Тілесні практики та бодинаміка

Всім привіт, є кілька мість на тренінг з тілесної психології "У курсі тіла" на тему "Радість та користування тривогою". Київ, 24 квітня з 18 до 21. Приєднатись: https://forms.gle/HanXKXZDHRuR5unp8 або написати Катерині @platantree

Друзі, трохи анонсів на мої найближчі події в Києві: 24 квітня - відбудеться тренінг з серії "У курсі тіла" на тему "Радість та користування тривогою" (м.Київ, м.Палац Спорту). 8 травня - відбудеться тренінг з серії "У курсі тіла" на тему "Сором та балансування відносин" (м.Київ, м.Палац Спорту). Реєстрація на тренінги: https://forms.gle/HanXKXZDHRuR5unp8 10 травня - старт терапевтично-навчального тренінгу по роботі з застарілими травмами "Жити чи виживати" (м. Київ). Подробиці в події: https://www.facebook.com/events/974188980239965/ та у організатора: 0977056813 (Ірина Бєльська) або в тг: https://t.me/IrynaBielska_psy

Відмінності злості від агресії (з тренінгу "Злість та управління бажаннями") Злість це достатньо пасивний, з точки зору нападу, процес. І є не активним, а демонструючим. Коли ми відчуваємо злість, ми займаємо простір. Агресія це наступний етап злості, коли ми показуємо, що у нас є сила. Якщо уявити ситуацію, що вам наступили на ногу, то більшість людей як кінечну реакцію на таке порушення кордонів назве якусь активну дію (відштовхну, нападу, підвищу голос). Але якщо ми відкрутимо до найпершої фізичної реакції та розглянемо її в уповільненому режимі, то перша хвиля злості, яку ми можемо відчути - це затримка дихання і активація вдиху. Вдих активує симпатичну нервову систему, очі розширюються, клітини насичуються киснем, і ми робимось "великими". І цю частину нашої реакції дуже легко проскочити: ми не відслідковуємо цей етап "займання простору", а звужуємо її до рівня агресії. В залежності від того, як я вмію свою агресію використовувати, я можу її подавити чи проявити. І частинка цього процесу в тому, що в мене з'являється сила і я її маю, і злість мені дає можливість далі використати її якимось способом. І ще частинка цього процесу, це те, що проявляється як злість, яку треба буде контейнувати або використовувати в контакті - це енергія наповнення і збільшення, і отримання своєї сили.

Друзі, сьогодні ми з Андрієм Утєнковим, перформером та тренером Української школи плейбек-театру робимо спільний ефір в інстаграмі: "Тривога, яка малює Реальність" Поговоримо про: - тривогу, як інструмент для спонтанності - ілюзію, в яку ми віримо, як в реальність - творчість, як ілюзію, яка створює реальне - гру, як можливість перетравити тривогу у креативність Також розкажемо та запросимо на онлайн-майстерню творчої життєстійкості, яку плануємо запускати в травні. Вона буде стартувати в травні! Отже, сьогодні о 18:00 в інстаграмі: https://www.instagram.com/andrew_utenkow?igsh=MWF1OWhwMWdyb3ViOQ==

Уривок з тренінгу "У курсі тіла" (м. Київ), що був присвячений темі "Злість та управління бажаннями". Наступний тренінг відбудеться 24 квітня "Радість та користування тривогою". Для того, щоб потрапити на тренінг пишіть Катерині @platantree, вона повідомить вам, якщо будуть вільні місця.

Друзі, є на завтра 1 вільне місце на тренінг із тілесної психології "Злість та управління бажаннями". Тренінг відбудеться з 18:00 до 21:00, Київ, м.Палац Спорту. Для запису напишіть Катерині @platantree

Київ. Буду давати в цю неділю 7 квітня на заході ВТІЛО майстер-клас "Бодинаміка: Звичайна складність характеру". Приходьте, хто хотів познайомитись з бодинамікою та мною особисто. Подробиці та квитки: https://tickets.tibox.me/vtilo

Друзі, записав відео про тренінгово-терапевтичну групу по роботі з застарілими травмами "Жити чи виживати". Розказую на ньому про що проект та про структуру кожної триденки (сесії). 1 сесія: Контейнування 2 сесія: Збір ресурсів 3 сесія: Вибір травмучої події і "занурення в травму" 4 сесія: Посттравматичне зростання 📅Дати сесій: 10-12.05.2024 28-30.06.2024 06-08.09.2024 01-03.11.2024 Кількість людей в групі: 7-9 людей Вартість: 200 € триденка Контактний телефон організатора: 0977056813 (Ірина Бєльська) або в тг: https://t.me/IrynaBielska_psy

Про спокій та його зв'язок з сумом - уривок з тренінгу в рамках серії тренінгів по емоціям "У курсі тіла". Наступна зустріч 10 квітня і вона буде присв'ячена темі: Злість та управління бажаннями. Якщо є бажання потрапити на тренінг, напишіть Катерині @platantree і вона вам повідомить, якщо з'являться вільні місця.

Друзі, звільнилось місце на сьогодняшній тренінг про "Сум та вміння розслаблятись" Тренінг відбудеться з 18:00 до 21:00, Київ, м.Палац Спорту. Для запису напишіть Катерині @platantree

Друзі, ділюсь анонсом події, яку я знаю, багато хто з вас очікував. 10 травня в Києві стартує тренінгово-навчальна група з шокової травми "Жити чи Виживати" Фокус цієї групи: робота з наслідками психологічних травм минулого. Ця програма для тих, хто переживає життя в умовах реальної чи передбачуваної загрози та відчуває емоційне навантаження, пов'язане з подіями минулого. Це тип досвіду, який нагадує про себе порушенням саморегуляції та відгукується стійкими патернами поведінки. Це те, що зупиняє нас там, де ми хотіли рухатися далі, але, незважаючи на всі спроби, залишаємось на колишньому місці. Подробиці в івенті: https://fb.me/e/1WUzBCv5J Старт: 10 травня (1-а трьохденка). Де: Київ. 📅Розклад тренінгів: 10-12.05.2024 28-30.06.2024 06-08.09.2024 01-03.11.2024 Кількість людей в групі: 7-9 людей Вартість: 200 € /трьохденка Контактний телефон організатора: 0977056813 (Ірина Бєльська) або в тг: https://t.me/IrynaBielska_psy

Відео-уривок з тренінгу "У курсі тіла", присв'яченому емоції страх, що відбувся 13 березня в Києві. Розказую про те, яку роль відіграють емоції в нашому організмі, і яка їх функція з точки зору тілесних процесів.

Говорячи про емоції, я кажу про всі адаптивні реакції. І розглядання емоцій для мене - це вивчення того, як вона приходить, як вона розгортається, як хвиля, в нашій системі і як спадає, відступає. Складність з’являється тоді, коли ми не даємо цій хвилі піднятися і пройти скрізь нас. Іноді це неможливо, тому що обставини не дуже зручні для того, щоб ми могли пропускати процеси. А іноді - це тільки робота нашої психіки, яка, в принципі, зупиняє емоційні процеси. І моє завдання – спробувати відшукувати такі лайфхаки, щоб спостерігати, де починається мій супротив, і знати, як зменшити цей спротив своєї психіки і організменної системи, щоб з самим собою не боротися. Отже, про страх. Страх, як для мене, найпервинніший інструмент стабілізації. Базовий, дуже архаїчний і, я думаю, найважливіший інструмент стабілізації системи. Якщо не занурюватися глибоко, то для мене це те, що я би назвав інструментом “тікати”. Я думаю, ви вже всі чули про якісь базові реакції автономної нервової системи. І перші, котрі згадуються зазвичай “бий” чи “біжи”. І з того ще рептильного нашого стану і того, як він розгортається вверх до можливості “запобігати”, “збігати”, “ховатися”, все це відноситься до страху і до того, як ми можемо врятувати себе в ситуації, де перед нами або всередині нас з'являється щось небезпечне. Щось, що лякає і щось, що може нанести нам якусь шкоду. І тому, якщо ми кажемо про зустріч із реальністю зі шкідливими речами, перше, що важливо для нашої свідомості, це роздивитись шкідливість. Тобто це те, що, я думаю, ви всі схоплюєте і відчуваєте, коли тривога піднімається до того, як ще з'явилася будь-яка емоція і вже виникає якесь збудження, що щось іде не так. І потрібно щось робити. Це і є тривожний процес. І оце такий орієнтовний процес, його дуже легко можна побачити у тварин, котрі невпинно весь час розглядають реальність, особливо птахи, котрі орієнтуються весь час чи не підійде, чи не підлетить хтось до них, хто може іх з'їсти. І цей орієнтовний процес, котрий вже втілює наша система, котра весь час рухає нашу шию і наш хребет, це перший орієнтовний ступень до того, щоб відчути, що щось відбувається не так, і змогти керувати цим. Чим більше шия буде вільною і вільною свідомо для вас - тим більше ви зможете регулювати свою енергію. Цей принцип достатньо простий в будь-яких умовах. Тому що із підвищенням рівня енергії, з підвищенням рівня небезпеки - шия стає все більше стабілізованою. І тоді наступний регуляторний крок в цих обставинах – це не втрачати рухливість шиї, і я би сказав, ще й хребта. Тому для мене перший етап втілення безпеки, що і є втілення страху в якомусь сенсі - це яким чином я можу керувати своїм безпековим станом для того, щоб керувати страхом. І це в першу чергу можливість рухатися і змінювати позиції. І це такий загальний орієнтир. Перше, що можливо зробити, це відчути, що моє тіло і мій хребет рухаються. Другий момент, котрий теж важливий: як можна керувати цим станом за допомогою нашої бодинаміки? Отже, питання в тому, на що ми звертаємо увагу, коли починаємо боятися, коли починаємо лякатися чогось біля себе. Я думаю, відповідь достатньо банальна: ми шукаємо небезпеку. І це автоматичний, біологічний, стабілізуючий механізм. Якщо ми розслаблені, лежимо собі, як якась рептилія на сонечку, відучуваємо гормональну насолоду і щось відбувається поряд, якийсь там хлопок чи якийсь звук чи зламалася десь гілочка - наша система вже активувалася. І ми почали шукати. Добре, якщо це пройшло швидко, ми перевірили і воно уляглося. Але іноді не відомо, що відбувається. Ми всі зараз трішечки живемо в такій ситуації, де рівень інформації знижений, і тому рівень тривожності і рівень орієнтації тривожним способом весь час тримається. І для мене тут найважливіше завдання когнітивно, тобто на рівні свого розуму, усвідомлювати, що на речі, які нас лякають, ми і так автоматично звернемо увагу. А от на речі, котрі дають нам відчуття безпеки, нам потрібно вчитися звертати увагу. Ще про втілення безпеки буде вправа завтра. Питання та відгуки ви можете писати в чат: https://t.me/+8Wub6b7Qhu9hODZi

Запис сьогоднішнього ефіру про страх та стабілізацію себе у цьому стані. На початку розповів про втілення емоцій та, що означає стан, коли здається "я випадаю" з процесів. А під кінець дав вправу для практичного дослідження втілення безпеки. Страх - буде темою дослідження найближчого тренінгу, в рамках курсу "У курсі тіла", що відбудеться 13 березня. Реєстрація: https://forms.gle/ZX9Fc3XCXYBsy1Sh6

Всім привіт! Сьогодні збираємось о 16:30 на ефір. Поговоремо про Страх та втілення безпеки. І як це відбувається в тілі. До зустрічі!

Всім привіт! Київ, нагадую, що вже в цю середу 28 лютого будемо активувати наш інтерес до життя та пізнання нового під час першого з восьми тренінгів "У курсі тіла". Тема першого тренінгу "Інтерес і зустріч з невизначеністю". 28 лютого, з 18 до 21. Реєстраця: https://forms.gle/ZX9Fc3XCXYBsy1Sh6

Як і обіцяв, вправа на підтримку цікавості в тілі та активування драйву пошуку.

– Про Цікавість і як вона працює в тілі – Цікавість – це цікавий феномен, і він зароджується у дитини десь, умовно, біля 8 місяців.Якщо слухати нейробіологів, котрі займаються розвитком дитини, то в цей період дитина вже може робити достатньо одну важливу дію для того, щоб йти далі по своєму шляху життя – це фокусуватися. Тобто фокусувати енергію на якомусь об'єкті, котрий потрапляє в поле уваги, і залишатися з цим об'єктом декілька секунд. Природа так організувала, що щось в цей період починає спонукати дитину вивчати або пізнавати світ речей. Як мені здається, для достатньо простої мети, щоб дізнаватися якомога більше того, що означає «а якщо… - то…». Тобто, якщо я візьму оце, то буде оце. Тобто, передбачати. Перебачати, прогнозувати, як поводиться світ і як я в ньому можу жити і виживати. А якщо я буду знати достатньо багато оцих відповідей, «а якщо… - то…», то, в принципі, можна навіть енергію економити в достатньо великій кількості епізодів життя. І оце накопичення, «а якщо… - то…», воно спонукає нас рухати свій погляд, за поглядом на своє тіло, туди, де виникає якийсь такий спалах енергетичний, котрий можна назвати цікавістю. І ця цікавість дійсно годується враженнями. Цікавість – це такий пошук вражень і запам'ятовування того, як працює світ. Цікавість – це агресія. А якщо це агресія, то це крок вперед. Тобто наше тіло втрачає свою рівновагу в прямому сенсі, тобто рівновагу, яка дозволяє нам стояти чи сидіти більш-менш вертикально і починаємо притягуватися якимось. Цікавість спрямовує нашу енергію вперед, і ми переміщаємо свою вагу вперед. Тілесно це виглядає так: 1. Очі запускають наш центр 2. Наш центр переміщується в сторону того, куди сфокусувалися очі. 3. І після цього працюють вже, скоріше за все, руки. Отже, ми спрямовуємо свою енергію, спрямовуючи свої дії. І ця дія наприкінці завершується чимось, що дійсно можна назвати враженням. Враження або можна сказати - здивування (якщо називати це емоційним процесом) - це такий «страх зі знаком плюс» або можна сказати, це - позитивний страх. При здивуванні я широко відкриваю очі так само, як і при відчутті страху. Лякаюся, одночасно відсторонююся, але при цьому я відчуваю спалах такої дуже приємної внутрішньої енергії, яка каже мені: «ух ти, щось таке сталося класне». І це момент, коли я починаю вибирати, чи мені залишиться, чи тікати від цього - це момент тестування реальності. На межі невідомого завжди виникають ці два процеси – страх і одночасна цікавість. І якщо ми перетягнемо своєю свідомістю або вже напрацьованими навиками свою увагу трішечки в цікавість, то ми можемо навіть долати свій страх. Тобто регулювати гормональну систему і трішечки врегулювати свої стани на межі невідомого. Завтра я напишу вправу, для того, щоб трішечки підтримати свою цікавість в світ і активувати свій драйв пошуку. І запрошую вас на свій курс “У курсі тіла”, що стартує 28 лютого в Києві, на якому ми будемо йти по різним емоціям, і будемо розглядати, як вони працюють в тілі, і як їх можна активізувати. Реєстрація: https://forms.gle/ZX9Fc3XCXYBsy1Sh6

Всім привіт! Друзі, сьогодні чекаю вас на ефірі "ПсихоАнатомія" о 15:30. Поговоримо про інтерес та як він проявляється в тілі. До зустрічі!