دکتور نجم متخصص اعصاب و روان

ویتامین‌ها؛ کمک به جبران کمبودها!💊 ◽️قرص‌های ویتامین می‌توانند به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن و جبران برخی کمبودها کمک کنند. مصرف آن‌ها در کنار تغذیه سالم، به تقویت سیستم ایمنی، حفظ انرژی و سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. ◽️با این حال، بهتر است ویتامین‌ها متناسب با نیاز بدن و با نظر پزشک یا داروساز مصرف شوند تا بیشترین فایده را داشته باشند. تعادل در مصرف و داشتن یک رژیم غذایی متنوع، بهترین راه برای حفظ سلامتی است ☑️ @DrNajmG4050  |  کانال متخصص نجم

اضافی‌ها رو حذف کن. حرف‌های اضافه از کلامت، آدم‌های اضافه از اطرافت، فکرها و باورهای اضافه از ذهنت. ترس‌ها، دلخوری‌ها و شک‌ها هم اضافه‌ان. رفتارهای بیهوده، حرف‌های بی‌فایده و دیدارهایی که چیزی بهت اضافه نمی‌کنن هم همین‌طور. از کجا بفهمی چی اضافه‌ست و چی لازمه؟ هر چیزی که کیفیت زندگیت رو بهتر نمی‌کنه، انرژیت رو بالا نمی‌بره و تو رو آگاه‌تر، قوی‌تر یا سالم‌تر نمی‌کنه اضافه‌ست. ☑️ @DrNajmG4050  |  کانال متخصص نجم

اکثر مردم میتوانند زمان مرگ خود را تقریبا حدس بزنند! ◽️مطالعه‌ای روی سالمندان ژاپنی نشان می‌دهد مردم تا حدی توانایی خوبی در پیش‌بینی طول عمر خود دارند. همچنین محققان دریافتند کسانی که انتظار داشتند سال‌های بیشتری زنده بمانند، واقعاً بیشتر عمر کردند. ◽️محققان می‌گویند حدود ۵۹ درصد از افرادی که اطلاعات لازم برای مقایسه پیش‌بینی و طول عمر واقعی آن‌ها وجود داشت، از سن مورد انتظار خود بیشتر عمر کردند. یکی از نکات مورد توجه پژوهشگران نیز عدد ۸۰ بود. بسیاری از شرکت‌کنندگان ۸۰ سالگی را به‌عنوان سن مورد انتظار خود انتخاب کرده بودند. ☑️ @DrNajmG4050  |  کانال متخصص نجم

‍ افرادی که صبحانه نمیخورند دچار چه مشکلاتی می شوند؟! 🤔 ▫️سردرد ▫️ریزش مو ▫️لکهای پوستی ▫️پوک استخوان ☑️ @DrNajmG4050  |  کانال متخصص نجم

سکوت چه تاثیری بر مغز دارد؟ ☑️ @DrNajmG4050  |  کانال متخصص نجم

«و تظُنُّ أنها النِّهاية ثم يُصلِحُ الله كلَّ شي‌ء.» و گمان می‌کنی که پایان است، سپس خداوند همه‌چیز را درست می‌کند... صبح زیباتون بخیر ❤️ ☑️ @DrNajmG4050  |  کانال متخصص نجم

آیا ناتوانی در نعوظ حالات متفاوتی دارد؟ بله آقایان گاهی ناتوان از نعوظ هستند ولی گاهی نعوظ دوام چندانی نداره. یعنی مرد بدون اینکه خودش ارضا بشه و یا شریک جنسی اش رو راضی بکنه تحریک شدن جنسیش رو از دست میده. اگه کسی دچار بیماری عروقی بشه و یا مبتلا به مرض قند و یا سایر بیماری ها باشه که به عروق صدمه میزنه ☑️ @DrNajmG4050  |  کانال متخصص نجم

✅ده ویتامین ضروری برای اینکه سرما نخورید! 🔅 ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن 🔅 ویتامین D برای پیشگیری از بیماری‌های تنفسی 🔅 ویتامین A برای حفظ سلامت مخاط 🔅 ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند 🔅 ویتامین B6 برای تولید آنتی‌بادی 🔅 ویتامین B12 برای کمک به تولید گلبول‌های سفید 🔅 ویتامین B9 برای مقابله با عفونت‌ها 🔅 ویتامین K؛ افزایش سلامت عمومی بدن 🔅 ویتامین B2 برای حفظ غشای مخاطی 🔅 ویتامین B3 برای کاهش التهاب @daruu_2020

🚀 ممبر فیک با ضمانت ماندگاری ۳ ماهه 📌 افزایش ممبر برای کانال و گروه 🛡️ ضمانت ماندگاری تا ۳ ماه 💰 قیمت: هر کاری فقط ۵۰ افغانی معلومات بیشتر به انصار شاپ وارد شوید👇 https://t.me/AnsarOnlineShop1

درود بر منجی عالم بشریت جناب حضرت محمد مصطفی ﷽ـ اللهم صلی علی محمد و علی آل محمد کما صلیت علی ابراهیم و علی آل ابراهیم انک حمید مجید ﷺ.!

@DrNajmG4050 🔴عزیزانی که از مشکلات جنسی، اعتیاد و عصبی رنج میبرند. ✅به شماره  زیر برای رِزرو(اخذ) نوبت به تماس شوند.                     👇 ☎️شماره تماس   0797084050 برای رهنمای کامل اینجا کلیک کنید 🔻 https://t.me/DrNajmG4050/2287

شب ها زود بخوابید! ▫️از نیمه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خونسازی را انجام می دهد. دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند ☑️ @DrNajmG4050  |  کانال متخصص نجم

خواب؛ فرصتی که مغز برای ترمیم و پاک‌سازی پیدا می‌کند خواب برای سلامت مغز و بدن ضروری است و به پردازش اطلاعات، تثبیت حافظه و پاک‌سازی مواد زائد مغز کمک می‌کند. خواب باکیفیت باعث بهبود تمرکز، یادگیری، خلق‌وخو و انرژی می‌شود و کمبود آن می‌تواند خطر اضطراب، افسردگی و برخی مشکلات جسمی را افزایش دهد. بیشتر بزرگسالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب منظم و باکیفیت در شب نیاز دارند. ☑️ @DrNajmG4050  |  کانال متخصص نجم

اگر میگرن داری، این محرک‌ها رو جدی بگیر!🧠 ◽️درد یک‌طرفه، نبض‌دار و طاقت‌فرسای میگرن معمولاً بی‌دلیل سراغ آدم نمیاد. خیلی وقت‌ها یک یا چند «محرک محیطی و تغذیه‌ای» دست به دست هم می‌دن تا حمله میگرنی شروع بشه. ☑️ @DrNajmG4050  |  کانال متخصص نجم

6 اَبَر غذا برای سلامت کبد ☑️ @DrNajmG4050  |  کانال متخصص نجم

ورزش می‌تواند به اندازه چرت‌زدن اثر کم‌خوابی بر حافظه را جبران کند ◽️یک مطالعه جدید نشان می‌دهد پس از ۳۰ ساعت بی‌خوابی، یک چرت ۹۰ دقیقه‌ای یا ۲۰ دقیقه ورزش می‌تواند حافظه را به میزان مشابهی بهبود دهد. افرادی که چرت زدند ۲۳ درصد و افرادی که ورزش کردند ۲۱ درصد بهتر از گروه کنترل تصاویر را به خاطر آوردند. ◽️بااین‌حال، این دو روش از مسیرهای متفاوتی در مغز عمل می‌کنند؛ چرت با کاهش خستگی مغز و ورزش با بهبود پردازش اطلاعات اثر می‌گذارد. پژوهشگران می‌گویند هر دو روش می‌توانند راهکاری مؤثر برای مقابله با اثرات کم‌خوابی بر عملکرد ذهنی باشند. ☑️ @DrNajmG4050  |  کانال متخصص نجم

برنج و تخم‌مرغ؛ یک پروتئین کامل!🍳 ◽️برنج انرژی و کربوهیدرات مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند، در حالی که تخم‌مرغ منبعی از پروتئین کامل و با قابلیت هضم بالا است. ◽️این دو ماده غذایی در کنار هم، یک وعده غذایی مقرون‌به‌صرفه و متعادل از نظر تغذیه‌ای ایجاد می‌کنند که می‌تواند از نظر کیفیت پروتئین، قابل مقایسه با گوشت باشد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

اوزمپیک و داروهای مشابه؛ امیدی تازه برای سلامت مغز؟ ◽️داروهای گروه GLP-۱ مانند سماگلوتاید و لیراگلوتاید در سال‌های اخیر بیشتر به دلیل نقششان در درمان دیابت نوع ۲ و کاهش وزن شناخته شده‌اند، اما اکنون پژوهشگران در حال بررسی کاربرد احتمالی آن‌ها در بیماری آلزایمر نیز هستند. ◽️نتایج یک بررسی علمی جدید نشان می‌دهد این داروها ممکن است بتوانند برخی از فرآیندهای زیستی مرتبط با آلزایمر را تحت تأثیر قرار دهند. پژوهشگران با مرور ده‌ها مطالعه آزمایشگاهی و حیوانی دریافتند که داروهای GLP-۱ در بسیاری از مدل‌های تحقیقاتی باعث کاهش تجمع دو پروتئین مهم، یعنی آمیلوئید بتا و تاو شده‌اند؛ پروتئین‌هایی که نقش کلیدی در آسیب سلول‌های مغزی و پیشرفت بیماری آلزایمر دارند. ☑️ @DrNajmG4050  |  کانال متخصص نجم

مدیریت خشم چیست؟ ◽️مدیریت خشم مجموعه‌ای از مهارت‌ها برای شناخت، تنظیم و بیان سالم خشم است. هدف این مهارت‌ها آن نیست که فرد هرگز عصبانی نشود؛ زیرا خشم بخشی طبیعی از زندگی است. هدف اصلی، ایجاد فاصله میان احساس و رفتار است. ☑️ @DrNajmG4050  |  کانال متخصص نجم

@DrNajmG4050 🔴عزیزانی که از مشکلات جنسی، اعتیاد و عصبی رنج میبرند. ✅به شماره  زیر برای رِزرو(اخذ) نوبت به تماس شوند.                     👇 ☎️شماره تماس   0797084050 برای رهنمای کامل اینجا کلیک کنید 🔻 https://t.me/DrNajmG4050/2287