Гервиц о психологии
Open in Telegram
Меня зовут Александра Гервиц, я - психотерапевт В моем канале каждый найдет опору, поддержку и любовь 🤍 Делюсь практиками, которые правда работают Провожу индивидуальные консультации и терапевтические группы Связаться: @sashagervits Inst: gervits.s
Show more485
Subscribers
-224 hours
-17 days
-1430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+4
in 0 channels
November '24
+22
in 0 channels
Get PRO
October '24
+9
in 0 channels
Get PRO
September '24
+14
in 1 channels
Get PRO
August '24
+4
in 1 channels
Get PRO
July '24
+10
in 0 channels
Get PRO
June '24
+4
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 1 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+5
in 1 channels
Get PRO
February '24
+29
in 0 channels
Get PRO
January '24
+37
in 0 channels
Get PRO
December '23
+20
in 0 channels
Get PRO
November '23
+34
in 1 channels
Get PRO
October '23
+66
in 0 channels
Get PRO
September '23
+466
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | +2 | |||
| 10 December | +1 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | +1 |
Channel Posts
Сейчас в этом процессе горевания нас трое, и я вижу как у каждого происходит одно и то же
ФЛЕШБЕКИ
В научном понимании: активируется сеть воспоминаний
Из болезненного события и переживаний, в которых я нахожусь прямо сейчас, мозг уносит меня в прошлые воспоминания, иногда очень старые
Всплывают воспоминания, которые психика ассоциативно соединила в одну цепочку, сделала сеть
И вчера ночью моя психика успешно подняла цепочку воспоминаний связанных с горем и потерей
Теперь я уверенно проживаю не только утрату, которая произошла сейчас, но и переживания 2014, и 2017 года
Мозг меня прямо протащил по этим воспоминаниям так ярко, будто это случилось только что
Спасибо, конечно, но не стоило
Сложно, больно, но важно, по двум причинам:
1) Понятно на что обратить внимание в своей терапии, чтобы облегчить состояние сейчас
Потому что, если эти события всплыли, значит они фонят по сей день, делают больно и усложняют проживание нынешних событий
И с ними надо работать
2) Это идеально подтверждает теорию адаптивной переработки информации, на которой основывается EMDR
И показывает эффективность подхода, в котором я так люблю работать
| 2 |  Знаете, так интересно жизнь распорядилась
Новость о потере моего дорогого Изюмчика я получила, когда приземлилась в России, где я не была больше года
Мы купили билеты за пару дней, это абсолютно незапланированная поездка, потому что, если бы я знала, что меня ждёт, я бы летела в Израиль, а не сюда
Но так сложилось, и буквально через час после того, как я узнала о потере, я смогла рыдать в маминых объятиях, так получилось, что сегодня утром меня разбудила моя трехлетняя племянница, залезла ко мне в кровать, подарила цветочек и зацеловала, и я даже не успела понять, что происходит
Кажется, именно здесь мне и надо было оказаться именно в это день, чтобы с этим справиться | 0 |
| 3 |  Ты можешь быть бесконечно компетентным психологом, иметь представление о том, как работает психика, эмоции, знать все стадии горевания, знать, что происходит внутри с горюющим, как его сопровождать, делать это множество раз, помогать многим
Но когда ты сама оказываешь перед лицом горя, внутри этого вихря, ты все равно встречаешься с шоком, на время теряешь все ориентиры и опоры, утопаешь в боли и ощущении, что это не закончится
Спасибо вам за ваши сообщения, я бесконечно благодарна за тепло, которое вы мне дали
Я очень поражена скольким людям не все равно, сколько людей восприняли всерьез и не обесценили, ваше неравнодушие дает сил
И спасибо, что делитесь своим опытом проживания потери, мне сейчас очень важно слышать, что вы там были и знаете, что дальше есть что-то хорошее, потому что внутри этого процесса так не кажется
Именно поэтому я чувствую важным и самой делиться этим здесь, верю, что когда-то кого-то мои сообщения обязательно поддержат | 0 |
| 4 |  Сегодня утром не стало Изюма, моего любимого друга
Он был и остается невероятно важной частью моей жизни, нашей семьи, мы провели все вместе 9,5 лет
Для меня это большое горе и невыносимая боль, которую, пока непонятно, как интегрировать в свою жизнь, особенно, потому что это случилось очень быстро, неожиданно, а меня не было рядом
Мне нужно время, поэтому меня здесь не будет🙏🏻 | 0 |
| 5 |  Котик собирался в отпуск, но июнь закончился слишком быстро, поэтому возвращается к вам с...
🌟Дайджестом от Изюмчика🌟
1️⃣Важный пост с информацией о тревоге
2️⃣Про ссоры и конфликты аудио и текстом
3️⃣Как дискомфорт связан с успехом?
4️⃣ Тут можно прочитать о канале и получить подарок 🎁
5️⃣Почему в терапии часто возвращаются к одним и тем же темам 😀
#дайджест | 0 |
| 6 |  Сегодня в группе самопознания затронули важную тему: почему в терапии часто возвращаешься к одним и тем же темам
📌Значит ли это, что терапия не работает, и мы ходим по кругу?
Мы возвращаемся к тем же темам, но с новой глубиной
С новым опытом, знаниями о себе, о мире, с большим навыком рефлексии
И все происходит, как на этой картинке🙏🏻 | 0 |
| 7 |  Спасибо, что вы начали писать комменты☺️
Да, Казахстан!!!
Мой первый раз тут, посмотрите, какая красота вот просто рядом с домом | 0 |
| 8 | Казахстан 🤣🤣🤣 | 0 |
| 9 | Вот вы молчуны)))) | 0 |
| 10 |  Отгадаете, в какой я стране сейчас?))
Оказалась в последний день отпуска🖤 | 0 |
| 11 | Чем больше дискомфорта ты можешь выдержать, тем успешнее ты можешь быть
Психолог Рик Браун и его коллеги из университета Брауна в исследовании хронических курильщиков, которые хотят бросить, показали, что людям, которые не готовы дать волю тяжелым чувствам, тяжело и контролировать себя
Перед началом работы ученые дали участникам три задания:
1️⃣ задержать дыхание на сколько хватит сил
2️⃣ решить ряд простых математических задач, но с подвохом, скорость становилась все быстрее и быстрее, пока испытуемые не сдавались
3️⃣ подышать углекислым газом, который вызывает симптомы тревожности, сколько смогут
Большинство участников, которым удалось успешно справиться с этими заданиями, в итоге смогли бросить курить. А вот те, кто не справились с заданиями, так и не бросили
Другими словами, если вы не готовы принять свою боль и эмоции, то не сможете позаботиться и о себе
📌Именно поэтому избегание не всегда приятного опыта со временем приводит к ухудшению качества жизни
Если интересен первоисточник: Hayes, Strosahl et al., 2004 | 0 |
| 12 |  +1Сегодня был очень необычный для меня день рождения
Я впервые просто была
Была здесь и сейчас
И мне было в этом так хорошо
Кажется впервые я ничего не ждала, не грустила, что кто-то не приехал, не позвонил, что-то не сказал в поздравлении
Я была так рада просто этому дню в этом году
Невероятно рада мужу и близкой подруге, которые отложили все дела и были со мной в той стране, в которой мне хорошо
Люблю и благодарю каждого, кто рядом, и жизни за то, что она такая, какая есть❤️ | 0 |
| 13 |  +3Вчера я завершила всю работу с клиентами перед отпуском, а сегодня утром провела релаксацию в медитации навылет🔥
Но последние дни недоумевала, почему я так устала, уходила в критику, казалось, что я это придумала, и тогда решила обратиться к фактам!
В цифрах эти два месяца я провела так:
+159 индивидуальных консультаций
+15 часов групповой работы
Но за кадром еще:
🌟Запуск медитации навылет (52 человека на старте и уже прошло 20 дней проекта🎉)
🌟Начало проекта с большой компанией, где я выступаю как консультант (про него пока не могу рассказывать)
🌟Личная индивидуальная и групповая терапия
🌟Два обучения
🌟Супервизии
И только тогда мой внутренний критик:
Лан, норм, отдыхай.....
Обещала себе отпуск, но до сих пор, как мы все, учусь полноценно отдыхать💋
P.S. Поэтому вы как хотите, но ближайшую неделю контент будет вот какой-то такой, как на видео выше))) | 0 |
| 14 | Для тех, кто не любит слушать подкасты, дублирую текстом✍️
Ссоры и конфликты
У меня нет ни единого сомнения, что все мы не любим ссориться
Никто это не любит
Потому что ссора ощущается как угроза
Это угроза отношениям, это буря. Вот она появляется из ниоткуда, как гром среди ясного неба, не поддается нашему контролю и несет разрушения🌪
Конфликт и правда может нести разрушения: где-то уменьшить наше чувство безопасности, поставить под вопрос наши представления о другом человеке, о наших отношениях, да и даже о самих себе
Неудивительно, что мы зачастую согласны делать что угодно, лишь бы избежать ссоры
Но жизнь без конфликтов невозможна, они неизбежны💔
Иногда мы плохо понимаем друг друга, иногда наши мнения расходятся, иногда просто не хотим уступать или начинаем защищаться там, где на нас никто не думал нападать, никто и не думал обижать. А иногда любое расхождение во мнении мы воспринимаем как то, что нас не любят. И тогда мы тоже можем выходить на конфликт
А если взглянуть на конфликт так:
это наша возможность поправить линзу восприятия, через которую мы смотрим на мир, уточнить введенные координаты, и в итоге увидеть друг друга лучше, реалистичнее?
🤔 Получится ли у нас относиться к конфликтам как к процессу поиска решения, а не как к опасной угрозе?
Вспомните, ведь в каждой ссоре, кроме разрушений, есть и другая часть, мы всегда, просто неизбежно открываем для себя что-то новое о другом человеке
И да, иногда нас это пугает, это может нам не нравиться, ведь мы больше всего любим иметь дело с тем, что нам хорошо известно и похоже на нас самих. Так кажется легче, проще, безопаснее
📍 Потому что каждый раз, открывая что-то новое о другом, проскальзывает мысль
не открою ли я ненароком то, чего не смогу вынести, или то, что не оставит нам выбора и подтолкнет к переменам?
И здесь нас могут пугать перемены, мы можем так сильно сопротивляться именно им, а не самим ссорам
Поэтому в каждой ссоре, недопонимании, даже когда сгоряча говорите самые неприятные вещи, вы можете вспоминать, что вы сейчас не отвергаете самого человека, вы пытаетесь разобраться, а как же нам лучше быть вместе друг с другом, и скорее всего, боитесь этих перемен
🔖 В каждой ссоре мы пытаемся узнать лишь то, как нам лучше быть вместе, и это нормально
И как говорит мой замечательный преподаватель по парной терапии:
Если у пары нет разногласий, значит, им все равно
А это самое страшное, это уже пепел
❤️ Не бойтесь ссориться и искать путь друг к другу, это очень про любовь в любых отношениях | 0 |
| 15 | Привет, дорогие!💋
Давно у нас не было подкастов, поэтому сегодня решила поделиться с вами именно голосом мыслями на очень важную тему для каждого: ссоры и конфликты
💋 Что вас ждет в этом подкасте?
✨ Почему мы ссоримся?
✨ Что нас пугает в конфликтах и как их не избегать?
✨ Как конфликты могут улучшить отношения?
✨ Почему ссоры - это про любовь?
Расскажите, какой у вас опыт в ссорах? Избегаете ли вы их? Или наоборот, принимаете их ценность?
#подкасты | 0 |
| 16 |  Привет, дорогие!🖤
Недавно получила такое сообщение и подумала, что важно собрать всю информацию, которая была тут в один пост, посвященный тревоге
😘Алгоритм по работе с тревогой
😘Статья про EMDR
😘Симптомы тревоги
😘Тест на стресс
😘Как поддержать себя при высоком уровне стресса?
😘Практика релаксации
😘 Простые дыхательные техники тут и тут
Тревогу очень неприятно чувствовать, но помните, что она нужна нам для того, чтобы предупредить страх перед реальной опасностью или подготовиться к волнительной ситуации, и это нормально!
Но если тревога начинает заполнять всю жизнь, перерастает в хроническое состояние, важно обратиться к специалисту🙏🏻 | 0 |
| 17 | Привет! Я Александра Гервиц, психотерапевт, выпускница МГУ 🖤
Я помогу услышать ваш собственный голос, найти решения и ответы, которые соответствуют именно вам , чтобы вы начали жить свою лучшую жизнь
Провожу индивидуальные, парные консультации и психотерапевтические группы
О чём этот канал?
Про психологию, а для меня - это способ лучше познакомиться с собой. Верю в то, что каждый из нас может изменить свою жизнь, принять свой опыт и идти уверенными шагами вперед. Но этот процесс происходит легче и быстрее в паре с профессионалом. Для этого я веду этот канал✨
Кстати, тут ещё бывают бесплатные эфиры и #подкасты!
Несколько важных постов:
• подборка книг про отношения
• шкала стресса
• техники для снижения тревоги
• подкаст про личные границы
• подкаст про принятие
• видео про важность маленьких радостей
• практика релаксации
Спасибо, что вы тут! Хочу подарить вам тетрадь самопознания, которая поможет найти поддержку и опору🙌🏻
P.S. Я делала этот документ с большой любовью, и я действительно как будто бы буду рядом с вами на этих страницах💗 | 0 |
| 18 | Друзья, всем привет!🖤
Заметила, что сюда часто заглядывают новые люди, а иногда уходят старые
Поэтому, мне захотелось закрепить обновлённую информацию обо мне и подарить подарок тем, кто остается тут со мной🤗 | 0 |
| 19 |  📕 Изюмчик прокачал навык управления вниманием (ведь
это была основная тема мая), и подготовил...
✨ Дайджест от Изюмчика✨
💋 Тут мы узнавали кто и как управляет вашей жизнью
💋 Здесь текстом для тех, кто не любит слушать
💋А вот это видео поможет проверить ваше внимание)) | 0 |
| 20 |  +2No text... | 0 |
