Дневник для друзей ❤️

На всякий случай сюда тоже напишу: если вы думаете про переезд в конкретную страну и у вас есть вопросы, которые сложно нагуглить в интернете — пишите в комментариях и я постараюсь найти вам человека среди наших волонтеров Health & Help, который сможет вас поддержать. Если вы планируете вывозить кошек / собак за границу — тоже пишите, я могу поделиться личным опытом. В Мехико готова вам помочь информацией, с поиском жилья, легализацией и так далее. Также готова взять несколько клиентов на психотерапию (4 бесплатных сессии по 50 минут). В общем, пишите, а там разберемся. Берегите себя 🕊

Вот мои текущие задачи за последнее время: 🌵 Готовлю к поездке нового директора клиники, которая поедет на два года в Никарагуа 🌵 Рассылаю письма с благодарностью нашим донорам и провожу с ними интервью 🌵 Встречаюсь с командами отдела Массового фандрайзинга, чтобы проверить как идет работа и помочь в решение сложных вопросов — на это уходит более 6 часов в неделю 🌵 Созваниваюсь с руководителями организации и директорами клиник — это еще плюс 3 часа 🌵 Провожу 1-on-1 с руководителями команд всех отделов минимум раз в два месяца, чтобы понять их эмоциональное состояние и вовремя отреагировать, если что-то идет не так 🌵 Иногда веду фандрайзинговые кампании — скоро у нас откроется сбор на машину скорой помощи для клиники в Никарагуа 🌵 Выступаю фактчекером на один-два текста в неделю, которые пишут наши копирайтеры 🌵 Даю интервью СМИ и блогерам — сейчас все реже, потому что мы переходим на рынок США и на русскоязычную аудиторию работаем все меньше (из недавнего интервью для ForumDaily) 🌵 Помогаю создавать и внедрять рабочие процессы в новых командах (последний кейс был в команде дизайна) 🌵 Организовываю тренинги с внешними экспертами для развития команды (уже готовится мастер-класс «Как давать и принимать обратную связь») И так далее… Если вспоминать все, что я делаю — там еще много наберется, но думаю этого уже достаточно, чтобы понять какой широкий спектр задач передо мной стоит и именно поэтому мне никогда не бывает скучно на моей работе ❤️

🤔 Что же я все-таки делаю на своей работе? Короткая справка: вместе с моей подругой Викой Валиковой в 2015 году мы основали благотворительную организацию Health & Help и за столько лет нам удалось побывать в разных ролях и освоить кучу профессий в нашей организации — от строителя и рекрутера до пиарщика и фандрайзера. Несколько лет назад я создала PR-отдел, который позже мы назвали отделом Массового фандрайзинга, ведь с помощью него мы собираем более 50% нашего бюджета на обеспечение клиник в Гватемале и Никарагуа — это небольшие суммы пожертвований от обычных людей со всего мира, которых много — отсюда и название. В отделе МФ более 50 волонтеров — все они работают в разных командах, как дизайнеры, переводчики, копирайтеры, smmщики, монтажеры, фото-редакторы и так далее. Вместе мы рассказываем о работе клиник и о жизни наших пациентов, чтобы познакомить потенциальных волонтеров и доноров с Health & Help.

Почва уходит из под ног, теперь уже в буквальном смысле слова! У нас второе землетрясение подряд за эту неделю. Тревожный рюкзак, который я собрала после первой тряски, был скорее ритуалом для успокоения моей тревожности, потому что когда я проснулась сегодня в час ночи (полчаса назад), я просто побежала на улицу. Я не слышала сирены, не почувствовала толчков. Просто инстинктивно выбежала вместе с другими людьми из здания. Стояла в тапках и пижаме, а теперь не знаю как заснуть и не боятся. Землетрясение закончилось, а трясёт до сих пор.

Не хотела сегодня просыпаться. Боялась новостей. Поверить в эту реальность, как и в предыдущую — очень сложно, все мои леденящие кровь страхи оправдались — обьявили мобилизацию в России. Тревога, бессилие, ужас, снова непонимание, что нас ждёт дальше. Боль и замирание.

Выходные в лесу 🌲🦡🐛

Арт-терапия — один из инструментов при работе с травмой. Сегодня у нас было практической занятие, состоящее из трех частей. В первой части нужно было нарисовать образ события, который был переломным, делящим жизнь на до и после или травматичным. У меня получился такой рисунок. Интересно, как вы его видите, что в нем есть для вас?

Откуда я знаю чего хочу? Этот вопрос я слышу с заметной регулярностью. Похоже, что я произвожу такое впечатление на других людей, что кажусь очень последовательной, четкой, структурной, обязательно понимающей все про себя и про мир вокруг. Конечно же это не так. Я очень часто не знаю чего хочу — примерно раз в полгода меня накрывает лёгким отсутствием смысла в нынешней деятельности и я ищу новые якоря мотивации. Это не происходит в одночасье. Постепенно закрадываются мысли, а как можно по-другому? Как хотелось бы иначе? Как будет, если все это закончится или будет продолжаться еще 10 лет? Чего бы хотелось? Через эти вопросы начинают появляться первые фантазии об альтернативном будущем. В какой-то момент, когда я начинаю замечать, что похожие мысли начинают раз за разом появляться у меня в голове, я понимаю, что это оно! Я нащупала. В момент инсайта наступает мгновенный шандарах дофамина и меня несёт. Сразу после этого возникают сомнения в собственных силах и возможностях, и очень хочется передумать и остаться на насиженном и понятном месте, даже если оно уже давно перестало быть удобным для меня. Но как бы не было страшно прощаться с понятной реальностью, для меня важно идти к мечте. Сейчас я осваиваю новую для себя профессию — психотерапевта. А вы знаете чего хотите сейчас? И что вас останавливает на пути к этому?

Мое творческое приспособление. Или откуда берётся невроз? В детстве я научилась не злиться, легче было завернуть эту злость внутрь себя и проглотить. Ведь злость все равно ничего не изменит, только заденет кого-то другого и тогда я столкнусь с мощнейшим отвержением, а это страшно. Лучше все спустить на тормозах, промолчать, найти оправдание другому и забыть об этом. Да и вообще, может я сама во всем виновата? Творческое приспособление — «процесс поиска наилучшего способа удовлетворения актуальной потребности с учетом возможностей окружающей среды в текущих условиях». Такое было мое творческое приспособление в детстве в ответ на реакцию моих родителей. Злиться было нельзя. Поэтому когда моя агрессия всё-таки выходила наружу — появлялось огромное чувство вины и тревоги. Такой способ справляться с собственной злостью живет со мной до сих пор. Мне страшно отвергнуть другого, рассердится, быть неудобной, защитить себя, показаться неправильной, закричать, разбить тарелку об пол, отстоять свою точку зрения, завершить отношения. Так появляется невроз, когда контекст творческого приспособления исчезает, но способ реагирования остаётся, он становится стереотипным и человек перестаёт действовать иначе. Чтобы избавить от невроза нужно научиться реагировать по-другому, придумать новое творческое приспособление, которое будет подходить для нынешних обстоятельствах, а не то, что работало раньше, давно устарело и только мешает жить. Сейчас я стараюсь замечать свою злость и придумывать разные возможности для ее проявления в каждой конкретной ситуации, потому что нет универсального способа реагирования на все случаи жизни. Есть мир, который постоянно меняется и важно оставаться в контакте с ним, а не действовать по выверенным шаблонам. Иначе есть риск никогда не выйти из порочного круга постоянно повторяющихся ситуаций. Злость (агрессия) на самом деле прекрасное чувство, в котором может быть много энергии и ресурса. Можно даже сказать, что это компас жизни. Важно научиться подбирать правильные формы для выражения своей злости, и помнить, что за ней почти всегда стоит потребность или желание. Сейчас я учусь говорить «нет» и «не хочу», показывать другому, что я злюсь и отстаивать свои интересы, защищать свои телесные и ментальные границы, отвергать другого и быть отверженной, говорить честно о том, что мне не нравится и выбирать себя. Мне попрежнему это тяжело даётся, но оно того стоит. Есть ли у вас творческие приспособления, от которых давно хочется избавиться? И какие они?

Начинаю учебу в новой квартире 🌿Первый модуль будет про травму насилия, чувствую придётся нелегко, особенно на практике.

Кстати, ребята, хотела сказать, что если вам сейчас нелегко, то вы можете обратиться в волонтерскую службу «Метаморфозы» за БЕСПЛАТНОЙ психологической помощью. Терапевтами в ней работают студенты программы обучения гештальт-терапии, которые уже имеют достаточно знаний и навыков, регулярно получают супервизии и продолжают профессионально развиваться. Обращаться можно с любыми запросами, если вы чувствуете, что вам нужна помощь. ВЫ ПОЛУЧИТЕ 4 БЕЗВОЗМЕЗДНЫХ 50–МИНУТНЫХ СЕССИИ. Переходите по ссылке и оставляйте заявку на сайте: https://help.metamorphosis.ru/

То к чему привыкаешь — всегда кажется очевидным и само собой разумеющимся. Так я обычно думаю про свою жизнь и работу, но когда рассказываю другим людям о себе немного больше, то встречаю массу восторга и любопытства, а иногда даже непонимания и злости. Поэтому я постараюсь чаще говорить о наших клиниках Health & Help и о моей работе в благотворительности. А чтобы было понятнее, можете почитать недавнее интервью со мной о том, как все начиналось в Гватемале и Никарагуа.

Все воскресенье училась, чтобы успеть закончить программу для психотерапевтов по теме «Экстремальные, чрезвычайные и психотравмирующие ситуации». Этот курс я начала, еще когда волонтерила в лагере украинских беженцев в Мехико. В тот момент эта тема была для меня супер актуальной. Кстати, я тут примерно посчитала сколько времени я вложила в волонтерство в лагере за те два месяца и получилось около 116 часов, это еще не считая той работы, которую я вела онлайн, чтобы координировать целую команду переводчиков. 6 июля наша миссия закончилась, — все беженцы уехали по гуманитарной программе в США, с некоторыми из них мы до сих пор общаемся и дружим. Я это все к чему, 5 сентября у меня начинается трехмесячная программа по работе с травмой, и хочется со спокойной душой закончить все дела и начать эту очень важную и необъятную тему, которая почти всегда всплывает в процессе психотерапии. Вот такой коротенький апдейт из моей сегодняшней жизни ❤️