоимость -2️⃣5️⃣9️⃣0️⃣ Продолжительность- 2 недели ✅Старт 12 декабря❗️

О чем говорит МЕСТО и ВРЕМЯ ОТЕКОВ ⁉️ ⚠️УГЛЕВОДНЫЕ ОТЁКИ- возникают по утрам в области лица, формируется «сахарное лицо»- бледное, с воспалительными высыпаниями, «мешками» под глазами ⚠️ПОЧЕЧНЫЕ ОТЁКИ- возникают утром после сна в области век, к обеду уменьшаются или полностью проходят. При более тяжелом поражении почек может отекать поясница ⚠️СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ и ЛИМФАТИЧЕСКИЕ ОТЕКИ- появляются на лодыжках и голенях к концу дня. Чем выраженные нарушения, тем выше поднимаются отёки ⚠️ОТЁКИ при ГИПОТИРЕОЗЕ- очень плотные, локализуются в подкожно-жировой клетчатке по всему телу. Также очень характерен ОТЁК В НОСОГЛОТКЕ и СКОПЛЕНИЕ СЛИЗИ, особенно по утрам ‼️

1️⃣1️⃣ ПРИЧИН ОТЁКОВ ‼️ Очень важный и актуальный пост, решила раскрыть этот вопрос с вами ❗️ 📍Сколько причин отёков нашли у себя❓

Всех приветствую 🤗 ❗️Меня долгое время здесь не было, но причина весьма уважительная- я создавала свой личный ГАЙД по РАЦИОНАЛЬНЫМ ЗАВТРАКАМ❗️ 📍поэтому прошу понять и простить Доктора 🤗 ‼️В ГАЙДЕ представлены не только рецепты правильных завтраков, но и разъяснения какие продукты лучше использовать, очерёдность и как их сочетать без вреда для органов желудочно-кишечного тракта ‼️ ✅Также, в моем гайде делюсь супер-полезными и разнообразными завтраками, которые дадут вам длительную сытость и чувство лёгкости одновременно🔥 Стоимость ГАЙДА- 900 рублей ☝🏼Оплатить можно по номеру телефона 89128222791 на карту Сбербанка или ВТБ. После оплаты написать мне лично, я отправлю вам данные.

‼️КОФЕ‼️ Я так часто говорю о нём, в качестве идеального желчегонного напитка, особенно по утрам,после горячей воды, НО у него есть еще одно важное значение в организме- ПСИХОСТИМУЛЯЦИЯ- всё дело в кофеине,который также содержится в чае❗️ 📍КОФЕИН блокирует рецепторы аденозина в головном мозге и других органах, подавляя расслабление, повышая внимание и скорость реакции ❌НО, кофеин не продуцируют энергию для клетки,поэтому появляется ощущение «мнимой бодрости»- рецепторы,отвечающие за расслабление головного мозга заблокированы, а выработка энергии нет 😱 ☹️соотвественно,бодриться ночью кофем не стоит-вы только разовьёте у себя бессонницу, учащение пульса(за счёт стимуляции адреналина), повышение АД,выраженный диуретический и желчегонный эффект ✅последний приём кофе должен быть не менее,чем за 6-7 часов до сна❗️ У🤰🏻 кофеин вообще выводиться примерно через 18 часов после потребления, поэтому рекомендую не исключать этот замечательный напиток, а просто ограничивать, особенно тем, у кого высокий тонус матки ❗️

ВАЖНОСТЬ ОБЫЧНОГО 🍋 В УСВОЕНИИ БЕЛКОВ ✔️Самая распространённая ассоциация с 🍋- это большое количество витамин С в нем, так оно и есть, конечно, но сейчас я бы хотела рассказать вам ещё несколько важных моментов при употреблении этого фрукта ‼️ГОРЯЧУЮ ВОДУ С 🍋 рекомендую пить только в связи с приёмом пищи, ни в коем случае не на голодный желудок утром или просто на голодный желудок ⛔️этому есть объяснение-вода с 🍋 активизирует пищеварительные ферменты поджелудочной железы и повышает кислотность желудка НЕПОСРЕДСТВЕННО ДЛЯ ТРАПЕЗЫ- переваривания пищи, в противном случае вы вызовите раздражение слизистых желудка и ДПК ✅пару глоточков горячей воды с 🍋 можно сделать до/во время/и после трапезы ☺️часто наблюдаю, как в мишленовских ресторанах подают лимонный щербет между сменами блюд с комментарием от официанта «чтобы обновить ваши вкусовые рецепторы»- так оно и есть, с медицинской точки зрения ❌не покупайте различные лимонные концентраты в бутылках (которые я указала на фото со значком ❌)- состав 🥴

Группа-сопровождение 2 поток❗️ ✅«Рациональное питание с выявление и восполнение основных дефицитов с Доктором Мэри» В курс входит: разбор приемов пищи/продуктов/сбалансированное сочетание продуктов питания➕разбор ваших анализов с выявлением основных дефицитов и их восполнением✔️постоянная связь с Доктором! Кому подойдёт? Кто устал бороться с лишним весом, кто хочет привести свой желудочно-кишечный тракт в порядок, кто хочет выявить у себя дефициты т их восполнить под контролем Доктора❗️и, кто в прекрасном положении 🤰🏻 ✅Перечень анализов/обследований: 1️⃣Общий анализы крови+СОЭ 2️⃣АЛТ, АСТ, общий билирубин 3️⃣ФЕРРИТИН 4️⃣Витамин Д 5️⃣КОПРОГРАММА (анализ кала) 6️⃣УЗИ органов брюшной полости ☑️Результаты можно выслать в течение 2 недель сопровождения ☑️в группу можно вступить и без анализов Количество мест ограничено Стоимость - 2690 Продолжительность- 2 недели ✅Старт 18 июля.

ПРОБИОТИКИ и ПРЕБИОТИКИ- содержаться в самых простых продуктах, а не в аптечных капсулах! ✅ПРОБИОТИКИ- живые бактерии, которые заселяют наш кишечник и поддерживают её нормальную микрофлору В каких же продуктах содержаться ПРОБИОТИКИ: ✔️КВАШЕНАЯ КАПУСТА- содержит витамин U, который является ранозаживляющим для слизистой кишечника❗️достаточно 100 грамм, чтобы обеспечить организм суточной дозой витамина С ✔️ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС- обладает противомикробным свойством, уничтожает бактерии кишечной палочки, золотистого стафилококка, синегнойной палочки, сальмонеллы❗️ ✅ПРЕБИОТИКИ- это среда(питание) для развития/поддержания нормальной микрофлоры кишечника Продукты, в которых содержатся ПРЕБИОТИКИ: ✔️ЛУК ✔️ЧЕСНОК ✔️АРТИШОКИ ‼️Обязательно включайте в свой рацион ПРО- и ПРЕБИОТИКИ, для поддержания нормальной микрофлоры кишечника ! ❗️очень важно включать вышеперечисленные продукты при приёме антибиотиков❗️тем самым заменяя приём лекарственных форм про- и пребротиков, таких как линекс, бифиформ, аципол и тд.

💠Дорогие мои подписчики, хочу поделиться открытием одного места по хорошему выбору рабочих витаминов/добавок по приемлемым ценам ☑️торговый центр «ЛЕТО» на привокзальной площади, отдел спортивного питания ‼️Взяла с собой подсолнечный Лецитин 100 капсул за 1180, хотя во всех маркетплейсах он стоит по 1990 примерно.

‼️ТОПЛЕНОЕ МАСЛО/масло ГХИ- единственные масла, на которых можно и нужно жарить‼️ ✔️именно на этих маслах можно подвергать пищу большой термической обработке- при температуре до 200 градусов, так как только эти масла НЕ ОБРАЗУЮТ КАНЦЕРОГЕНЫ ⛔️растительные нерафинированные масла холодного отжима лучше не подвергать высоким температурам, иначе их полезные свойства полностью утрачиваются ✅растительные нерафинированные масла изначально созданы для добавления в салаты ✔️покупаю нашу Кировскую продукцию: КМК и Богородское село- мои абсолютные рекомендации при термической обработки пищи👌🏼

✅Группа-сопровождение «Рациональное питание с доктором» В курс входит: разбор приемов пищи/продуктов/сбалансированное сочетание продуктов питания и постоянная связь с доктором! Кому подойдёт? Кто устал бороться с лишним весом, кто хочет привести свой желудочно-кишечный тракт в порядок и, кто в прекрасном положении 🤰🏻 Количество мест ограничено Стоимость - 1590 Продолжительность- 1 месяц Врач онлайн ⬅️ Регистрация Старт 13 июня!Завтра❤️

📍Количество приёмов пищи прямо пропорционально вашей активности в течение дня ☑️мои подписчики/пациенты уже знают,что я рекомендую придерживаться 2-3 разового приёма пищи, желательно без перекусов- так вы обеспечите правильную сбалансированную работу поджелудочной железе 📛Постоянные ежедневные перекусы в течение нескольких лет могут способствовать диффузному изменению поджелудочной железы по УЗИ органов брюшной полости ‼️Если вы в выходные, так же как и я, встаёте позже,чем в будни,и завтракаете в районе обеда,или даже, позже- вашему организму достаточно 2х приемов пищи ❌Не надо кушать только потому что надо ✅кушать надо тогда, когда есть чувство голода и потребность организма в получении энергии/физической/умственной активности ✅Также рекомендую выходить со стола с небольшим чувством голода, ведь чувство насыщение приходит позже ❌если после трапезы вам хочется спать, значит вы переели❗️ На Обед у меня сегодня: салат с говядиной+листья салата и обязательно апельсиновый фрэш для усвоения железа❗️

❗️НЕ ПЕРЕСТАНУ ГОВОРИТЬ О ЗАВТРАКАХ ❇️1 час после пробуждения пьём горячую воду (горячую настолько, насколько вы можете спокойно прополоскать горло) ✅основа вашего завтрака - это белки+жиры и клетчатка! Как у меня сегодня : 📌2 яйца с жидким желтком со сливочным маслом 82,5%жирности 📌слабосоленая семга 📌авокадо с капелькой нерафинированного оливкового масла 📌клетчатка в виде укропа сегодня ✅КОФЕ - идеальный желчегонный напиток и адаптоген, обычно пью эспрессо/американо/лунго сразу после горячей воды, но сегодня захотелось КАПУЧИНО НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ С КОРИЦЕЙ- двойной жёлчегонный напиток, помимо кофе, кокосовое молоко-это растительный жир, поэтому на жиры очень хорошо выделяется желчь для эмульгации/усвоения ✳️состав кокосового молока должен быть максимально чистый - мякоть кокоса, вода, допустим эмульгатор. Делитесь вашими завтраками сегодня☺️

⚠️ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ ❌Я не сторонник сахарозаменителей, так как НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ ВСЕ СТИМУЛИРУЮТ АППЕТИТ. ⚠️Основные моменты по сахарозаменителям: ⛔️длительное время безопасной считалась СУКРАЛОЗА, пока не выявили, что она вызывает ДИСБИОЗ,кстати,она входит в состав ФИТАПАРАД ❌ 📛самый зловредный оказался- ФРУКТОЗА,содержащаяся во всех фруктах, мёде 🍯,при чрезмерном употреблении ведёт к СТЕАТОЗУ (жировое перерождение печени) и ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТОНСТИ, поэтому никаких диет на СОКАХ‼️ ✅допустимый подсластитель-ЭРИТРИТ-самый безопасный для диабетиков,при злоупотреблении увеличивает риск ОЖИРЕНИЯ ✅ЭРИТРОЛ/СОРБИТОЛ- группа сахароспиртов, отличается НУЛЕВЫМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ, защищает от кариеса, поэтому содержатся в зубных пастах/жвачках/сиропах от кашля ✅СТЕВИЯ-один из самых экологичных растительных сахарозаменителей,однако специфичен по горьковатому послевкусию,что меняет вкус продуктов Какие посластители используете вы? Или так же, как и я 1 раз в неделю позволяете свою любимую сладость ?

Доброго дня, мои слушатели 💛 ☺️Сегодня была в «МЕТРО» и обратила внимание на полку с альтернативным (растительным) молоком, в частности обращаю внимание на КОКОСОВОЕ 🥥 ✅тем моим пациентам, кто не пьёт натуральный чёрный кофе (эспрессо/лунго/американо), рекомендую давать предпочтение КОКОСОВОМУ МОЛОКУ/СЛИВКАМ, так как кокос содержит в себе большое количество растительного жира, что стимулирует желчеотток и способствует активной работе жёлчного пузыря ✅и по составу прошли отбор только эти два напитка, представленные в публикации ❗️старайтесь, чтобы в составе кокосового молока было лишь: мякоть кокоса и вода; 🔴без лишних сахаров, сиропов, эмульгаторов, стабилизаторов ✔️таким образом, кофе с добавлением чистого кокосового молока/сливок приветствуется, при этом желчегонный эффект будет намного сильнее, чем от чёрного кофе☺️