ТелоХранитель

🌼Лето близится к завершению, а акции в ТелоХранитель только набирают оборот 😉 Объявляем акцию 7=8 🔥 День в подарок 🛍️ при заказе рациона на 7 дней! Подари себе недельный отпуск ВСЕ ВКЛЮЧЕНО и наслаждайся летом без.. — подсчета килокалорий — приготовления еды — походов за продуктами — вечных мук, а что приготовить 🫣 Акция распространяется на все наши рационы: 🤎Снижение веса 🤎Спорт 🤎Без мяса 🤎Здоровье + 🤎Баланс *Кроме программы экспресс и выгодное. 🛒 Успей заказать до 15 августа. Не забудь написать в комментариях к заказу промокод «7=8» 💚

❗️А МОЖНО БЫЛО ЗАКАЗАТЬ РАЦИОН «СНИЖЕНИЕ ВЕСА» — от ТелоХранитель и худеть вкусно, сбалансированно и без стресса! 💚 Снижение веса - САМАЯ популярная из наших программ питания 🔥 Достигайте результата без диет и изнурительных тренировок! Сбросить 2-3 кг в неделю без чувства голода и плохого настроения реально! Блюда без лишнего сахара, вредных жиров и белой муки. 🙋‍♀️

🫥ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ РЕКОМЕНДУЕТ К ПРИГОТОВЛЕНИЮ — БЕЛКОВЫЙ ДЕСЕРТ 🍑 💯 📣СМОТРИТЕ СО ЗВУКОМ ✍️ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍑 Персики — 6 шт. (Сладкие) 🥛 Йогурт без добавок — 800 мл 🥣 Желатин/ агар-агар — 40 г По желанию: 🟤Горький шоколад 🟤Лепестки миндаля 🟤Мед, для любителей послаще. Способ приготовления: ➡️ Желатин/ агар-агар — готовить по инструкции.  ➡️ Персики и йогурт перебить в блендере. Добавить желатин/ агар-агар. ➡️ Вылить в форму, отправить в холодильник на 3-4 ч ➡️ Можно растопить горячий шоколад и украсить им десерт, посыпав лепестками миндаля. 💗💗💗💗💗 Всем вкусного настроения!

💚🖥🧩🖋📎📒 🖥 📲🅰️🚀💚 Доброе утро ☀️ приехало мое новое питание от ТелоХранитель, на сайте у них представлено 5 рационов, выбрала в этот раз для себя «здоровье +» на 2 дня, много блюд и порции большие, 🤤а главное еще очень вкусно и полезно на завтрак сегодня: овсяная каша с сухофруктами, сэндвич и творожный кекс с вишней 🍒 уже не первый раз заказываю у них,поэтому смело рекомендую доставку правильного питания от ТелоХранитель 🩷

ПРОДУКТЫ СУПЕРФУДЫ: ГОДНО ИЛИ МОДНО? — разборы с ТелоХранитель 🫥 💭НАЧНЕМ С ЛОГИЧЕСКОГО ВОПРОСА, ЧТО ЭТО ТАКОЕ ⁉️ ⠀ ✨ СУПЕРФУДЫ - это продукты с очень высокой концентрацией полезных для организма веществ. В них много витаминов, минералов и антиоксидантов. ⠀ К суперфудам относят ⤵️ ⠀ 🟤ЯГОДЫ АСАИ Помогают снижать уровень плохого холестерина, способствуют очищению организма и улучшению работы ЖКТ, укрепляют сердечно-сосудистую систему. ⠀ 🟤ГОЛУБИКА Снижает риск сердечных заболеваний, регулирует обмен веществ и помогает снизить давление. ⠀ 🟤КАКАО-БОБЫ Настоящий кладезь антиоксидантов! Они улучшают состояние кожи, волос, ногтей и являются натуральным антидепрессантом. ⠀ 🟤КАПУСТА КЕЙЛ Источник легко усваиваемого кальция, витаминов А, К, В6 и железа, ⠀ 🟤СЕМЕНА ЧИА Помогают снизить чувство голода и содержат в 10 раз больше кальция, чем в молоке! ⠀ 🟤СПИРУЛИНА Довольно специфическая на вкус, но крайне полезная. В ней много витаминов А, С, D, Е и почти все необходимые организму аминокислоты. ⠀ 🟤КИНОА Содержит много клетчатки, фосфора, кальция, витамина В9 и обладает низким гликемическим индексом. Эта крупа подходит для людей, страдающих непереносимостью глютена. ❗️ОТВЕЧАЯ НА ВОПРОС: ГОДНО ИЛИ МОДНО — мы однозначно отвечаем ГОДНО! ⠀ Какие из этих продуктов вы включаете в свой рацион, а какие хотели-бы попробовать?⤵️

🫥ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ О ПСИХОЛОГИИ ЗАБОЛЕВАНИЙ — или как помогает психосоматика. 📚 ⠀ Психосоматика — это направление в медицине, которое рассматривает связь души и тела, влияние психических и психологических факторов на развитие тех или иных болезней.

❗️Любая болезнь говорит о том, что вы испытываете внутренний конфликт с собой. Если ситуацию разрешить, болезнь отступит.

⠀ ДАВАЙТЕ ВЗГЛЯНЕМ НА ЗАБОЛЕВАНИЯ, ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ ПСИХОЛОГИИ: ➡️ ОТИТ - нежелание слышать то, что происходит вокруг. ➡️ ГАЙМОРИТ - подавленная жалость к себе. ➡️ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГЛАЗ - нежелание видеть того, что происходит в семье. ➡️НОСОВОЕ КРОВОТЕЧЕНИЯ - острая потребность в заботе. ➡️ НОВООБРАЗОВАНИЯ - злость, выражение ненависти. ➡️ АНЕМИЯ - дефицит радости. ➡️ АНГИНА - трудности с высказыванием своих чувств. ⠀ Как видите, в любом недуге нужно обратить внимание на окружающую среду. ВСЕМ НУЖНА ЛЮБОВЬ, ЗАБОТА и ГАРМОНИЯ. Ваша задача, создать вокруг себя атмосферу уюта и спокойствия, показать себе, что ВЫ САМЫЙ ВАЖНЫЙ у себя человек. ⠀ А вы доверяете психосоматике?

ПОЧЕМУ СКАЧЕТ ВЕС — ТелоХранитель отвечает на популярный вопрос. ⁉️ ⠀ Если вы заметили на весах нестабильные цифры, но ваше питание сбалансированное, тренировки по расписанию — без паники, это не жир.

❗️РАЦИОН УРЕЗАТЬ НЕ РЕКОМЕНДУЕМ.

Для этого есть несколько объяснений ⤵️ ⠀ 1️⃣Вы взвешиваетесь в разное время. Вечером вес всегда больше, чем утром. ⠀ 2️⃣Слишком много соли в рационе. Она задерживает воду, поэтому весы показывают на кг или два больше. ⠀ 3️⃣Большое количество углеводов в рационе. Из них мышцы запасают гликоген, а он тоже задерживает жидкость в организме. ⠀ ‼️ Кто сталкивался с такой ситуацией, что делали? ⤵️

🫥 НЕДЕЛЬНЫЙ ДАЙДЖЕСТ ОТ ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ ⬇️ ➡️Эту неделю мы начали с запуска КЛАССНОЙ АКЦИИ — 10% при заказе рациона на 16 дней. Хочешь попробовать и получить результат, успевай воспользоваться акцией до 31.07🍀 ➡️ Составили для вас ТОП ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК НА УЛИЦЕ 😍 ➡️Отметили МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ЗАБОТЫ О СЕБЕ и подробно рассказали — ЧТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ЭТО ПОНЯТИЕ 💬 ➡️Поделились с Вами — ПРАВИЛАМИ ВЕЧЕРНЕЙ ТРАПЕЗЫ. 🔖🔖 ➡️И конечно же порадовали рецептом от нашего шеф-повара — ПАСТА С ГРИБАМИ В ШПИНАТНОМ СОУСЕ 🍄‍🟫🤤 ✅ Рекомендация дня: А чтобы быстро и эффективно накачать ЯГОДИЦЫ — добавьте к вашим силовым тренировкам, наш рацион «СПОРТ» основанный на сложных углеводах с повышенным содержанием белка😉 Такое питание помогает легко наращивать мышечную массу и повышает выносливость.👏 ДЛЯ ВСЕХ НОВЫХ КЛИЕНТОВ: -20% скидка на пробную доставку.

🫥ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ РЕКОМЕНДУЕТ К ПРИГОТОВЛЕНИЮ — ПАСТА С ГРИБАМИ И ШПИНАТНЫМ СОУСОМ 🍄 💯 📣СМОТРИТЕ СО ЗВУКОМ Вам понадобиться: 🌱 Шпинат — 150 г 🥛 Сливки - 200 мл 🍄‍🟫 Шампиньоны - 200 г 🧀 Сыр - 100 г 🧄 Чеснок - 2 зубчика *соль и специи по вкусу Способ приготовления: ➡️ Отвариваем пасту; ➡️ Нарезаем грибы мелким кубиком и обжариваем + один гриб нарезать полуслайсами и так же обжарить отдельно с 2-х сторон (для украшения); ➡️ В блендере измельчить шпинат со сливками и чесноком; ➡️ Добавить к грибам шпинатный соус, тертый сыр, соль/перец. Немного потушить, чтобы соус загустел. Отправляем туда же пасту и перемешиваем. ➡️ В конце порционно украшаем грибочкам и тертым сыром. 💗💗💗💗💗 Всем вкусного настроения!

ПРАВИЛА ВЕЧЕРНЕЙ ТРАПЕЗЫ — от ТелоХранитель 🫥 🔖🔖 ✨Вечер - это время, когда мы можем расслабиться и насладиться вкусной едой. ❓Но как сделать так, чтобы вечерняя трапеза была не только вкусной, но и способствовала здоровому образу жизни? Наш нутрициолог подготовили для вас несколько простых правил ⤵️ 🥑 ВКЛЮЧИТЕ больше растительной пищи. Отдавайте предпочтение свежим овощам и зелени. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогут Вам чувствовать себя бодрым и наполненным энергией. 🥩 ОТКАЖИТЕСЬ от тяжелой, жирной пищи. Избегайте жареных блюд, фастфуда, выпечки. Они могут вызвать чувство тяжести и усталости. Отдавайте предпочтение приготовленным на пару, запеченным или приготовленным в мультиварке блюдам. 🍝 ОГРАНИЧЬТЕ потребление углеводов. Откажитесь от белого хлеба, макарон, картофеля. Выбирайте цельнозерновые продукты, которые медленно усваиваются и дают длительное чувство сытости. 🥩 НЕ ЗАБЫВАЙТЕ о белке. Включите в рацион постное мясо, рыбу, морепродукты, бобовые. Они помогут восстановить силы после трудового дня. 💦Пейте БОЛЬШЕ воды. Откажитесь от газированных напитков, соков, алкоголя. Вода поможет организму очиститься и восстановиться. ⏰ УЧИТЫВАЙТЕ время трапезы. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. За это время еда успевает усвоиться и вы не ляжете спать с полным желудком. ⠀ ✍️ При составлении УЖИНОВ ДЛЯ НАШИХ РАЦИОНОВ, мы следовали этим простым правилам. С НАМИ вы сможете сделать вечернюю трапезу не только вкусной, но и по-настоящему полезной для Вашего здоровья. Что для вас идеальный ужин, делитесь в комментариях, можно фото 💚

ОТМЕЧАЕМ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ЗАБОТЫ О СЕБЕ ВСЕСТЕ С ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ 🩷 ❗️Забота о себе - это не эгоизм, а инвестиция в здоровое будущее. Ежегодно 24 июля отмечается Международный день заботы о себе.

Дата выбрана неслучайно, у неё есть особый подтекст: 24.07 - это напоминание о том, что внимание к себе не ограничивается одним праздником, а должно длиться 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

Бережное отношение к себе самому предполагает внимание не только к физическому состоянию, но и к ментальному👩 🔽В широком смысле забота о себе включает следующие аспекты: 🤎Поддержание здорового образа жизни. Сбалансированное питание, физическая активность, достаточный сон, соблюдение гигиены, отказ от вредных привычек и др. Регулярный уход за своим телом помогает поддерживать хорошее самочувствие и энергичность. 🤎Эмоциональное благополучие. Когда мы заботимся о себе, это снижает стресс и улучшает настроение. Мы становимся более устойчивыми к жизненным трудностям. 🤎Создание безопасной и комфортной среды для жизни. Не все внешние факторы мы можем контролировать, но нам вполне по силам организовать удобное пространство вокруг. 🤎Лучшее восприятие себя. Уделяя время себе, своим желаниям и потребностям, мы повышаем самооценку и достигаем чувства собственного достоинства. 🤎Более качественные отношения. Если мы не будем доводить себя до истощения, то сможем лучше заботиться о близких и поддерживать другие социальные связи. 🤎Повышение продуктивности. Хорошо отдохнувший, сбалансированный человек может эффективнее работать, а развитие навыков саморегуляции и самоорганизации увеличивает вариативность решения задач. ❤️Мы предлагаем НАЧАТЬ СЕГОДНЯ! Закажи питание от Телохранитель и освободи время для себя. ✅ Особенно приятно, когда действует крутая скидка -10% при заказе любого из перечисленных рационов от 16 дней. 🛍️ ➡️По промокоду: ТХ10 А что для вас забота о себе? 🔽

Лето – прекрасная возможность уличных тренировок! Ловите ТОП-5 классных тренировок от ТелоХранитель с помощью которых можно проработать все основные группы мышц. 🏃‍♀️ А если все делать в комплексе с нашими рационами — результат не заставит вас ждать! Ведь для построения красивого тела занятия спортом также важны, как и правильное питание. 🫑 ⠀ 👍Делаем каждое упражнение от 5-7 подходов, по 45 секунд. Отдых между упражнениями 15 секунд, между подходами 1 минута. ⠀ 1️⃣ ВЫПАДЫ НАЗАД Исходное положение стоя, ноги на ширине плечей. Делаем шаг правой ногой назад, опускаем колено к полу, сохраняя угол 90 градусов в коленях, затем возвращаем ногу обратно и меняем сторону. ⠀ 2️⃣ ПЛАНКА С УПОРОМ НА ПРЕДПЛЕЧИЯ Старайтесь распределять вес равномерно в руки и ноги, живот втяните и подкрутите таз немного на себя, чтобы избежать прогибов в пояснице. Дыхание не задерживайте. ⠀ 3️⃣ ШАГАЮЩИЕ ПРИСЕДАНИЯ Таз опускаем почти до параллели с полом, стараясь не заваливать корпус вперед. Вес распределяем на всю стопу. В положении приседа делаем 4 приставных шага вправо, затем 4 влево. ⠀ 4️⃣ ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА Новички могут отжиматься с колен. Руки ставим чуть шире плечей, локти разводим в стороны и немного назад, стараемся коснуться грудью пола и вернуться в исходное положение. ⠀ 5️⃣ ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Толкаясь пятками от пола, отрываем таз, поднимая его вверх, напрягая ягодицы. В верхней точке задерживаемся на 1-2 секунды и возвращаемся в исходное положение. ⠀ ☝🏻Приглашай подругу или друга — вместе заниматься продуктивней. 🤝🔥 Делитесь в комментариях, своим любимым и эффективным упражнением ⤵️

🫥ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ ЗАПУСКАЕТ АКЦИЮ🔥 Если вы давно за нами следите, но никак не решаетесь сделать заказ, и результат хотелось бы ощутить, то ЭТО ВАШ ШАНС! ⠀ Объявляем скидку➖1️⃣0️⃣🔤 при заказе рациона на 16 дней для меню ⤵️ ⠀ 🏃‍♀️ Меню «Снижение веса» подходит тем, кто хочет худеть легко и с комфортом. Сбросить с нами 1-2 кг за неделю - реально. ⠀ 🧘‍♀️ Меню «Баланс» подойдет людям, которые хотят правильно питаться не тратя много сил и времени на приготовление еды. Ваш вес всегда будет в норме. ⠀ 💪 Меню «Спорт» идеально для спортсменов. Точный расчет КБЖУ, повышенное содержание белка, много клетчатки. С этим меню вы быстро достигните своей цели. ⠀ 🍤 Меню «Без мяса» разработан для тех, кто исключил мясо и птицу из рациона. Наше меню включает кисломолочные продукты, рыбу и яйца. ⠀ 🤩 Меню «Здоровье+» учитывает возрастные особенности и потребности организма, бережно очищает ЖКТ и повышает иммунитет. 🔖🔖 промокод на скидку -10% ➡️«ТХ10»⭐️Акция действует до 31 июля. А какое меню выбрали бы вы? ®️

ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ РЕКОМЕНДУЕТ К ПРИГОТОВЛЕНИЮ — ХАЧАПУРИ ИЗ КАБАЧКОВ 🥕💯 📣СМОТРИТЕ СО ЗВУКОМ Вам понадобиться: 🥒 Кабачок — 1 шт 🤩 Яйцо - 1 шт 🌾 Мука - 40 г 🧀 Сыр - 100 г 🤩 Желток - 1 шт 🌻 Растительное масло *соль и специи по вкусу Способ приготовления: ➡️ Натираем кабачек и отжимаем от лишней жидкости, добавляем одино яйцо, соль, сыр и муку. Перемешиваем. ➡️ Обжариваем с двух сторон, на медленном огне. Посыпаем сыром, выкладываем желток, закрываем крышкой, чтобы сыр расплавился. 💗💗💗💗💗 Всем вкусного настроения!

❤️🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🅰️🔤❤️ Дорогие , доброй пятницы 🤍 Хочу вам порекомендовать очень достойный сервис доставки правильного питания 🧁🥕«ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ» Поскольку я слежу на фигурой, своим рационом и здоровьем, для меня это была находка ♥️ Я решила взять себе рацион «баланс» на 2 дня , само меню рассчитано на 5 приемов пищи и на 1600 калорий Очень удобно, что вся еда была аккуратно упакована с подробным бжу и калориями, что очень важно для поддержания стройности и сбалансированного рациона Уже на 🍳попробовала домашние сырники со сметаной , очень вкусно ☕️🤎 * их рацион вы можете выбрать на сайте и заказать в два клика ❤️ Всем чудесного дня !

‼️ КАК РАЗНООБРАЗИТЬ СВОЙ РАЦИОН? — Хитрые советы ТелоХранитель ⤵️ Если вам надоело есть одно и то же, СОХРАНЯЙТЕ наши способы, как разнообразить даже очень простой рацион⬇️ ⠀ 🍝 ДОБАВЬ СОУС Хороший соус может превратить обычную гречку в шедевр кулинарного искусства. ⠀ ✅ Попробуйте заправить салат натуральным йогуртом с лимонным соком и горчицей, вы получите очень нежный и насыщенный вкус. Настоящий простор для творчества и большое поле для экспериментов. ⠀ ❌ Мы не рекомендуем покупать магазинные соусы, они содержат много добавок, сахара и соли. Лучше готовить соусы самим. ⠀ 🌶 ЭКСПЕРЕМЕНТЫ СО СПЕЦИЯМИ Добавление новых специй поможет раскрыть вкус привычных блюд по-новому. ✅ Добавьте мускатный орех к рыбе, натуральную ваниль в десерты, хлопья чили к мясу, а розмарин к курице. ⠀ 🌰 ОРЕХИ И СЕМЕНА Добавляйте орехи и семена в любые блюда. Например, арахис или кунжут.🥢. ⠀ 👩 НЕТРИВИАЛЬНЫЕ МАСЛА Если вы используете в готовке масла, замените обычное подсолнечное или оливковое на кунжутное, рапсовое, кукурузное или горчичное. ✅Салат, заправленный таким маслом заиграет новыми вкусами. ⠀ 💭 А какие способы используете вы? Поделитесь в комментариях ⤵️

ПРИВЫЧКИ, от которых ТОЛСТЕЮТ😱 — полезная информация от ТелоХранитель 🔖🔖 ⠀ ❌ПОКУПКИ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК Если вы хоть раз приходили в магазин голодными, то наверное замечали, как набираете кучу не нужных продуктов? 🧀🥐

И чаще всего это не овощи с грудкой, а сладости, чипсы и мучное.

⠀ ✅ Пишем список продуктов ✍️ и покупаем строго по нему. Даже если вы голодны, риск купить булочку будет значительно ниже. ____________ ⠀ ❌ДОЕДАНИЕ Родителям наверняка это знакомо. А если в семье несколько детей, то доедаете, по сути, весь день. Еще одна привычка доедать то, что никто не ест. А выкинуть жалко. ⠀ ✅Не доедать! Накладываем ребенку на тарелку столько, сколько он реально может съесть. ❗️Не переживайте, ребенок никогда не останется голодным при наличии еды в холодильнике. А то что жалко выкинуть, можно поделить с нуждающимися. _________________ ❌ЗАЕДАТЬ СТРЕСС — вредными вкусняшками. ⠀ ✅Если за вами водится такой грешок, держите под рукой полезные перекусы: сухофрукты или орешки, пастила, яблочные дольки, фрукты или морковные палочки. _________________ ❌ЕДА НА БЕГУ — нет времени на полноценные приемы пищи. ⠀ В ритме города правда бывает сложно найти время на полноценный обед, поэтому вы перекусываете в ближайшей кафешке или по пути по делам.

✅

❗️

Лучше отменить какие-то не очень важные дела, но выделить себе 20-25 минут на спокойный обед или ужин. Ваш организм обязательно скажет за это спасибо

🙏

.

⠀ ⬇️Поделитесь в комментариях, какие привычки вы замечали за собой? 1, 2 или 3 ?

Must have каждого лета - вдоволь наесться всеми фруктами и ягодами, потому что их сезон очень короткий, а наслаждение от сладкой клубники непередаваемое. А еще ароматный арбуз, сочная черешня, сахарная груша - это кладезь витаминов! Поедая все это добро в больших количествах, мы стремимся полностью восполнить все дефициты, причем, желательно с запасом на будущий год. В этой схеме чудесно все, кроме одного - состояния кишечной микрофлоры. Почему прием натуральных витаминов из еды или добавок далеко не всегда дает заметные результаты, а иногда они и вовсе отсутствуют? Объяснили в карточках вместе с daigo_official

А МЫ ЗАПУСКАЕМ РОЗЫГРЫШ 🎁 со службой доставки здорового питания ТелоХранитель!😍 У каждого из вас есть возможность выиграть: ✨ Метабиотик для поддержания микрофлоры кишечника и укрепления иммунитета — Daigo 5 мл ✨Любой рацион питания на 2 дня от @telohranitelEdaPP Что надо сделать, чтобы поучаствовать? Все очень просто!👇 1. Подпишитесь на канал @daigoru 2. Подпишитесь на канал @telohranitelEdaPP 3. Нажмите кнопку "Участвую!" Уже 22 июля в своем канале мы объявим двух победителей, один из которых получит подарок от Daigo, а второй - приз от ТелоХранитель!🥰 Всем удачи!🍀

ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ РЕКОМЕНДУЕТ К ПРИГОТОВЛЕНИЮ — ПЕРСИКОВЫЙ СОРБЕТ 🤩💯 📣СМОТРИТЕ СО ЗВУКОМ Вам понадобиться: 🤩 Персики — 5 шт 🍯 Мед — 2,5 ч.л. 🍋 Лимонный сок — по вкусу Способ приготовления: ➡️ Персики помыть, снять кожицу, нарезать и заморозить. Режьте такими кусками, чтоб справился ваш блендер. ➡️ Пробейте замороженные персики блендером с медом и лимонным соком (все по вкусу). Можно есть сразу, а можно по формам разложить и отправить в холодильник до полной заморозки. 💗💗💗💗💗 Всем вкусного охлаждения!