سما پاشاپور | سبک زندگی | ورزش در خانه | لاغری | کاهش وزن

سلام رفقا، یلداتون مبارک 🍉❤️ این مدت خیلی ازتون پیام گرفتیم درباره کلاس‌های هوم‌جیم‌مون، برای همین تصمیم گرفتیم یه سورپرایز خفن براتون داشته باشیم! چند ترم از کلاس‌های هوم‌جیمی که فایل‌هاش آماده بود رو کنار هم جمع کردیم و تبدیلش کردیم به یه پک کامل ۲۰۰ جلسه‌ای تمرین آفلاین 😍 ۱۷۶ جلسه فیتنس با من + ۱۲ جلسه پیلاتس فانکشنال+ ۱۲ جلسه کلاس زومبا ۲۰۰ جلسه تمرین یعنی چی؟ یعنی حداقل تا یه سال تمرین ورزشی اصولی بدون وقفه اونم با دسترسی دائمی، هر وقت خواستید، هر جا خواستید 💪 به مناسبت شب یلدا هم این پک رو با یه قیمت خیلییییی مناسب + تخفیف یلدایی براتون گذاشتیم 🍉✨ سوالی داشتید در خدمتم👇🏻 ❤️ @Sama_pashapour

سلام رفقا شبتون بخیر🥹 تمام نکاتی که این چهارشب گذشته براتون نوشتم رو حتما رعایت کنید که خیلی کمکتون میکنه 🌱

سلام رفقا شبتون بخیر🌙 ۱/ طبیعت کوتیزول رو کاهش میده ۲/ بازی با بچه ها کورتیزول رو کاهش میده ۳/ وقت گذروندن با دوست صمیمی کورتیزول رو کاهش میده ۴/ورزش کورتیزول رو کاهش میده بابت تاخیر امشب عذرمیخوام🙏🏼

سلام رفقا شبتون بخیر 🍓🌙 ۱/ سعی کن کمتر استفاده کنی از گوشی و.. ۲/ تمرکزت رو بزار رو دم و باز دم و آهسته نفس کشیدن ۳/به جای آهنگای رپ سعی کن پلی لیستت رو تغییر بدی به آهنگایی که آرامش بهت میدن ۴/این حرفارو به خودت نزن «باید»، «اگه»، «دیر شد»، «کم آوردم» دوستون دارم💜

سلام رفقا شبتون بخیر 💗 ۱/ سعی کن کمتر استفاده کنی از گوشی و.. ۲/ تمرکزت رو بزار رو دم و باز دم و آهسته نفس کشیدن ۳/به جای آهنگای رپ سعی کن پلی لیستت رو تغییر بدی به آهنگایی که آرامش بهت میدن ۴/این حرفارو به خودت نزن «باید»، «اگه»، «دیر شد»، «کم آوردم» دوستون دارم💜

سلام رفقا شبتون بخیر 💗 ۱/ سعی کن کمتر استفاده کنی از گوشی و.. ۲/ تمرکزت رو بزار رو دم و باز دم و آهسته نفس کشیدن ۳/به جای آهنگای رپ سعی کن پلی لیستت رو تغییر بدی به آهنگایی که آرامش بهت میدن ۴/این حرفارو به خودت نزن «باید»، «اگه»، «دیر شد»، «کم آوردم» دثستتون دارم💜

سلام رفقا شبتون بخیر🌚 نکاتی که به کاهش سطح کورتیزول کمک میکنه رو حتما رعایت کنید که بهترین نتیجه رو بگیرید🥹 ۱/ بدن از ریتم تو می‌فهمه امنه یا نه پس اروم کارهات رو انجام بده ۲/کورتیزول عاشق کنترل بیش‌ازحده پس پیگیری نکن،تحلیل نکن ، چک نکن ۳/کورتیزول با دعوا، شلوغی، توضیح اضافه، تحمل آدم‌های اشتباه بالا می‌ره. و با مرز، سادگی، سکوت، نظم کوچک پایین میاد

سلام رفقا شبتون بخیر باشه از امشب چالش مدیتیشن شروع میشه من هرشب ساعت ۱۰ فایلش رو اینجا براتون میزارم باهم گوش کنیم🌙🍓 قوانینی که باید رعایت بشه 👇🏻 - سعی کنید سر یه ساعت مشخص انجام بدید هر شب - خواب کمتر از ۶–۷ ساعت = کورتیزول بالا •خواب دیرهنگام (بعد از ۱۲) هم اثر منفی داره - تو وعده هاتون سعی کنید کمتر از کربوهیدرات های تصفیه شده ، قهوه ،غذاهای شور، الکل، قند و شیرینی ها استفاده کنید -سعی کنید درروز حداقل نیم ساعت ورزش رو به روتینتون اضافه کنید

استخون بازو🤓😍

https://www.instagram.com/smapsha/live/18322714141271212?igsh=MXFkZHE3NTFmZjU0ZQ== رفقا لایو شروع شد😍😍😍 بیاید

بیایید رفقا

بچه ها لایو رو روی پیج اصلی میزارم 😘

آماده ایید؟😍