Mindfulness Free 🌱 di viveremindful.it

1.Siediti sotto un albero x 20 min: ascolta i suoni del vento, il canto degli uccelli, osserva le nuvole e i pensieri (no musica/cellulare) 2. Doccia mindful: attiva tutti i sensi nella pratica informale della doccia mindful 3. Medita in un posto tranquillo x 20 min scegliendo una pratica formale come ad esempio l esplorazione consapevole del corpo (bodyscan) 4. Prepara un te /caffé con consapevolezza in ogni gesto (movimenti lenti), ascoltando i rumori, immergendoti negli aromi, rimanendo in ascolto di qualunque sensazione emerga.

Mindfulness e LGBTQ+: Posso essere semplicemente me ? Oggi proviamo a riflettere su queste domande: Quante persone riescono ad essere veramente se stesse? E in che contesti? In contesti familiari ( nella nostra confort zone ) oppure in contesti completamente estranei dove nessuno ci conosce? Pensiamo alle persone che si riconoscono nella comunità LGBTQ+ , esse portano dentro di sé domande ancora più complesse e silenziose, come ad esempio: Posso mostrarmi per quello che sono? senza paure? Chi sono io al di là delle etichette, delle aspettative? Posso imparare ad ascoltarmi con gentilezza? Posso imparare ad accettare il mio corpo e i suoi limiti? I percorsi di mindfulness offrono in questi casi un’opportunità di riflessione, sviluppo e crescita, aiutano a ritrovare un senso di fiducia e di ascolto in un ambiente sicuro, accogliente e senza giudizio. In un mondo che troppo spesso costringe a giustificarsi o a nascondersi, praticare la mindfulness e la gentilezza amorevole è un atto rivoluzionario per lo sviluppo e il risveglio dell’anima. Per approfondimenti potete contattarmi in provato su www.viveremindful.it oppure nei commenti sotto

SABATO 7 GIUGNO A MILANO l’appuntamento è alle 10 in sala President di Anteo Palazzo del cinema. La proiezione sarà preceduta, nella stessa sala, da una introduzione di Francesco Tormen che guiderà una breve meditazione e a seguire proiezione del documentario (38 minuti) e alla fine del film dialogo breve in sala tra Antonio Bocola, regista, e Francesco Tormen, Centro Studi UBI. Sarà una occasione per incontrarci, meditare insieme e uniti dall'interesse comune: quello di conoscere la mente e le potenzialità della mindfulness. Evento gratuito , per fare il biglietto online occorre registrarsi. https://youtu.be/Nxv-n1QsHis

FARE AUSPICI A TUTTI INDISTINTAMENTE Spesso quando trasmetto le pratiche di gentilezza amorevole le persone confessano di avere difficoltà ad augurare del bene a tutti…. "ma proprio a tutti? “ mi chiedono. ☺️ Augurare ad una persona tutto il meglio è prima di tutto imparare andare oltre la nostra limitata visione della realtà, condizionata dai nostri desideri, al di là dei nostri preconcetti. Quando pratichiamo la meditazione della gentilezza amorevole, il buon auspicio è prima rivolto verso di noi e poi verso tutti gli esseri. Esso è permeato dalla piena presenza mentale, dalla pura consapevolezza senza giudizio, senza forma, né centro, nè limite. In questo stato mentale, i nostri pensieri fanno davvero la differenza. Cambiano prima noi, poi chi ci circonda immediatamente, e poi si propagano all'esterno in modi che potremmo non vedere mai appieno. Questa è la consapevolezza in azione! Quando ci connettiamo con la nostra innata capacità di compassione, creiamo le condizioni per una calma interiore che ci permette di rimanere naturalmente aperti alle opportunità di esprimerla attraverso le nostre parole e azioni. La nostra gentilezza diventa meno un obbligo imposto e più il nostro modo naturale di volgerci al mondo. Dopo la pratica di questa mattina, mi sono sentita sinceramente motivata ed energica a presentarmi al meglio, mentre mi preparo per la lunga giornata di oggi e la lezione di stasera. Vi invito a provarla! Buona Pratica! https://youtu.be/Y6_00yThMQo

Respiriamo circa 25000 volte al giorno, ma non ne siamo consapevoli. La vita frenetica di tutti i giorni ci fa dimenticare quanto sia importante fermarsi un attimo ed ascoltare il respiro. Facciamo ora ! sedendo in un posto tranquillo e inspiriamo ed espiriamo... inspiriamo ed espiriamo... osserviamo ... che tipo di respiro è? Completo? Ampio? Oppure corto? Frammentato? Oppure un po affannato? È accompagnato da pensieri? Che tipo di emozione in questo momento stiamo vivendo? Quale reazione istintiva emerge nei confronti di questa emozione: la vogliamo trattenere oppure al contrario la vogliamo evitare? Ora torniamo a volgere l'attenzione al respiro. È cambiato? buona pratica 🌱🙏 www.viveremindful.it

PASQUA MINDFUL - GIORNO #4 Buongiorno e Buona Pasquetta a tutti voi!💐 L'attivita’ che ho pensato per oggi riguarda la camminata consapevole.  Dopo essere stati a lungo seduti a tavola e forse aver mangiato un po troppo,  possiamo programmare una camminata mindful da fare in un parco o in un qualsiasi luogo tranquillo. Non dobbiamo necessariamente andare lontano.  Questa pratica che fa parte anche del protocollo mindfulness Mbsr, ha origini antiche. Si tratta di camminare lentamente prestando profonda attenzione al momento presente, ad ogni passo, ad ogni movimento.  Lo facciamo ponendo una nostra intenzione personale come ad esempio "cammino sereno", "cammino in pace","lascio andare i passi dietro di me"... È un dialogo silenzioso tra il corpo e l’anima, un passaggio dall’essere distratti e in balia del pilota automatico all’essere totalmente presenti passo dopo passo. Quando sentiamo che è il momento di terminare la pratica, fermiamoci un istante e ringraziamo noi stessi per il tempo che ci siamo dedicati. Ricorda che mindfulness e’ anche condivisione, quindi a fine giornata, ti invito a condividere nei commenti cio’ che e’ emerso dalla pratica. BUONA PRATICA 🙏 FRASE d’ispirazione del giorno: “Ci si può smarrire perché non si conosce la strada. Ci si può smarrire perché la si conosce troppo bene. In ogni caso, se il luogo in cui ti sei smarrito è quello che desideri, dovresti trovare il coraggio di tagliare il filo che ti riporterebbe ad un’uscita chiamata rimpianto.” LORD P.

PASQUA MINDFUL - GIORNO #3 Buongiorno e Buona Pasqua a tutti voi!💐 Siamo giunti al terzo giorno! Ed è un giorno di gioia e di festa! Ecco qui le tue attivita’ che puoi programmare durante la seconda giornata in base ai tuoi impegni. Ti consiglio di tenere a portata di mano un foglio e una penna per programmare le attivita’ e prendere nota delle sensazioni. Ricorda che mindfulness e’ anche condivisione, quindi a fine giornata, ti invito a condividere nei commenti cio’ che e’ emerso dalle pratiche Mindful. RIFLESSIONE DEL GIORNO : CONSAPEVOLEZZA DEI NOSTRI SENSI. Molti di noi oggi si uniranno a pranzo o a cena con amici e parenti , quindi oggi l’invito è quello di mangiare con piena presenza, ascoltare il corpo e abitare il proprio corpo cosi come è senza volerlo modificare. Meditiamo sui nostri 5 sensi, che spesso diamo per scontato ma senza di essi non potremmo fare esperienza del mondo esterno. Esercizio 1 di Pratica Informale Mindfulness: possiamo svolgere un compito domestico a scelta con piena consapevolezza come apparecchiare la tavola , imbandire la tavola, pulire una stanza , ordinare. Facciamolo al meglio delle nostre possibilità, con la piena presenza di tutti i nostri sensi. Esercizio 2 di Pratica Formale: RISVEGLIO DEI 5 SENSI https://youtu.be/aIcGessmjf8 Prima di iniziare questa meditazione metti vicino a te qualcosa di profumato ed un pezzetto di cibo come un po' di frutta o un pezzetto di cioccolato. Prova a percepire le tue sensazioni prima e dopo aver fatto l’esercizio: cosa e’ cambiato? Qual era il senso più sviluppato? Esercizio 3 SMART-DETOX Decidi in quale momento della tua giornata limitare l’uso del cellulare, mettilo in modalita’ silenziosa. Stacca per 3 ore consecutive utilizzo dei social e delle chat Prova a sentire come ti senti. Se senti l’impulso si controllare il telefono, notalo e chiediti se e’ davvero necessario. Dopo TRE giorni consecutivi? ci sono combiamenti? Esercizio 4 : Mettiamoci in ascolto delle persone. Questo esercizio richiede una presenza attenta e completa, con l'obiettivo di comprendere profondamente il messaggio, non solo le parole, ma anche le emozioni, i pensieri e i bisogni dell'altro. Va oltre la semplice percezione uditiva, coinvolgendo empatia, curiosità e sospensione del giudizio. BUONA PRATICA 🙏 FRASE d’ispirazione del giorno: “Quando parli stai solo ripetendo quello che sai. Ma quando ascolti puoi imparare Qualcosa di nuovo.” Dalai Lama

PASQUA MINDFUL - GIORNO #2 Eccoci! Qui le tue attivita’ che puoi programmare durante la seconda giornata in base ai tuoi impegni. Ti consiglio di tenere a portata di mano un foglio e una penna per programmare le attivita’ e prendere nota delle sensazioni. Ricorda che mindfulness e’ anche condivisione, quindi a fine giornata, ti invito a condividere nei commenti cio’ che e’ emerso dalle pratiche Mindful. Sorridi al nuovo giorno appena iniziato. Il sorriso intenzionale può contribuire a una sensazione di serenità. Ripetilo ogni volta che te ne ricordi. RIFLESSIONE DEL GIORNO : ASCOLTARE PENSIERI ED EMOZIONI Cogliamo l’occasione per prenderci qualche minuto per ascoltare i nostri pensieri e le nostre emozioni. Proviamo a prendere consapevolezza che noi NON SIAMO I NOSTRI PENSIERI, bensi noi ABBIAMO i nostri pensieri, che sorgono con una certa intesita’ e che poi, col tempo, si trasformano fino a perdere di intensita’ e svanire. Meditiamo sulla impermanenza dei nostri pensieri Esercizio 1 di Pratica Informale Mindfulness: https://youtu.be/nFUzzTMMBgw Prova a percepire le tue sensazioni prima e dopo aver fatto l’esercizio: cosa e’ cambiato? Decidi in quale momento della tua giornata impostare l’esercizio 2 Esercizio 2 di pratica Formale del BODYSCAN https://youtu.be/JtBjqkpiQus?si=1L2ls_KncouzSfro Prova a percepire le tue sensazioni prima e dopo aver fatto l’esercizio: cosa e’ cambiato? Esercizio 3 SMART-DETOX Decidi in quale momento della tua giornata limitare l’uso del cellulare, mettilo in modalita’ silenziosa. Stacca per 3 ore consecutive utilizzo dei social e delle chat Prova a sentire come ti senti. Se senti l’impulso si controllare il telefono, notalo e chiediti se e’ davvero necessario. Dopo Due giorni consecutivi? ci sono combiamenti? Esercizio 4 Pratica Informale : PREPARARE UN TE / UNA TISANA o un CAFFE’ MINDFUL preparare la bevanda e gustarla lentamente, concentrandosi sul calore della tazza, sul profumo e gli aromi che emergono e sul gusto che si sviluppa lentamente. Prova a percepire le tue sensazioni prima e dopo aver fatto l’esercizio: cosa e’ cambiato? BUONA PRATICA 🙏 FRASE d’ispirazione del giorno: ”La meditazione non è evasione o fuga. Consiste anzi nell'essere completamente onesti con noi stessi, per prendere coscienza di quello che siamo e lavorare su questo per diventare più positivi e utili, a noi stessi e agli altri.” M. Guzzini

PASQUA MINDFUL - GIORNO #1 Si parte! Qui le tue attivita’ che puoi programmare durante la giornata in base ai tuoi impegni. Ti consiglio di tenere a portata di mano un foglio e una penna per programmare le attivita’ e prendere nota delle sensazioni. Ricorda che mindfulness e’ anche condivisione, quindi a fine giornata, ti invito a condividere nei commenti cio’ che e’ emerso dalle pratiche Mindful. RIFLESSIONE DEL GIORNO : IL RELAX Spesso accade che nei giorni di riposo la nostra mente e’ lontana dal sentirsi rilassata e godersi il momento, questo perche siamo proiettati o nel passato o nel futuro. In parole parole la mente e’ ovunque tranne che nel qui ed ora. Quindi oggi ci concentriamo sul respiro e sul portare la mente nel presente Esercizio 1 di Pratica Informale Mindfulness: In un luogo tranquillo siedi dignitosamente e socchiudi gli occhi per qualche istante. … Porta la piena attenzione al tuo corpo, nel luogo in cui si trova, sentiti radicato/a nel punto in cui dimori, percepisci al meglio che puoi il tuo respiro che entra ed esce, il suo fluire spontaneo e naturale. … Porta dentro di te questa affermazione “ Questo e’ il mio momento di riposo. Questo e’ il mio momento di pratica per il mio beneficio e per il beneficio di chi mi circonda. Questo e’ il mio tempo di liberta’ in cui mi metto in ascolto di me stesso. (ascolta qualunque sensazione fisica ed emotiva che emerge) Decidi in quale momento della tua giornata impostare l’esercizio 2 Esercizio 2 di pratica Formale sul Respiro ( https://youtu.be/JtBjqkpiQus?si=1L2ls_KncouzSfro ) Prova a percepire le tue sensazioni prima e dopo aver fatto l’esercizio: cosa e’ cambiato? Esercizio 3 SMART-DETOX Decidi in quale momento della tua giornata limitare l’uso del cellulare, mettilo in modalita’ silenziosa. Stacca per 3 ore consecutive utilizzo dei social e delle chat Prova a sentire come ti senti. Se senti l’impulso si controllare il telefono, notalo e chiediti se e’ davvero necessario. Esercizio 4 Pratica Informale : DOCCIA MINDFUL La doccia generalmente è un momento in cui la nostra mente ama rimuginare, ad esempio continui la litigata col capo, pianifichi il lavoro di domani, pensi alle altre cose che hai da fare o ripensi e giudichi le cose dette o lette. Prova a fare una doccia allenando la consapevolezza! Muoviti con calma, con movimenti lenti e consapevoli mentre rimani con l'attenzione sulle sensazioni fisiche dell'acqua sulla pelle. Risveglia tutti i 5 sensi: Osserva l'acqua che scorre (vista) Ascolta il suono dello scorrere dell'acqua (udito) Odora il profumo di sapone (olfatto) Senti le sensazioni della temperatura e del contatto dell'acqua sulla pelle (tatto), bagna le labbra con l’acqua (gusto). La tua mente tenterà di rimuginare, se succede gentilmente sposta i pensieri sullo sfondo e riporta l'attenzione a uno dei tuoi 5 sensi. Prova a percepire le tue sensazioni prima e dopo aver fatto l’esercizio: cosa e’ cambiato? BUONA PRATICA 🙏 FRASE d’ispirazione del giorno: Ascoltare è avvicinarsi dolcemente Con la volontà di essere cambiato Da quello che sentiamo. -Marco Nepo- 🌱 Siete tutti invitati a far parte del canale ufficiale di Mindfulness Free. Qui il link per l'iscrizione gratuita 👇 https://t.me/mindfulnesspertutti 🌱 Sito web 👇Per info e contatti. https://www.viveremindful.it/

Con l'arrivo della Pasqua vi invito a seguirmi in un mini corso gratuito di 4 giorni consecutivi di mindfulness. Diffondete l'evento a tutti quelli che possano trarne beneficio! Potete fargli un regalo! Ci vediamo qui Venerdi, su questo canale! Iscrivetevi per rimanere sintonizzati! 🌱La Pasqua incarna il concetto di rinascita e ci invita a riflettere e a rinnovarci, rendendola l'occasione perfetta per abbracciare nuove abitudini. 🌱 Siete tutti invitati a far parte del canale ufficiale di Mindfulness Free. Qui il link per l'iscrizione gratuita 👇 https://t.me/mindfulnesspertutti 🌱 Sito web 👇Per info e contatti. https://www.viveremindful.it/ 🌱 Canale YouTube 👇 per gli esercizi https://www.youtube.com/@viveremindful

I SETTE PILASTRI DELLA MINDFULNESS 1. Non giudizio Se osservi la natura di ciò che pensi, ti renderai conto che la maggior parte dei tuoi pensieri sono giudizi rivolti sia a te stessa che alle esperienze che vivi. In questo caso, la consapevolezza è utile per alleggerirsi dal peso gravoso di questi giudizi, perché ti insegna appunto ad osservarli con imparzialità tramite la meditazione. Il punto, quindi, non è tanto smettere di emettere giudizi (cosa questa inevitabile), ma piuttosto notare la loro presenza, senza reprimerli o modificartli, togliendo loro attenzione. 2. Pazienza Quante volte durante un momento difficile ti è capitato di volere che le cose si risolvessero con velocità? Magari sei impaziente di ottenere tutto e subito, e quando questo non succede… che nervoso! Secondo la mindfulness, un approccio paziente può aiutarti ad affrontare i problemi con più saggezza, perché ti invita a non pretendere troppo dal tuo corpo e dalla tua mente, ma a essere aperta a ogni momento, sapendo che ogni cosa ha il proprio tempo. 3. Mente del principiante Sarà capitato anche a te di avere nostalgia dei tempi in cui eri bambina, quando ti approcciavi al mondo con senso di scoperta e grande curiosità. Ecco, la mindfulness ti esorta a riappropriarti di questa capacità, imparando a guardare ogni cosa come se fosse la prima volta, senza dare nulla per scontato. Questo consente di sospendere tutte le aspettative dettate dalle esperienze passate e di riscoprire la libertà di aprirsi a infinite possibilità e fare nuove scelte. 4. Fiducia Consapevolezza o non consapevolezza, su questo non ci sono dubbi: la fiducia in se stessi, nelle proprie sensazioni e nelle proprie intuizioni è una caratteristica essenziale per vivere una vita serena. Questo significa permettersi di essere come si è, senza soccombere ai propri giudizi e men che meno a quelli degli altri. Una persona che ha fiducia procede infatti con tranquillità nel suo cammino, poiché prende delle decisioni in accordo con il suo cuore, senza dover dimostrare niente a nessuno. 5. Non cercare risultati Il bisogno di ottenere disperatamente dei risultati va messo da parte in questa disciplina, così che ci si possa liberare da qualsiasi ansia sul futuro. Con questo non s’intende sprecare le proprie capacità, non porsi degli obiettivi e non impegnarsi al massimo per raggiungerli, ma piuttosto lasciare andare ogni attaccamento al risultato per lavorare con più leggerezza e concentrazione. 6. Accettazione Quando accettiamo le cose esattamente come sono, facciamo pace con il nostro presente, perché smettiamo di sprecare inutili energie per volerlo cambiare o modellarlo a nostro piacimento. Molti, però, confondono questo atteggiamento chiave con il rinunciare ai propri bisogni o il rassegnarsi a tollerare qualsiasi cosa. Invece, imparare ad accettare significa guardarsi dentro con attenzione e lasciare che le nostre decisioni, i nostri desideri, le nostre paure e i nostri pregiudizi si mostrino a noi così come sono, permettendoci di ottenere la chiarezza necessaria per trasformarci e crescere. 7. Lasciare andare Più ci aggrappiamo alle cose, alle persone, agli stati d’animo e agli obiettivi, più soffriamo. Perciò l’ultima qualità da coltivare è quella di accogliere “tutto ciò che passa e scorre”, senza però trattenerlo. Una volta che accettiamo la nostra esperienza del momento presente, possiamo poi lasciare andare tutto, in particolare ciò che è spiacevole, con molta più facilità. Perché questo né ci definisce, né ci appartiene. Gli esercizi di Mindfulness che trovate su questo canale vi aiutano a coltivare la consapevolezza. Durante la pratica vi invito a ricordare i 7 pilastri fondamentali per poi portare queste attitudini nella vita quotidiana. BUONA PRATICA 🙏

LO STATO INIZIALE DEL BODY SCAN PSICOSOMATICO La prima fase è quella chiamata "respiro consapevole " dove vi invito a calmare la mente distratta dagli eventi esterni e a portare l'attenzione sul respiro. Questa fase è molto importante perché permette di creare una atmosfera lenta e rilassata per proseguire con l'ascolto sulle varie aree del corpo. É normale all'inizio avere pensieri e sensazioni che ci distraggono o disturbano e molte persone anche dopo mesi di pratica restano bloccati in questa prima fase in cui non riescono a lasciare andare la mente, sentendosi in tensione. In questo stadio , quando la mente ancora controlla i pensieri, la nostra consapevolezza che osserva é separata dall oggetto che stiamo osservando. Quando c'è separazione c'è il giudizio che critica il momento di quella esperienza. In base alla mia esperienza posso affermare che la maggior parte delle persone che hanno difficoltà nella fase iniziale è perché hanno un eccesso di controllo mentale, oppure una bassa percezione del corpo oppure una presenza di un blocco psicosomatico che arreca ostacolo. Se vi trovate ad avere difficoltà in questa fase è importante prendere consapevolezza delle resistenze e accoglierle : noia, fastidi, dolori, nervosismo ... accettate tutto ciò che accade e respirateci dentro!!! Il mio consiglio è di fondere queste sensazioni col respiro e mentre inspirate accogliete dentro di voi, mentre espirate lasciate andare e fatele uscire dal corpo.

BODY SCAN PSICOSOMATICO È una tecnica di meditazione mindfulness che aiuta a sviluppare la consapevolezza del proprio corpo. Si basa sul respiro consapevole e sull'esplorazione delle sensazioni fisiche, spostando l'attenzione su diverse aree del corpo, in particolare sulle sedi degli organi principali in cui possono manifestarsi blocchi energetici e tensioni. E' una meditazione guidata che aiuta a visualizzare queste aree portando un colore e una determinata frequenza (associata al colore) permettendo di rilassare ed equilibrare le varie aree. Inoltre il video mostra le varie aree 3D soggette a scansione e aiuta con la visualizzazione del colore percettibile anche se si tengono gli occhi chiusi. L' esercizio di Mindfulness psicosomatica, si basa su riferimenti neuro scientifici nella ricerca PNEI e va ad attivare il sistema limbico (una regione primitiva del cervello che scambia informazioni con diverse aree cerebrali , regolando emozioni, umore e comportamenti). Oggi, che è domenica e per molti è un giorno di riposo, proviamo a regalarci 1 ora per noi stessi e provare insieme questo esercizio. Buona pratica 🙏 https://youtu.be/UiKUUKq7b4M?si=JyNcmcWWI1_ZioV7

La psicosomatica è quella parte della medicina e della psicologia clinica volta a ricercare la connessione tra un disturbo somatico (anche generico) e la sua possibile causa di natura psicologica. In questo contesto, l’uomo è considerato come un’inscindibile unità psicofisica di aspetti biologici, psicologici e sociali, tutti fattori che, interagendo gli uni con gli altri, possono predisporre e determinare l’insorgenza della patologia organica. Per chiarire meglio, prendo in considerazione un'emozione disturbante piuttosto diffusa come l’ansia: 🌱CHE CORRISPETTIVO SOMATICO HA L’ANSIA ? L’ansia si somatizza in (Riporto qualche possibile esempio): 🔸Palpitazione (un segnale che ci indica di investire diversamente e meglio la nostra energia); 🔸 Sudorazione (l'acqua rappresenta il modo di "scaricare" una buona percentuale di energia e nel contempo una sorta di isolamento / barriera nei rapporti interpersonali); 🔸 Insonnia (il sonno richiede una buona capacità di "abbandono" ma in questo caso specifico, nella fase dell'addormentamento, il "lasciarsi andare" diventa impossibile e problematico); 🔸 Eiaculazione precoce (lo stato di agitazione porterà a "concludere" in fretta il rapporto, mentre la donna per un qualche disagio - dispareunia - lo interromperà in modo repentino) . p.s. Sto lavorando in questi giorni al montaggio audio della Body Scan Psicosomatico, una meditazione guidata che aumenta la consapevolezza corporea utilizzando il respiro all'interno delle diverse aree del corpo e permettendo di percepire e sciogliere i blocchi corporei. Rimanete sintonizzati! 😊

Caratteristiche e finalità della Mindfulness Psicosomatica. 1. Risveglio della consapevolezza profonda di Sé : fisica, emotiva, cognitiva e spirituale. 2. Risveglio del senso del piacere di esistere come stato corporeo. 3. Aprire il cuore (intelligenza emotiva) coltivando la gentilezza amorevole. 4. Coltivare lo stato di mente pacifica. 5. Stare nel respiro consapevolmente. 6. Sciogliere i blocchi col bodyscan Psicosomatico. ( i Blocchi Psicosomatici sono problemi fisici, emotivi, mentali che creano disagi e ostacoli) 7. Risvegliare l unità dell'essere e uscire dalla divisione mente-corpo. Quale è il punto in cui vi sentite più carente?

Buon Anno a tutti voi! Un augurio che sia un anno pieno di gioia ! Vorrei iniziare questo anno introducendo la mindfulness psicosomatica. Per entrare nel tema mettendo "una pulce nell'orecchio ", parto da questa citazione: "È più importante sapere che tipo di persona ha una malattia piuttosto che che sapere che tipo di malattia ha una persona." Ippocrate La frase di Ippocrate , V sec. A. C. , racconta che ciò che è importante è l'uomo nella sua interezza: le sue abitudini, la sua igiene, la sua alimentazione, il suo lavoro, le condizioni ambientali in cui vive, il tipo di rapporti che ha con le altre persone. La dinamica degli umori e dei fluidi corporei che determinano lo stato di salute (armonia) e malattia (disarmonia) è da considerare nell'interazione della persona con il suo ambiente fisico e interpersonale. In poche parole, il modo di vivere influenza considerevolmente l'uomo. La mindfulness psicosomatica è un nuovo paradigma evolutivo basato sulla consapevolezza di Sé, che considera la globalità della persona e la sua profondità. Ogni essere è una piccola coscienza parte del Tutto ( coscienza universale) così come nel nostro corpo ogni cellula da vita a noi e noi diamo vita ad ogni cellula.