💕 فیتنس پالیز 💕

🖤🖤🖤🥀🕯🕯🕯🥀🖤🖤🖤‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.🥀 پنجشنبه؛🕯یاد آورِ نداشته هاست آدم هایی که نیستند !😔😔🕯خاطراتی که جایشان هنوز درد می کند، و آرزوهایی که محقق نخواهند شد.🥀🥀 پنج شنبه گاهی خیلی خیلی سرد می شود،🥀🕯حتی اگر بهار باشد !✍️ ♠

تقدیمتون ورزشکارای عزیز 💪❤ @palizfitness

بهبود درد واریس 🏃‍♀ 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

تاثیر ورزش هوازی در بهبود تنبلی تخمدان 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

😏اگه این سه مورد و تو پیاده روی رعایت کنید حسابی چربیهات و میسوزونی😏 1️⃣پیاده روی نباید  کمتر از ۲۵ دقیقه باشه چون بدن بعد از ۱۱ دقیقه وارد فرآیند چربیسوزی میشه 2️⃣نباید بیشتر از یک ساعت باشه چون بدن به این روند عادت میکنه و تو روزای بعدی  چربیسوزی کم میشه 3️⃣پیوسته باشه خرید کردن پیاده روی محسوب نمیشه 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

🔻فواید مصرف گردو در صبحانه : 👌درمان بيماريهای ريوی 👌مسكن دل پيچه 👌ضد سنگ كليه،سنگ صفرا 👌تقويت قوای جنسی 👌تقویت حافظه 👌تقویت لثه،دندان 👌منبع امگا3 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

سلام دوستان صبحتون پرانرژی 💪 زندگی را جشن بگیرید "دیروز" رفته فردا شايد هرگز نباشد تنها چيزی که دارید همین لحظه‌هاست و همین امروز قدر اين "لحظه" را بدانید و شکرگزار باشید ❤ 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

پرانرژی باااااشید 🏋️‍♂️💪 @palizfitness

چالش ۲۱ روزه شکم و پهلو 🏃‍♀ 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

توت فرنگی(ملکه میوه ها) : 👈کاهش فشار خون 👈محافظت در برابر سرطان 👈منبع عالی برای تامین پتاسیم و کلسیم 👈کاهش دیابت 👈درمان افسردگی 👈بهبود حافظه کوتاه مدت 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞