Яна поддержит
Open in Telegram
Канал клинического психолога Яны Новиковой о психическом благополучии и развитии вашего потенциала ▫️Подкасты, трансляции, онлайн-группы и рабочие рекомендации ▫️ Обо мне и услугах: http://novikovayana ▫️Написать лично: @novikovayana
Show more358
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
+130 days
Posts Archive
В перерывах гуляю и пока гуляю слушаю лекции Димы Зицера. Сейчас пришлю вам ссылку на 12 уроков, с казалось бы простыми заданиями, но которые позволяют прикоснуться нам к своим ценностям в родительстве, открывают дорогу изменениям, а не просто автоматизму.
Я в своей роли мамы и замечаю нежелательные автоматизмы, ловила и то, что говорила «я никогда так не буду». Когда я действую согласно своим глубинным ценностям, то я и чувствую глубокое счастье и вижу плоды.
https://youtube.com/playlist?list=PLtyzqtfQN7QCZ807P3KnaCVXs_89BNwnU
Друзья, не теряйте меня. Пишу диплом. Срок сдачи до 20 мая. Огромная практическая часть с анализом сессий + теория по тревоге. Все это совмещаю с работой-бытом, поэтому пока тут на паузе. Жду, когда выдохну и сделаю большой перерыв в своих учебах. Буду только локальные семинары посещать. И тогда будет гораздо больше пространства на мое творчество и деятельность и здесь!
По следам эфира про брачный договор
▫️можно ли без него? да. Мы можем вступить в брак, прожить жизнь и даже развестись без имущественных конфликтов. Просто с брачным договором меньше рисков.
▫️ это опыт коммуникации и умения договариваться. И это не про недоверие, а как раз про доверие и свободу рядом с другим обсуждать тонкие моменты. Нам предстоит, находясь в паре, много обсуждать сложных вопросов. И это один из них и способ учиться понимать друг друга лучше
▫️ мы можем заключить соглашение из точки любви и уважения друг к другу. И вероятность того, что будучи в сильных эмоциях, обидах, разочаровании - мы не будем использовать тогда имущественные вопросы в качестве мести при расставании
▫️если случится развод это будет сложный эмоциональный процесс. И в острый период много и обиды, боли, разочарования, злости может быть. И под влиянием этих чувств мы можем принимать решения, о которых пожалеем. Заранее определение имущественных вопросов облегчит период развода. А если развод не случится, то прекрасно
▫️нам может быть страшно и стыдно говорить на тему денег и секса. И за этим стоит и культурный контекст, и контекст нашей системы убеждений и воспитания. Если мы хотим, чтобы в этой сфере все было в порядке - нам придется говорить об этом. Брак это дело взрослых людей и мы можем по-взрослому обсуждать все вопросы.
▫️важно обсуждать свои страхи, сомнения, не цепляться за страхи и убеждения, а раскрывать их, находить решения с партнером
Говорили сегодня в запрещенной сети с моей подругой и юристом Дианой Арямновой на тему брачного договора. Взгляд с юридической и психологической точки зрения. Публикую и здесь, в аудио формате для удобства
Sometimes you win, sometimes you learn
Иногда мы выигрываем, иногда - учимся.
Этот взгляд кажется мне очень жизнеспособным, устойчивым и я предлагаю взять вам его в копилку и доставать, когда не все получается. Напоминать, что это не провал, а опыт. И только так побед будет становиться больше
Привет, Яна!
Я безработная. Получила приглашение на оплачиваемую стажировку в большой город, как я и хотела. Теперь почему-то боюсь этой поездки: 1. Мне не заплатят. 2. Я покажу себя не с лучшей стороны. 3. Я потеряю документы или маршрутка не доедет. 4. Мы не договорились об оплате, вакансия без указания зп, меня убьет низкая зп. 5. Я устану и разочаруюсь.
Почему? Для зачем? Что эти стрази обо мне говорят. #вопроспсихологу
Моя любимая рубрика #вопроспсихологу
1. Для сохранения вашей конфеденциальности я сделала бот https://t.me/iamjustasking_bot
2. Задайте волнующий вас вопрос. Авторство увижу только я. Я буду отвечать на вопросы, которые получу за сутки в порядке очереди. Постараюсь ответить на все.
3. В этом канале я опубликую вопрос без указания авторства и отвечу на него в аудио-сообщении. Таким образом, вы получите ответ от меня и скорее более развернутый, чем текстом. А остальным может тоже оказаться полезным, если волнует похожая сложность
4. По хэштегу #вопроспсихологу вы сможете прослушать ответы на уже заданные кем-то вопросы
Валерия, поддерживаю однозначно про баланс и связь с реальностью. Современный родительский невроз "как бы не травмировать ребенка" порой формирует безграничного не в лучшем смысле человека с неадекватными представлениями о себе. Можно ли залюбить ребенка и избаловать нежностью и теплом? Не думаю. Но здоровая фрустрация, нагрузка и адекватная оценка реальных навыков и тех усилий, что еще надо приложить необходима. Фрустрация вместе с поддержкой "пробуй, старайся", а не "ты у меня уже во всем лучше всех по определению"
Очень интересно! У меня часто складывается впечатление что современные дети перехвалены. Родители научены, что надо детей хвалить и восхищаться , но что-то пошло не так. Друг моего сына : " я не пойду на паркур, я уже и так все умею . Я очень хорош в математике. Я очень хорошо играю в футбол". Мальчик не занимается ничем перечисленным вне школы . Паркур так вообще видел только в видео.. стараюсь найти баланс , чтоб и не убить самооценку , но и чтоб ребенок не терял связь с реальностью .
Валерия, поддерживаю однозначно про баланс и связь с реальностью. Современный родительский невроз "как бы не травмировать ребенка" порой формирует безграничного не в лучшем смысле человека с неадекватными представлениями о себе. Можно ли залюбить ребенка и избаловать нежностью и теплом? Не думаю. Но здоровая фрустрация, нагрузка и адекватная оценка реальных навыков и тех усилий, что еще надо приложить необходима. Фрустрация вместе с поддержкой "пробуй, старайся", а не "ты у меня уже во всем лучше всех"
В 2012 г. преподаватель английского языка в престижной бостонской школе Уэллсли Дэвид Маккуллоу произнес речь перед выпускниками. Отрывок из этой речи, быстро получивший широкую известность в Интернете, звучал так: «В вас нет ничего особенного… несмотря на ваши футбольные награды в девять лет и блестящие результаты за седьмой класс и вопреки всем заверениям фиолетового добряка-динозавра, милого мистера Роджерса и вашей чокнутой тетушки Сильвии. И не важно, сколько раз мама бросалась на вашу защиту, подобно супергерою, — в вас нет ничего особенного». Как сказал Маккуллоу, общество дошло до того, что «похвалы и одобрение теперь ценятся выше, чем настоящие достижения. Отныне не важно, как вы играете, кто победит и кто проиграет, нет желания научиться чему-нибудь или преодолеть себя, получить удовольствие от того, чем занимаешься. Теперь все задают только один вопрос: "Что я с этого буду иметь?"». Маккуллоу призвал молодых людей больше читать и закончил свою речь словами: «Наполненная, яркая, плодотворная жизнь достигается трудом, а не падает с неба просто потому, что вы хороший человек или мамочка заказала ее вам с доставкой на дом».
Эмоциональное выгорание. Часть 2.
1. Упражнение тело: таблица в первой колонке (как я замечаю, что устала), во второй: что мне нужно сделать, чтобы восстановиться?
2. Упражнение: выпишите 20 доступных способов почувствовать радость/заполнить батарейку - прописать и использовать список
3. Упражнение цели-ценности: Вспомните и напишите цели организации/компании/ проекта и как они согласуются с вашими ценностями и интересами? Вспомните зачем вы шли на эту работу? Достигли ли вы своего результата? Какие, находясь, в этой компании вы можете поставить себе цели (по развитию/навыкам/заработкам?) Важно ли вам их достичь здесь? Есть ли то, чем вам может быть полезна эта работа кроме финансов?
4. Упражнение на оценку уровня выгорания: оцените самостоятельно свой уровень выгорания от 0 до 10, где 10 это будет максимальная выраженность всех симптомов (истощение эмоциональное и физическое, безразличие/раздражение к людям с которыми вы соприкасаетесь по работе, снижение профессиональной уверенности/выраженное обесценивание своих достижений). Следующий шаг - оцените степень своего влияния на изменение ситуации, где 0 - я вообще никак не могу влиять на свое состояние, а 10 - знаю, что буду делать, Если у вас высокий (от 6 баллов) уровень субъективного ощущение выгорания и ниже 5 баллов оценка степени своего влияния - к специалисту. Можно начать с психолога. Если выраженность очень высокая - к терапевту, можно взять больничный с астенией.
5. Резюме: Что нам важно уметь: разделять личное и рабочее; понимать свою профессиональную роль и зоны ответственности; просить поддержку и помощь; уметь говорить нет; уделять внимание разным сферам своей жизни; внедрять занятия для отдыха и восстановления; соотносить свои профессиональные задачи со своими целями и перспективами.
