퇇 ღ.¸¸.روانشناسی قدرت تغییر .¸¸.ღ

چند راهکار برای بهبود نشخوار فکری : ۱ برنامه‌ریزی برای تغییر: به جای تکرار مداوم افکار منفی برای رفع دلیلش تلاش وبرنامه‌ریزی کنید. ۲ پرسش از افکار: سعی کنید افکار و ذهنیات نشخوار کننده رو مورد پرسش قرار بدید و به چالش بکشید. ۳ بازنگری در اهداف: بررسی مجدد اهداف و اولویت‌هاتون می‌تونه به کاهش نشخوار ذهنی کمک کنه. ۴ تمرکز بر افزایش عزت نفس: توجه به موفقیت‌ها و قابلیت‌های شخصیتی باعث میشه اعتماد به نفس بالا بره و نشخوار ذهنی کم بشه. ۵ تمرینات مدیتیشن و ذهن‌آگاهی: تمرین‌های مدیتیشن و تمرکز بر زمان حال به کاهش نشخوار ذهنی کمک می کنه. ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

📜 ۶ مسئله در رابطه عاطفی که از عشق و علاقه و جذابیت دو طرفه مهم‌تره : ۱- شیوه برخورد این فرد باتو چطوره ؟ باهات مهربونه و بهت احترام میذاره ؟ یا برات ارزشی قائل نیست و بهت زور میگه و بی احترامی میکنه ؟ ۲- آیا این فرد بهت امنیت کافی‌رو میده تا خود واقعیت باشی ؟ یا به دلیل ترس از قضاوت‌شدن و.. بخش هایی از وجودت رو جلوش سانسور میکنی؟ ۳- آیا این فرد به اهداف و آرزوهای شخصیت اهمیت میده ؟ به اهدافت گوش میده و حاضر هست که کمی حمایتت کنه ؟ ۴- آیا نیاز های احساسیت در این رابطه ارضا میشه ؟ آیا احساساتت تایید و درک میشه؟ به تو و نیاز هات توجه میشه ؟ آیا پیام مهم بودن در این رابطه میگیری؟ یا برعکس نیاز هات برای اون فرد اهمیتی نداره ؟ ۵- آیا اون فرد حد و مرزهای تورو میشناسه و به اون ها احترام میذاره ؟ آیا وقتی بهش نه میگی٬ظرفیت پذیرش اونو داره ؟ ۶- آیا این فرد در مورد نظرات خودش یک‌دنده هست؟ یا اگه شواهدی براش بیاری حاضره ازت تاثیربگیره و رفتارش رو تغییر بده ؟ ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

حقیقت اینه که بیشتر رابطه‌ها به خاطر کمبود عشق تموم نمی‌شن، بلکه به خاطر کمبود ارتباط از هم می‌پاشن. 💔 ذره‌ذره، با جمع شدن همه‌ی اون لحظه‌هایی که دیگه به هم توجه نکردین… 🔹 وقتی دیگه با دقت به حرفاش گوش نمی‌دی. 🔹 وقتی سلام و احوالپرسی‌هاتون سرد و عادی می‌شه. 🔹 وقتی موقع حرف زدنش سرت توی گوشیه. 🔹 وقتی یادت نمی‌مونه اون چیزی که همین چند روز پیش اتفاقی گفت رو براش بگیری. 🔹 وقتی اون شوخی‌های دو نفره‌تون کم‌کم فراموش می‌شه. 🔹 وقتی مهربونی‌های کوچیکش رو نمی‌بینی. 🔹 وقتی تو هم برای یه کار کوچیک و قشنگ پیش‌قدم نمی‌شی. 🔹 وقتی دیگه به همدیگه نمی‌گین که چقدر دوست‌داشتنی هستین. 🔹 رابطه‌ها یه‌دفعه خراب نمی‌شن. 🔹 کم‌کم از هم باز می‌شن، توی همه‌ی اون لحظه‌های کوچیکی که دیگه برای هم حضور ندارین. ❌ مشکل کمبود عشق نیست، کمبود تلاش و توجهه. ❌ مسئله این نیست که “ما هنوز همو دوست داریم یا نه؟” ✅ سؤال اصلی اینه که “کی و چطوری از توجه کردن به هم دست برداشتیم؟” ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

•شش سؤال مهم كه پاسخ به آنها زندگى شما رو تغيير خواهد داد: ١)چه كسى در نبود شما بيشتر از همه غمگين خواهد شد؟ ٢)آيا زمان ارزشمندتون رو براى افرادى كه بايد صرف مى كنيد؟ ٣)دوست داريد چه ميراث و يادگارى از خود به يادگار بگذاريد؟ ٤)اگر ميدونستيد كه هيچكس شما رو قضاوت نخواهد كرد، چطور زندگى مى كرديد؟ ٥)چطور براى همه چيزهايى كه هم اكنون در اختيار داريد شكرگزارى مى كنيد؟ ٦)تصور كنيد كه در نود سالگى هستيد؛ در اين لحظه دوست داريد زندگى شما چطور گذشته باشد؟ به خاطر داشته باشيد هميشه و در حال هستند كسانى كه شما رو قضاوت كنند، هرگز همه از ما راضى نخواهند بود پس طورى زندگى كنيد كه در برابر آينه لبخند رضايت هديه بگيريد،. ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

16 روش کاهش استرس و اضطراب: نفس عمیق بکشید تنفس پرانایاما یک تکنیک تنفسی در یوگا است که شامل تنفس از طریق یکی از سوراخ‌های بینی می‌شود. به موسیقی آرام گوش دهید از نور بهرمند شوید وسط ابروها و دستان خود را ماساژ دهید گوش خود را ماساژ دهید بلغور جو دوسر (اتمیل) بخورید بلغور جو دوسر دارای مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است که فشار خون را تنظیم می‌کند و همچنین اگر به طور منظم مصرف شود، سطح سروتونین را افزایش می‌دهد از ویتامین C استفاده کنید آدامس بجویید جویدن آدامس باعث کاهش استرس در افراد و افزایش سطح هوشیاری آنها می‌شود. با یک دوست خوب صحبت کنید افکارتان را یادداشت کنید یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشید اطرافتان را مرتب کنید کمی یوگا انجام دهید مقداری شکلات بخورید مدیتیشن کنید وقت گذراندن با حیوان خانگیتان چای سبز بنوشید چای سبز منبع L-Theanine است، یک ماده شیمیایی که به تسکین اعصاب شما کمک می‌کند. ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

۶ توصیه قدرتمند از مولانا که نگرشت به زندگی رو تغییر میده: ۱. هر زمانی که تنها هستی، به خودت یادآور شو که خداوند همه را از تو دور کرده تا فقط تو باشی و او. ۲.انسان با هر دست بدهد با همان دست پس میگیرد و همیشه میان داد و ستد زندگی، موازنه ی کامل برقرار است. ۳. کار تو نیست که به دنبال عشق باشی، بلکه این است که موانع درون خودت که در برابر عشق سد شده اند را پیدا کنی ۴. هنر دانستن این است که؛ بدانی چه چیزهایی را نادیده بگیری. ۵.دیروز، باهوش بودم و می خواستم دنیا را تغییر دهم. امروز، خردمند هستم بنابراین می خواهم خودم را تغییر دهم ۶. همواره به خاطر داشته باش که تو شجاع تر از چیزی هستی که باور داری، قوی تر از چیزی هستی که به نظر می رسد، هوشمند تر از چیزی هستی که فکر می کنی و دو چندان زیباتر از چیزی هستی که تصور می کنی! ‌✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

خواب افرادی‌که کورتیزول بالایی دارند کورتیزول یک هورمون استرس است که توسط غده‌های فوق کلیه تولید می‌شود و نقش مهمی در تنظیم متابولیسم، پاسخ به استرس و سیستم ایمنی دارد. بالا بودن سطح کورتیزول در بدن به مدت طولانی می‌تواند عوارض متعددی داشته باشد که شامل موارد زیر است: 1. افزایش وزن و تجمع چربی چربی در ناحیه شکم: کورتیزول بالا باعث افزایش ذخیره چربی، به‌ویژه در ناحیه شکم، می‌شود. تحریک اشتها و افزایش مصرف غذاهای پرکالری. 2. ضعف سیستم ایمنی 3. تغییرات خلق‌وخو 4. مشکلات پوست آکنه و جوش به دلیل افزایش چربی پوست. نازک شدن پوست و کاهش سرعت بهبود زخم‌ها. 5. کاهش تراکم استخوان کاهش جذب کلسیم. 6. کاهش توده عضلانی 7. افزایش قند خون و دیابت 8. فشار خون بالا 9. مشکلات گوارشی 10. کاهش میل جنسی 11. مشکلات حافظه و تمرکز برای کنترل و کاهش کورتیزول می‌توانید: تمرینات مدیتیشن و آرام‌سازی انجام دهید. خواب کافی داشته باشید. ورزش منظم اما با شدت متوسط انجام دهید. رژیم غذایی سالم با مواد مغذی مصرف کنید. از کافئین و قند زیاد پرهیز کنید. روابط اجتماعی قوی و مثبت ایجاد کنید. ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

۱۲ علامت اینکه واقعا باهوش هستید 1. چپ دست هستید (یا دو سو توان هستید) 2. اغلب در مورد جزئی‌ترین چیزها هم نگرانید 3. عاشق خنده و شوخی هستید 4. زیادی کنجکاو هستید 5. ژن جغد شب دارید اگر مثل جغد شب‌ها بیدار می‌مانید، احتمال اینکه هوش شما بالاتر از حد معمول باشد زیاد است 6. تاثیر پذیرید و خیلی راحت حواس‌تان پرت می‌شود 7. زیاد راه می‌روید 8. می‌دانید که هنوز چیزهای زیادی هست که نمی‌دانید 9. مهارت خود کنترلی خوبی دارید افراد باهوش می‌توانند هیجانات ناگهانی خود را کنترل کنند و در مهار احساسات خود ماهرند 10. معمولا امروز و فردا می‌کنید طبق نظر دانشمندان آنهایی که به راحتی بهانه جور می‌کنند تا از انجام کاری طفره بروند، باهوش‌ترند 11. مدام ذره ذره چیزهایی می‌خورید معروف است که جویدن آدامس، فعالیت و تمرکز مغز را بالا می‌برد، اما متاسفانه فقط به مدت 20 دقیقه! اما دانشمندان اخیرا دریافتند افراد باهوش عادت دارند مدام چیزی مزه مزه کنند. به گفته‌ی خودشان وقتی چیزی می‌جوند، مغزشان آمادگی تامل و تجزیه و تحلیل را پیدا می‌کند 12. در طول روز گهگاه چرت می‌زنید ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

۷ عبارت نیروبخش که در زمان‌های سختی باید به خودمون بگیم. ۱.هیچ چیز دائمی نیست: هر شب سیاهه اما روز بعد خورشید طلوع می‌کنه. ۲.زخم‌های ما نشانه‌ی قدرته نه ضعف : خیلی از مردم خیال می‌کنند تجربه‌های بد بهشون آسیب می‌رسونه اما در واقع اون‌هارو قوی‌تر می‌کنه. ۳.زمانی که بقیه منفی بافی می‌کنن،من می‌تونم مثبت باقی بمونم: بعضی وقتا تو زندگی ، مردم تلاش می‌کنن که شما را پایین بکشن اما شما نباید بهشون گوش بدید. ۴.عبور از رنج منو داناتر میکنه: هر تجربه دردناک، درسیِ که شما می‌تونید اون رو یادبگیرید. ۵.حتی زمانی که در حال کشمکش هستم رو به جلو حرکت می‌کنم : کشمکش‌ها به شما کمک می‌کنه که تو زندگی پیشرفت کنید تا به شادمانیِ حقیقی دست پیدا کنید. ۶.ترس هیچ چیز را عوض نمی‌کند: اگر همیشه روی اتفاقات بدی که میتونه بیوفته تمرکز کنید،هیچوقت به حداکثر توانتون دست پیدا نمی‌کنید. ۷.بهترین گزینه ادامه دادنه: زندگی شما رو به زمین می‌زنه اما شما باید بلند شید. ‌✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

از لحاظ روانشناسی ما این وظیفه رو نداریم که... 🔻همه‌ی آدم‌ها رو نجات بدیم یا بهشون کمک کنیم. 🔻کاری کنیم که همه تو هر شرایطی از ما خوششون بیاد. 🔻 همه‌ی کارها رو خودمون به دوش بکشیم. 🔻همه رو راضی نگه داریم. 🔻 همیشه همه‌چیز رو به تنهایی تو خودمون نگه داریم. بلکه وظیفه‌ی ما اینه که... 🍀 به همه محبت کنیم. 🍀 خود واقعیمون باشیم. ‌بیشتر از بقیه روی خودمون تمرکز کنیم. 🍀عقاید و نظرات خودمون رو داشته باشیم. ‌ گهگاهی یه وقفه به خودمون بدیم و نفس عمیق بکشیم. ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

📜 ۶ مسئله در رابطه عاطفی که از عشق و علاقه و جذابیت دو طرفه مهم‌تره : ۱- شیوه برخورد این فرد باتو چطوره ؟ باهات مهربونه و بهت احترام میذاره ؟ یا برات ارزشی قائل نیست و بهت زور میگه و بی احترامی میکنه ؟ ۲- آیا این فرد بهت امنیت کافی‌رو میده تا خود واقعیت باشی ؟ یا به دلیل ترس از قضاوت‌شدن و.. بخش هایی از وجودت رو جلوش سانسور میکنی؟ ۳- آیا این فرد به اهداف و آرزوهای شخصیت اهمیت میده ؟ به اهدافت گوش میده و حاضر هست که کمی حمایتت کنه ؟ ۴- آیا نیاز های احساسیت در این رابطه ارضا میشه ؟ آیا احساساتت تایید و درک میشه؟ به تو و نیاز هات توجه میشه ؟ آیا پیام مهم بودن در این رابطه میگیری؟ یا برعکس نیاز هات برای اون فرد اهمیتی نداره ؟ ۵- آیا اون فرد حد و مرزهای تورو میشناسه و به اون ها احترام میذاره ؟ آیا وقتی بهش نه میگی٬ظرفیت پذیرش اونو داره ؟ ۶- آیا این فرد در مورد نظرات خودش یک‌دنده هست؟ یا اگه شواهدی براش بیاری حاضره ازت تاثیربگیره و رفتارش رو تغییر بده ؟ ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

🤍- میخوای خودتو بشناسی؟ این سوال ها بهت کمک میکنن: ۱-موفقیت چه معنی داره برای تو ؟ و چه چیزی رو موفقیت میدونی ؟ ۲- چه چیزی توی گذشته ت هست که هنوز بهش فکر میکنی و مانع رسیدن تو به یه آینده خوب میشه ؟ ۳-به چجور شخصیت هایی جذب میشی و چجور ادم هایی برات جذاب هستن ؟ ۴- یه روز توی زندگی رویاییت چجوری هست ؟ با تمام جزئیات تعریفش کن ۵-چجور ترس ها یا باور هایی داری که محدودیت برات ایجاد میکنن؟ ۶-برنده شدن تو زندگی برای تو چه معنی داره ؟ ۷-حاضری چه تغییراتی بکنی برای موفق شدن ؟ ۸-مهم ترین چیز زندگیت چی هست در حال حاضر ؟ (میتونه هرچیزی باشه شخص شئ و … ) ۹-چه کار ها و چیز هایی حالت رو خوب میکنن؟ ۱۰-چجوری میتونی ادم بهتری باشی برای اطرافیانت ؟ ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

📜 ۶ مسئله در رابطه عاطفی که از عشق و علاقه و جذابیت دو طرفه مهم‌تره : ۱- شیوه برخورد این فرد باتو چطوره ؟ باهات مهربونه و بهت احترام میذاره ؟ یا برات ارزشی قائل نیست و بهت زور میگه و بی احترامی میکنه ؟ ۲- آیا این فرد بهت امنیت کافی‌رو میده تا خود واقعیت باشی ؟ یا به دلیل ترس از قضاوت‌شدن و.. بخش هایی از وجودت رو جلوش سانسور میکنی؟ ۳- آیا این فرد به اهداف و آرزوهای شخصیت اهمیت میده ؟ به اهدافت گوش میده و حاضر هست که کمی حمایتت کنه ؟ ۴- آیا نیاز های احساسیت در این رابطه ارضا میشه ؟ آیا احساساتت تایید و درک میشه؟ به تو و نیاز هات توجه میشه ؟ آیا پیام مهم بودن در این رابطه میگیری؟ یا برعکس نیاز هات برای اون فرد اهمیتی نداره ؟ ۵- آیا اون فرد حد و مرزهای تورو میشناسه و به اون ها احترام میذاره ؟ آیا وقتی بهش نه میگی٬ظرفیت پذیرش اونو داره ؟ ۶- آیا این فرد در مورد نظرات خودش یک‌دنده هست؟ یا اگه شواهدی براش بیاری حاضره ازت تاثیربگیره و رفتارش رو تغییر بده ؟ ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

📷 10k instagram follower fast & Non~Drop 12$ 📷 10 کا فالور انستاگرام سریع & بدون~ریزش $12

جهت خرید مسج کنید:

🚀 @HAJI_SHUKIB

🛍 ربات تخفیف پنل آپدیت شد | @EidOffersBot 🔣 قیمت های خدمات ما: ⭐ پرمیوم سه ماه تلگرام 1050 افغانی ⭐ پرمیوم شش ماه تلگرام 1400 افغانی ⭐ پرمیوم یک سال تلگرام 2350 افغانی ⭐️ قیمت هر استارز در اکانت تلگرام شما 1.5 افغانی ⭐️ قیمت ری اکشن استارز تلگرام 2 افغانی 📷 1000 فالور انستاگرام نوع اول 100 افغانی 📷 1000 فالور انستاگرام نوع دوم 120 افغانی 📷 1000 ممبر کانال انستاگرام 60 افغانی 📷 1000 لایک انستاگرام 5 افغانی 📷 1000 بازدید انستاگرام 0.5 افغانی 📱 1000 فالور تیک تاک نوع اول 140 افغانی 📱 1000 فالور تیک تاک نوع دوم 150 افغانی 📱 1000 فالور تیک تاک نوع سوم 260 افغانی 📱 1000 لایک تیک تاک 10 افغانی 📱 1000 بازدید تیک تاک نوع اول 0.05 افغانی 📱 1000 بازدید تیک تاک نوع دوم 0.5 افغانی 🗳 1000 فالور فیسبوک 70 افغانی 🗳 1000 لایک فیسبوک 40 افغانی 🗳 1000 بازدید فیسبوک 0.2 افغانی 📞1000 ممبر کانال واتساپ 150 افغانی ✉️ 1000 ممبر تلگرام نوع اول 5 افغانی ✉️ 1000 ممبر تلگرام نوع دوم 10 افغانی ✉️ 1000 ممبر تلگرام نوع سوم 100 افغانی ✉️ 1000 ری اکشن تلگرام میکس مثبت 10 افغانی ✉️ 1000 ری اکشن تلگرام میکس منفی 5 افغانی ✉️ 1000 بازدید تلگرام 0.5 افغانی ✨ویژگی‌ها: • قیمت بسیار مناسب • کیفیت بالا و تست‌شده • شروع فوری و تحویل سریع • بدون نیاز به ثبت‌نام • تخفیف ویژه و خدمات رایگان 📱 فقط ربات را استارت بزن و در چند ثانیه سرویس دلخواه‌ات را دریافت کن! ❗️تمام سفارشات بصورت اتومات انجام میشوند! سفارشات استارز و پرمیوم تلگرام از 1 الی 5 دقیقه و غیره سفارشات از 1 الی 30 دقیقه بصورت اتومات انجام میشوند! 🔗 آیدی ربات: @EidOffersBot

🛍 ربات تخفیف پنل آپدیت شد | @EidOffersBot 📌 سریع‌ترین و ارزان‌ترین مرکز خرید خدمات مجازی برای تمام پلتفرم‌ها! 📌 خدمات حرفه‌ای برای: تلگرام (پرمیوم، استارز، ری‌اکشن و ممبر) اینستاگرام، تیک‌تاک، یوتیوب، فیسبوک و بیشتر... 🎁 انواع سرویس‌ها: فالوور، لایک، بازدید، کامنت، ری‌اکشن، سابسکرایب و... ✨ویژگی‌ها: • قیمت بسیار مناسب • کیفیت بالا و تست‌شده • شروع فوری و تحویل سریع • بدون نیاز به ثبت‌نام • تخفیف ویژه و خدمات رایگان 📱 فقط ربات را استارت بزن و در چند ثانیه سرویس دلخواه‌ات را دریافت کن! 🔗 آیدی ربات: @EidOffersBot

⭕️ به افغان پنل خوش آمدید! 🫴 تخفیف های جدید موقت 🔣 قیمت های خدمات ما: 📷 1000 فالور انستاگرام 80 افغانی 📷 1000 لایک انستاگرام 5 افغانی 📷 1000 بازدید انستاگرام 1 افغانی 📱 1000 فالور تیک تاک 80 افغانی 📱 1000 لایک تیک تاک 5 افغانی 📱 1000 بازدید تیک تاک 1 افغانی 🗳 1000 فالور فیسبوک 40 افغانی 🗳 1000 لایک فیسبوک 35 افغانی 🗳 1000 بازدید فیسبوک 1 افغانی ✉️ 1000 ممبر تلگرام 100 افغانی ✉️ 1000 ری اکشن تلگرام 2 افغانی ✉️ 1000 بازدید تلگرام 0.2 افغانی

و غیره خدمات زیر نیز موجود است!

📱 اکانت پروفشنل تیک تاک 📸 اکانت پروفشنل انستاگرام 📹 اکانت پروفشنل یوتیوب برند 🗳 فیسبوک های قدیمی 🫥 پرمیوم ویدو استار 📱 پرمیوم اسنپ چت پلس 🚀 خدمات اسپانسر & پروموت صفحه های اجتماعی کسانیکه خودشان خدمات مجازی دارند حتما در گروپ زیر مسج کنند خیلی ارزان برایشان حساب میکنیم و غیره سرویس های واتساپ، یوتوب،تویتر و غیره خدمات مجازی نیز موجود است! این قیمت تمام سرویس های گرانتی و بدون ریزش بوده و جبران آن دایمی میباشد!

لینک سایت

🌐 https://afgsmm.shop/

گروپ پشتیبانی جهت خرید

📞 https://chat.whatsapp.com/Df68eNFwGzOIQRhbUFyNyx

اگر احساس می‌کنید که "دهن‌بین" هستید (یعنی به راحتی تحت تأثیر حرف دیگران قرار می‌گیرید و نظرتان تغییر می‌کند)، این راهکارها می‌توانند به شما کمک کنند: ### ۱. خودآگاهی را تقویت کنید - قبل از تصمیم‌گیری، از خود بپرسید: *"آیا این نظر واقعاً متعلق به خودم است یا تحت تأثیر دیگران قرار گرفته‌ام؟"* - احساسات و ارزش‌های شخصی خود را شناسایی کنید و ببینید آیا تصمیم شما با آنها همخوانی دارد. ### ۲. منابع اطلاعاتی را بررسی کنید - قبل از پذیرش حرف دیگران، منبع اطلاعات را ارزیابی کنید (آیا فرد متخصص است؟ آیا انگیزه خاصی دارد؟). - اطلاعات را از چند منبع معتبر بررسی کنید تا تحت تأثیر یک دیدگاه قرار نگیرید. ### ۳. قاطعیت را تمرین کنید - نه گفتن را یاد بگیرید. مثلاً بگویید: *"نظر جالبی است، ولی من فعلاً ترجیح می‌دهم همینطور بماند."* - اگر کسی سعی در تحمیل نظر خود داشت، محترمانه اما محکم از موضع خود دفاع کنید. ### ۴. تصمیم‌گیری را به تأخیر بیندازید - اگر احساس می‌کنید تحت فشار هستید، بگویید: *"باید بیشتر فکر کنم، بعداً به شما پاسخ می‌دهم."* این فرصت را به خود بدهید تا از احساس اجبار خارج شوید. ### ۵. اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهید - با کارهای کوچک شروع کنید و تصمیمات مستقل بگیرید تا اعتمادبه‌نفستان تقویت شود. - موفقیت‌های گذشته‌ای را که بر اساس قضاوت خودتان به دست آورده‌اید، مرور کنید. ### ۶. دوستان و ارتباطات سالم انتخاب کنید - با افرادی معاشرت کنید که به شما فضای فکری می‌دهند و نظرشان را تحمیل نمی‌کنند. - از رابطه با افراد سلطه‌جو یا متعصب که شما را تحت فشار می‌گذارند، فاصله بگیرید. ### ۷. مشورت محدود و آگاهانه - اگر نیاز به مشورت دارید، از افراد بی‌طرف و قابل اعتماد کمک بگیرید، اما تصمیم نهایی را خودتان بگیرید. ### ۸. تحمل ابهام را تمرین کنید - همیشه پاسخ فوری یا قطعی وجود ندارد. به خود اجازه دهید با تردیدها کنار بیایید و عجله نکنید. ### ۹. تفکر انتقادی را پرورش دهید - سؤال بپرسید: *"چرا این حرف درست است؟ شواهد چیست؟ آیا منطقی است؟"* - از کلی‌گویی مانند *"همه اینطور می‌گویند!"* بپرهیزید. ### ۱۰. تکنیک‌های مدیریت استرس را یاد بگیرید - گاهی دهن‌بین بودن از ترس طردشدن یا اضطراب ناشی می‌شود. مدیتیشن، تمرینات تنفسی یا گفتگو با مشاور می‌تواند کمک‌کننده باشد. ### نکته پایانی: هیچ‌کس کاملاً مستقل از محیطش نیست، اما با تمرین می‌توانید بین "شنیدن نظر دیگران" و "تبعیت کورکورانه" تعادل ایجاد کنید. 🍀 ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

از نگاه راجرز، همه کودکان از بدو تولد تمایل به عشق و محبت دارند و مایلند هم والدینشان و هم دیگران آنها را بپذیرند. او این نیاز ذاتی را تمایل به توجه مثبت نامید. والدین معمولا توجه مثبت‌شان را به شرایطی نظیر آنچه در جملات زیر می‌بینید مشروط می‌کنند: «به من ثابت کن پسر خوبی هستی و در امتحانات نمرات عالی بگیر» و «خیلی دوست دارم در نمایش مدرسه نقش اول را بازی کنی.» یا مثلا والدین فرزندانشان را مجبور به ورزش کردن می‌کنند و باعث می‌شوند که آنها نه به‌خاطر علاقه شخصی، بلکه برای آنکه محبت و توجه مثبت والدین‌شان را به دست آورند ورزش کنند. البته، اینکه والدین از فرزندان‌شان انتظاراتی داشته باشند چیز بدی نیست اما نباید عشق و محبت‌شان را به برآورده شدن آن انتظارات از سوی فرزندشان مشروط کنند. شرایط و ملزوماتی که والدین یا دیگر افراد مهم در زندگی کودکان، توجه مثبت خود را به آنها مشروط می‌کنند، شرایط ارزشمندی نامیده می‌شوند. ممکن است تعیین چنین شرایطی سبب شود که کودک به جای پرداختن به کارهایی که باعث خوشحالی‌اش می‌شوند، تمام هم و غمش را صرف محقق ساختن این شرایط کند و برای آنکه بتواند محبت، احترام و توجه مثبت والدین و دیگر اشخاص مهم زندگی‌اش را جلب کند به شیوه ای خاص رفتار کند. توجه مثبتی که بذل آن به تحقق شرایط خاصی وابسته باشد، توجه مثبت مشروط نامیده می‌شود. تمایلات و گرایش‌های شخصی کودکانی که با شرایط ارزشمندی متعددی مواجه می‌شوند به تدریج از بین می‌رود و تمام زندگی‌شان صرف تلاش برای جلب رضایت و خشنود ساختن دیگران می‌شود. آنها به اشخاصی بدل می‌شوند که دیگران از ایشان انتظار دارند و درک و برداشتی که از خود دارند صرفا به ویژگی‌هایی محدود می‌گردد که از دید دیگران پنهان مانده‌اند. این کودکان از آرمان‌های اشخاص برخوردار از کارکرد کامل فاصله می‌گیرند و بیش از هر چیز به خشنود ساختن دیگران اهمیت می‌دهند. سوالی که آنها همواره از خودشان می‌پرسند این است که «دیگران چه فکر خواهند کرد؟ نه اینکه «من دوست دارم در این موقعیت چه کار کنم؟» این کودکان وقتی بزرگ می‌شوند هم باز دل‌مشغول این هستند که دیگران درباره‌شان چه فکر می‌کنند. آنها عمدتا به خاطر جلب توجه و تایید دیگران کار می‌کنند نه به خاطر خودشان و برای دریافت توجه مثبت به دیگران وابسته‌اند و همواره در پی آناند که شرایط ارزشمندی لازم برای جلب این توجه مثبت را محقق سازند. آنها ضعف‌ها و کاستی‌هایشان را پنهان می‌کنند و گاهی حتی خطاهایشان را نیز انکار می‌کنند و رفتارشان طوری است که هر کسی را غیر از خودشان خوشحال می‌کند و آنقدر سرگرم خشنود کردن دیگران می‌شوند که فراموش می‌کنند خودشان از زندگی چه می‌خواهند این افراد در زندگی مسیر خود را گم کرده‌اند و دیگر در جهت خودشکوفایی گام برنمی‌دارند. چطور می‌توان از پیش آمدن چنین وضعیتی جلوگیری کرد؟ راجرز عقیده داشت که توجه مثبت والدین و اشخاص مهم زندگی نباید به هیچ چیز مشروط باشد و بذل آن باید بی‌هیچ قید و شرطی صورت گیرد. او این نوع توجه را توجه مثبت بی‌قید و شرط می‌نامید و معتقد بود که در این شرایط، والدین و اشخاص مهم زندگی کودک او را بی‌هیچ قید و شرطی می‌پذیرند و عملا به کودک نشان می‌دهند که او را به خاطر خودش دوست دارند. والدین حتی هنگام تنبیه کردن یا نصیحت و راهنمایی کودک هم نباید از پذیرش بی‌قید و شرط او غافل شوند. مثلا وقتی کودک کار نادرستی انجام می‌دهد والدین می‌توانند ضمن تنبیه کردن او وی را مورد توجه مثبت بدون قید و شرط نیز قرار دهند: «کار بدی کردی ولی پسر بدی نیستی و من باز هم دوستت دارم؛ اما کاری که انجام دادی بد بود و دیگر نمی‌خواهم آن را تکرار کنی.» رندی لارسن و دیوید باس، از کتاب روانشناسی شخصیت، ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi

*رفتار مناسب با نوجوان پرخاشگر و عصبی* *پدر و مادر عزیزترین افراد زندگی هر شخصی هستند* اما اگر فرزند بخواهد با آن ها بدرفتاری کند و حتی روی آن ها دست بلند کند، یعنی قسمتی از مغز او که لوب پیشین می باشد و مربوط به مدیریت احساسات، تصمیم گیری، استدلال و کنترل خشم و عصبانیت است، در دوران نوجوانی به خوبی تنظیم نشده و باعث چنین رفتار های عجیب و غریبی می شود. این نوجوانان احساسات و رفتار ها را به گونه های مختلفی تجزیه تحلیل می کنند و ممکن است نتوانند به اندازه ما از بعضی از مسائل آگاه باشند و شاید دچار سوء تفاهم شده و همین آن ها را عصبانی کند اما زمانی که این اتفاق می افتد، باید چه اقدامی انجام داد؟ بهترین راه حل مواردی است که در این بخش خواهید خواند. شاید باورش برایتان سخت باشد اما مغز یک نوجوان با شما متفاوت است و آن ها مشتاق *عشق*، *تایید* و *پذیرش* از سمت *والدین* هستند. تعامل و ارتباط *مثبت* و چهره به چهره سریع ترین و تاثیرگذارترین راه *کاهش استرس* می باشد، سیستم عصبی آن ها را آرام می کند و باعث *متمرکز شدن* آن ها می شود و در نتیجه تاثیرگذاری شما روی آن ها *افزایش* پیدا می کند. *پس سعی کنید سطح استرس او را بشناسید* و اگر او ناراحت یا نگران است، یک رابطه پر از *آرامش و انرژی برقرار کنید*. ✅ کانال روانشناسی قدرت تغییر 🆔 @Karimi_support_idi