انرژى ساز رژيم ما

چک‌لیست روزانه :👌 برای بدنت : 1- آب و لیمو 2- غذاهای مغذی 3- حرکات کششی 4- دوش آب سرد برای ذهنت : 1- کتاب خوندن 2- کارهای هنری 3- بدون گوشی بودن 4- لیست شکرگذاری برای روحت : 1- پیاده روی 2- دعا کردن 3- گل و گیاه 4- خندیدن و تفریح 5- طلوع خورشید روتین 25 دقیقه ای صبحگاهی : - 2 دقیقه : حرکات کششی. - 2 دقیقه : مرتب کردن تخت. - 3 دقیقه : موسیقی مورد علاقه. - 3 دقیقه : نوشتن لیست کارها. - 10 دقیقه : شستن صورت و مسواک. - 5 دقیقه : شانه زدن مو و پوشیدن لباس مرتب. @rejimma

چرا دارم چاق ميشم؟؟؟

توت سفید دارای طبیعت گرم و تر است. طب سنتی از سکنجبین و زیره به عنوان مصلح توت سفید یاد کرده است. @rejimma

بچه هاى رژيم ما😘🌿 براى كسانى كه روزه ميگيرين برنامه غذايى طبق سحرى و افطار انجام ميشه❤️ در صورت تمايل به دايركت پيج يا واتساپ پيام بدين ممنون 09964045969 @rejimma

✅مواد غذایی ضد سرطان😍 پیشگیری‌ازسرطان پروستات:گوجه‌فرنگی🍅 پیشگیری از سرطان سینه:چای سبز🍵 پیشگیری از سرطان معده:زنجبیل پیشگیری از سرطان روده بزرگ:سیر🧄 پیشگیری از سرطان ریه:کلم بروکلی🥦 @rejimma

میخواهید سوخت و سازتان را بالا ببرید و لاغر شدنتان را تسریع کنید از سبزیجات غافل نشوید ✅👇 خیار گوجه کاهو کلم شلغم

علت افزایش وزن ناگهانی در شروع ورزش چیست؟ . به زبان خیلی ساده خدمتتون عرض کنم که: 1️⃣ اگر قند ساده رو نوعی سوخت و انرژی بدن بحساب بیاریم، گلیکوژن نوعی قند پیچیده هست که در عضلات و کبد(جگرسیاه) ما ذخیره میشه و در هنگام نیاز به قندهای ساده میشکنه و در بدن استفاده میشه! تا اینجا اوکی؟😊 حالا یک فرد معمولی که ورزش نمیکنه نیاز انچنانی به ذخیره زیاد گلیکوژن نداره، چون لازمش نمیشه!! ولی ورزشکار برعکسه...دوستان بدن ما خیلی هوشمند تر از اونی هست که شما فکر میکنید! مثلا فرض کنید شما تا به امروز فعالیت بدنی زیادی نداشتید، همین امروز که فعالیت رو شروع کنید و تا اخر هفته همینجوری باشید، بدن با شرایط جدید مواجه میشه و به سرعت خودشو با شرایط جدید وقف میده، چیکار میکنه؟؟ ذخایر انرژی که همون گلیکوژن باشه رو زیاد میکنه یعنی یک مقداری به وزن شما اضافه میشه! 🔺و نکته بعدی اینجاست که با همراه هر یک گرم کربوهیدرات(گلیکوژن) سه گرم آب ذخیره و احتباس میشه!! و باز هم مقداری به وزن شما اضافه تر میشه!! . 2️⃣ مسئله بعدی میزان حجم خون هست!! افراد ورزشکار(مخصوصا رشته های استقامتی یا افرادی که تمرینات هوازی مرتب دارن) نسبت به افراد غیر ورزشکار خون بیشتری دارن، حتی اگر یک لیتر هم بیشتر داشته باشن یعنی یک کیلو وزن اضافی تر!! . حالا فرض کنید شما یک فرد غیر ورزشکار هستید و میرید باشگاه که اضافه وزنتون رو کم کنید، و مربی باشگاه طبق رسم رایج فقط به شما تمرینات هوازی میده! . 🔺شک نکنید که تا دو هفته حجم خون (پلاسما) شما تا بیش از یک لیتر افزایش پیدا خواهد کرد، چون بدنتون به خونرسانی بیشتری در ورزش نیاز داره، و این یعنی افزایش یک کیلوگرم وزن اضافی دیگه!! . در شروع به ورزش وزن خودتون رو چک میکنید و بعد از دو هفته هم چک میکنید و میبینید نه تنها هیچ وزنی کم نشده بلکه بدتر اضافه هم شده و میگید ای بابا چرا اخه؟؟ چی رو اشتباه میزنم😅👌 اصلا نگران نباشید این افزایش وزن طبیعی و کاملا ضروری و مفیده!! . ✅ راهکار: چندین بار گفتم ما اصلا با میزان وزن کاری نداریم، منظور ما از کاهش_وزن همون کاهش میزان چربی بدن هست، راحت ترین راه برای سنجیدن این قرار گرفتن در برابر آینه هست، ببینید که چقدر از خودتون راضی هستید و اطرفیان چی بهتون میگن

فرمولی که با آن به هدف می‌رسیم 👌 1-تصمیم بگیرید دقیقا چه می‌خواهید 2-بنویسید 3-یه ضرب‌الاجل برای هدف تعیین کنید 4-از هر چه فکر می‌کنید برای رسیدن به هدفتان ضروری است فهرستی تهیه کنید 5-فهرست را در قالب برنامه سازمان‌دهی کنید 6-فورا بر اساس برنامه عمل کنید 7-هر روز تصمیم بگیرید چه کاری انجام بدهید که شما را به سوی هدفتان نزدیک می‌کند. ✨@rejimma

هردو 74 سالشونه. خودت انتخاب میکنی زندگیت چجوری پیش بره❤️ @rejimma

نتيجه رو ببين غش ميكنه ادم😍😍

میخای باهوش تر باشی و یه وژن بهتر از خودت رو داشته باشی؟! صبحها وقتی بیدار میشی، دو تا لیوان آب بخور. -وقتی داری صبحانه میخوری، چند خط خلاصه ی بهترین کتاب های پرفروش رو بخون. -وقتی در مسیر رفت آمد تو اتوبوس، تاکسی، یا ماشین خودت هستی به کتاب های صوتی یا پادکست های انگیزشی و آموزشی گوش کن! -وقتی تو فضای مجازی که میگردی؛دنبال مطالب اموزنده باش. -۱۰ دقیقه آخر هر روزتو رو به برنامه ریزی برای فردات اختصاص بده! ✨ | @rejimma

حتی اگر فک میکنی که هیچ مهارت یا استعدادخاصی نداری: همیشه آن تایم باش. همیشه مودب باش. همیشه منظم باش. همیشه پرتلاش باش. بعد ببین چطور از همه موفق ترخواهی بود. ✨ | @rejimma

حال هواى ٣ شهريور جمعه تون بخير @rejimma

میخواهیدلاغر شوید فلفل سیاه راهمیشه دربرنامه غذایی خودداشته باشید. فلفل سیاه باعث افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی بیشترمیشود. بنابراین برای کسانیکه میخواهند لاغر شوند بهترین ماده هست. what’s up:09964045969 📩@rejimma

خدایا؛ گاهی مرا در آغوش بگیر... وقتی در محاصرهٔ مشکلاتم و تنها پناهگاهم تویی. وقتی تمام تلاشم را کرده‌ام، خسته‌ام و دلم کمی سکوت می‌خواهد، کمی آرامش، کمی تسکین. بیشخبر از راه برس و مرا بغل کن. باور کن آدمِ جا زدن نیستم! اما از یک جایی به بعد، بگو که با هم درستش می‌کنیم. از یک جایی به بعد، خودت برایم معجزه کن! 👤#نرگس_صرافیان_طوفان @rejimma

شماره جديد پشتيبانى واتساپ👇 09964045969 شماره قبلى از دسترس خارج شد

چطور اشتهامون رو کور‌ کنیم؟ 🔹خوردن سفیده تخم مرغ 🔹جویدن آدامس و بوکردن نعنا 🔹خوردن 2 لیوان آب قبل ازغذا 🔹خوردن آب همراه باچند قطره ليموترش 🔹خوردن 2 عدد مغز گردو به همراه با 1 ليوان آب @rejimma