Ноодинамика
Open in Telegram
Ирина | дипломированный психолог (ОРКТ, НЛП, КПТ, логотерапия) Помогаю выстроить гармоничные отношения в паре и с самим собой 🕊 Проводник к счастливой жизни после токсичных изматывающих отношений За консультацией: @frenchdelys
Show more210
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
+330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+5
in 0 channels
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '24
+1
in 0 channels
Get PRO
August '24
+62
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+161
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | +1 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | +1 | |||
| 12 December | +1 | |||
| 11 December | +1 | |||
| 10 December | +1 |
Channel Posts
Иногда бывает сложно найти слова поддержки для того человека, кто в этом по-настоящему нуждается… можно попробовать один из этих вариантов.
| 2 | Техника снижения тревожности «Обратный отсчёт вдохов» | 0 |
| 3 | Медитация «Визуализация пляжа» (авторы текста Э.Борн, Л.Гарано) | 0 |
| 4 | Я тут подумала - слишком много теории в моём канале. Может быть я начну давать какие-то техники, упражнения или медитации для того, чтобы снизить интенсивность тревоги?
Как думаете, это хорошая идея?
#практическая_польза | 0 |
| 5 |  А вдруг… ?
Кому знакомо такое начало фразы? Так обычно думает тот человек, который тревожится. Если Вы считаете, что тревогу нужно лечить, то хочу Вам сказать, что этого делать не нужно. Это естественное чувство, способное появиться у каждого. Она отвечает за безопасность.
Другое дело, если мы говорим о тревожности, которая представляет собой качество личности, характеризующееся склонностью испытывать тревогу. Длительное переживание тревоги сказывается на общем эмоциональном состоянии человека и мешает ему полноценно функционировать.
Тревога может иметь разные формы. Она может проявляться как лёгкое беспокойство, на уровне разнообразных телесных реакций - ускорения сердечного ритма, дрожи, тошноты, потливости, дурноты, головокружения и других неприятных симптомов, вплоть до панической атаки.
Обратите внимание на следующий факт: если тревожное состояние появляется в качестве ответной реакции на какую-то ситуацию, то речь идёт о ситуативной тревожности или фобическом тревожном расстройстве.
Как думаете, что является пусковым механизмом этой самой ситуативной тревожности?
Да, это Ваши мысли.
Если тема для Вас актуальна, поставьте пожалуйста лайк и я продолжу.
#тревожность | 0 |
| 6 |  Всем привет,
Думаю, что Вы уже прочитали эту новость. Я лишь хочу сказать, что выступаю за свободу для смелых людей.
Свободы сеятель пустынный…
Свободы сеятель пустынный,
Я вышел рано, до звезды;
Рукою чистой и безвинной
В порабощенные бразды
Бросал живительное семя -
Но потерял я только время,
Благие мысли и труды…
Паситесь, мирные народы!
Вас не разбудит чести клич.
К чему стадам дары свободы?
Их должно резать или стричь.
Наследство их из рода в роды
Ярмо с гремушками да бич.
/ Александр Пушкин /
#FREEDUROV | 0 |
| 7 | Коротко о моём состоянии по итогу этого дня:
Укатали сивку крутые горки.
Друзья, я часто это говорю и ещё раз повторю сейчас:
Планируйте свой отдых.
Человек, который обладает ресурсом, способен на многое. Много лет назад на курсах НЛП я услышала фразу тренера «Пусть Вселенная пошлёт тебе ресурс».
Так вот…. Сама по себе Вселенная изобильна и полна ресурсов, но просто так она их не посылает. Нужно учиться их брать.
#про_отдых | 0 |
| 8 |  Всем добрый вечер.
Сходила сегодня на вебинар с участием экзистенциальных психотерапевтов Альфрида Лэнгле и Сары Кубурик.
Интересный момент - Лэнгле говорит о том, что блогер, блокирующий хейтеров после их злых комментов, скорее всего обладает нарциссическим расстройством личности.
А может у него просто времени нет с этим разбираться? Или у него с самооценкой всё хорошо?
Что думаете по этому поводу?
И как вы поступаете с хейтерами?
Блокируете их?
#про_хейт | 0 |
| 9 |  А что если попробовать привнести что-то новое в свою жизнь?
Всем доброе утро.
Тема сегодняшнего поста возникла абсолютно спонтанно. Часто ко мне на консультации приходят люди с запросом изменить своё внутреннее состояние.
Поскольку я когнитивно-поведенческий терапевт, то я даю рекомендации в виде конкретных действий. Иногда это может быть определённая психологическая техника КПТ или медитация, однако бывают и достаточно простые рекомендации типа «Ложиться спать рано». Правда и в таких простых вещах нужна конкретика, так как один мой клиент после такого совета лёг спать рано - в пять часов утра. Ничего не попишешь.
Если Вы остро ощущаете нехватку перемен в своей жизни, то просто добавьте в неё краски:
⁃ сходите в театр;
⁃ поиграйте в Мафию;
⁃ начните изучать новый язык;
⁃ попробуйте какое-то новое блюдо;
⁃ познакомьтесь с новыми людьми;
⁃ смените место жительства;
⁃ во время домашнего ужина зажгите свечи;
⁃ запишитесь в литературный клуб;
⁃ займитесь йогой;
⁃ начните слушать ту музыку, которую раньше не слушали;
⁃ купите соковыжималку и начните делать фреш по утрам;
⁃ прочтите книгу, которую давно хотели прочитать;
⁃ покатайтесь на корабле или на яхте;
⁃ поиграйте в настольный теннис;
⁃ начните бегать по утрам;
⁃ позвоните и напишите старому другу;
⁃ навестите родных, живущих далеко;
⁃ попробуйте регулярно медитировать;
⁃ запишите список того, о чём мечтаете.
Лувр сейчас выглядит вот так. В него добавили красок. Мне нравится, а вам?
#менять_состояние
#ветер_перемен | 0 |
| 10 |  К вопросу о проблемах в коммуникации…
Я могу сослаться на то, что преподаватель не знает русского языка.
Фраза «Конечно, обещаю. Поскольку это экзамен, мне придётся оставить его там» - это огонь. Я на ней зависла. Какой экзамен? Где оставить его? Там это где? К чему это?
И ни на один из этих вопросов я так и не смогла получить ответа.
К чему я это всё пишу? К тому, что общение очень важно. Важно то, что Вы хотите сказать собеседнику, и то, как он это воспримет в конечном итоге.
Как думаете, дала ли я третий шанс?
#про_нарушение_коммуникации | 0 |
| 11 | Коротенькая иллюстрация моей ценности или знакомство с ТяньСяо.
Всем привет.
Сегодня будет личный контент. Начну очень сухо ))) Многие в курсе, что я ценю пунктуальность. На встречи прихожу вовремя, у меня есть ежедневник, в котором всё зафиксировано, а также электронное приложение LeaderTask. Если вдруг я прийти не могу, то заранее предупреждаю об этом.
Сразу скажу, что мой опыт общения с жителями Поднебесной равен нулю. Но когда жила в Париже, то ходила ужинать в китайский ресторан. Еда мне нравилась. Как я докатилась до изучения китайского языка - это отдельная история.
У меня в последнее время было и есть много причин для стрессов: отсутствие взаимопонимания, кризис среднего возраста, усталость от большой нагрузки по учёбе и переезд, который мне ещё предстоит. Ко всему прочему первый класс. Один парень идёт в школу в первый класс и там будет изучать китайский как первый иностранный язык. Решила не отставать от него. Будем учить вместе.
Я нашла ТяньСяо, это молодая китаянка, которая обещала позаниматься со мной языком с нуля. Мы договорились на определённое время, но за 3 минуты до начала встречи она пишет, что я должна её подождать. Спрашиваю сколько. Получаю ответ: 30 минут. Предлагаю перенести урок на следующий день. Договариваемся на три часа следующего дня. Утром человек просит перенести на два часа. Говорю, что уже не могу. Пишет мне, что в таком случае оставляем время для встречи 15.00. Ок. Я прихожу в три, захожу по ссылке. Никого. Жду 11 минут и ухожу. При этом в Телеграме тоже ни ответа, ни привета.
Я ушла пить кофе. Уже вышла из дома и вдруг получаю в Телеграме сообщение:
马上 (ну Вы поняли, да?)
И я сразу всё поняла ))))) Прям всё.
#про_пунктуальность | 0 |
| 12 | Я нередко предлагаю и себе, и своим пациентам «прокрутить» жизнь на год или на пять лет вперед и подумать, появились ли за это время новые поводы для сожаления. Затем я ставлю вопрос, имеющий решающее психотерапевтическое значение:
«Как вы можете избежать накопления новых поводов для сожаления? Что нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь?»
/Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти»/ | 0 |
| 13 | Про манипуляции нарциссов на примере знакомства Антуана де Сент-Экзюпери и его жены Консуэло | 0 |
| 14 |  Обычный пользователь соцсетей видит: посты, сторис, прямые эфиры, лайки, комментарии.
Психотерапевт видит: проявления личностных расстройств — гистрионного, нарциссического, пограничного.
О грани между этичным ведением соцсетей и появлением нездоровья поговорим ⏰ 20 августа в 20.00 по мск на бесплатном вебинаре «Нарцисс или успешный блогер? Норма и патология в соцсетях».
Эксперты эфира — австрийский экзистенциальный аналитик, ученик Виктора Франкла Альфрид Лэнгле и экзистенциальный психотерапевт, блогер-миллионник Сара Кубурик. 🔥🔥🔥
Вы узнаете:
✅ Как проявляют себя в соцсетях люди с личностными расстройствами: пограничным, нарциссическим и гистрионным
✅ Где грань между здоровьем и нездоровьем в проявлениях в соцсетях
✅ Как научиться этично вести соцсети
✅ Как раскрывать в соцсетях внутренние ценности без вреда для себя
Приглашаем психологов и всех, кто хочет понять, как вести соцсети этично.😊 | 0 |
| 15 | Добрый день, друзья.
Если интересно узнать, как ведёт себя нарцисс в социальных сетях, приходите на встречу с Альфридом Лэнгле (участие бесплатное): | 0 |
| 16 |  Что такое неглект?
Добрый вечер всем,
Вы наверное думаете, что я решила свой блог посвятить теме манипуляторов и токсичных людей… нет, это не так. Но я решила подробно раскрыть эту тему здесь, так как никто не застрахован от токсичных отношений. Рассмотрим абьюзивные формы поведения. Одна из них называется неглект.
Неглект - это разновидность эмоционального насилия. Его можно назвать формой пренебрежения или равнодушного отношения к тому, что для тебя по-настоящему важно.
Неглект может проявляться следующим образом:
❗️Тебе нужна помощь - «Да ты сам(а) справишься!»,
«Да не нужна тебе помощь, ты притворяешься, что болеешь», «Болеешь? Вызывай врача!»
❗️Тебе плохо, ты просишь моральной поддержки и не получаешь её от своего партнёра.
❗️Он или она холодно реагирует и не заботится о тебе, когда ты нуждаешься в этом
❗️У тебя реальные проблемы, а партнёр постоянно говорит, что ему не до этого, просит оставить его в покое, то есть систематически отталкивает тебя.
Другими словами, человек не хочет и не способен уважать Ваши желания, чувства, эмоции и потребности
Это своего рода агрессия, но тщательно скрываемая и аргументированная («да ничего плохого не происходит»).
Абьюзер всегда найдёт разумное объяснение своему поведению.
Главное вовремя распознать такое поведение, и обратиться за помощью к человеку, который сможет помочь.
#про_манипуляторов | 0 |
| 17 |  ЧТО ТАКОЕ НЕГЛЕКТ?
Доброе утро всем,
Вы наверное думаете, что я решила свой блог посвятить теме манипуляторов и токсичных людей… нет, это не так. Но я решила подробно раскрыть эту тему здесь, так как никто не застрахован от токсичных отношений. Рассмотрим абьюзивные формы поведения. Одна из них называется неглект.
Неглект - это разновидность эмоционального насилия. Его можно назвать формой пренебрежения или равнодушного отношения к тому, что для тебя по-настоящему важно.
Неглект может проявляться следующим образом:
❗️Тебе нужна помощь - «Да ты сама справишься!»,
«Да не нужна тебе помощь, ты притворяешься слабой или больной», «Болеешь? Вызывай врача!»
❗️Тебе плохо, ты просишь моральной поддержки и не получаешь её от своего мужчины
❗️Он холодно реагирует и не заботится о тебе, когда ты нуждаешься в этом
❗️У тебя реальные проблемы, а партнёр постоянно говорит, что ему не до этого, просит оставить его в покое, то есть систематически отталкивает тебя
Другими словами, мужчина не хочет и не способен уважать твои желания, чувства, эмоции и потребности
Это своего рода агрессия, но тщательно скрываемая и аргументированная («да ничего плохого не происходит»).
Абьюзер всегда найдёт разумное объяснение своему поведению.
Главное вовремя распознать такое поведение, и обратиться за помощью к человеку, который сможет помочь.
#про_манипуляторов | 0 |
| 18 |  Нарциссы и манипуляторы в кино
Однажды в Париже…
в ночном клубе встречаются двое. Он - очаровательный ловелас, которого она запомнила со студенческих времён, когда подрабатывала официанткой. Она - сильная и весёлая молодая женщина, по профессии адвокат. Так складывается, что она едет к нему завтракать, но для безопасности её сопровождают родной брат с его девушкой
Эти двое проводят ночь за столом на кухне в разговорах. У них завязывается страстный роман и ничего не предвещает беды… Всё начинается несколько позже, когда Тони (так зовут женщину) беременеет от Джорджио. Именно тогда он и начинает проявлять свою настоящую сущность.
Если вы были в отношениях с нарциссом, возможно вы увидите знакомые ситуации и диалоги. Если же нет, то считайте, что вам повезло. Возможно этот фильм станет для вас предостережением, своего рода энциклопедией стратегий поведения нарциссической личности в любовных отношениях
С нарциссами невозможно выстроить партнёрские отношения с настоящей близостью. Всегда будет чувство, что они ускользают из отношений. Они выстраивают дистанцию. Смотрите пример в этом коротеньком видеосюжете из фильма: Джорджио убеждает беременную Тони, что им лучше пожить отдельно.
Кроме того, многим непонятно почему из больных отношений так сложно уйти… Дело в том, что нарцисс, как никто другой, обладает даром убедительности и не желает отпускать свою жертву.
✨Этот французский фильм называется «Мой король». Рекомендую к просмотру ✨
#про_манипуляторов
#как_ведут_себя_нарциссы | 0 |
| 19 |  Эмоциональные качели как излюбленный приём манипулятора
Всем добрый день, сегодня мы поговорим с вами о том, как ведут себя манипуляторы в отношениях.
Интересно, Вы когда-нибудь катались на американских горках? Прыгали с парашютом? А может быть летели на всей скорости с крутого склона на горных лыжах? Тогда вам точно знакомо чувство адреналина в крови.
Наши эмоции и чувства тесно связаны с гормонами:
🖤Адреналин - вырабатывается в ситуациях острого стресса, опасности, травмы, повреждениях и состоянии шока
❤️Дофамин - гормон радости и удовольствия (возникает при чувстве эйфории, кайфа, наслаждения)
💛Серотонин - отвечает за позитивное состояние и приятные эмоции (возникает, когда есть уверенность и спокойствие)
💚Окситоцин - его называют гормоном объятий, он отвечает за эмпатию и эмоциональную привязанность
🤎Кортизол - вырабатывается в ответ на длительный стресс (когда негативные эмоции накапливаются)
Вы спросите меня, к чему вообще я начала наше общение с гормонов, если тема заявлена другая?
Всё очень просто. Манипуляторы умело пользуются одним приёмом, который вызывает химическую зависимость у других людей
Этот приём можно назвать эмоциональные качели. Когда сначала человек говорит вам комплименты, называет самым лучшим. При этом в вашем организме царит дофаминовый кайф и вы качаетесь на волнах удовольствия. А через какое-то время он просто исчезает с радаров, перестаёт вам писать и звонить, словно наказывая вас за что-то. Пока вы будете думать за что... в вас будет расти чувство вины. Кортизол начнёт регулярно выделяться в вашем теле, что приведёт вас к бессоннице и депрессивному состоянию. И потом этот человек внезапно снова появится и скажет вам что-то обнадёживающее. Не успеете вы обрадоваться, как он снова исчезнет, либо обесценит всё то, что между вами было. Вверх-вниз, вверх вниз... и вы у него на крючке. Он вами управляет, как это делают работники театра с куклами марионетками.
Что делать в такой ситуации? Создайте свои правила и напомните ему о том, как нельзя с тобой вести себя.
#про_манипуляторов | 0 |
| 20 | Могут ли психопаты привносить прекрасное в наш мир? - часть 2.
История Консуэло де Сент-Экзюпери
«Маленький сальвадорский вулкан, чьё пламя лизало крыши Парижа», - так называл свою жену известный писатель Антуан де Сент-Экзюпери.
Если Вы читали «Маленького принца», то наверное помните его любимый цветок - розу с шипами на планете, где были вулканы… такой писатель видел свою жену: вспыльчивой, характерной, но невероятно хрупкой и ранимой. Многие скажут: «Как же повезло этой женщине, ставшей женой такого утончённого талантливого мужчины, благодаря которому она была вхожа в круг известных людей, таких как Пикассо, Сальвадор Дали, Андре Моруа». Уже после смерти Антуана Консуэло пишет книгу об их отношениях, назвав её «Воспоминания розы». Не все знают о её содержании, но именно эта книга проливает свет на личность автора «Маленького принца».
«Мне очень тяжело, — признается она, — рассказывать о моей личной, домашней жизни с моим мужем Антуаном де Сент-Экзюпери. Я считаю, что женщина никогда не должна говорить об этом, но я вынуждена сделать это перед смертью, потому что о нашей семье болтают всякие небылицы, и мне не хочется, чтобы это продолжалось. Хотя воспоминания о трудных моментах, которые случаются в каждой семье, причиняют мне боль. Когда священник во время венчания говорит вам, что вы будете вместе и в горе, и в радости, это действительно так».
Их история любви напоминала «эмоциональные качели», она была наполнена сильными эмоциями. В неё вплеталось творчество - они оба писали. Ему исполнилось 44 года, в тот самый день, за несколько месяцев до смерти, он написал ей следующее: «Пишите мне, пишите, почта иногда доходит и в моём сердце наступает весна».
И она писала ему… и однажды она решила рассказать всю правду об их отношениях, что стало шоком для общественности.
Продолжение следует… | 0 |
