Доктор Мэри

🆘Схема для снижения герпес-вирусной нагрузки: 🔸 Элиминационная диета на 3-4 недели- ограничение/исключение сахара, молочки, глютена, кукурузы, арахиса, алкоголя ✅ПОСТОЯННО принимаем витамин Д 4000-5000МЕ+ Магний 200-400 мг, после завтрака- а у @YuliiaIHERB43 сейчас данный комплекс по акции🔥 🔸1 месяц принимаем: ✅пиколинат цинка 25-30 мг 1 раз в день во время еды ✅витамин А 5000МЕ 1 раз в день во время еды (беременным и планирующим 🤰🏻 максимальная суточная дозировка витамина А 2500МЕ) ✅комплекс лизин+монолаурин 500мг 1-2 раза в день после еды (в зависимости от выраженности клинических проявлений) ✅витамин С 1000 мг во время/после еды, 1 раз в день (беременным🤰🏻- не более 250 мг в сутки) 🫖 Чай с имбирем и куркумой❗️ ⚠️Не забываем о локальном воздействии на участки герпетических высыпаний - мазь Зовиракс. 🆘Схема носит рекомендательный характер, перед приемом любых добавок/витаминов лучше проконсультироваться с Доктором.

🆘ВОССТАНОВЛЕНИЕ МИКРОФЛОРЫ ЖКТ ПОСЛЕ ВИРУСНЫХ/БАКТЕРИАЛЬНЫХ ИНФЕКЦИИ 🔴Учитывая заболеваемость в осенне-зимний период, а также состояние организма после приема антибиотика, микрофлора кишечника претерпевает разные патологические состояние уже после- НАРУШЕНИЕ МИКРОФЛОРЫ КИШЕЧНИКА, и как следствие⏩️ 🔸повышенная кишечная проницаемость 🔸синдром раздраженного кишечника 🔸развитие функциональных и органических заболеваний кишечника. 🆘Конечно, нужно индивидуально разбираться с каждым конкретным случаем с Доктором, ❗️но в первые 2 недели я рекомендую отказаться от сахара, глютена, молочных продуктов и подключить следующие добавки на 2-4 недели: ✅Аминосорб ✅Пробиотики- делаем упор на Бифидобактерии в первые 2 недели ✅желчегонная добавка ОБЯЗАТЕЛЬНО❗️ ✅Цинк пиколинат/хелат ✅витамин Е ✅Витамин А (с осторожностью при🤰🏻и планировании) ✅L-глутамин ✅пищеварительные ферменты (super enzymes, фестал, креон) ✅спазмолитики (дюспаталин, тримедат) ⚠️Не занимайтесь самолечением, а записывайтесь ко мне на консультацию.

Долгожданный Пост🤩Поддержка организма в сезон ОРВИ, включая грипп, COVID, аденовирусную инфекцию Хотела бы поделиться с вами личной рекомендацией- списком тех добавок/витаминов, которые помогли мне в борьбе с сезонной ОРВИ: ✅Витамин Д+Магний-их пью постоянно,в первые 5 дней с момента появления симптомов ОРВИ принимаю по 10000МЕ❗️ ✅ЦИНК-неизменный микроэлемент нашей крепкой иммунной системы- развития иммунных клеток❗️ ✅ПРОБИОТИКИ- в последнее время отдаю предпочтение растворам живых лакто/бифидобактерий- «Нормофлорин Д»,которые поддерживают здоровье кишечника, ведь именно в брюшной полости находится 80% иммунной системы ⚠️При совместном приеме ЦИНКа и ПРОБИОТИКОВ обеспечивается еще большая активация ИММУННОЙ СИСТЕМЫ, засчет восстановления целостности слизистой ЖКТ, которая чаще всего повреждается вирусными частицами/токсинами❗️ ✅АМИНОСОРБ-природный сорбент,важно его принимать, чтобы вывести вирусы/токсины из кишечника и способствовать быстрому выздоровлению❗️ *остальной разбор добавок/витаминов в ленте⏩️

Приветствую всех 💛🫂 👩🏻‍⚕️У меня тут был небольшой перерыв от публикаций в своем телеграмм-канале, но, порой, они необходимы для «свежих» мыслей, особенно, Доктору, который совмещает как практическую деятельность, так и онлайн-консультаций/сопровождений пациентов. ✔️Так как сейчас сезон ОРВИ и, вновь, распространения нового штамма коронавируса, поэтому планирую поделиться схемой для профилактики и лечения ранних симптомов❗️

Что означает SPF10, 15, 20, 30, 50, 70 и тд? 🏖️SPF- Sun Protection Factor, фактор защиты от солнца 🔆Как же рассчитывается эта защита ? Всё просто - для светлокожих безопасное пребывание на солнце- 10 минут, для смуглых- 15 минут ⚠️К примеру, если берем средство с SPF30, то 10 минут (для светлокожих)*30 (spf)=300 минут (примерно 5 часов)- сможете безопасно находится под солнечными лучами- НО, это ЗНАЧЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОТНОСИТЕЛЬНЫМ 🆘Если вы наносите небольшое количество SPF-средство на кожу и/или часто заходите в море/океан/бассейн- степень защиты снижается❗️поэтому необходимо наносить несколько раз SPF-средство во время принятия солнечных ванн для более длительной и лучшей защиты❗️повторно наносить средство лучше в тени/под шезлонгом ✅Отправляясь в отпуск, где УФ-индекс более 4, отдавайте предпочтение SPF от 30 💊Следующий пост будет о добавках/витаминах, которые подготовят/защитят ваш организм к БЕЗОПАСНОМУ принятию солнечных ванн.

🔝Важные нюансы при ПОДБОРЕ БЕЗОПАСНЫХ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫХ СРЕДСТВ 🔴ПРЕБЫВАНИЕ НА СОЛНЦЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНО БЫТЬ с ЗАЩИТОЙ КОЖИ SPF-средствами (Sun Protection Factor), т.к. УФ-излучение является основным фактором риска рака кожи- МЕЛАНОМЫ❗️ 🆘Светлая кожа имеет двойной риск развития меланомы❗️ ⛔️УФ-излучение оказывает ИММУНОСУПРЕССИВНОЕ действие на организм, вызывая обострение герпеса, АИТ и др.хронических заболеваний 🔆ФОТОЗАЩИТА- это солнцезащитные средства, одежда, головной убор, солнцезащитные очки ✅СУЩЕСТВУЕТ 3 ТИПА УФ-излучения (UVC, UVB, UVA)- на картинке схематически представлены все нюансы❗️ UVA-лучи самые коварные, именно они вызывают фотостарение ✅ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ, чтобы на кремах была защита UVB+UVA, либо РА++++ (как на корейских средствах). ✅подборку сделала вам из сбермегамаркета, делитесь в комментариях вашими SPF-средствами с СОСТАВАМИ, оценим их БЕЗОПАСНОСТЬ❗️

Всем доброго вечера💛 ⚠️После моего летнего поста об SPF-защите, хочу напомнить, что начинается период летних отпусков🥳 ❗️и вам просто необходимо подготовиться к нему, особенно, если у вас есть детки⤵️ приобрести у меня «ГАЙД ПУТЕШЕСТВЕННИКА» с подробным разбором различных экстренных ситуаций в отпуске (отравления/повышение температуры/аллергические реакции/раны и тд) 📌Гайд в формате телеграмм-канала с комментариями превентивного врача❗️ 📌Стоимость Гайда- 5️⃣9️⃣9️⃣рублей 📍Для покупки пиши «ХОЧУ ГАЙД» в комментариях- я вышлю реквизиты для оплаты

Как выбрать БЕЗОПАСНОЕ солнцезащитное средство⁉️ Я думаю, сейчас как никогда кстати рассказать вам об этом, потому что многие уже собираются в отпуска к морюшку😍 ⚠️А вы знали,что ряд солнцезащитных средств могут НЕГАТИВНО влиять на ЭНДОКРИННУЮ и РЕПРОДУКТИВНУЮ системы❓ ❌НЕ БЕРЕМ солнцезащитные средства, если в составе есть одно из представленных соединений: 📛БЕНЗОФЕНОН 📛ОКСИБЕНЗОН 📛ОКТОКРИЛЕН 📛АВОБЕНЗОН 📛ЭНСУЛИЗОН 📛ОКТИСАЛАТ/ОКТИНОКСАТ ⬆️всасываются в организм после нанесения и «поглощают» УФ-излучения ❌БЕНЗОФЕНОН является мутагеном, канцерогеном и разрушителем эндокринной системы, может вызвать фотодерматит ✅БЕЗОПАСНЫМИ и ЭФФЕКТИВНЫМИ соединениями в солнцезащитных средствах являются: ДИОКСИД ТИТАНА и ОКСИД ЦИНКА-они лишь блокируют УФ-излучения❗️ ✅я частенько использую лишь КОКОСОВОЕ МАСЛО,при условии, что принимаю солнечные ванные СТРОГО с 7 до 11 и после 16❗️ ❌Не используем солнцезащитные средства, оставшиеся с прошлого сезона 😍кадры из моего мини-отпуска

🎊Доброго вечера 🪄 ⚡️Вдруг вы забыли, а я напомню, как СУХИЕ ВИНА/ИГРИСТЫЕ БЛАГОТВОРНО ВЛИЯЮТ НА КИСЛОТНОСТЬ ЖЕЛУДКА, способствуя лучшему перевариванию белков 🔥Чем лучше ваш уровень белка, тем лучше ваш ФЕРРИТИН❗️ ❗️Пока вы не поднимите уровень общего белка от 75- Ферритин поддерживаться/расти не будет❗️ 🍸Белые сухие вина/игристые намного проще усваиваются нашим организмом, чем красные❗️ 📍150 мл сухого вина на ужин, как у меня сегодня, достаточно, чтобы улучшить кислотность желудка и поддержать переваривание белка- ростбифа, который был невероятный в моем салате😍 🫒 оливки- источник правильного растительного жира и белка, прекрасно активируют желчеотток и идеально сочетаются с белым сухим вином, в качестве невредной вечерней закуски, ведь на ужин углеводы лучше исключить❗️ 🫶А какие вина любите вы ?

КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ при ПОВЫШЕННОМ УРОВНЕ ГИСТАМИНА? ЧАСТЬ 2. ДОБАВКИ. ⚠️ПИТАНИЕ- это основа, поэтому очень важно в течение 2-4 недель придерживаться рациона с низким содержанием гистидина, иными словами «ДЕТОКС»-питания, вступив в групповое сопровождение с Доктором (предыдущий пост ⬆️) ⚠️По завершению «ДЕТОКС»-питания - можно добавлять по 1 «запрещенному» продукту каждые 3 дня и следить за самочувствием, т.е. в 1-ый день вы добавили, например, томаты и на 2 и 3-ие дни наблюдаете за организмом. ❗️Если чувствуете себя хорошо - продолжайте добавлять по 1 продукту раз в 3 дня, если появилась реакция - продукт стоит исключить📛 ⚠️Следующие добавки помогут разлаганию ГИСТАМИНА ДЛЯ БЕЗОПАСНЫХ СОЕДИНЕНИЙ: ⁃ Цинк, хром, медь; ⁃ Кальций; ⁃ Метилфолат; ⁃ Магний; ⁃ Молибден; ⁃ B2; ⁃ B5. ⛔️ важно исключить (на время) приём витамина Вб и витамина E, которые участвуют в синтезе гистамина из гистидина‼️

⚠️Снижаем риск избыточного высвобождения ГИСТАМИНА с помощью питания- ограничиваем в рационе употребление продуктов с большим содержанием ГИСТИДИНА, который превращается в организме в ГИСТАМИН❗️ 🔥поэтому, ОБЪЯВЛЯЮ НАБОР в 4️⃣-ый поток группового сопровождения «ДЕТОКС» с Доктором Мэри 📌Что вас ждет? ✅2 недели постоянно связи с Доктором ✅на 1-ой неделе разберем 3 протокола «ДЕТОКС-питания», какой из них больше подойдет вашего организму- я также помогу выбрать: 🔸питание БГБКБС- актуально будет для всех 🔸ПАЛЕО-питание- подойдет в особенности тем, у кого есть АУТОИМУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, например АИТ 🔸GAPS-диета- актуальна тем, у кого есть СИБР, повышенная кишечная проницаемость, в целом, жалобы со стороны ЖКТ ✅на 2-ой неделе группового сопровождения разберем подготовку организма к АНТИПАРАЗИТАРНОЙ ТЕРАПИИ, и с каких добавок, а не лекарств, лучше начинать антипаразитарку❗️ ❗️рамках данного курса проведу разбор анализов на примере своей пациентки ❗️в группу можно вступить без анализов, важно приобрести сорбент (либо аптечный Энтеросгель-прием до 5 дней, либо Аминосроб- прием до 2-4 недель)❗️ ⚠️ДЕТОКС также подойдет беременным и на ГВ, но антипаразитарную терапию проходить им нельзя❗️ ✅СТОИМОСТЬ - 3️⃣5️⃣0️⃣0️⃣ до 5 апреля включительно❗️ 🔥Пиши в комментариях «ХОЧУ В ГРУППУ»- я вам отправлю реквизиты для оплаты✅

КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ при ПОВЫШЕННОМ УРОВНЕ ГИСТАМИНА? ЧАСТЬ 1. «ДЕТОКС-ПИТАНИЕ»⤵️

💥КАКИЕ ПРОДУКТЫ содержат ВЫСОКОЕ КОЛИЧЕСТВО ГИСТАМИНА❓ 🫐ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ: цитрусовые, авокадо, бананы, киви, малина, клубника, мандарин, яблоки, абрикосы, смородина, финики, нектарины, персики, арбуз, слива, хурма, груша, вишня, черешня, ананас, консервированные фрукты и соки, варенья, джемы, сухофрукты 🌶️ОВОЩИ: всё маринованное, квашеное; шпинат, помидоры, баклажаны, авокадо, оливки, перец-чили, кукуруза, цветная капуста, чеснок, репчатый лук, батат 🥩КУРИЦА, МЯСО: яйца, свинина, колбасные изделия, консервированные, вяленые, соленые, копченые, полуфабрикаты, субпродукты, фарши 🦐РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ: все морепродукты, особенно из семейства скумбриевых 🫙ПРИПРАВЫ: консерванты, Е-добавки, сахар, каррагинаны, мальтодекстрин, крахмал, цикорий, чеснок, лук, мускатный орех, гвоздика, корица, кардамон; 🫕СОУСЫ: устричный, рыбный, соевый, майонез, горчица, кетчуп 🍸НАПИТКИ: алкоголь, черный чай, энергетики ⚠️В следующем посте расскажу, как спокойно кушать большинство продуктов и не провоцировать у себя аллергию

🆘ОПРЕДЕЛЯЕМ АЛЛЕРГИЧНОСТЬ вашего организма- какой у вас уровень ГИСТАМИНА❗️ 🧪ГИСТАМИН- главное вещество (нейромедиатор) аллергических реакций. 🔬При любых аллергических реакциях большое количество гистамина выделяется тучными клетками в кровоток, повышая тонус гладких мышц бронхов, перистальтики кишечника, следствием чего может быть отек, астматическое удушье, диарея 😱ПАРАЗИТОЗ, СТРЕСС, повышенная кишечная проницаемость, СИБР-всё это усугубляет и запускает патологичное состояние❗️ ⁉️КАК ПРОВЕСТИ ТЕСТ⤵️ Проводим любым тупым предметом (у меня апельсиновая палочка) на участке с нежной кожей (внутренняя поверхность предплечья, бедра, область декольте) полоски средним надавливаем, чтобы остался след (как на видео) ⛔️если в течение минуты на месте проведения появляется ярко-красный след от полосок, то значит тест положительный- ГИСТАМИНА МНОГО в организме- красный ДЕРМОГРАФИЗМ❗️ ✅если полоска нежно-розовая, быстро проходящая - тест на гистамин отрицательный👍🏼 А какой у вас результат после проведения теста⁉️

📚Совсем недавно в стенах родной Alma Mater 👩‍🎓 - Кировского государственного медицинского университет, у меня, уже как у доктора, состоялась встреча со студентами-медиками🩺 🪬Атмосферу я создала с ребятами очень душевную, уютную, легкую 🧬Обсудили непростой путь медиков в карьере доктора, 🔮я поделилась своей историей становления меня как доктора, который успевает совмещать практическую лечебную деятельность врача-стационара в гос.больнице и превентивного доктора вне больницы, ведя дистанционно консультации и сопровождения пациентов ⚠️Постаралась дать студентам-медикам важные жизненные советы, чтобы они всегда достигали своих целей, не смотря на трудности, ведь я, как никто другой, знаю, через какие сложности нужно было пройти, чтобы стать тем, кем я сейчас являюсь❗️ 👩🏻‍⚕️И мне безумно было приятно получить такое приглашение от представителя студ.совета 💛С удовольствием встречусь еще раз с вами, мои дорогие студенты-медики.

💛Практически каждый день наблюдаю, как вас здесь становишься всё больше и больше, и мне безумно приятно 💛 ❗️У меня для вас есть очень хорошая новость, особенно для новичков, кто только-только вступил сюда. ⚠️Помимо записи на консультации и сопровождения, я решила запускать доступные ГАЙДы, которые сможет себе позволить каждый, особенно тот, кто еще не обращался ко мне за помощью или планирует. 🔝С сегодняшнего дня я запускаю предпродажу нового ГАЙДа «ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ на каждый день» от Доктора Мэри 💛 ✅Если вы хотите внести в свою жизнь новые, а самое важное, полезные привычки, которые улучшат состояние вашего здоровья, поддерживая работу ЖКТ, нервной системы, сна и тд, то вам точно нужно начать с этого ГАЙДа❗️ Только сегодня 24 часа стоимость предпродажы ГАЙДа- 5️⃣9️⃣9️⃣ рублей. ✅Для покупки - писать в комментарии «хочу ГАЙД» и я вышлю вам реквизиты для оплаты.

Доброго утрааааа🔆🔆🔆 Обещала вам чаще здесь появляться, поэтому делюсь с вами своим нечастым углеводным завтраком и расскажу важные нюансы- как его сделать полезным: ✅круассан должен хрустеть❗️да, именно так, старайтесь все хлебобулочные изделия кушать на второй день и чтобы они были хрустящими/чуть твердыми- в таком виде они более полезны организму, в отличие от горячей выпечки, которая агрессивно раздражает слизистые нашего ЖКТ ✅сливочное масло выбирайте от 82% жирности, все остальное считается спредом, либо отдайте предпочтение масло ГХИ или топленому маслу- если вы отказались от казеина ✅варенье для таких завтраков лучше выбирайте без сахара, так как углеводов и так на утро достаточно ✅ну и, самое важное сопровождение любого приема пищи - клетчатка, в моем сегодняшнем завтраке- это голубика. Вот таким простым способом, добавив ягоды, вы можете улучшить «качество» своего завтрака 📌чуть не забыла, КОФЕ❗️к таким завтракам отдавайте предпочтение черному кофе- американо/лунго/эспрессо.

Доброго утрааааа🔆🔆🔆 Обещала вам чаще здесь появляться, поэтому делюсь с вами своим нечастым углеводным завтраком и расскажу важные нюансы- как его сделать полезным: ✅круассан должен хрустеть❗️да, именно так, старайтесь все хлебобулочные изделия кушать на второй день и чтобы они были хрустящими/чуть твердыми- в таком виде они более полезны организму, в отличие от горячей выпечки, которая агрессивно раздражает слизистые нашего ЖКТ ✅сливочное масло выбирайте от 82% жирности, все остальное считается спредом, либо отдайте предпочтение масло ГХИ или топленому маслу- если вы отказались от казеина ✅варенье для таких завтраков лучше выбирайте без сахара, так как углеводов и так на утро достаточно ✅ну и, самое важное сопровождение любого приема пищи - клетчатка, в моем сегодняшнем завтраке- это голубика. Вот таким простым способом, добавив ягоды, вы можете улучшить «качество» своего завтрака 📌чуть не забыла, КОФЕ❗️к таким завтракам отдавайте предпочтение черному кофе- американо/лунго/эспрессо.

🔊остались считанные часы приобрести мой ГАЙД по РАЦИОНАЛЬНЫМ ЗАВТРАКАМ по акции 1000 рублей, вместо 1500 до 31.01.2023 г. ⚠️что включает в себя ГАЙД: ✅рекомендации от превентивного доктора по сбалансированным завтракам (отходим от привычных углеводных завтраков) ✅делюсь рецептами, приготовленными лично мной ✅познаете пользу определенных продуктов питания, которые обязательно должны быть на завтрак ✅какие продукты лучше ограничить во время завтрака, чтобы не было тяжести, что кушать в первую очередь, а что лучше позже 💛И самое главное, формат ГАЙДа подразумевает постоянную связь с Доктором- со мной 💛 📌Пишите в комментариях «хочу ГАЙД от Доктора» и я вышлю вам реквизиты для оплаты .