퇇 ღ.¸¸.روانشناسی قدرت تغییر .¸¸.ღ

• تو 21 روز میتونی لایف استایلت رو کاملا تغییر بدی : ۱_آب کافی فراموش نشه به سلامت پوست و بدنت کلی کمک میکنه ۲_روزانه ورزش کن، اینجوری هم بدنت خوش فرم میشه و هم ذهنت آزاد میشه ۳_مراقبه و مدیتیشن انجام بده باعث میشه آرامش جذب کنی ۴_هدف نویسی انجام بده ۵_تمرکز داشته باش رو کارت تا نتیجه کار عالی بشه ۶_سعی کن کار کنی و مستقل بشی ۷_رژیم غذایی برای خودت داشته باش ۸_روزانه آموزش ببین و به مهارت جدید یاد بگیر ۹_سعی کن مدیریت زمان یاد بگیری تا زمان زیادی کسب کنی ۱۰_خوندن کتاب های توسعه فردی واجبه ۱۱_سعی کن استفاده از گوشی و رایانه رو کنترل کنی ۱۲_روتین صبح داشته باشه ۱۳_سعی کن مثبت فکر کنی ۱۴_دایره ارتباط دوستانه کوچیکی داشته باش ۱۵_برنامه نوسی کن و روزانه برنامه داشته باش ۱۶_به خودت یه تایم کوتاه استراحت بده و از کار دورشو ۱۷_صبر و تاب آوری رو یاد بگیر ۱۸_روی عزت نفست کار کن و ببرش بالا ۱۹_تایم بزار و خودتو بیشتر بشناس ۲۰_بعضی وقتا برای خودت گل و یا هدیه بگیر ۲۱_سحرخیز باش ‌✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

ما از اتفاقات زندگی رنج نمیبریم! ما از نوع نگاهمون به اتفاقات زندگی رنج میبریم. مثال: شما تصادف میکنی، اما خیلی توی زندگی هستی و از مهن ایگو و ذهن کوچیک داری به قضیه نگاه میکنی و فقط ماشین رو میبینی که خراب شده و تصورت اینه که بلا و بدبختی و خسارت و هرچیزی که بده به سرت اومده! اما حالا بگو به نظرت آیا میشه با یک جمله و یک سوال این تصادف رو به نفع تو تمام کرد؟ یعنی ورق برگرده و همه چیز خوب، عالی و به جا اتفاق افتاده باشه و برای این تصادف خدارو شکر کنی! خیلی جالبه نه؟ شاید خنده دار و شاید هم شگفت انگیز. اما خب سوال اینه: اگر بهت بگن که اون تصادف رو نمیکردی تنها یک متر جلوتر یک کامیون زیرت میگرفت و میمردی!؟ حالا چی؟ حالا جواب رو خودت بده، آیا این تصادف خوب است یا بد⁉️ با یک سوال یک فاجعه ای در زندگیت میتونه تبدیل به شگفتی باشه. هیچ خوب و بدی وجود ندارد تنها ما هستیم که برچسب خوب و بد را در زندگی میزنیم. ✅ کانال روانشناس قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

⁉️چطور می توان بچه لجباز را رام کرد؟ متاسفانه بسیاری از والدين رفتارهای مثبت کودک را نمی بیننند و زمانی که فرزندشان رفتار منفی را نشان نمی دهد، به او توجهی ندارنند. آن ها از کنار رفتار مثبت به سادگی و با بی تفاوتی می گذرند اما به رفتارهای منفی زل می زنند و با سخت گیری و بدون درنظر گرفتن شرایط کودک را متهم می کنند. بچه ها تشنه توجه هستند و متاسفانه این روزها تکنولوژی، زندگی ماشینی و مشکلات اقتصادی، والدین را بی حوصله کرده است. آن ها انتظار دارند بچه ها مثل یک گیاه بی حرکت و بی آزار زندگی کنند و همین تفکر زمینه را برای ایجاد مشکل فراهم می کند. برخورد غیرمستقیم، از هر واکنشی در تغییر رفتار کودک موثرتر است. برای تغییر رفتار بچه های لجباز، چند راه پیش روی ما قرار دارد. ما می توانیم وارد بازی خودمحورانه کودک شویم و با او همدلی کنیم. برای مثال وقتی بچه نمی خواهد اسباب بازی اش را به کودک دیگری دهد، می توانیم به او بگوییم که اسباب بازی خودت است و حق داری آن را به کسی ندهی. راستی یادت هست چند روز پیش سارا عروسکش را به تو داد؟ تو هم می توانی به این موضوع فکر کنی و اگر دوست داشتی ماشینت را به او قرض بدهید؛ اما تصمیم با خودت است. ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

#خانومها_بخوونن "شـما يـک بانـوی لطيفـی نه يـک جنگجـو...!" 💕 باید از جنگیدن با مرد اجتناب کرد، نه صرفاً به خاطر حفظ غرور او؛ بلکه به خاطر حراست از شأن و منزلت خود...! 👈 هیچ چیز به اندازه‌ی زن شوریده حال و دیوانه؛ بی جاذبه و ناخوشایند نیست، زنی که به جای قدرت زنانه، از قدرت زبانش استفاده می‌کند شهره‌ی آفاق است. 👈 جنگیدن، زن را نزد مرد و نزد خودش زشت و ناخوشایند می‌کند. به زنی باهوش و قوی نیاز است تا مردش را خلع سلاح کند، نه با خشم بلکه با عشق. 👈 مردان خصوصیات زنانه را به دلیل نرمی و لطافت زن قبول می‌کنند و نه به دلیل قدرت او... ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

فضای رابطه دو نفره تان یک محیط کاملا خصوصی است نیاید همه اش را عمومی نکنید آدم هایی که درکشان از رابطه تنها قربان صدقه رفتن و عشقم و عزیزم است آنهایی که منتظرند تا از طرف مقابلشان نازکتر از گل بشنوند بعد تند و تند پست ها و تصاویر پروفایلی که میگوید آی مردم من از زندگی خسته ام فلانی به من گفت بالای چشمانت ابرو کمی خود داری و صبر را یاد بگیرید تصویر پروفایل شما را کسانی که حتی فکرش را نمیکنید میبینند افرادی که منتظر فرصتند تا وارد حریمتان شوند پس دلخوری های پیش آمده در محیط خصوصی تان را در بوق و کرنا نکنید! ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

اگه عصبی، بی قرار، ناراحت و.... بودین، با این  راهکارها خوب بشین : نشخوار فکری ← افکار خود رو یادداشت كن/ مديتيشن كن. عصبانیت ← مکث کن تا ذهنت پاک شه. بی قراری ← پیاده روی کن دلخوری ← با آدما مرزبندی کن همدلی را تمرین کن غم ← با افرادی که دوستشون داری وقت بگذرون اضطراب ← روی اون چیزی که تواناییشو داری کنترلش کنی، تمركز كن. بیش از حد فکر کردن: افکار خود را یادداشت کنید عصبانیت:  مکث کنید تا ذهن خود را پاک کنید بی قراری: برو پیاده روی فرسودگی: خواب و استراحت را در اولویت قرار دهید. رنجش: مرز ها و همدلی هارا تعیین کنید. روش‌های رایجی هستند که برای کنترل احساسات خاص وجود دارد. با این حال، بسته به افراد ممکن است برای همه یکسان نباشد. ‌ ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

عشق برای یک شخصیت وابسته، از جنس امنیته. برای یک شخصیت دیکتاتور، از جنس مطیع بودنه. برای یک شخص پارانوئید، از جنس اعتماده. برای یک شخص افسرده، از جنس انرژیه. برای یک شخص مضطرب، از جنس آرامشه. برای یک شخص مرزی، ثبات و ثابت قدم بودنه. در واقع عشق، قرار ملاقات با سایه‌ وجودیته! ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

چندراه مخفی روانشناسی که کم از تراپی نداره! اگه شرایط تراپی رفتن نداری یه سری کارها هست که بسیار برای روانمون خوب و لازمه ۱)بنویس،بنویس،نوشتن خیلی وقت هامعجزه میکنه! طبق پژوهش هایی که داشتن،نوشتن باعث میشه ذهنت از افکاری که درگیرت کردن تخلیه بشه،اضطرابت کم بشه، خلاق تر بشی. ‏+حتی تااین حدخوبه که بهش میگن نوشتارتراپی ۲)کتاب بخون،کتاب خوندن کم ازتراپی نداره چندتاکتاب خوبی که می‌تونه بهت خیلی کمک کنه؛برای بهتر شدن رابطه‌ت ،کتاب محکم در آغوشم بگیر رو بخون، برای پیشرفت وکنارگذاشتن اهمال‌کاری،قدرت شروع ناقص روبخون وبرای بالابردن انگیزه‌ت"کتابخانه نیمه شب"‏رو مطالعه کن ۳) با یه دوست صمیمی حرف بزن پژوهش ها نشون داده تاثیری که یه دوست روی روان ما میذاره، بسیار بیشتر از اون چیزیه که فکر می کنیم، دوست خوب می‌تونه توی تموم زمینه ها باعث بهتر شدن تو بشه حتی التیام و آرامش روانت. ۴)ورزش کن مهم ترین راه مخفی برای بهتر شدن حالتو بهت معرفی کنم، فقط و فقط ورزشه، تموم اون هورمون های حال خوب کنی که می خوای رو ورزش بهت میده. ۵)و در آخر معجزه‌ای به نام آغوش بغل کردن رو دست کم نگیر و حتما انجامش بده، خیلی وقتا ما دنبال شنیدن توصیه و راه حل از بقیه نیستیم، فقط دنبال بغل شدن و شنیده شدنیم. ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

پنج واقعیت علمی جالب در مورد ازدواجِ خوب _ازدواج میتونه طول عمر رو افزایش بده: افراد متأهل معمولاً بیشتر از مجردها عمر میکنن. این موضوع به دلیل حمایت عاطفی، کاهش استرس و سبک زندگی سالم‌تره افراد متاهل هست. _مردای متأهل وزن اضافه میکنن: مطالعات نشون دادن که مردا بعد ازدواج معمولاً وزن اضافه میکنن در حالی که بعد از طلاق ممکنه دوباره وزن کم کنن این پدیده رو اثر" شوهر شدن " میگن. _ازدواج باعث شباهت چهره زوج ها بهم میشه: زوج هایی که سال ها کنار هم زندگی میکنن به مرور زمان چهره هاشون شبیه هم‌ میشه. دلیلش هم تقلید حرکت های صورت و مشترک بودن سبک زندگیشونه. _ قلب افراد متاهل قوی تره؛ تحقیقات پزشکی نشون دادن که افراد متأهل کمتر دچار بیماری های قلبی میشن. کاهش استرس و داشتن یک فرد همراه برای زندگی به حفظ سلامت قلب کمک میکنه. _ ازدواج میتونه مثل یک "مسكن طبيعى" عمل کنه: مطالعات نشون دادن که لمس کردن یا حتی فکر کردن به شریک زندگی میتونه میزان درد رو کاهش بده. ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

💢شش اشتیاقی که مهار زندگی ما را در دست دارند، و باید مدیریت شوند! استیون هیز، روان‌درمانگر معروف اکت، در مقاله‌ی آخر خود به بررسی شش اشتیاق پنهان و اساسی می‌پردازد که ناآگاهانه زندگی ما را شکل می‌دهند. این اشتیاق‌ها، اگر به درستی مدیریت نشوند، می‌توانند منجر به رفتارهای خود-تخریبی، احساس تنهایی، و ناخشنودی شوند. مقاله استدلال می‌کند که راز داشتن یک زندگی بهتر، به جای سرکوب یا نادیده گرفتن این نیازها، شناخت این اشتیاق‌ها و یادگیری نحوه‌ی ارضای سالم و سازنده آنهاست.  در ادامه ضمن معرفی شش اشتیاق پنهان معرفی‌شده، تبیین تکاملی هرکدام نیز عرضه می‌شود زیرا آشنایی با ریشه‌های زیستی این اشتیاق‌ها ما را در پذیرش و مدیریت آنها کمک می‌کند. اما چرا به مدیریت آنها نیاز داریم؟ درست همانگونه که به‌رغم ریشه‌های تکاملیِ قویِ ‌اشتیاق وافر به قند و چربی، نیازمند مدیریت آن هستیم باید این شش اشتیاق را نیز مدیریت کنیم. ۱. اشتیاق به تعلق، یعنی نیاز به پذیرفته شدن و ارتباط با دیگران، مکانیسم تکاملی قدرتمندی است که انسان‌ها را به جست‌وجوی پیوند اجتماعی و عضویت در گروه‌ها سوق می‌دهد، زیرا این امر در طول تاریخ تکامل ما برای بقا، تولیدمثل و موفقیت گونه ضروری بوده است. هیز می‌گوید به جای سرکوب این اشتیاق طبیعی از یکسو و اجازه دادن به آن در جهت غلبه‌ی کامل بر رفتارمان باید از خودِ کاذب دست برداریم. به جای ساختن شخصیتی ساختگی برای جلب تأیید، اصالت خود را بپذیریم و با آسیب‌پذیری‌های خود ارتباط برقرار کنیم. تعلق واقعی از اصالت ناشی می‌شود، نه تظاهر. ۲. اشتیاق به تشخیص موقعیت، یعنی نیاز به درک موقعیت خود در جهان و داشتن حس ثبات و کنترل، نیز یک سازوکار تکاملی است که به انسان‌ها کمک می‌کند تا محیط خود را درک کنند، عدم قطعیت را کاهش دهند، برای آینده برنامه‌ریزی کنند و احساس کنترل و تسلط داشته باشند، که همه اینها برای بقا و موفقیت در محیط‌های پیچیده و متغیر ضروری‌اند. اما عدم مدیریت این اشتیاق دردسرساز شده زیرا توجه ما را به نحوی مستمر به گذشته و آینده معطوف کرده است. چه کنیم؟ به زمان حال توجه کنیم و  به جای غرق شدن در گذشته یا نگرانی در مورد آینده، در لحظه‌ی حال حضور داشته باشیم. ۳. اشتیاق به احساس کردن، یعنی نیاز به تجربه طیف کاملی از احساسات، حتی احساسات ناخوشایند یک سازوکار تکاملی است که به انسان‌ها کمک می‌کند تا انگیزه پیدا کنند، با دیگران ارتباط برقرار کنند، از تجربه بیاموزند و زندگی را به طور کامل تجربه کنند. سرکوب احساسات، چه مثبت و چه منفی، می‌تواند توانایی ما برای انطباق، ارتباط و شکوفایی را محدود کند. معمولاً این اشتیاق را نادیده می‌گیریم و صرفاً خواهان تجربه‌های مثبت هستیم. راهکار؟ از احساسات خود فرار نکنیم؛ آنها را بپذیریم و به آنها گوش دهیم. احساسات، حتی احساسات دردناک، می‌توانند درس‌های ارزشمندی به ما بیاموزند و زندگی را غنی کنند. ۴. اشتیاق به انسجام فکری، یعنی نیاز به درک منطقی و سازمان‌یافته از جهان و تجربیات خود نیز یک سازوکار تکاملی است که به انسان‌ها کمک می‌کند تا جهان پیچیده را درک کنند، تصمیمات کارآمد بگیرند، استرس را کاهش دهند، دانش را منتقل کنند و حس هویت خود را شکل دهند. این توانایی‌ها برای بقا و موفقیت در محیط‌های اجتماعی و طبیعی پیچیده ضروری بوده‌اند. در این مورد چه کنیم؟ هیز پیشنهاد می‌دهد پیچیدگی را بپذیریم زیرا زندگی اغلب نامنظم و متناقض است. به جای تلاش برای تحمیل نظم و منطق مصنوعی، پیچیدگی را بپذیریم و یاد بگیریم که با ابهام زندگی کنیم! ۵. اشتیاق به معنا، یعنی نیاز به داشتن هدف و احساس ارزشمندی در زندگی، سازوکار تکاملی دیگری است که به انسان‌ها کمک می‌کند تا هدفمند شوند، انگیزه پیدا کنند، با رنج مقابله کنند، جوامع منسجم ایجاد کنند و سلامت روانی خود را حفظ کنند. این جنبه‌ها برای بقا، همکاری و شکوفایی در جوامع انسانی پیچیده حیاتی بوده‌اند. چگونه مدیریتش کنیم؟ توصیه هیز آن است که از تأیید خارجی رها شویم و به دنبال معنا در معیارهای اجتماعی مانند ثروت و مقام نباشیم زیرا معنای واقعی از درون نشأت می‌گیرد. باید ارزش‌های عمیق خود را پیدا کنیم و زندگی خود را در راستای آنها شکل دهیم. ۶. اشتیاق به توانش (برای رسیدن به هدف)، یعنی نیاز به احساس توانایی و مهارت در انجام کارها و تسلط بر چیزی نیز سازوکار تکاملی است که انسان‌ها را به یادگیری مهارت‌ها، بهبود عملکرد، کسب منابع و موقعیت اجتماعی، افزایش اعتماد به نفس و لذت بردن از پیشرفت سوق می‌دهد. این جنبه‌ها برای بقا، موفقیت و شکوفایی در طول تاریخ تکامل انسان حیاتی بوده‌اند. افراط در این اشتیاق منبع دردسرهای زیادی بوده است. توصیه‌ی هیز برای مدیریت این اشتیاق آن است که فرایند را دوست داشته باشیم و بر موفقیت و نتیجه‌ی نهایی تمرکز نکنیم. ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

📣📣📣 ما جذب آدمهای اشتباه نمیشیم بلکه جذب آسیب های ترمیم نشده کودکی میشیم! پس اسمش انتخابه نه جذب! چند مثال از مراجعین : 🔮 اگر یک فرد امن،سرِ راه شما قرار بگیره و شما هنوز درگیر سایه و تله هاتون باشین یا متوجه اون نمیشین یا به احتمال زیاد اونو جذاب نمی‌دونین... احتمالا اونو پس میزنین و دنبال کسی هستین که شارژ کننده تله ها باشه ! نه فرد امن. چون تله ها الگوهایی رو انتخاب می‌کنن که خودشونو محکم کنن و مغز ناخودآگاه دنبال الگوی آشناست هر چند آسیب زننده. مثال ۱- خیلی بهم پیشنهاد میدن اما من همیشه  اول رابطه م خوب پیش میره بعد یه مدت طرفم بدون توضیح خاصی تَرکم میکنه و من الان حس میکنم سِر شدم و دیگه مهم نیست . طرحواره فعال این فرد ؛ رهاشدگی است مثال ۲ - دیگه کشش ندارم باز هم با من بدرفتاری شد و خیانت دیدم و من هم واکنش های شدیدی نشون دادم حتی با اینکه نمیخواستم بره بهش گفتم برو و طلبکار رفت ،توو رابطه قبلی م هم این اتفاق افتاد ! طرحواره فعال در این فرد : بد رفتاری /بی اعتمادی است. 🔮 چرا این اتفاق می افته ؟ چون طرحواره ها سناریوهایی رو خلق می کنند برای بقای خودشون. - فردی که تله رهاشدگی داره ممکنه از یه آدم غیر قابل پیش بینی خوشش بیاد نمیدونه یه فرد غیر متعهد رو چرا اینقدر دوست داره! - اگر تله محرومیت هیجانی داشته باشه ممکنه  آدمهای خونگرم براش جذاب نباشن چون فضای مهرورزی براش آشنا نیست. - فردی که تله بی ارزشی داره ،آدمی انتقاد گر ،خودشیفته و ایرادگیر رو جذب میکنه . - کسی که تله ایثار داره ،رفتار کودکانه و ناپخته یک فرد براش جذاب میشه ،چون میتونه براش ایثارگری کنه . ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

🔰خودگویی‌های کارآمد ✍️ بیست عبارت زیر به شما کمک می‌کنند تا با مشکلات زندگی به طرز دیگری برخورد کنید. ممکن است نتوانید گذشته را کنترل کنید، اما می‌توانید شرایط امروز و فردای خود را کنترل کنید. ۱. من شکست نخوردم. رفتارم شکست خورد. ۲. می‌توانم از شکستم پند بگیرم. ۳. شکست می‌تواند مرا به چالش بکشد. ۴. می‌توانم بیشتر سعی کنم. ۵. شاید این شکست نبود. ۶. می‌توانم به رفتارهای دیگر که می‌تواند موفق شود، دقیق شوم. ۷. می‌توانم به آن‌چه کنترل کنم، دقیق شوم. ۸. نیازی به موفقیت در آن کار وجود نداشت. ۹. رفتارهایی بودند که فایده‌ای دربرداشتند. ۱۰. هرکس در کاری شکست می‌خورد. ۱۱. شاید کسی متوجه نشد. ۱۲. آیا هدف درستی داشتم؟ ۱۳. شکست، مهلک نیست. ۱۴. آیا معیارهای بیش از اندازه سخت‌گیرانه داشتم؟ ۱۵. آیا بهتر از قبل بودم؟ ۱۶. هنوز می‌توانم کارم را مثل گذشته‌ها انجام بدهم، این یکی با مشکل روبه‌رو شد. ۱۷. شکست خوردن در کاری معنایش این است که من سعی خودم را کردم. بدتر از آن سعی نکردن است. ۱۸. تازه شروع کرده‌ام. ۱۹. فردا، روز موفقیت دیگری است. ۲۰. فردا، همین امروز است. #خودگویی‌های_کارآمد 📘درمان نگرانی 👤رابرت لی‌هی ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

*ادب حرف زدن و خوش‌گویی را یاد بگیریم* خوش‌گویی مثل خوش‌نویسی است. وقتی خط‌مان بد است، چه کار می‌کنیم؟ می‌رویم کلاس و سرمشق می‌گیریم تا خوش‌نویس شویم. در مورد خوش‌گویی هم همین‌طور است؛ باید کتاب‌های ادبی و رمان بخوانیم و سعی کنیم از کلمات زیبای آن‌ها استفاده کنیم. بعضی کلمات را انتخاب کرده و جمله‌سازی کنیم تا در زندگی روزمره به کار ببریم. بررسی کنیم ببینیم با چه کلمات زیبا و جدیدی می‌توانیم برای دیگران ابراز محبت کنیم یا با همسر خود چگونه می‌توانیم به‌گونه‌ای جدید صحبت کنیم. در ادبیات سنتی کلمات نفیس بسیاری داریم که باید از این گنجینه‌ها بهره ببریم. قرار نیست که عصبانی نشویم یا اعتراض نکنیم، بلکه هدف این است که در اوج ناراحتی و عصبانیت هم بدانیم از چه کلماتی استفاده کنیم و چقدر ادب حرف زدن را یاد گرفته‌ایم. مَثَل معروفی هست که می‌گوید: "بفرما"، "بشین" و "بتمرگ" هر سه معنی مشابهی دارند، ولی ما از کدام یک برای برقراری ارتباط استفاده می‌کنیم؟ منظور ما صحبت کردن تَصَنُّعی نیست، بلکه هدف، زیبا کردن زبان محاوره‌ای‌مان است. من همیشه به مادرها توصیه می‌کنم که وقتی تلویزیون می‌بینند یا رادیو گوش می‌دهند، فن بیان را یاد بگیرند و دائم با یک لحن و صدا صحبت نکنند. در برخی مواقع، لازم است که لحن‌مان لطیف یا درشت باشد و در جاهایی دیگر باید محکم صحبت کنیم. اوایل این کار سخت خواهد بود زیرا به محاوره‌های امروزی عادت کرده‌ایم. ما می‌گوییم "سلام" و در جواب "چاکرم" می‌شنویم. بنابراین باید ادبیات را مطالعه کرده و تمرین کنیم تا بچه‌ها هم یاد بگیرند. ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

چالش یک‌هفته‌ای عزت‌نفس : 1. روز اول: "من اول" امروز هر جا لازم بود، خودت رو در اولویت بذار. نه به رودربایستی، نه به اجبار! 2. روز دوم: فهرست قدرتت ۵ تا از بهترین ویژگی‌هات رو بنویس و جلوی آینه با صدای بلند برای خودت بخون. 3. روز سوم: نه مثل رئیس! حداقل به یک درخواست که دوست نداری، قاطعانه نه بگو. از حس قدرتش لذت ببر. 4. روز چهارم: جدایی از منفی‌ها امروز با کسی که انرژی منفی میده حرف نزن. حتی اگه سخت باشه، فاصله بگیر. 5. روز پنجم: تحسین از خود یه کاری که قبلاً انجام دادی و بهش افتخار می‌کنی رو یادآوری کن و برای خودت جشن بگیر! 6. روز ششم: بیرون از منطقه امن یه کاری انجام بده که همیشه ازش می‌ترسیدی. حتی اگه کوچیک باشه، مهم شجاعته! 7. روز هفتم: تجدید نظر بشین، کل هفته رو مرور کن و ببین چی تغییر کرد. به خودت بگو: "من لیاقت بهترین‌ها رو دارم!" جرئت داری این ۷ روز رو برای خودت زندگی کنی؟ شروع کن و تغییر رو حس کن! ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

اگر توی یه رابطه احساس می‌کنی که مشکلات جدی داری، این ۵ نشونه رو باید چک کنی، شاید رابطه ناسالمی داری : 1⃣ کنترل زیاد : یکی می‌خواد همه چی رو تحت اختیار خودش داشته باشه. 2⃣ بی‌احترامی به مرزها : وقتی طرف مقابل به احساسات و خواسته‌های تو اهمیت نمی‌ده. 3⃣ دروغ و پنهان‌کاری : همیشه حقیقت رو نمی‌گه و چیزی رو ازت مخفی می‌کنه. 4⃣ عدم حمایت عاطفی : توی سختی‌ها هیچ حمایتی ازش نمی‌بینی. 5⃣ بی‌توجهی به احساسات : احساسات تو براش مهم نیست. 😔 این نشونه‌ها میتونن زنگ خطری برای رابطه باشن! ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

اعتماد بنفس ساختنیه، نه ذاتی ✅ " چند روش فوق العاده برای افزایش اعتماد به نفس" 1⃣ تغییر زبان بدن : راهکارها: - صاف بایست و قوز نکن - تماس چشمی برقرار کن - با صدای رسا و محکم حرف بزن - دست به سینه نباش از حرکت باز استفاده کن اینا چرا مهمه؟ چون بدنِ تو ، قبل از حرف زدنت اعتماد بنفست رو به بقیه نشون میده. 2⃣ متوقف کردن مقایسه خود با دیگران : راهکارها: - شبکه های اجتماعی رو مدیریت کن و کمترتوش مقایسه کن. - روی رشد شخصی خودت تمرکز کن. - هرشب سه تا از موفقیت های کوچیک خودت رو بنویس. اینا چرا مهمه؟ مقایسه بیش از حد ،بزرگترین دشمن اعتماد به نفسه! 3⃣ قبول کردن و دوست داشتن خودت : راهکارها: - بجای تمر‌کز روی ضعف هات ، روی نقاط قوتت کار کن. - از خودت تعریف کن ، حتی جلوی آیینه. - با خودت مهربون باش و اشتباهتت رو ببخش. اینا چرا مهمه؟ اعتماد به نفس یعنی بدونی ارزشمند هستی حتی وقتی کامل نیستی! 4⃣ خروج از منطقه امن : راهکارها: - هر روز یه کار کوچیک جدید انجام بده. - از ترس هات فرار نکن ، بلکه بهشون نزدیک شو. - چالش های جدید رو قبول کن. اینا چرا مهمه؟ چون اعتماد بنفس از تجربه بدست میاد ، نه از فکر کردن! 5⃣ مراقبت از ظاهر و سلامت بدن : راهکارها: - لباس مرتب و تمیز بپوش. - ورزش کن ، حتی روزی ۱۰ دقیقه. - تغذیه سالم داشته باش و خوب بخواب. اینا چرا مهمه؟ چون وقتی حس بهتری روی بدنت داشته باشی،توی اجتماع هم اعتماد بنفس بیشتری داری. 6⃣ تمرین مهارت‌های ارتباطی : راهکارها: - با آدم‌های جدید صحبت کن. - تمرین کن که "نه"بگی. - تو بحث ها مشارکت کن و نظرت رو بگو اینا چرامهمه؟ چون آدمهای با اعتماد بنفس راحت تر حرف میزنن،ارتباط میگیرن و در جمع حضور دارند. ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

چطور از نظر روانی قدرتمند باشیم؟ از تنهایی نترسیم و به بهانه تنهایی وارد هر رابطه‌ای نشیم. غرق درگذشته نشیم، درس‌های گذشته رو یاد بگیریم، رشد و عبور کنیم. فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار هست، تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم. تلاش نکنیم همه رو راضی نگه داریم اما علت حال بد دیگران هم نباشیم. دست از تاسف خوردن برای خودمون برداریم، حرکت کردن رو آغاز کنیم. انرژیمون رو برای چیزهایی که نمی‌تونیم کنترل کنیم هدر ندیم. اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل می‌کنه ارتباطمون رو باهاش محدود کنیم. بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست رو بررسی کنیم و به نقاط ضعفمون پی ببریم. ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

خب

خب

پانزده کلید خوشبختى 1_ موهبت‌های خود را شمارش کنید نه مشکلاتتان را. 2_ در لحظه زندگی کنید. 3_ بگویید دوستت دارم. 4_ بخشنده باشید نه گیرنده. 5_ در هر چیزی و هر کسی خوبی‌ها را جست‌و‌جو کنید. 6_ هر روز دعا کنید. 7_ هر روز حداقل یک کار خوب انجام دهید. 8_ در زندگی اولویت داشته باشید. 9_ اجازه ندهید مسائل کوچک و خیالی شما را آزار دهد. 10_ عادت همین الآن انجامش بده را تمرین کن. 11_ زندگی‌تان را با خوبی پر کنید. 12_ خندیدن و گریه کردن را بیاموزید. 13_ لبخند بزنید تا دنیا به شما لبخند بزند. 14_ از هیچ چیز یا هیچ کس غیر خدا نترسید. 15_ در سختی‌ها به او توکل کنید. ✅ کانال رواشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi