Iron Flogger(Марат Абдуллин)

Даниил выполнил очередную рекордную серию 162,5 3х2, 1х1 Тот, кто тратит энергию не на препирательство с тренером, а на чистое и красивое исполнение плана - тот всегда остается в выигрыше. 🖤🐈‍⬛🖤

Всего одна очная тренировка - и человек уже во второй раз пишет положительный отзыв. В прошлом он занимался кикбоксингом, но с недавнего времени решил переключиться на силовые дисциплины. В который раз отмечай, что самые благодарные ученики - это представители единоборств. В этих видах спорта участие тренера и его помощь очень высоко оценивается. Есть чему поучиться у них некоторым чересчур умным и образованным качкам. Вот сам отзыв «Марат, здравствуйте! Хотел ещё раз от души поблагодарить Вас за наставничество: я применил Ваши советы по дыханию, работе мышц кора и максимальной концентрации внимания на разовом повторе к силовым дисциплинам, которые для меня более физиологичны ввиду базового вида спорта. Вчера я первый раз в жизни попробовал выступить на турнире НАП "Звёздные воины" по 4 дисциплинам - строгий, классический и экстремальный подъём на бицепс, а также бицепсовое двоеборье. Я занял первые места по всем четырём дисциплинам, а также выполнил норматив Мастера Спорта Международного Класса по классическому и экстремальному подъёму (в последнем даже превысив норматив на 7,5 кг), установив четыре рекорда по г. Москве для своей весовой (до 100 кг) и возрастной (45-49 лет) категории. Конечно, для таких силачей, как Вы и Ваши ребята, эти нормативы, наверное, кажутся забавными)), но для меня это большое достижение. Это тот случай, когда одна часовая беседа с умным и опытным профессионалом-наставником может сделать качественный прорыв в результатах спортсмена. Ещё раз спасибо Вам огромное!»🙏 «Очень символично, что Ваша фотография - прямо надо мной на награждении!»😁 Стилистика и авторский текст сохранены. 🖤🐈‍⬛🖤

Он видел намотанные на траки внутренности. И совсем крошечные, буквально размером с младенца тела сгоревших танкистов. Сознание его слышало Жуткие крики участников самого жестокого танкового сражения на земле, людей, тех, кто силился покинуть машину, в которой вот-вот рванет еще нерасстрелянный боекомплект. Везло тем, чьи танки взрывались сразу. Потому что в этом случае ангел Смерти мог сразу забрать душу несчастного, подхватив заданное ей взрывом снарядов ускорение. И проводить на небеса. Ведь известно, что все танкисты, умершие в аду сражения, отправляются в рай без промедления. И неважно, насколько была полна их Чаша Грехов. Ведь никакое адское пламя не страшно тем, кто ощутил на себе испепеляющий зной встречного танкового боя. Это все рассказывали ему книги. Но он не читал об этом. Он это видел. 🖤🐈‍⬛🖤

Он помнил то, чего никогда не видел. Старков очень любил читать книги. Разные, он не отвергал никакую литературу. Биографии знаменитых людей, приключения, мемуары, научные произведения на спортивную тематику и многое другое. Книги будили в нем некий интерес исследования, открытия, познания. Да что греха таить - он читал их даже для того, чтобы заполнить очередной файл своей памяти, из которой он, при случае, доставал необходимую информацию, применяяя ее в споре или просто в разговоре, желая дополнить собеседника, либо открыть для него что-то новое. Файл не должен пустовать. Иначе его место займет что-то скверное. Но были в этом ряду книги особые - о войне, танках, самоходной артиллерии - о том роде войск, который на протяжении всего прошлого века представлял главную ударную мощь сухопутных армий. Он не искал их, они сами находили его, попадаясь ему на глаза и вызывая особенный, ни на что не похожий Интерес. На обложке могла быть нарисована бронетехника, либо написано слово «танк» - и его сознание сразу выделяло эту книгу из общего ряда. Он немедленно брал ее в руки и уносил с собой. Дальше она занимала на его полках свое место и ждала очереди быть прочитанной. Если же он не мог ее забрать - просто так или купить - он все равно прочитывал несколько страниц, стараясь вникнуть, о чем эта книга - о людях или о технике. И то, и другое было ему интересно. Эти книги рассказывали ему о том, что он уже знал. Он помнил то, чего никогда не видел в этой жизни - рев дизеля, стрекот гусениц, стук траков, жесткие переключения планетарных механизмов и многое другое из телесных ощущений. Попав впервые в свои девять мальчишеских лет в гараж деда, он с удивлением почуял знакомые запахи - солярка, солидол, запах металлической стружки, бензин, машинное масло - все пахло по-разному, но все эти ароматы казались невероятно знакомыми, хотя он почувствовал их в первый раз в жизни. Даже металл пах как-то по особеннному - очень ярко и характерно. Нигде, ни в каком месте до этого он не чувствовал столько знакомого. Но это еще не все. Как и все мальчики в его времени он взрывал пистоны. Такая штучка, вряд ли знакомая современным мальчишкам. Кругляшок можно зарядить в барабан игрушечного револьвера, нажать на спусковой крючок - раздается хлопок, а вместе с ним появляется маленькое сизое облачко. Вдохнув впервые его запах, Азраил невольно передернулся. Он не знал, что это. Но точно чувствовал - так пахнет только то, что антагонистично жизни. Нет, его это не напугало, скорее наоборот - он вспомнил, что должен действовать. Что именно делать, он не знал. Но знал, что запах этот появляется в момент самых решительных действий, да таких, после невозможно будет ничего предсказать заранее. Книги рассказывали ему то, что было его частью. Он видел поле, оттороченное бахромой кустарников, рощицы деревьев и яркий солнечный день июльского утра. Небесное светило еще не вошло в зенит, а поле, когда-то мирное и безмятежное, уже горело огнём. Дым от горящих машин, едкий запах пороховых газов, чад и копоть от полыхающих моторов. Чудовищный грохот сотен танковых орудий, звук раскалывающейся брони, визг рикошетов и шипение попавших в воду реки, ограждающей справа поле сражения, снарядов и осколков. Смрад. Дада, самый настоящий, мерзкий, удушающий смрад. От заживо горящих человеческих утроб. Продолжение в следующем посте. 🖤🐈‍⬛🖤

2023 год. Первая тренировка по жиму после травмы локтя и операции. Три заключительных подхода 270 кг 290 кг 310 кг Мой вес здесь примерно 90 кг. Три года пролетели. 🖤🐈‍⬛🖤

Мой ученик и член нашей команды Владимир сегодня принял участие в соревнованиях по версии НАП. Жим лежа без экипировки. Реализации - два из трех. Установлен личный рекорд - 180 кг. Мои поздравления ученику. Спасибо за то, что доверяете мне. 🖤🐈‍⬛🖤

🖤🐈‍⬛🖤

Итоги чемпионата Москвы по жиму лёжа. Спустя 8 лет после жима и 12 лет после троеборья вышел на помост. +12,5 кг. к личному рекорду в жиме лёжа Сегодня было очень тяжело, рассчитывал изначально на большее. Но как получилось. Третьему месту проиграл 5 кг. Подходы: 235+ 240- 240+ Идём дальше. Спасибо большое моему давнему другу Марату Абдуллину за помощь на соревнованиях и бесценные советы в подготовке. 🫡 Также спасибо Вове Мясникову за помощь и настрой. Вован, ты космос.🤝

Не все ученики постоянно перечат и показывают свой характер там, где не надо. Леонид выполняет очередную тяжелую тренировку 302,5 кг 4х2 Мы значительно улучшили технику за последние полгода. Впереди нас ждут новые рекорды. 🖤🐈‍⬛🖤

«Ученички» Бывшие Говорят Что я ничего не объясняю Привожу пример Почему так Тренировка От 21.03.2014 1. Жим лежа Разминка без майки 50х15 70х10 90х6 110х2 130х2 Далее Майка простая катана СС 44 размер Разминка в майке 12см 180х2 7см 220х2 6,5см 260х2 5см 285х1 Рабочий подход 4,6см 307,5х3 рекорд 2. Французский жим ровная скамья 50х15 65х10 80х5 95х5 105х2 3. Трицепсы на блоке + оранжевая резинка 80х2х15 90х2х15 100х2х10 80х6х10 3. Разгибание с гирей из-за головы стоя одной рукой 16х25 25х20 32х15 4. Трицепсы гантелью лежа от плеча одной рукой 12х25 16х20 Что-то еще с гирями поделал, жим на ладони видимо Помню тот день Хорошо Гири слушались Тренировка От 9.04.2014 1. Жим лежа 40х15 60х10 80х6 100х2 120х1 Майка 12см 180х2 7см 220х2 5см 260х2 5см 285х1 3см 305х1 Рабочий подход 3см 325х2 рекорд 2. Французский жим + цепи 16 кг 25+16х15 35+16х15 45+16х10 3. Трицепсы на блоке + желтая резинка 50х10 70х10 90х10 105х10 120х3х10 Снова гири Жим двух гирь 16+24 одной рукой В промежутке была тренировка в майке 12см 160х15 7см 200х15 6,5см 240х7 6,5см 262,5х7 6,5см 277,5х7 И французский жим до 110х2 И прочие упражнения на трицепсы В промежутках были тренировки тяги и спины Что тут объяснять? Из тех Кто со мной тренировался Столько сделали бы двое Причем Это сейчас Когда я же их натренировал До меня Хуй бы они это сделали И зачем я буду тратить силы и объяснять намного менее талантливым, но более вздорным «почему» «как» и «зачем»? Я просто уменьшу нагрузку вчетверо. И это уже даст им огромный прирост. Блядь. Не могу третий день успокоиться. Тренер не объясняет. Да что тут объСнять. Те, кто нихуя не соображают и сами нихуя не могут - те лезут «нести в массы знание». Причем, сами нихуя поднять не могут. Дурка, блядь. 🖤🐈‍⬛🖤

«Ученички» Бывшие Говорят Что я ничего не объясняю Привожу пример Почему так Тренировка От 21.03.2014 1. Жим лежа Разминка без майки 50х15 70х10 90х6 110х2 130х2 Далее Майка простая катана СС 44 размер Разминка в майке 12см 180х2 7см 220х2 6,5см 260х2 5см 285х1 Рабочий подход 4,6см 307,5х3 рекорд 2. Французский жим ровная скамья 50х15 65х10 80х5 95х5 105х2 3. Трицепсы на блоке + оранжевая резинка 80х2х15 90х2х15 100х2х10 80х6х10 3. Разгибание с гирей из-за головы стоя одной рукой 16х25 25х20 32х15 4. Трицепсы гантелью лежа от плеча одной рукой 12х25 16х20 Что-то еще с гирями поделал, жим на ладони видимо Помню тот день Хорошо Гири слушались Тренировка От 9.04.2014 1. Жим лежа 40х15 60х10 80х6 100х2 120х1 Майка 12см 180х2 7см 220х2 5см 260х2 5см 285х1 3см 305х1 Рабочий подход 3см 325х2 рекорд 2. Французский жим + цепи 16 кг 25+16х15 35+16х15 45+16х10 3. Трицепсы на блоке + желтая резинка 50х10 70х10 90х10 105х10 120х3х10 Снова гири Жим двух гирь 16+24 одной рукой В промежутке была тренировка в майке 12см 160х15 7см 200х15 6,5см 240х7 6,5см 262,5х7 6,5см 277,5х7 И французский жим до 110х2 И прочие упражнения на трицепсы В промежутках были тренировки тяги и спины Что тут объяснять? Из тех Кто со мной тренировался Столько сделали бы двое Причем Это сейчас Когда я же их натренировал До меня Хуй бы они это сделали И зачем я буду тратить силы и объяснять намного менее талантливым, но более вздорным «почему» «как» и «зачем»? Я просто уменьшу нагрузку вчетверо. И это уже даст им огромный прирост. Блядь. Не могу третий день успокоиться. Тренер не объясняет. Да что тут объСнять. Те, кто нихуя не соображают и сами нихуя не могут - те лезут «нести в массы знание». Причем, сами нихуя поднять не могут. Дурка, блядь. 🖤🐈‍⬛🖤

Вот. По теме, которую выложил Виталий. Первое фото 30 марта 2008 года Первый раз я смог выполнить 250 подтягиваний за 10 подходов. Я делал их неравномерно. Часа три подтягивался, много разговаривал в промежутках, не без этого. Весил примерно 87 кг. Второе фото 19 февраля 2014 года Решил побить свой рекорд Но не тут-то было Усрался, но сделал 255 повторов Правда, на это я потратил 16 подходов. Вес примерно 98 кг. Третье фото 27 февраля 2014 года После шестнадцатиподходного марафона стало значительно легче И я смог подтянуться 102 повтора за три подхода 125 повторов за четыре подхода 140 повторов за пять подходов Собственный вес примерно тот же, 98 кг. Жаль Что прошли те времена 🖤🐈‍⬛🖤

Жим лежа по облегченному методу 570 кг Собственный вес 95 кг 🖤🐈‍⬛🖤

Некие выводы, сделанные на основании событий и размышлений двух последних недель. Общаясь по роду своей деятельности с некоторым количеством людей,так или иначе связанных с пауэрлифтингом, я прихожу вот к каким заключениям ооочень малое, буквально ничтожное количество людей обладают здоровыми амбициями, тягой к лидерству и желанием стать действительно исключением, лучшим из лучших в своем деле. Очень мало таких людей. Еще меньше таковых среди тех, кто при наличии этих самых здоровых амбиций и притязанием на лидерство, обладает хотя бы одаренностью, не говоря уже о реальном таланте к избранному виду спорта. Нездоровые амбиции, какие-то мрачные фантазии и буквально таки неугасимое желание застолбить за собой «право первого» имеют в основном те особи, способности к проявлению такого физического качества как сила оставляют желать лучшего. Именно указанным выше по тексту персонажам так же принадлежит навязчивое проявление совершенно идиотского стремления «нести знание в массы». обозначенные мною в предыдущем абзаце особи постоянно привносят в их же тренировочный процесс, который они доверили тренеру, свое «особо ценное видение и мнение» на тему «как оно должно быть». Эти же люди почему-то решили, что во время тренировочного процесса они должны получать исчерпывающие ответы и объяснения на тему «почему, отчего и зачем», превращая тренинг в обучение основам и тонкостям тренерского дела. Жаль мне вас, ребята. Познакомившись с вами, я надеялся, что смогу вам помочь. Но нет. Вы безнадежны. 🖤🐈‍⬛🖤

Дмитрий Наумов В декабре Дима снова принял участие в соревнованиях после почти двух лет отсутствия из-за тяжелой травмы руки. Перелом, операция, долгое возвращение. И вот он, новый личный рекорд. 310 кг в/к до 100 кг Плюс 50 кг с декабря 🖤🐈‍⬛🖤

Победитель турнира Иван Земерев 442,5 кг Плюс 22,5 кг с апреля 🖤🐈‍⬛🖤

Три прекрасных, легчайших подхода нашего гостя Александра Лугового. 305 кг 330 кг 350 кг 🖤🐈‍⬛🖤

Отец и сын Сухаревы Андрей 275 кг Кирилл 350 кг. 🖤🐈‍⬛🖤

Денис Вторые соревнования 352,5 кг Плюс 40 кг с апреля 🖤🐈‍⬛🖤

Немного видео с нашего турнира. Самый младший член нашей команды Миша 17 лет Жим лежа 192,5 кг 200 кг 212,5 кг