Вижу свет

После алматинской жары в Каркыре такой кайф 🤍

Несколько кадров из алматинской виллы. Очень понравилось там

А фото вилы за 2000$ завтра покажу, сегодня некогда было. Ходил по джайлоо, приглашал всех на показ

Завтра этим ребятам покажем хороший мультфильм на большом экране

На виртуальную жизнь не хватает времени. Были в Алмате дней десять. Посетили любимый фестиваль Sunchill, лекцию Александра Панчина и много гуляли по улицам. Люблю Алмату 🤍 Ещё пожили на вилле за 2000$ в сутки. Мы, конечно, не платили, фоткали там. Я же отельный фотограф так то. Если у вас отель, приглашайте, снимем по адекватной цене и с большой любовью, клиенты сразу в очередь заришутся. Виллу завтра покажу.

Лучшая жизнь, как по мне

Что-то на караванерском

Есть простая схема, которая может помочь управлять эмоциями. Всё происходит в таком порядке: событие - интерпретация - воплощение эмоции - реакция. То есть, до сознательного выбора реакции мы обычно уже прошли три этапа: 1. Сначала обстоятельства. Что-то происходит. Одно и то же событие действует на разных людей совершенно по-разному. Значит, дело не в самом событии. А в чём же? 2. Дело в восприятии, интерпретации! Именно здесь один и тот же факт превращается в отчаяние или в надежду, в обиду или в любопытство. Именно на этом этапе решается, что будет дальше, какая эмоция возникнет и насколько сильная. 3. Дальше изменения, которые эта эмоция производит, её воздействие на тело. Лицо, голос, поза, внутреннее состояние. Это уже видно снаружи, это считывают другие люди. 4. И наконец реакция на эмоцию. Что мы с ней делаем. Предположим, мы решили трансформировать нежелательные ощущения. Здесь у нас, на самом деле, несколько точек входа. Можно попытаться повлиять на само телесное состояние – подышать, двигаться, изменить позу. Помните старое видео, где мужчина заходит в метро и начинает хохотать? Через пару минут хохочет весь вагон. В следующий раз, когда загрустите, попробуйте похохотать пару минут Но можно поработать и с восприятием – посмотреть на ситуацию иначе, переосмыслить, что именно происходит. А можно изменить саму ситуацию, повлиять на обстоятельства. Люди, конечно, сильно различаются по тому, как легко им это даётся. Одним проще переключиться, двигаться дальше. Другим это стоит больших усилий. Это не вопрос силы воли – это разные нейробиологические настройки, разный темперамент. Но можно обучаться. Мне кажется, полезно просто знать, что у тебя есть эти три точки, на которые можно воздействовать. Не одна, а целых три. Что-то из этого обязательно сработает. На фото окрестности Жыргалана

Я долго думал, что работа с собой – это в основном про то, чтобы убирать лишнее. Меньше тревоги, меньше раздражения, меньше того, что мешает. Но в какой-то момент стало понятно: это только часть задачи. Убрать плохое – ещё не значит получить хорошее. Я хочу поговорить об эмоциях. Они не просто хорошие или плохие – они, скорее, желательные или нежелательные. То есть вопрос не в том, приятны ли они сами по себе, а в том, хочешь ли ты их снова. Если мы сталкиваемся с отрицательной эмоцией, то хорошо бы её трансформировать в положительную. А как же это можно сделать? Про это будет следующий пост. Но сначала кое-что важное: эмоции не живут только в голове. Это не просто мысли. Тело всегда отзывается: сердцебиение, сжатые плечи, изменившийся голос, другая поза. Это заметно и окружающим. Это даже передаётся, другие люди могут подхватить ваше состояние.. Наука сейчас говорит об этом довольно определённо: эмоция – это именно воплощённое состояние, оно всегда телесное. На фото: вдруг вы забыли, что я снимаю отели. Это вот Аль-Хайят, Каджи-Сай, южный берег Иссык-Куля

Что означает жить хорошей жизнью? Как нам стать более жизнерадостными? Что придаёт жизни ценность? Как мы можем облегчить страдания, или даже устранить их? Как помочь другим людям стать более счастливыми? Вот именно на эти вопросы и отвечает позитивная психология. В последнее время я очень увлечён ею, даже записался на ондайн-курсы, точнее получил грант на обучение сразу по двум программам: • Основы позитивной психологии от Пенсильванского университета, автор курса – Мартин Селигман, крупный учёный, основатель самого направления позитивной психологии; • и ещё курс позитивной психологии университета Северной Каролины, автор курса Барбара Фредриксон, один ведущих мировых исследователей в области позитивной психологии, а её теория доказала биологическую пользу позитивных эмоций. Теперь у меня ещё меньше свободного времени, но зато так интересно 🤩 На фото: поля по дороге в Жыргалан

Я убеждён, что в диетах для похудения большого смысла нет. Многие знают, что после диеты человек зачастую набирает тот же вес, а то и больше. Хорошо, что я не учёный и мне не надо приводить тут ссылки и таблицы, если захотите, то найдёте всё сами. А я могу просто сказать – есть огромный массив данных, десятки тысяч людей, многолетние исследования. И они очень убедительно говорят, что для здоровья и особенно долголетия физическая форма имеет большее значение, чем вес. Если ты активный, то риск многих заболеваний и преждевременной смерти для тебя примерно одинаковый, будь ты хоть тучный, хоть подтянутый. А вот если ты малоподвижный, то даже худоба не особо спасает, ты в группе риска. Конечно, здоровое питание и разумное потребление калорий – это ещё лучше. Но я вот о чём: если вдруг ты встал на весы и обнаружил себя тяжеловатым, то в самую первую очередь надо не переходить на спаржу, а включать шагомер. И даже не надо быть суперспортсменом. Те самые 10000 шагов в день – этого вполне достаточно, чтобы серьёзно понизить риски. И ещё один момент, который мне кажется важным. Движение – это привычка, которая со временем начинает поддерживать себя сама. Когда втягиваешься, тело начинает этого хотеть, тебе просто приятно. Диета устроена иначе – это зачастую усилие против себя, и рано или поздно оно сходит на нет. На фото: уже больше десяти лет подряд прохожу каждый день не менее 12000 шагов. Нравится!

Иногда меня спрашивают (или я вижу это в глазах) не побег ли это? Не попытка ли убежать от себя, от ответственности, от настоящей жизни? Отвечаю так: от себя не убежишь. Твои страхи, твои паттерны, нерешённые вопросы, всё это едет с тобой, куда бы ты не отправился. Кочевничество – это выбор. Осознанный и ответственный. Не отказ от жизни, а определённый способ её прожить. Со своими трудностями, своей дисциплиной, своими издержками. Для меня это не теория, я это проверил на практике за годы в пути. Разница между побегом и выбором, мне кажется, в том, что тобою движет. Если в основе страх – страх остановиться, столкнуться с обстоятельствами, остаться наедине с тем, что накопилось – это побег, даже если едешь навстречу чему-то прекрасному. Страх может быть очень убедительным мотиватором. Но это всё равно побег. Если в основе интерес – это уже другое. Но я не только про любопытство к миру. Есть ещё кое-что важное: интерес к самопознанию через осознанный отказ от некоторых идентичностей. Я такой-то человек, я строю вот это, я живу вот так. Кочевничество снимает эти слои. Не разрушает – именно снимает, как лишнее. И это само по себе очень мощная практика! Ведь освобождаясь от хотя бы части слоёв, ты всё лучше знакомишься с истинным собой. В буддийской традиции есть понятие странствующего ретрита – когда сам путь становится практикой. Я не совсем до конца там, но и не в обычной оседлой жизни. Где-то посередине, думаю. И мне кажется, это такое честное заслуженное место, для меня очень подходящее. То, от чего внутри дзынькает. На фото: ещё кадры с прошедшего ретрита. Предзапись на следующие тут: https://forms.gle/xQw4unWTsmtKVnpz7

Когда ты маленький, времени будто бесконечно много. Дни длинные, мир огромный, и почти всё происходит впервые. Потом взрослеешь – и время начинает ускоряться. Недели пролетают, месяцы смешиваются, а то и годы. Мне кажется, одна из причин в том, что становится меньше новизны. У ребёнка почти всё впервые. У взрослого – много рутины, и восприятие времени меняется. Наверное, именно поэтому я и выбрал жизнь кочевника. Моё путешествие не заканчивается уже четыре года. Новые дороги, новые места, новые люди – и это чувство предвкушения, которое не проходит. За это время я месяцами ездил на мотоцикле по Индии, жил в самых разных местах с минимальным количеством вещей. И всё больше убеждался: владение – это иллюзия. Мы ничем по-настоящему не владеем, только ненадолго соприкасаемся. И поэтому для меня намного ценнее не строить стабильную понятную жизнь вокруг вещей, а проживать бесконечную череду новых впечатлений. Когда я лежу на траве, раскинув руки, и смотрю, как облака медленно проплывают над верхушками деревьев, я чувствую себя богаче, чем если бы владел чем-то материальным. Я не думаю, что мой способ жить – лучший. Мне кажется, прекрасных способов прожить жизнь больше, чем людей на земле. Но именно этот способ очень откликается мне. Он даёт ощущение свободы и авторства собственной жизни. Даёт чувство связи с миром. Я фотографирую для людей, создаю контент, помогающий их проектам, провожу ретриты и чувствую, что могу быть полезным. И ещё – пространство для роста. У меня есть время не только наслаждаться, но и внутренне меняться. Поэтому, даже не обладая большим количеством материального, я часто чувствую себя богаче самых богатых людей. На фото: провели ретрит

Оказывается, если делать ежедневно одно простое упражнение, то можно сильно улучшить своё психологическое состояние (повысить уровень счастья, другими словами). Оно называется "Что хорошего произошло?". В конце дня записываете три вещи, за которые вы благодарны этому дню. Делаете так каждый день. Всё, через небольшое время чувствуете себя лучше. Конечно, ничего нового для меня в этом нет, такие практики мы и на наших ретритах проводим. Но я всё время к ним относился, как к такой прикладной эзотерике, из разряда "о чём ты думаешь, тем ты и становишься " (и это тоже точно работает, проверено на своём опыте много раз, но ведь не наука же). Но оказывается, уже есть серьёзные научные данные, которые подтверждают эффективность этого упражнения. И не только этого. Вот например, письмо благодарности (какому-то человеку) можно писать, очень хорошо работает. Мы тоже это на ретритах делали. Но тут ведь настоящая наука! Доказательная! Масштабные исследования с разными методиками и контрольными группами и упражнениями-плацебо, всё как положено (сошлюсь здесь на Мартина Селигмана и позитивную психологию) Я о чём тут хочу сказать: такие упражнения, как выяснилось в ходе исследований, помогают даже в случае тяжёлой (!) депрессии значительно эффективнее, чем традиционная психотерапия и медикаментозная терапия. Так то вот. Ну а если депрессии нет, то это очень хорошо, но упражнение всё равно лучше поделать, ну хоть пару недель, – вырастет уровень счастья и несколько месяцев будет держаться. Ученые доказали. На фото: в этом году хочу поменьше болтаться по всей стране. А вот по Иссык-Кульской области – желательно бы побольше

Когда заболел и не можешь пойти пофоткать что-нибудь

В Кыргызстане не так и часто встретишь дом, где настолько продуманы детали уюта. Очень понравилось тут! Инста aframevillage

Замечательный домик в Тосоре, прожили здесь пять дней

Недавно такой комментарий мне кто-то написал в инсте: "Я очень хотела бы попасть в ту свою жизнь, где я могла остановиться и читать книгу столько, сколько мне хочется" Всем, у кого так же, от души желаю иметь возможность жить своей жизнью. Той, которую сами выбрали, той, от которой внутри хорошо. Я думаю, это важно. И не стоит откладывать

Как вам вид на перевал Тосор?

Всё идёт своим чередом